Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Kas yra mėšlungis? Mėšlungio priežastys ir gydymas
Mėšlungis yra labai dažna žmonių, kurie dažnai yra aktyvūs, ypač mankštinantys ir sportuojantys, būklė. Šios būklės priežastis yra tai, kad raumenys susitraukia, o tai sukelia diskomfortą ir skausmą kenčiančiam asmeniui.
Tiesą sakant, mėšlungis yra labai dažnas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais, jei nebus laiku sutvarkytas, vėliau kils daug pavojų sveikatai.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis , taip pat žinomas kaip mėšlungis , yra žodžiai, nurodantys stiprius raumenų susitraukimus, kurie tam tikrą laiką sukelia skausmą ir diskomfortą. Mėšlungis dažnai atsiranda staiga, jų sunku išvengti, o laiku nesutvarkius gali sukelti daug rimtų pasekmių.
Mėšlungis kenčiantiems sukelia laikiną skausmą
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės, šio reiškinio sukeltas skausmas gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes. Mėšlungis gali atsirasti daugelyje žmogaus kūno vietų, bet dažniausiai blauzdose, pėdose ir kojų pirštuose.
Mėšlungio laikas ne visiems vienodas. Paprastai šis reiškinys atsiranda tik pabudus ar miegant, net kai kūnas yra aktyvus.
Mėšlungio priežastys
Mėšlungio priežastys atsiranda dėl daugelio skirtingų veiksnių, tačiau dažniausiai ir dažniausiai gali būti tokios priežastys kaip:
Pervargę raumenys
Tai yra pagrindinė mėšlungio priežastis, kuri pastebima daugeliu atvejų. Kasdien per daug mankštinatės ar patiriate sportinių traumų, naktimis dėl raumenų nuovargio raumenys bus labiau linkę į mėšlungį, net sukeliantys ilgalaikį skausmą, paveiks sergančiųjų gyvenimus.
Moksliškai paaiškinta, kad kai organizmas yra pernelyg aktyvus, kepenyse esantis cukrus greitai išsiskirs, kad suteiktų energijos, jei laiku nepakrausite, tai sukels mėšlungį.
Organizmui trūksta kalcio, magnio ir kalio
Nors šių mineralų reikia labai mažais kiekiais, jie turi didelį poveikį sveikatai. Dieta, kurioje nėra pakankamai mineralų, kalcio trūkumas ir didelis fizinis aktyvumas, sukeliantis dehidrataciją ir elektrolitus, gali padidinti mėšlungio riziką.
Mėšlungis yra įspėjamasis mineralų trūkumo simptomas
Nervų ir raumenų sistema yra pernelyg aktyvi
Kai nervų sistema raumenyse yra pervargusi ir pavargusi, tai turės įtakos jausmui ir prisilietimams šiose vietose. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl naktį dažnai kamuoja mėšlungis.
Per ilgai išlaikant stovėjimą, sėdėjimą ar klūpėjimą, paveiks nervus ir kraujagysles, todėl kraujas blogai cirkuliuoja, todėl gali atsirasti mėšlungis. Moterys, kurios dažnai avi aukštakulnius, taip pat yra šios būklės priežastis.
Elektrolitų disbalansas
Per daug mankštinantis, sukeliantis gausų prakaitavimą dėl prarastų elektrolitų, o vėliau nepakankamas organizmo papildymas yra dažna mėšlungio priežastis, ypač intensyviai dirbantiems ar daug mankštinusiems žmonėms.
Dehidratacija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme netgi ilgainiui sukels daugybę kitų pasekmių, kurios gali sukelti pavojingas žmogaus sveikatai ligas.
Kaip susidoroti su mėšlungiu?
Kai esate aktyvus arba jaučiate mėšlungį, atlikite šiuos veiksmus:
- Nutraukite veiklą, kai tik pajusite mėšlungį.
- Dėl rankų mėšlungio: šis atvejis yra retas, bet negirdėtas. Šiuo metu turėtumėte atpalaiduoti rankų sąnarius, ypač ten, kur yra mėšlungis, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti. Po tyrimo atsipalaiduokite ir pajuskite, kad skausmas atslūgsta, pradedate švelniai judėti, lėtai lankstydami pirštus.
- Dėl kojų mėšlungio: reikia lėtai, švelniai ištiesti koją ir sulenkti koją link kelio, ranka tvirtai prispausti kulną, kad atsipalaiduotumėte, sumažintumėte raumenų įtampą. Kai mėšlungis atslūgsta, reikia švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad padidėtų kraujotaka, sumažėtų mėšlungio pasikartojimo galimybė.
