Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Kas yra mėšlungis? Mėšlungio priežastys ir gydymas
Mėšlungis yra labai dažna žmonių, kurie dažnai yra aktyvūs, ypač mankštinantys ir sportuojantys, būklė. Šios būklės priežastis yra tai, kad raumenys susitraukia, o tai sukelia diskomfortą ir skausmą kenčiančiam asmeniui.
Tiesą sakant, mėšlungis yra labai dažnas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais, jei nebus laiku sutvarkytas, vėliau kils daug pavojų sveikatai.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis , taip pat žinomas kaip mėšlungis , yra žodžiai, nurodantys stiprius raumenų susitraukimus, kurie tam tikrą laiką sukelia skausmą ir diskomfortą. Mėšlungis dažnai atsiranda staiga, jų sunku išvengti, o laiku nesutvarkius gali sukelti daug rimtų pasekmių.
Mėšlungis kenčiantiems sukelia laikiną skausmą
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės, šio reiškinio sukeltas skausmas gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes. Mėšlungis gali atsirasti daugelyje žmogaus kūno vietų, bet dažniausiai blauzdose, pėdose ir kojų pirštuose.
Mėšlungio laikas ne visiems vienodas. Paprastai šis reiškinys atsiranda tik pabudus ar miegant, net kai kūnas yra aktyvus.
Mėšlungio priežastys
Mėšlungio priežastys atsiranda dėl daugelio skirtingų veiksnių, tačiau dažniausiai ir dažniausiai gali būti tokios priežastys kaip:
Pervargę raumenys
Tai yra pagrindinė mėšlungio priežastis, kuri pastebima daugeliu atvejų. Kasdien per daug mankštinatės ar patiriate sportinių traumų, naktimis dėl raumenų nuovargio raumenys bus labiau linkę į mėšlungį, net sukeliantys ilgalaikį skausmą, paveiks sergančiųjų gyvenimus.
Moksliškai paaiškinta, kad kai organizmas yra pernelyg aktyvus, kepenyse esantis cukrus greitai išsiskirs, kad suteiktų energijos, jei laiku nepakrausite, tai sukels mėšlungį.
Organizmui trūksta kalcio, magnio ir kalio
Nors šių mineralų reikia labai mažais kiekiais, jie turi didelį poveikį sveikatai. Dieta, kurioje nėra pakankamai mineralų, kalcio trūkumas ir didelis fizinis aktyvumas, sukeliantis dehidrataciją ir elektrolitus, gali padidinti mėšlungio riziką.
Mėšlungis yra įspėjamasis mineralų trūkumo simptomas
Nervų ir raumenų sistema yra pernelyg aktyvi
Kai nervų sistema raumenyse yra pervargusi ir pavargusi, tai turės įtakos jausmui ir prisilietimams šiose vietose. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl naktį dažnai kamuoja mėšlungis.
Per ilgai išlaikant stovėjimą, sėdėjimą ar klūpėjimą, paveiks nervus ir kraujagysles, todėl kraujas blogai cirkuliuoja, todėl gali atsirasti mėšlungis. Moterys, kurios dažnai avi aukštakulnius, taip pat yra šios būklės priežastis.
Elektrolitų disbalansas
Per daug mankštinantis, sukeliantis gausų prakaitavimą dėl prarastų elektrolitų, o vėliau nepakankamas organizmo papildymas yra dažna mėšlungio priežastis, ypač intensyviai dirbantiems ar daug mankštinusiems žmonėms.
Dehidratacija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme netgi ilgainiui sukels daugybę kitų pasekmių, kurios gali sukelti pavojingas žmogaus sveikatai ligas.
Kaip susidoroti su mėšlungiu?
Kai esate aktyvus arba jaučiate mėšlungį, atlikite šiuos veiksmus:
- Nutraukite veiklą, kai tik pajusite mėšlungį.
- Dėl rankų mėšlungio: šis atvejis yra retas, bet negirdėtas. Šiuo metu turėtumėte atpalaiduoti rankų sąnarius, ypač ten, kur yra mėšlungis, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti. Po tyrimo atsipalaiduokite ir pajuskite, kad skausmas atslūgsta, pradedate švelniai judėti, lėtai lankstydami pirštus.
- Dėl kojų mėšlungio: reikia lėtai, švelniai ištiesti koją ir sulenkti koją link kelio, ranka tvirtai prispausti kulną, kad atsipalaiduotumėte, sumažintumėte raumenų įtampą. Kai mėšlungis atslūgsta, reikia švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad padidėtų kraujotaka, sumažėtų mėšlungio pasikartojimo galimybė.
