Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Kas yra mėšlungis? Mėšlungio priežastys ir gydymas
Mėšlungis yra labai dažna žmonių, kurie dažnai yra aktyvūs, ypač mankštinantys ir sportuojantys, būklė. Šios būklės priežastis yra tai, kad raumenys susitraukia, o tai sukelia diskomfortą ir skausmą kenčiančiam asmeniui.
Tiesą sakant, mėšlungis yra labai dažnas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais, jei nebus laiku sutvarkytas, vėliau kils daug pavojų sveikatai.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis , taip pat žinomas kaip mėšlungis , yra žodžiai, nurodantys stiprius raumenų susitraukimus, kurie tam tikrą laiką sukelia skausmą ir diskomfortą. Mėšlungis dažnai atsiranda staiga, jų sunku išvengti, o laiku nesutvarkius gali sukelti daug rimtų pasekmių.
Mėšlungis kenčiantiems sukelia laikiną skausmą
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės, šio reiškinio sukeltas skausmas gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes. Mėšlungis gali atsirasti daugelyje žmogaus kūno vietų, bet dažniausiai blauzdose, pėdose ir kojų pirštuose.
Mėšlungio laikas ne visiems vienodas. Paprastai šis reiškinys atsiranda tik pabudus ar miegant, net kai kūnas yra aktyvus.
Mėšlungio priežastys
Mėšlungio priežastys atsiranda dėl daugelio skirtingų veiksnių, tačiau dažniausiai ir dažniausiai gali būti tokios priežastys kaip:
Pervargę raumenys
Tai yra pagrindinė mėšlungio priežastis, kuri pastebima daugeliu atvejų. Kasdien per daug mankštinatės ar patiriate sportinių traumų, naktimis dėl raumenų nuovargio raumenys bus labiau linkę į mėšlungį, net sukeliantys ilgalaikį skausmą, paveiks sergančiųjų gyvenimus.
Moksliškai paaiškinta, kad kai organizmas yra pernelyg aktyvus, kepenyse esantis cukrus greitai išsiskirs, kad suteiktų energijos, jei laiku nepakrausite, tai sukels mėšlungį.
Organizmui trūksta kalcio, magnio ir kalio
Nors šių mineralų reikia labai mažais kiekiais, jie turi didelį poveikį sveikatai. Dieta, kurioje nėra pakankamai mineralų, kalcio trūkumas ir didelis fizinis aktyvumas, sukeliantis dehidrataciją ir elektrolitus, gali padidinti mėšlungio riziką.
Mėšlungis yra įspėjamasis mineralų trūkumo simptomas
Nervų ir raumenų sistema yra pernelyg aktyvi
Kai nervų sistema raumenyse yra pervargusi ir pavargusi, tai turės įtakos jausmui ir prisilietimams šiose vietose. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl naktį dažnai kamuoja mėšlungis.
Per ilgai išlaikant stovėjimą, sėdėjimą ar klūpėjimą, paveiks nervus ir kraujagysles, todėl kraujas blogai cirkuliuoja, todėl gali atsirasti mėšlungis. Moterys, kurios dažnai avi aukštakulnius, taip pat yra šios būklės priežastis.
Elektrolitų disbalansas
Per daug mankštinantis, sukeliantis gausų prakaitavimą dėl prarastų elektrolitų, o vėliau nepakankamas organizmo papildymas yra dažna mėšlungio priežastis, ypač intensyviai dirbantiems ar daug mankštinusiems žmonėms.
Dehidratacija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme netgi ilgainiui sukels daugybę kitų pasekmių, kurios gali sukelti pavojingas žmogaus sveikatai ligas.
Kaip susidoroti su mėšlungiu?
Kai esate aktyvus arba jaučiate mėšlungį, atlikite šiuos veiksmus:
- Nutraukite veiklą, kai tik pajusite mėšlungį.
- Dėl rankų mėšlungio: šis atvejis yra retas, bet negirdėtas. Šiuo metu turėtumėte atpalaiduoti rankų sąnarius, ypač ten, kur yra mėšlungis, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti. Po tyrimo atsipalaiduokite ir pajuskite, kad skausmas atslūgsta, pradedate švelniai judėti, lėtai lankstydami pirštus.
- Dėl kojų mėšlungio: reikia lėtai, švelniai ištiesti koją ir sulenkti koją link kelio, ranka tvirtai prispausti kulną, kad atsipalaiduotumėte, sumažintumėte raumenų įtampą. Kai mėšlungis atslūgsta, reikia švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad padidėtų kraujotaka, sumažėtų mėšlungio pasikartojimo galimybė.
- Nuo nugaros mėšlungio: Pirmiausia reikia sureguliuoti padėtį, kad ji būtų patogi, o raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, geriausia atsigulti. Po kelių minučių sąrėmiai atslūgs savaime ir kad tai nepasikartotų, reikėtų reguliariai mankštintis, sukti ar masažuoti, kad atpalaiduotumėte nugaros raumenis, padidėtų šios vietos kraujotaka.
Atpalaiduokite kūną ir švelniai masažuokite, kad sumažintumėte skausmą, kai atsiranda mėšlungis
Mėšlungis nėra pavojinga liga, o tik būklė, kai raumenys yra pervargę. Susidūrus su šia būkle reikia išlikti ramiems ir leisti kūnui kiek įmanoma atsipalaiduoti, vengti stiprių judesių, dėl kurių skausmas trunka ilgiau. Jei mėšlungis pasireiškia dažnai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į patikimą medicinos įstaigą ištirti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums geriau suprasti mėšlungį ir jų priežastis.
23 savaitė
23 nėštumo savaitę kūdikis yra didelio mango dydžio. Vis labiau jaučiami kūdikio judesiai ir judesiai.
Rizika, kai kūdikiai gimsta 32 savaites ir 36 savaites
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Nėščios moterys, sergančios blauzdos mėšlungiu: priežastys ir gydymas
Nėščios moterys, kurias naktį kamuoja blauzdos mėšlungis, miegodamos gali išsigąsti stingdančiu skausmu. Kokia šio simptomo priežastis ir gydymas?
Kova su mėšlungiu, sąnarių patinimu ir venų varikoze nėščioms moterims
Mėšlungis, patinę sąnariai ir venų varikozė – dažniausiai pasitaikančios nėščių moterų problemos, dėl kurių daugelis moterų jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai.
Moliūgai: maistingas maistas nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Moliūgai yra vienas iš maisto produktų, suteikiančių daug maistinių medžiagų. Todėl moliūgu kasdienį maistą pasitiki daugelis mamų.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščioms moterims nėštumo metu skauda kojas ir yra 4 susijusių problemų
Nėščioms moterims nėštumo metu dažnai skauda kojas. Taip pat galite patirti edemą, patinimą ar venų varikozę.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Rožinių akių liga ir kaip apsisaugoti nuo infekcijos motinos turi žinoti
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Apleidimo sindromo baimė: psichologinė fobija, kuria reikia dalytis
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Puikus triukas iš svogūnų peršalimo ligoms gydyti
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Kokios yra tymų komplikacijos suaugusiems?
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra gali padėti veiksmingai gydyti ligą ir išvengti pavojingų komplikacijų, tokių kaip pneumonija, traukuliai ir gili koma.