Nugaros osteoartritas yra dažna raumenų ir kaulų liga, kuria serga daugelis žmonių. Šiai ligai gydyti pacientai gali taikyti kineziterapijos pratimus, kurie efektyviai pagerina stuburo funkciją.
Štai keletas fizinės terapijos pratimų, skirtų degeneracinei juosmeninei stuburo daliai, kuriuos pacientai gali atlikti.
Asmenys, kuriems gresia juosmens spondilolistezė
Spondilolistezė yra natūralus žmonių senėjimas. Spondilolistezė sukelia itin nepatogų skausmą, nes liga sukelia morfologinius stuburo kaulų, diskų ir kremzlių pokyčius. Galima teigti, kad juosmens spondilozė yra neigiamo poveikio stuburo sričiai pasekmė ir sukelia nugaros stuburo morfologijos pokyčius. Dažniausiai labiausiai pažeidžiama stuburo juosmeninė sritis L4 – L5, L5 – S1.
Kineziterapija degeneracinei juosmeninei stuburo daliai
Neigiamas kasdienio gyvenimo įpročių, netinkamos mitybos, profesijų, kuriose visada tenka nešioti sunkius daiktus, pasekmės... yra veiksniai, kurie pablogina ligą. Skausmas gali ne tik atsirasti pažeistoje vietoje, bet ir nervo keliu plisti į netoliese esančias sritis ir apriboti judrumą. Laiku negydoma liga gali sukelti daug pavojingų ligoniui komplikacijų.
Atitinkamai, asmenys, kuriems yra didelė juosmens spondilozės rizika, yra:
Juosmens spondilozės pavojaus lygis
Negydoma spondilolistezė gali sukelti daug pavojingų komplikacijų. Tai apima, pavyzdžiui:
Degeneracinis nugaros stuburas
Kineziterapija degeneracinei juosmeninei stuburo daliai
Siekiant veiksmingai palaikyti juosmens spondilozės gydymą, pacientai juosmens spondilozės gydymui gali taikyti fizioterapinius pratimus, kaip nurodyta toliau:
Nugaros tempimo pratimai
Pacientas guli ant grindų ar lovos, tada ištiesina vieną koją, kita koja abiem rankomis traukia kelį link krūtinės ir giliai įkvepia. Laikykite šią poziciją maždaug 5 sekundes, tada atleiskite koją į pradinę padėtį, tada pakeiskite kojas kita puse.
Pratimai stuburui ištempti
Pacientas guli ant grindų arba lovos, rankas nuleidęs išilgai kūno, abi kojas aukštyn.
Pacientas atramai naudoja viršutinę nugaros dalį, tada pakelia sėdmenis nuo grindų ir lėtai įkvepia. Laikykite šią poziciją maždaug 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pacientas turi išlaikyti rankos ir pečių padėtį. Norint pasiekti geriausią efektą, pacientas turėtų kartoti judesį daug kartų ir ilgai.
Pratimai nugaros raumenims stiprinti
Pacientas sėdi klūpėdamas abiem rankomis ant grindų. Pacientas laiko nugarą ir galvą tiesiai stuburo atžvilgiu, tada vieną ranką ištiesia į priekį, o priešingą koją atgal. Tada pacientas giliai įkvepia ir išlaiko šią padėtį maždaug 5 sekundes. Pacientas tolygiai iškvepia, sulenkia kojas ir rankas atgal į pradinę padėtį ir tada tą patį judesį atlieka kita puse.
Jogos pratimai žmonėms, sergantiems spondilolisteze – atsisėdimai
Pacientas guli ant grindų arba lovoje, tada ištiesina abi kojas, sulenkdamas kelius, rankas sukryžiavęs prieš krūtinę. Pacientas lėtai pakelia galvą ir pečius, kol susitrauks pilvas, o tada išlaiko tokią padėtį apie 3 sekundes. Tada atpalaiduokite kūną ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite šį judesį maždaug 10 kartų kiekvieno pratimo metu.
Jogos pratimai nugarai
Šlaunies raumenų tempimo pratimai
Pacientas ištiesia koją tiesiai ant grindų ir tada nukreipia pirštą į viršų. Pacientas lėtai pasilenkia į priekį, kad ranka liestų kojų pirštus. Pacientai turėtų atkreipti dėmesį, jei negali pasiekti rankų ir kojų, tada paliesti tašką, kai pajunta skausmingiausius simptomus. Šioje padėtyje pacientas išbūna 15–20 sekundžių, tada grįžta į pradinę padėtį ir kartoja.
Norint pastebėti ryškiausią patologijos pokytį, atliekant degeneracinio stuburo juosmeninės dalies kineziterapiją , pacientas turi būti atkaklus ir užsispyręs, visiškai nepasiduoti pusiaukelėje. Be to, pacientai turi parengti tinkamą mitybą ir veiklą, kad greitai sumažintų ligos simptomus.
Kelio sąnarys yra svarbi dalis, todėl žala čia bus gana didelė, įskaitant kelio osteoartritą. Norėdami įveikti šią situaciją, pacientai gali taikyti fizinės terapijos pratimus kelio osteoartritui, kad padidintų sąnarių mobilumą.
Nugaros osteoartritas yra dažna raumenų ir kaulų liga, kuria serga daugelis žmonių. Šiai ligai gydyti pacientai gali taikyti kineziterapijos pratimus, kurie efektyviai pagerina stuburo funkciją.
Vario peptidas yra žinomas dėl savo gebėjimo užkirsti kelią odos senėjimo rizikai, padaryti odą elastingą ir stangresnę, padėti užgyti žaizdoms ir paskatinti plaukus greičiau augti.
Kofermentas Q10 yra svarbus ingredientas, dažniausiai randamas kosmetikoje. Kosmetikoje esantis kofermentas Q10 pagerina odos problemas.
Kas yra peptidai? Kokį vaidmenį šis ingredientas atlieka odai? Kada reikėtų padidinti peptidų kiekį? Į aukščiau pateiktus klausimus bus atsakyta per žemiau pateiktą informaciją.
Strijų kremas yra tinkamas sprendimas veiksmingai gydyti ir išblukinti ilgalaikes strijas. Nepraleiskite 5 geriausių kremų nuo strijų apžvalgos šiandien!
Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.
Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
