Gyvenime neįmanoma išvengti kartų, kai nešiojant ir susidūrus, ištempia nugaros raiščiai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad greitai numalšintumėte nugaros skausmą?
Nugaros raiščių patempimas yra daugelio žmonių manija. Tai greitai pablogina žmogaus sveikatą, todėl neįmanoma dirbti ar sportuoti kaip įprastai. Yra daug būdų, kaip gydyti nugaros įtampą . Tačiau saugiausias ir veiksmingiausias būdas išgydyti ligas yra kasdienis maistas.
Ką valgyti tempiant nugaros raiščius?
Nuo seniausių laikų mūsų protėviai įvairioms reikmėms skirtų maisto produktų derinį naudojo gydydami ligas. Nors liga nekelia pavojaus gyvybei, pacientas turi daugiau dėmesio skirti ir mitybai, kad raiščiai galėtų greitai atsistatyti. Kai nugaros raiščiai yra ištempti, pacientas turi pridėti šiuos maisto produktus:
Baltymų turtingas maistas
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti atsinaujinti naujoms ląstelėms ir reguliuoti skysčių balansą sąnariuose. Galima paminėti tokius maisto produktus, kuriuose gausu baltymų: mėsą, pieną, žuvį, kiaušinius, ankštinius augalus, jūros gėrybes ir tt Baltymų turinčio maisto papildymas padės žmonėms, turintiems nugaros raiščius, mažiau skaudėti, nes ištempti raiščiai greitai atsinaujina.
Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, taip pat turi labai gerą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir tuo pačiu pagerina medžiagų apykaitą organizme.
Vištiena yra maistas, kuriame yra daugiausia baltymų
Maistas, kuriame gausu Omega-3 riebalų rūgščių
Šis maistinis ingredientas gali paskatinti kolageną greičiau atsinaujinti po traumos. Iš ten padeda greitai ir veiksmingai sumažinti nugaros skausmo simptomus.
Be to, omega-3 riebalų rūgštys taip pat apsaugo nuo uždegiminių reakcijų, didina kaulų stiprumą ir raumenų lankstumą. Todėl gydymo metu pacientai turėtų dėti įvairių žuvų, tokių kaip: skumbrė, silkė, lašiša, ... ir riešutai, tokie kaip: linų sėmenys, sojos pupelės, chia sėklos ir kt. sustiprinti organizmo omega-3 riebalų rūgštis.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Jei, deja, ištemptas nugaros raištis, į savo maistą turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C. Vitaminas C turi daug poveikių gijimo procese, pavyzdžiui: Dalyvauja kolageno gamyboje, atkuria raiščius, mažina uždegimą, mažina skausmą ir didina atsparumą, ...
Maistas, kuriame gausu vitamino C, yra: apelsinai, mandarinai, kiviai, brokoliai, papajos, ... Tai taip pat maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, kurie gali labai gerai pakeisti senėjimo procesą.
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Kalcis turi struktūrinį poveikį skeleto sistemai organizme. Todėl ši maistinė medžiaga yra nepamainoma gydant nugaros raiščių patempimus, ypač tiems, kurie serga šia liga dėl senėjimo.
Daugelio tyrimų duomenimis, sąnarių lankstumas gali sumažinti spaudimą raiščiams ir raumenims. Taip sumažinama pertemptų raiščių būklė.
Sojos pupelės, tofu, jūros gėrybės, sūris, jogurtas, migdolai ir žalios lapinės daržovės yra turtingi kalcio šaltiniai, kuriuos pacientai gali lengvai rasti.
Ko reikėtų susilaikyti nuo nugaros raiščių?
Siekiant išvengti rimtesnės ligos progresavimo, pacientai turi ne tik pridėti įvairių maisto produktų, kad pagerėtų sveikimas, bet ir apriboti toliau nurodytų maisto produktų vartojimą. Tiksliau:
Karštas aštrus maistas
Šios grupės maisto produktai padidins tempimo ir skausmo jausmą. Be to, tai trukdo atsigauti ir susitraukti seną raiščio padėtį. Per didelis karšto ir aštraus maisto vartojimas taip pat skatina uždegiminį atsaką, todėl gydymas tampa sunkesnis.
Riebus maistas
Greitas maistas, keptas maistas taip pat yra maistas, kurio reikėtų vengti gydant nugaros raiščius. Šio tipo maistas trikdo medžiagų apykaitą, neleidžia organizmui metabolizuotis ir pasisavinti kalcio, laisvina sąnarius ir daro papildomą spaudimą raiščiams.
Be to, tai yra ir „senesnių“ ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis , nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos,...
Kepta vištiena yra pažįstamas patiekalas, tačiau jame yra daug kenksmingų riebalų
Maistas su daug druskos
Druska yra kaltininkė, kuri padidina uždegimo lygį, sukelia degeneraciją ir mažina sąnarių lankstumą, ilgiau sukelia skausmą ir tinsta žaizdas. Taip pat labai paveikiama imuninė sistema, o sveikata labai pablogėja, jei pacientas suvartoja per daug druskos.
Alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai
Gydymo metu niekada nebuvo rekomenduojamas alkoholis ir stimuliatoriai. Alkoholyje ir tabake esantys ingredientai pagreitins organizmo degeneraciją, padidins skausmo intensyvumą ir dažnumą. Pažeidimai ir uždegimai taip pat negali būti atstatyti, net sunkesnės infekcijos.
Nikotino kiekis cigaretėse taip pat gali sunaikinti ląsteles, didinti raiščių ir sąnarių degeneraciją. Maža to, jis kaupiasi į toksinus kepenyse ir plaučiuose, sukeldamas blogas pasekmes vidaus organams ir nervų sistemai.
Pasninkas yra toks pat svarbus kaip nugaros raiščių tempimas, ką turėtumėte valgyti?
Aukščiau yra išsamiausias atsakymas į klausimą: " Ką valgyti tempiant nugaros raiščius ?". Tikimės, kad per šį straipsnį sukūrėte sveiką ir maistingą dietą, kad sutrumpintumėte gijimo laiką.
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Gyvenime neįmanoma išvengti kartų, kai nešiojant ir susidūrus, ištempia nugaros raiščiai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad greitai numalšintumėte nugaros skausmą?
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.
Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.
Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")