- Nuo nugaros mėšlungio: Pirmiausia reikia sureguliuoti padėtį, kad ji būtų patogi, o raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, geriausia atsigulti. Po kelių minučių sąrėmiai atslūgs savaime ir kad tai nepasikartotų, reikėtų reguliariai mankštintis, sukti ar masažuoti, kad atpalaiduotumėte nugaros raumenis, padidėtų šios vietos kraujotaka.
Atpalaiduokite kūną ir švelniai masažuokite, kad sumažintumėte skausmą, kai atsiranda mėšlungis
Mėšlungis nėra pavojinga liga, o tik būklė, kai raumenys yra pervargę. Susidūrus su šia būkle reikia išlikti ramiems ir leisti kūnui kiek įmanoma atsipalaiduoti, vengti stiprių judesių, dėl kurių skausmas trunka ilgiau. Jei mėšlungis pasireiškia dažnai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į patikimą medicinos įstaigą ištirti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums geriau suprasti mėšlungį ir jų priežastis.
Kas yra ešeriai? Kai kurie patiekalai iš ešerių
Ešeriai tikrai yra kaimiškas patiekalas, per daug pažįstamas kiekvienam vietnamiečiui. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, į kokius patiekalus galima perdirbti ešerius. Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kas yra piktybinis navikas? Kokios yra piktybinių navikų apraiškos?
Melanoma arba vėžys visada kėlė susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač dabartiniu industrializacijos laikotarpiu, kai vėžiu sergančių pacientų skaičius nuolat auga ir yra jaunesnis. Taigi, kas yra piktybinis navikas? Kokios yra piktybinių navikų apraiškos? Išsiaiškinkime kartu su mumis!
Kiek kainuoja nosies polipo pašalinimas? Kokio tipo operacija turėtų būti atlikta?
Kiek kainuoja nosies polipų pašalinimas ir kokia operacija yra daugelio pacientų, sergančių šia liga, klausimas. Dėl baimės daugelis pacientų dvejoja ir laiku nesulaukia gydymo, todėl kyla daug pavojingų komplikacijų.
Kaip tinkamai ir efektyviai gydyti užkrėstas žaizdas
Negydomos užkrėstos žaizdos sukels daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kaip atpažinti užkrėstą žaizdą ir kaip ją gydyti.
Kiek laiko gyvena vėjaraupių virusas?
Vėjaraupiai yra dažna liga, kurią sunku gydyti. Tačiau dėl to, kad liga yra labai užkrečiama, o pacientas yra subjektyvus, liga lengvai perauga į epidemiją. Norėdami šiek tiek užkirsti kelią ligos plitimui, turime žinoti, kiek laiko vėjaraupių virusas gyvena ore. Taigi, kiek laiko gyvena vėjaraupių virusas? Išsiaiškinkime kartu.
Apsinuodijimo sunkiaisiais metalais apraiškos? Ką reikia ir ko nevalgyti apsvaigus
Apsinuodijimas sunkiaisiais metalais – tai daugybės skirtingų metalų kaupimasis organizme. Aplinkos veiksniai ir gyvenimo sąlygos yra pagrindinės sunkiųjų metalų užterštumo organizme priežastys. Taigi ar yra būdas apsisaugoti nuo apsinuodijimo sunkiaisiais metalais?
Plaučių vėžio smegenų metastazės: apraiškos, diagnozė ir gydymas
Viena dažniausių vėžio komplikacijų yra plaučių vėžys su metastazėmis smegenyse. Taigi, kas yra smegenų metastazavęs plaučių vėžys, simptomai, diagnozė ir gydymas?
Kas yra gumulas plaštakos gale? Kokia yra priežastis ir gydymas?
Vidutinio amžiaus žmonėms dažnai atsiranda gumbelių ant nugaros. Tai dažnas daugelio ligų simptomas. Jei negydoma anksti, pacientas turi pavojingų komplikacijų, dėl kurių prarandamas mobilumas ir jis negali normaliai sukibti.
Kokia yra suaugusiųjų slogos ir kosulio su skrepliais priežastis ir kaip to išvengti?
Sloga su skrepliais yra dažna suaugusiųjų ir vaikų būklė. Dėl šių simptomų pacientas jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Užsitęsęs kosulys ir sloga neigiamai paveiks sveikatą ir kasdienę veiklą. Sužinokime daugiau apie šį ženklą „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.
Lengvo ginekologinio uždegimo požymiai ir kaip jį gydyti liaudiškomis priemonėmis
Ginekologinis uždegimas – liga, kuria dažnai serga moterys, nors ir nekelianti pavojaus gyvybei, tačiau sukelianti daug nepatogumų, diskomforto, psichologinio poveikio ir moterų reprodukcinės sveikatos. Remiantis statistika, iki 90% moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su ginekologinėmis ligomis. Todėl moterys turi turėti žinių atpažinti ginekologinių infekcijų požymius, kad išvengtų pavojingų komplikacijų ir išvengtų jų.