- Nuo nugaros mėšlungio: Pirmiausia reikia sureguliuoti padėtį, kad ji būtų patogi, o raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, geriausia atsigulti. Po kelių minučių sąrėmiai atslūgs savaime ir kad tai nepasikartotų, reikėtų reguliariai mankštintis, sukti ar masažuoti, kad atpalaiduotumėte nugaros raumenis, padidėtų šios vietos kraujotaka.
Atpalaiduokite kūną ir švelniai masažuokite, kad sumažintumėte skausmą, kai atsiranda mėšlungis
Mėšlungis nėra pavojinga liga, o tik būklė, kai raumenys yra pervargę. Susidūrus su šia būkle reikia išlikti ramiems ir leisti kūnui kiek įmanoma atsipalaiduoti, vengti stiprių judesių, dėl kurių skausmas trunka ilgiau. Jei mėšlungis pasireiškia dažnai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į patikimą medicinos įstaigą ištirti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums geriau suprasti mėšlungį ir jų priežastis.
Ar dešiniosios storosios žarnos divertikulitas yra pavojingas gyvybei?
Dešinės storosios žarnos divertikulitas yra viena iš dažniausių vyresnio amžiaus žmonių ligų. Ši liga dažnai neturi jokių specifinių simptomų, todėl anksti ją nustatyti sunku.
Pienligė kūdikiams: požymiai ir gydymas
Pienligė kūdikiams sukelia deginantį skausmą ir kraujuoja trinant, todėl kūdikis jaučiasi nemalonus, nervingas ir sunku valgyti. Nedelsdami sužinokite apie pienligės požymius vaikams ir kaip juos gydyti.
Kas yra poodinis kraujavimas? Ar pagyvenusiems žmonėms poodinis kraujavimas pavojingas?
Poodinis kraujavimas yra liga, kuri gali pasireikšti visiems tiriamiesiems – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Poodinis kraujavimas vyresnio amžiaus žmonėms dažniausiai atsiranda dėl gerybinių priežasčių, tačiau kai kuriais atvejais ši būklė gali sukelti rimtų komplikacijų. Taigi, kas yra poodinė hemoraginė liga? Ar vyresnio amžiaus žmonių kraujavimas po oda kelia susirūpinimą?
Kokia yra neurono funkcija? Neuronų vaidmuo mūsų smegenyse
Neuronai yra nervų ląstelės, sudarančios mūsų smegenis ir nugaros smegenis. Neuroną sudaro trys dalys: kūnas, aksonas ir dendritai. Taigi, kokia yra neuronų funkcija?
Kiek laiko užtrunka tinklainės atsiskyrimui išgydyti? Kaip prižiūrėti akis po operacijos
Daugeliui žmonių rūpi, kiek laiko užtrunka atsigauti po tinklainės atsiskyrimo ir kaip prižiūrėti akis po operacijos. Sekite straipsnį, kad gautumėte atsakymą.
Ar blogos ausinės pavojingos?
Nors klausos praradimas nėra gyvybei pavojinga liga, jis pablogina klausą ir pablogina gyvenimo kokybę. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis skaitytojams pateiks pagrindinę informaciją apie spengimą ausyse su silpna klausa.
Kodėl atopinis dermatitas kartojasi?
Atopinis dermatitas yra lėtinė liga, kuria gali sirgti įvairaus amžiaus žmonės. Atopinis dermatitas kartojasi daug kartų su ryškiu simptomu – dideliu niežuliu, todėl pacientas jaučiasi labai apgailėtinas ir nepatogiai. Liga dažniausiai prasideda vaikystėje, kartojasi ir gali tęstis visą gyvenimą.
Ar genitalijų karpos ir karpos yra tas pats dalykas?
Yra daug žmonių, kurie painioja genitalijų karpas ir karpas kaip tą patį dalyką, nes tai yra dvi dažnos socialinės ligos, kurių simptomai yra gana panašūs. Taigi ar genitalijų karpos ir lyties organų karpos yra ta pati liga? Išsiaiškinkime čia pat.
Ką reikia žinoti apie skorbutą
Skorbutas, dar vadinamas skorbutu, gali būti liga, kuri atsiranda, kai organizmui ilgą laiką trūksta vitamino C.
Gingivitas: priežastys ir gydymas
Gingivitas yra dažna burnos liga, kuri atsiranda, kai užkrečiami burnos ertmės audiniai ir audiniai. Taigi, kas sukelia gingivitą? Kaip gydyti gingivitą? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!