Kulkšnies patempimas yra gana dažna kasdieninės veiklos ar sportuojant sužalota trauma, dėl kurios raiščiai aplink čiurnos sąnarį išsitampo. Taigi, ar yra būdas atlikti fizinę terapiją dėl kulkšnies patempimo? Pasitarkime, mokykitės iš toliau pateikto straipsnio!
Visi čiurnos sąnario pažeidimai gali būti išgydyti ir išgydyti po čiurnos patempimo fizinės terapijos laikotarpio. Tačiau atsigauti po pirminio kulkšnies patempimo nėra lengva. Šiuo metu toliau pateiktame straipsnyje pacientai turi peržiūrėti „aFamilyToday“ tinklaraščio fizinės terapijos pratimus dėl kulkšnies patempimo.
Ūminės stadijos kulkšnies patempimų fizinė terapija
Kokios yra pavojingos kulkšnies patempimo pasekmės?
Šis etapas įvyksta praėjus 1-3 dienoms po kulkšnies patempimo. Gydymo tikslas šiame etape – kuo greičiau sumažinti patinimą, sumažinti kulkšnies skausmą.
Šio etapo gydymo būdas – čiurnos stabilizavimui ledu arba fiksuotu įtvaru, vaikščiojimas su ramentais neatremdamas skausmingos kojos į žemę ir 3-4 kartus ir 15 kartų kiekvieną kartą dėti šaltus kompresus – 20 min. Būtinai atsigulkite pakeltomis kojomis.
Kulkšnies patempimų fizinė terapija poūminėje stadijoje
Kulkšnies patempimus gydykite ledo paketais
Tai stadija, kuri atsiranda praėjus 1–2 savaitėms po patempimo traumos . Gydymo tikslas yra toliau kontroliuoti patinimą ir skausmą bei padidinti pasyvių judesių diapazoną, toleruojant skausmą.
Pratimai, skirti gydyti patinimą, skausmą, kulkšnies patempimus
Priemonės, kurių reikia imtis: Turėtumėte toliau dėti šaltus kompresus, jei vis dar yra patinimas ir skausmas, švelniai masažuoti pirštų galiukais aplink kulkšnis, atlikti kineziterapiją gydymo įstaigose pas patyrusius gydytojus.
Pratimas: Treniruokitės lankstydami, tempdami ir sukdami pėdas nuo paprastų iki sudėtingų. Mankštinkite vidinę pėdos pusę iki išorės, sustiprinkite čiurnos raumenis ir mankštinkite kojų pirštų raumenis.
Pratimai, padedantys ištempti čiurnos sąnarį
Sulenkite ir ištieskite pėdą:
Toliau kiek įmanoma sulenkite pėdą ir palaikykite kelias sekundes. Tada ištieskite koja ir palaikykite kelias sekundes. Šio pratimo privalumas – judant pažeisti raiščiai nebus įtempti. Tuo pačiu metu blauzdos ir blauzdos raumenys palaiko jėgą, o siurbimo judesiai padeda sumažinti čiurnos sąnario patinimą.
Pasukite kulkšnies sąnarį:
Šis pratimas padeda perkelti čiurnos sąnarį į šonus ir padėti atkurti pažeistus raiščius. Tačiau šis pratimas pradedamas tik tada, kai čiurnos sąnario pažeidimo sukeltas skausmas atslūgsta, nebėra skausmo ar patinimo.
Žmonės, turintys kulkšnies patempimą, pradeda nuo paprastų pratimų, tokių kaip pėdos sukimas pirštu į išorę, o tada atsukimas atgal, kad pirštas būtų nukreiptas į vidų. Atliekant sukamuosius judesius, suktis reikia lėtai ir skausmo ribose, kad nepažeistumėte žaizdos ir nesukeltumėte kaulo uždegimo .
Pratimai, skirti stiprinti čiurnos sąnarį
Blauzdos tempimas ir tempimas:
Naudokite juostą, kad sukurtumėte pasipriešinimą aplink pėdų padus, tada patraukite rankas, kad prilaikytumėte galus. Dabar lėtai ištieskite pėdos vidų, kelias sekundes palaikykite tokioje padėtyje ir sulenkite atgal į pradinę poilsio padėtį. Turite atlikti 10–20 žingsnių tempimą 1 rinkinyje ir 3 serijas su trumpu poilsiu tarp serijų. Šį fizioterapinį pratimą lengva atlikti ir jis palieka aukštus rezultatus.
