Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Kas yra mėšlungis? Mėšlungio priežastys ir gydymas
Mėšlungis yra labai dažna žmonių, kurie dažnai yra aktyvūs, ypač mankštinantys ir sportuojantys, būklė. Šios būklės priežastis yra tai, kad raumenys susitraukia, o tai sukelia diskomfortą ir skausmą kenčiančiam asmeniui.
Tiesą sakant, mėšlungis yra labai dažnas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais, jei nebus laiku sutvarkytas, vėliau kils daug pavojų sveikatai.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis , taip pat žinomas kaip mėšlungis , yra žodžiai, nurodantys stiprius raumenų susitraukimus, kurie tam tikrą laiką sukelia skausmą ir diskomfortą. Mėšlungis dažnai atsiranda staiga, jų sunku išvengti, o laiku nesutvarkius gali sukelti daug rimtų pasekmių.
Mėšlungis kenčiantiems sukelia laikiną skausmą
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės, šio reiškinio sukeltas skausmas gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes. Mėšlungis gali atsirasti daugelyje žmogaus kūno vietų, bet dažniausiai blauzdose, pėdose ir kojų pirštuose.
Mėšlungio laikas ne visiems vienodas. Paprastai šis reiškinys atsiranda tik pabudus ar miegant, net kai kūnas yra aktyvus.
Mėšlungio priežastys
Mėšlungio priežastys atsiranda dėl daugelio skirtingų veiksnių, tačiau dažniausiai ir dažniausiai gali būti tokios priežastys kaip:
Pervargę raumenys
Tai yra pagrindinė mėšlungio priežastis, kuri pastebima daugeliu atvejų. Kasdien per daug mankštinatės ar patiriate sportinių traumų, naktimis dėl raumenų nuovargio raumenys bus labiau linkę į mėšlungį, net sukeliantys ilgalaikį skausmą, paveiks sergančiųjų gyvenimus.
Moksliškai paaiškinta, kad kai organizmas yra pernelyg aktyvus, kepenyse esantis cukrus greitai išsiskirs, kad suteiktų energijos, jei laiku nepakrausite, tai sukels mėšlungį.
Organizmui trūksta kalcio, magnio ir kalio
Nors šių mineralų reikia labai mažais kiekiais, jie turi didelį poveikį sveikatai. Dieta, kurioje nėra pakankamai mineralų, kalcio trūkumas ir didelis fizinis aktyvumas, sukeliantis dehidrataciją ir elektrolitus, gali padidinti mėšlungio riziką.
Mėšlungis yra įspėjamasis mineralų trūkumo simptomas
Nervų ir raumenų sistema yra pernelyg aktyvi
Kai nervų sistema raumenyse yra pervargusi ir pavargusi, tai turės įtakos jausmui ir prisilietimams šiose vietose. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl naktį dažnai kamuoja mėšlungis.
Per ilgai išlaikant stovėjimą, sėdėjimą ar klūpėjimą, paveiks nervus ir kraujagysles, todėl kraujas blogai cirkuliuoja, todėl gali atsirasti mėšlungis. Moterys, kurios dažnai avi aukštakulnius, taip pat yra šios būklės priežastis.
Elektrolitų disbalansas
Per daug mankštinantis, sukeliantis gausų prakaitavimą dėl prarastų elektrolitų, o vėliau nepakankamas organizmo papildymas yra dažna mėšlungio priežastis, ypač intensyviai dirbantiems ar daug mankštinusiems žmonėms.
Dehidratacija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme netgi ilgainiui sukels daugybę kitų pasekmių, kurios gali sukelti pavojingas žmogaus sveikatai ligas.
Kaip susidoroti su mėšlungiu?
Kai esate aktyvus arba jaučiate mėšlungį, atlikite šiuos veiksmus:
- Nutraukite veiklą, kai tik pajusite mėšlungį.
- Dėl rankų mėšlungio: šis atvejis yra retas, bet negirdėtas. Šiuo metu turėtumėte atpalaiduoti rankų sąnarius, ypač ten, kur yra mėšlungis, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti. Po tyrimo atsipalaiduokite ir pajuskite, kad skausmas atslūgsta, pradedate švelniai judėti, lėtai lankstydami pirštus.
- Dėl kojų mėšlungio: reikia lėtai, švelniai ištiesti koją ir sulenkti koją link kelio, ranka tvirtai prispausti kulną, kad atsipalaiduotumėte, sumažintumėte raumenų įtampą. Kai mėšlungis atslūgsta, reikia švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad padidėtų kraujotaka, sumažėtų mėšlungio pasikartojimo galimybė.
