Ką valgyti norint sumažinti nugaros skausmą?
Gyvenime neįmanoma išvengti kartų, kai nešiojant ir susidūrus, ištempia nugaros raiščiai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad greitai numalšintumėte nugaros skausmą?
Ką valgyti norint sumažinti nugaros skausmą?
Gyvenime neįmanoma išvengti kartų, kai nešiojant ir susidūrus, ištempia nugaros raiščiai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad greitai numalšintumėte nugaros skausmą?
Nugaros raiščių patempimas yra daugelio žmonių manija. Tai greitai pablogina žmogaus sveikatą, todėl neįmanoma dirbti ar sportuoti kaip įprastai. Yra daug būdų, kaip gydyti nugaros įtampą . Tačiau saugiausias ir veiksmingiausias būdas išgydyti ligas yra kasdienis maistas.
Ką valgyti tempiant nugaros raiščius?
Nuo seniausių laikų mūsų protėviai įvairioms reikmėms skirtų maisto produktų derinį naudojo gydydami ligas. Nors liga nekelia pavojaus gyvybei, pacientas turi daugiau dėmesio skirti ir mitybai, kad raiščiai galėtų greitai atsistatyti. Kai nugaros raiščiai yra ištempti, pacientas turi pridėti šiuos maisto produktus:
Baltymų turtingas maistas
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti atsinaujinti naujoms ląstelėms ir reguliuoti skysčių balansą sąnariuose. Galima paminėti tokius maisto produktus, kuriuose gausu baltymų: mėsą, pieną, žuvį, kiaušinius, ankštinius augalus, jūros gėrybes ir tt Baltymų turinčio maisto papildymas padės žmonėms, turintiems nugaros raiščius, mažiau skaudėti, nes ištempti raiščiai greitai atsinaujina.
Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, taip pat turi labai gerą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir tuo pačiu pagerina medžiagų apykaitą organizme.
Vištiena yra maistas, kuriame yra daugiausia baltymų
Maistas, kuriame gausu Omega-3 riebalų rūgščių
Šis maistinis ingredientas gali paskatinti kolageną greičiau atsinaujinti po traumos. Iš ten padeda greitai ir veiksmingai sumažinti nugaros skausmo simptomus.
Be to, omega-3 riebalų rūgštys taip pat apsaugo nuo uždegiminių reakcijų, didina kaulų stiprumą ir raumenų lankstumą. Todėl gydymo metu pacientai turėtų dėti įvairių žuvų, tokių kaip: skumbrė, silkė, lašiša, ... ir riešutai, tokie kaip: linų sėmenys, sojos pupelės, chia sėklos ir kt. sustiprinti organizmo omega-3 riebalų rūgštis.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Jei, deja, ištemptas nugaros raištis, į savo maistą turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C. Vitaminas C turi daug poveikių gijimo procese, pavyzdžiui: Dalyvauja kolageno gamyboje, atkuria raiščius, mažina uždegimą, mažina skausmą ir didina atsparumą, ...
Maistas, kuriame gausu vitamino C, yra: apelsinai, mandarinai, kiviai, brokoliai, papajos, ... Tai taip pat maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, kurie gali labai gerai pakeisti senėjimo procesą.
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Kalcis turi struktūrinį poveikį skeleto sistemai organizme. Todėl ši maistinė medžiaga yra nepamainoma gydant nugaros raiščių patempimus, ypač tiems, kurie serga šia liga dėl senėjimo.
Daugelio tyrimų duomenimis, sąnarių lankstumas gali sumažinti spaudimą raiščiams ir raumenims. Taip sumažinama pertemptų raiščių būklė.
Sojos pupelės, tofu, jūros gėrybės, sūris, jogurtas, migdolai ir žalios lapinės daržovės yra turtingi kalcio šaltiniai, kuriuos pacientai gali lengvai rasti.
Ko reikėtų susilaikyti nuo nugaros raiščių?
Siekiant išvengti rimtesnės ligos progresavimo, pacientai turi ne tik pridėti įvairių maisto produktų, kad pagerėtų sveikimas, bet ir apriboti toliau nurodytų maisto produktų vartojimą. Tiksliau:
Karštas aštrus maistas
Šios grupės maisto produktai padidins tempimo ir skausmo jausmą. Be to, tai trukdo atsigauti ir susitraukti seną raiščio padėtį. Per didelis karšto ir aštraus maisto vartojimas taip pat skatina uždegiminį atsaką, todėl gydymas tampa sunkesnis.
Riebus maistas
Greitas maistas, keptas maistas taip pat yra maistas, kurio reikėtų vengti gydant nugaros raiščius. Šio tipo maistas trikdo medžiagų apykaitą, neleidžia organizmui metabolizuotis ir pasisavinti kalcio, laisvina sąnarius ir daro papildomą spaudimą raiščiams.
Be to, tai yra ir „senesnių“ ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis , nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos,...