Kojos antagonizmas:
Naudokite elastinę juostą, kad sukurtumėte pasipriešinimą aplink kulkšnį ir pėdą, o juostos galai pritvirtinti prie grindų. Toliau traukite pėdos pėdą link kūno, kad sukurtumėte pasipriešinimą, kelias sekundes palaikykite poziciją ir ištieskite atgal į pradinę poilsio padėtį.
Šio pratimo tikslas yra 10 - 20 kartų traukti pėdą per 1 seriją ir 3 serijas su trumpu poilsiu tarp serijų kiekvienam dienos rinkiniui. Tai yra svarbiausias pratimas, kai kalbama apie fizinę terapiją, padedančią sustiprinti čiurnos sąnarius.
Kulkšnies patempimų fizinė terapija sveikimo stadijoje
Kulkšnies patempimus gydykite fizinės terapijos pratimais
Šis etapas įvyksta praėjus 2–4 savaitėms po kulkšnies patempimo. Šio etapo tikslas – palaipsniui didinti raumenų jėgą, išvengti osteoporozės , palaipsniui didinti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ant skausmingos kojos, palaipsniui priprasti prie kasdienės veiklos intensyvumo, vaikščioti prieš koją kaip įprasta.
Sukuria priešingą pasipriešinimą jungtyje
Jei minėtus pratimus galima atlikti be didelio skausmo, pacientą galima pereiti prie kineziterapijos pratimų, kurių metu sukuriamas priešpriešinis pasipriešinimas čiurnos sąnaryje.
Šis pasipriešinimo pratimas apims vietinius lenkimo judesius. Šiuo metu jūs sutrauksite raumenis, kad sukurtumėte pasipriešinimą priešinga kryptimi. Turite išlaikyti pasipriešinimą 5 sekundes, pailsėti 3 sekundes ir kartoti 3 kartus, tada lėtai padidinkite iki 10 kartų. Šį pratimą prieš pasipriešinimą turėtumėte pakartoti keletą kartų ir padėkite dviejose padėtyse blauzdos išorėje ir pėdos vidinėje pusėje.
Žengti ant podiumo
Šis fizinės terapijos pratimas stiprina blauzdos raumenų grupes pakeliant ir nuleidžiant pėdas. Atlikdami šį pratimą galite greitai atgauti čiurnos sąnarius. Pradėkite nuo 3 10 pakartojimų rinkinių ir darykite tai kiekvieną dieną.
Šokinėjimas per šokdynę
Yra daug būdų praktikuoti šokinėjimo virve pratimus. Pirmiausia pradėkite nuo mažų apynių vietoje ir lėtai didinkite. Gali vienu metu šokinėti į priekį, į šoną arba atgal. Taip pat galite pabandyti šokinėti iš vienos kojos ir nusileisti kita. Šokinėjimo virve viena koja sulenkite kitą koją aukštyn ir pakeiskite kojas.
Aukščiau pateikiame išsamią informaciją apie čiurnos patempimo fizinės terapijos pratimus , kuriuos turėtumėte žinoti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis suteiks jums naudingų ir vertingų žinių gydant kineziterapija.
Reumatoidinis artritas yra dažna autoimuninė liga, ypač vidutinio amžiaus moterims. Liga ne tik sukelia skausmingus sąnarių patinimus, bet ir gali paveikti visą organizmą bei sukelti rimtų komplikacijų. Daugelis žmonių domisi, kokios yra reumatoidinio artrito komplikacijos? Sužinokime atsakymą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Artritas – tai osteoartritų grupei priskiriama liga ir galbūt tai nėra svetima liga kiekvienam žmogui. Liga sukelia rūpesčių ir sunkumų
Skausmas kairiajame pečių ašmenyje yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui žmonių. Be išorinių veiksnių, kairiojo pečių ašmenų skausmas gali būti daugelio ligų pasekmė.
