7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc.

Insultas gali mirti staiga arba sukelti rimtų pasekmių, jei nebus nedelsiant gydomas. Nepaisant to, 90% insultų galima visiškai išvengti.

Norint išsiaiškinti, kaip efektyviai apsisaugoti nuo insulto, svarbiausia išsiaiškinti, dėl kokių priežasčių insultas gali juos kontroliuoti. Remiantis medicininiais tyrimais, insultą gali sukelti tokios priežastys kaip amžius, genetika, lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, diabetas, nesveikas gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai... Insulto priežastys yra įsišaknijusios ir glaudžiai susijusios su gyvenimo būdu, kurį galime pakeisti. lengvai. Štai keletas insulto prevencijos patarimų, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas.

7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc. Hemoraginis insultas yra viena iš pagrindinių insulto priežasčių

Kaip išvengti insulto, kurį sukelia aukštas kraujospūdis

Kraujospūdis yra slėgis arterijų viduje, normalus kraujospūdžio rodmuo yra apie 120/80 mmHg. Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) atsiranda, kai kraujospūdis yra 140 mmHg/90 mmHg ar didesnis. Tai viena dažniausių insulto priežasčių. Aukštas kraujospūdis ilgą laiką stipriai spaudžia kraujagyslės sienelę, todėl kraujagyslės sienelė plonėja, susilpnėja ir plyšta, o tai sukelia smegenų kraujavimą. Todėl stabili kraujospūdžio kontrolė yra itin svarbi insulto profilaktikai.

7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį, vartokite gydytojo paskirtus vaistus

Norint efektyviai kontroliuoti kraujospūdį, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi reguliariai vartoti vaistus, kaip nurodė gydytojas, visiškai nekeisti dozės ar nutraukti jų vartojimą savarankiškai. Visų pirma, savavališkai nepirkite kitų panašiomis ligomis sergančių žmonių receptinių vaistų, nes vaistų dozavimas buvo paskirtas atsižvelgiant į ligos sunkumą, amžių ir ligos istoriją. Be to, reguliariai tikrinkite kraujospūdį, jei nenormaliai padidėja ar sumažėja, nedelsdami praneškite gydytojui. Tuo pačiu metu laikykitės sveikos mitybos, apribokite žalingus įpročius, reguliariai mankštinkite kūną švelniais pratimais.

Reguliarus širdies sveikatos patikrinimas

Reguliarus sveikatos tikrinimas kas 6 mėnesius yra geriausias būdas imtis iniciatyvos rūpintis savo sveikata. Tačiau ne visi supranta reguliarių sveikatos tikrinimų vaidmenį. Atliekant klinikinius ir paraklinikinius tyrimus, periodiniai sveikatos patikrinimai padės anksti nustatyti galimą ligų riziką, ypač lėtines ligas, kurios progresuoja tyliai, pvz., diabetą, hiperlipidemiją ir širdies ligas .

7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc. Reguliarus sveikatos patikrinimas yra geriausias būdas išvengti insulto

Kaip išvengti insulto, kurį sukelia prieširdžių virpėjimas

Prieširdžių virpėjimas, taip pat žinomas kaip aritmija, yra pagrindinė išeminio insulto priežastis. Atsiranda, kai prieširdžiai neefektyviai siurbia kraują, todėl kraujotaka sustingsta, todėl prieširdyje susidaro kraujo krešulys (trombas). Šis kraujo krešulys gali nutrūkti, nukeliauti į smegenis ir sukelti smegenų emboliją. Todėl žmonėms, sergantiems prieširdžių virpėjimu, veiksmingas šios ligos gydymas sumažins insulto riziką 90 proc.

Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje ir riebalų kiekį kraujyje

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir padidėjusiu cholesterolio kiekiu, insultas yra dvigubai didesnis nei to paties amžiaus ir lyties žmonėms, nesergantiems šia liga. Kad prevencija būtų veiksminga, mūsų organizmas turi palaikyti HbA1c <7% or="" sugar="" blood="" at="" bading="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" copper="" time,="" termin="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" cholesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" pagal tai,

7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad laiku sureguliuotumėte

Apribokite alkoholinių gėrimų ir stimuliatorių vartojimą, kad išvengtumėte insulto

Be medicininių priežasčių, įprotis gerti alkoholį, alų ir rūkyti yra pagrindinė insulto priežastis, ypač tarp jaunų žmonių. Todėl atsiribojimas nuo tabako, alkoholio ir alaus yra insulto prevencijos sprendimas, kurį turėtumėte taikyti kuo greičiau. Jei jūsų darbas reikalauja alkoholio, apribokite jį iki mažiausiai 2 gėrimų per dieną. 

Padidinkite mankštą, sportuokite

Sėdimas gyvenimo būdas, ramus sėdėjimas biure padidina nutukimo, riebalų kiekio kraujyje ir aukšto kraujospūdžio riziką. Visi jie yra jaunų suaugusiųjų insulto rizikos veiksniai. Įpraskite judėti, sportuokite, kad pagerintumėte sveikatą, o insultas neturi durų.

Reguliarus pratimas sumažina insulto riziką

Pradedantiesiems pripraskite prie švelnių pratimų ir laikui bėgant didinkite. Nesportuokite per daug, nes galite susižaloti ir turėti priešingą poveikį. Kai kurios populiarios mankštos formos, kurias gali pritaikyti kiekvienas, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas...

Mokslinės dietos kūrimas 

Dieta yra vienas iš pagrindinių insulto vystymosi veiksnių. Valgydami pakankamai reikalingų maistinių medžiagų, laikydamiesi atokiau nuo riebalų ir saldumynų, sumažės širdies ir kraujagyslių ligų , kraujospūdžio, diabeto, riebalų kiekio kraujyje rizika ...

Įdėkite šviežio, saugaus maisto, o ne naudokite perdirbtą, nehigienišką maistą. Kasdienėje mityboje padidinkite žalių daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų kiekį. Tuo pačiu sumažinkite nesveiko maisto, pavyzdžiui, pyragų, gazuotų gėrimų, greito maisto, kepto maisto ir kt., vartojimą. 

7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc. Ekologiškas maistas yra labai naudingas sveikatai 

Be to, išlaikyti vidutinį svorį, atsisakyti įpročių, turinčių įtakos sveikatai, pavyzdžiui, vėlyvam miegui, per sunkus darbui, stresui, vėlai maudytis... taip pat yra paprasti būdai išvengti insulto. Be to, rizikos veiksnių kontrolė turėtų būti atliekama periodiškai, nes ši liga dažnai atsinaujina, ypač žmonėms, patyrusiems insultą.

Aukščiau pateikti veiksmingi insulto prevencijos būdai, tikimės, kad ši informacija padės įgyti daugiau sveikatos priežiūros žinių, kad išvengtumėte šios ligos.


Leave a Comment

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei

Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?

Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?

Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.

Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?

Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?

Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.

Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?

Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?

Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?

Ar AB kraujo grupė yra reta?

Ar AB kraujo grupė yra reta?

Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?

Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?

Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?

Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!

Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?

Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?

Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.

Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims

Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims

Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.

Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas

Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas

Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.