- Nuo nugaros mėšlungio: Pirmiausia reikia sureguliuoti padėtį, kad ji būtų patogi, o raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, geriausia atsigulti. Po kelių minučių sąrėmiai atslūgs savaime ir kad tai nepasikartotų, reikėtų reguliariai mankštintis, sukti ar masažuoti, kad atpalaiduotumėte nugaros raumenis, padidėtų šios vietos kraujotaka.
Atpalaiduokite kūną ir švelniai masažuokite, kad sumažintumėte skausmą, kai atsiranda mėšlungis
Mėšlungis nėra pavojinga liga, o tik būklė, kai raumenys yra pervargę. Susidūrus su šia būkle reikia išlikti ramiems ir leisti kūnui kiek įmanoma atsipalaiduoti, vengti stiprių judesių, dėl kurių skausmas trunka ilgiau. Jei mėšlungis pasireiškia dažnai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į patikimą medicinos įstaigą ištirti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums geriau suprasti mėšlungį ir jų priežastis.
Kada vartoti nuo kirminų ir kaip geriausiai jį naudoti?
Dehelmintizacija yra būtina siekiant užtikrinti visų, įskaitant suaugusiuosius ir vaikus, sveikatą. Taigi, kokiais kriterijais vadovaujamasi renkantis nuo kirminų? Kada geriausia gerti tabletes nuo kirminų? Į ką turėčiau atkreipti dėmesį naudojant dehelmintikus? Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad suprastumėte daugiau.
Priekinio kryžminio raiščio plyšimas: priežastys, simptomai ir diagnozė
Priekinio kryžminio raiščio plyšimas yra viena dažniausių kelio sąnario traumų, ypač sportininkų. Sužinokite daugiau per šį straipsnį
Kas yra dizenterija? Per kiek laiko vaikas pasveiksta nuo dizenterijos?
Vaikas, sergantis dizenterija, labai nerimauja tėvams, nes vaikas ir nejauku, ir pavargęs, nes daug kartų per dieną turi išeiti į lauką. Taigi per kiek laiko kūdikis pasveiksta nuo dizenterijos? Išsiaiškinkime per šį straipsnį.
Alergija avokadui ir ką reikia žinoti
Avokadas yra labai maistingas ir naudingas sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai, vaisius. Tačiau ne visi tinka valgyti avokadus, kai kurios alerginės reakcijos buvo užfiksuotos mokslininkų. Esmė ta, kad alergija avokadui yra glaudžiai susijusi su alergija lateksui. Taip yra todėl, kad avokaduose esantys baltymai yra struktūriškai panašūs į baltymus, esančius natūralaus kaučiuko latekse.
Iš kur atsiranda vyrų tulžies akmenys ir kokie simptomai?
Tulžies pūslės akmenligė taip pat yra viena iš pavojingesnių ligų, kai komplikacijos tampa sunkios, pavyzdžiui, pilvaplėvės tulžies infiltracija, ūminis pankreatitas dėl akmenų, tulžies pūslės uždegimas ir kt. Taigi, kokios yra tulžies akmenligės priežastys vyrams? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu kitame straipsnyje
Dažniausi prostatos padidėjimo simptomai
Prostatos padidėjimo simptomų atpažinimas ankstyvosiose stadijose padės veiksmingiau gydyti ligą. Norėdami sužinoti daugiau apie šią problemą, peržiūrėkite toliau pateiktą straipsnį.
Kas yra PDW testas? Kūno įspėjimas, kai PDW indeksas yra nenormalus
Kas yra PDW testas? Neįprastai aukštas ar mažas PDW parodys, kokiomis žmogaus organizmo ligomis serga? Į šį klausimą bus išsamiai atsakyta kitame straipsnyje.
Moterų nevaisingumo požymiai
Šiais laikais moterų, kenčiančių nuo nevaisingumo, skaičius kasdien didėja. Norėdami geriau suprasti moterų nevaisingumą, nevaisingumo požymius ir jo prevenciją bei gydymą, sužinokite toliau esančiame aFamilyToday tinklaraščio straipsnyje!
Kas yra astminis bronchitas vaikams? Ar galima gydyti?
Astminis bronchitas yra bronchito komplikacija, kuri nėra visiškai išgydyta. Liga yra sudėtinga, ypač mažiems vaikams. Todėl, norint išvengti pavojingų komplikacijų, būtina anksti diagnozuoti ir gydyti ligą.
Ar naudinga kasdien kramtyti gumą? kaip privalumas ir trūkumas?
Kai kuriems žmonėms, kurie yra priklausomi nuo kramtomosios gumos, jie gali sukramtyti 5-10 tablečių per dieną. Tačiau ar kasdien kramtyti gumą gerai, ar per daug? Žiūrėkite atsakymą dabar.