Pabudimas nuo pėdos sąnarių skausmo yra dažna kai kurių žmonių būklė. Liga daro didelę įtaką mūsų darbui ir kasdienio gyvenimo kokybei.
Kairiosios pėdos sąnario skausmas labai paveikia paciento mobilumą ir kasdienę veiklą. Ligos priežasčių supratimas padės mums būti aktyvesniems gydymo procese.
Senstant, mūsų sąnarių kremzlės blogėja, todėl atsiranda skausmas ir sunku vaikščioti. Pagyvenusių žmonių sąnarių skausmas labai paveikia pacientų psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Gumbas pėdoje - aktualus sveikatos klausimas. Sužinokite apie naujausius gydymo būdus, diagnozės metodus ir prevencijos priemones. Išsami informacija apie gumbų susidarymo priežastis ir efektyvų gydymą.
Podagra su sąnarių patinimu ir uždegimu sukelia skausmą ir nepatogumus kasdieniame gyvenime. Jei negydoma anksti, tai gali sukelti daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kas yra veiksmingas podagros gydymas?
Ankstyvas pirmųjų podagros požymių nustatymas ir greitas gydymas padeda pacientams ne tik atbaidyti stiprų ir nuolatinį skausmą, bet ir išvengti tokių baisių komplikacijų, kaip sąnarių deformacijos, paralyžius ir kt. inkstų nepakankamumas, širdies ir kraujagyslių ligos ir net podagros sukelta mirtis. .
Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas, kuris paveikia kasdienį gyvenimą ir turi komplikacijų, kurios gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Taigi, kas yra podagros priežastis ir kaip ją veiksmingai gydyti?
Riešo artritas yra viena iš pagrindinių riešo sąnario skausmo priežasčių. Liga paveikia kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę. Taigi ar riešo artritas pavojingas?
Podagra sukelia stiprų sąnarių skausmą. Kokius vaisius turėtų valgyti sergantieji podagra, kad būtų veiksmingai gydoma podagra ir sumažintas sąnarių skausmas?
Vaikų riešo traumos labai dažnos, kai vaikai juda ir žaidžia. Būklė, kuri dažniausiai atsiranda sužalojus riešą, yra patempimas. Taigi, ar vaiko riešo patempimas yra pavojingas ar ne ir kokius vaistus gerti nuo riešo patempimo, sužinokite pasidalydami žemiau!
Podagros būklė yra labai dažna, todėl didėja ir veiksmingų ūminės podagros vaistų paklausa. Šiuo metu podagrai gydyti yra daugybė Vakarų medicinos rūšių, kurios daugiausia skirstomos į 3 vaistus nuo ūminės podagros. Šiame straipsnyje skaitytojams bus pristatyti šie vaistiniai preparatai, kad jie geriau suprastų.
Kaip sumažinti ūminį podagros skausmą dieta padeda ne tik veiksmingai malšinti skausmą, bet ir išvengti podagros bei jos komplikacijų.
Gyvenime yra labai paprastų įpročių, kurie netyčia sukelia artritą. Todėl turėtumėte pakeisti kai kuriuos savo blogus įpročius, kad kaulų ir sąnarių sistema būtų gera ir niekada nesusirgtumėte artritu.
Daugelis žmonių kenčia nuo sėdmenų sąnarių skausmo be jokios aiškios priežasties. Todėl šis straipsnis padės paaiškinti nuobodu sėdmenų skausmo priežastis.
Mažo piršto patempimas gali turėti daug skirtingų priežasčių, su kiekvienu žalos lygiu bus skiriamas tinkamas gydymas. Pažiūrėkime, kaip pasireikš patempimai, kurie asmenys dažnai pažeidžiami ir kaip juos gydyti šiame straipsnyje!
Dešiniojo peties artritas sukels skausmą, diskomfortą ir sutrikdys kasdienę veiklą. Taigi, kokios yra dešiniojo peties artrito priežastys, požymiai ir gydymas?
Uždegimas aplink peties sąnarį sukels daug sunkumų gyvenime ir veikloje. Todėl sužinokime daugiau apie šią lėtinę peties ligą.
Kas yra didžiojo piršto skausmas? Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
