Kokiuose maisto produktuose yra kofermento Q10?

Kofermentas Q10 iš tikrųjų yra medžiaga, galinti sukurti energijos šaltinį, kad ląstelės normaliai funkcionuotų. Taigi, kas yra kofermentas Q10? Kokiuose maisto produktuose yra kofermento Q10?

Kad kofermento Q10 papildai būtų labai veiksmingi, turite suprasti šios veikliosios medžiagos ypatybes ir savybes bei maisto šaltinius, kuriuose yra kofermento Q10. Norėdami atsakyti į klausimą „Kuriame maiste yra kofermento Q10?“, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu.

Kas yra kofermentas Q10?

Kofermentas Q10 yra chemiškai aktyvi medžiaga, kuri natūraliai sintetinama organizme ir kaupiama ląstelėse per mitochondrijas. Mitochondrijos yra kūno dalis, gaminanti energiją, kad apsaugotų ląsteles nuo oksidacijos, virusų ar bakterijų poveikio. Senstant kofermento Q10 kiekis pastebimai mažėja. Dėl šios priežasties pagyvenę žmonės labai jautriai reaguoja į reikiamo kofermento Q10 kiekio trūkumą.

Kofermentas Q10 

Kofermentai yra mažos molekulės, kuriose nėra baltymų . Jie suteikia fermento perdavimo vietą. Tai yra esminis komponentas, kuris atlieka svarbų vaidmenį kuriant chemines reakcijas, sukuriančias energiją ląstelės sluoksnyje.

Kofermento Q10 naudojimas 

Padeda skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą

Kofermento Q10 trūkumas dažnai labai paveikia širdies veiklą. Maža to, bet koks kofermento Q10 sumažėjimas turės įtakos širdies veiklai. Tada laisvieji radikalai atakuoja audinius. Kofermentas Q10 yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Kai kurie tyrimai rodo, kad kofermentas Q10 gali palaikyti normalų kofermento Q10 lygį ir padėti išlaikyti sveikas kraujagyslių sieneles.

Apsaugokite plaučius

Jei turite mažą kofermento Q10 kiekį, būsite imlesni su plaučiais susijusioms ligoms, tokioms kaip astma , lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Todėl kofermento Q10 padidinimas padės efektyviai apsaugoti plaučius.

Kofermentas Q10 padeda veiksmingai apsaugoti plaučius

Pagalbinis apvaisinimas

Kofermento Q10 papildai padės sustiprinti vaisingumą, nes padėdami moterų kiaušidėms ir vyrų spermai atsispirti oksidacijai. 

Pagerinkite sportinius rezultatus

Oksidacijai užsitęsus, raumenų gebėjimas funkcionuoti kasdien susilpnėja. Šiuo metu kofermentas Q10 padės sustiprinti organizmo aktyvumą, todėl mankštintis ir sportuoti bus lengviau ir lengviau. 

Padeda gydyti diabetą

Oksidacinis stresas veikia ne tik plaučių funkciją ir funkcionavimą, bet ir pažeidžia organizmo ląsteles. Tuo metu būsite labai jautrūs medžiagų apykaitos sutrikimams, dažniausiai diabetui . Kai kurie tyrimai parodė, kad kofermentas Q10 gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje per insulino gamybos mechanizmą. Be to, jie taip pat labai gerai padeda padidinti kofermento Q10 koncentraciją kraujyje.

Kokiuose maisto produktuose yra kofermento Q10?

Kofermento Q10 galite papildyti šiais maisto produktais:

Gyvūnų organai

Kofermentas Q10 paprastai randamas gyvūnų kūno ląstelėse, dažniausiai tokiuose organuose kaip širdis ir kepenys. Paprastai 100 g vidaus organų, ypač širdies ląstelėse, paprastai yra iki 11,3 mg kofermento Q10, jautienos kepenyse paprastai yra iki 3,9 mg kofermento Q10, o vištienos širdyje – iki 9,2 mg, vištienos kepenyse – iki 11, 6 mg kofermento Q10.

Skumbrė, lašiša 

Riebiose žuvyse, tokiose kaip skumbrė ir lašiša, yra labai daug kofermento Q10. Tiksliau, 100 g žuvies paprastai yra iki:

• Skumbrės: Sudėtyje yra iki 6,75 mg kofermento Q1.
• Lašiša: Sudėtyje yra iki 0,85 mg kofermento Q10.

Kofermento Q10 taip pat yra mėsoje

Kofermento Q10 kiekis randamas ne tik gyvūnų organuose, bet kai kurios mėsos taip pat yra puikus kofermento Q10 šaltinis. Būdinga 100 g mėsos:

• Jautiena: paprastai yra iki maždaug 3,1 mg CoQ10.
• Vištiena: iki 1,4 mg CoQ10.
• Kiauliena: yra apie 0,85 mg CoQ10 

Kokiuose maisto produktuose yra kofermento Q10? - mėsos rūšys

Sojų pupelės

Produktai, pagaminti iš sojų pupelių, pavyzdžiui, sojos pienas ir tofu, yra turtingi vitaminų, baltymų ir mineralų šaltiniai. Negana to, sojos pupelėse yra daug kofermento Q10. Paprastai 100 g sojų pupelių paprastai yra:

• Virtos sojos pupelės: Sudėtyje yra iki 1,2 mg CoQ10.
• Tofu: yra apie 0,3 mg CoQ10.
• Sojų pienas: yra apie 0,25 mg C0Q10.

Brokoliai

Brokoliai taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra daug CoQ10. Paprastai 100 g brokolių paprastai yra nuo 0,6 iki 0,86 mg CoQ10.

Riešutai

Vaisiai ir sėklos taip pat yra puikūs kofermento Q10 šaltiniai. taip:

• 100 g pistacijų paprastai yra iki 2 mg CoQ10.
• 100 g žemės riešutų yra 2,6 mg CoQ10.
• 100 g sezamo sėklų gali suteikti iki 1,7 mg CoQ10.

Vaisiai

Kai kurie vaisiai taip pat gali suteikti jums daug kofermento Q10. Tiksliau:

• 100 g apelsinų paprastai suteikia 0,5 mg CoQ10.
• 100 g braškių suteikia iki 0,3 mg CoQ10.

Aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums paaiškinti „ Kuriame maiste yra kofermento Q10 ?“ problemą . Jei norite sustiprinti sveikatos apsaugą ir išlaikyti sveiką kūną, turėtumėte padidinti šios veikliosios medžiagos kiekį.