Kepta vištiena yra pažįstamas patiekalas, tačiau jame yra daug kenksmingų riebalų
Maistas su daug druskos
Druska yra kaltininkė, kuri padidina uždegimo lygį, sukelia degeneraciją ir mažina sąnarių lankstumą, ilgiau sukelia skausmą ir tinsta žaizdas. Taip pat labai paveikiama imuninė sistema, o sveikata labai pablogėja, jei pacientas suvartoja per daug druskos.
Alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai
Gydymo metu niekada nebuvo rekomenduojamas alkoholis ir stimuliatoriai. Alkoholyje ir tabake esantys ingredientai pagreitins organizmo degeneraciją, padidins skausmo intensyvumą ir dažnumą. Pažeidimai ir uždegimai taip pat negali būti atstatyti, net sunkesnės infekcijos.
Nikotino kiekis cigaretėse taip pat gali sunaikinti ląsteles, didinti raiščių ir sąnarių degeneraciją. Maža to, jis kaupiasi į toksinus kepenyse ir plaučiuose, sukeldamas blogas pasekmes vidaus organams ir nervų sistemai.
Pasninkas yra toks pat svarbus kaip nugaros raiščių tempimas, ką turėtumėte valgyti?
Aukščiau yra išsamiausias atsakymas į klausimą: " Ką valgyti tempiant nugaros raiščius ?". Tikimės, kad per šį straipsnį sukūrėte sveiką ir maistingą dietą, kad sutrumpintumėte gijimo laiką.
Kas yra disleksija? Kokius sprendimus tobulinti?
Dėl daugelio veiksnių disleksija yra gana dažna daugeliui tiriamųjų, iš kurių dažniausia yra vaikai. Kokie yra disleksijos požymiai ir simptomai? Ar yra koks nors sprendimas, kaip pagerinti?
Ajurvedinė priemonė nuo podagros: greita ir veiksminga
Išgydyti podagrą Rytų medicina yra lengva ir veiksminga, kodėl gi ne? Nedelsdami peržiūrėkite kai kurias Rytų medicinos priemones nuo podagros, kurias apibendrina aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.
Glomerulonefrito priežastys ir kaip jo išvengti
Glomerulonefritas yra liga, kuria serga vis daugiau žmonių ir kuri linkusi jaunėti. Šiame straipsnyje sužinokime apie šią ligą, kad galėtume turėti veiksmingų prevencijos metodų.
Brain Aid – stebuklingas produktas smegenims
„Apie 20 % pacientų, jaunesnių nei 35 metų, turi atminties praradimo problemų“, – sakė Hošimino miesto neurologų asociacijos viceprezidentas Nguyen Thi Hung. Taigi koks sprendimas?
Ar numetimo skydai gali visiškai pakeisti standartines kaukes?
Galima sakyti, kad kaukės šiais laikais yra neatsiejamas kiekvieno daiktas. Be kovos su epidemija naudojimo, kaukės taip pat suteikia galimybę apsaugoti nuo aplinkos nešvarumų ir labai gerai apsaugoti veidą nuo saulės. Tačiau kaukės dėvėjimas taip pat sukelia daugybę nepatogių būklių, tokių kaip spuogai, blogas burnos kvapas, todėl kai kurie žmonės linkę naudoti akinius, kad išvengtų lašelių. Bet ar šis sprendimas yra teisingas?
Draudimas nuo nelaimingų atsitikimų: dažniausiai užduodami klausimai
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Kaip stebėtinai efektyviai sumažinti veido riebalus
Kaip sumažinti veido riebalus yra viena iš raktinių frazių, kurios šiandien sulaukia daug paieškų. Dėl darbo ir gyvenimo pobūdžio labai įdomu greitai ir lengvai turėti liekną veidą.
Kiek kainuoja Ich Nieu Khang? Kur nusipirkti geros reputacijos?
„Ich Nieu Khang“ yra geriamoji tabletė, kurioje yra „Go - Less“ ingredientų (išgautų iš moliūgų sėklų ir sojos pupelių daigų), kad palaikytų žmones, kurie patiria nikturiją, dažną šlapinimąsi, šlapimo nelaikymą ir hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromą. OAB. Taigi, kur Ich Nieu Khang nusipirkti autentišką ir saugų?
Ar tikrai gerai išsimiegojote? Nedelsdami atsakykite į šiuos klausimus
Geras miegas kitą dieną leidžia mokytis ir dirbti efektyviau. Bet kas yra geras miegas, atsakykime į šiuos klausimus, kad išsiaiškintume!
Vestibuliarinės liaukos vieta, struktūra ir funkcija
Vestibiuliarinė liauka atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemoje. Todėl apie šią dalį reikia „įkelti“ daugiau naudingos informacijos, kad žinotum, kaip geriausiai prižiūrėti savo kūną. Sekite informaciją apie vestibuliarinę liauką žemiau esančiame straipsnyje.