Gyvenime neįmanoma išvengti kartų, kai nešiojant ir susidūrus, ištempia nugaros raiščiai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad greitai numalšintumėte nugaros skausmą?
Nugaros raiščių patempimas yra daugelio žmonių manija. Tai greitai pablogina žmogaus sveikatą, todėl neįmanoma dirbti ar sportuoti kaip įprastai. Yra daug būdų, kaip gydyti nugaros įtampą . Tačiau saugiausias ir veiksmingiausias būdas išgydyti ligas yra kasdienis maistas.
Ką valgyti tempiant nugaros raiščius?
Nuo seniausių laikų mūsų protėviai įvairioms reikmėms skirtų maisto produktų derinį naudojo gydydami ligas. Nors liga nekelia pavojaus gyvybei, pacientas turi daugiau dėmesio skirti ir mitybai, kad raiščiai galėtų greitai atsistatyti. Kai nugaros raiščiai yra ištempti, pacientas turi pridėti šiuos maisto produktus:
Baltymų turtingas maistas
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti atsinaujinti naujoms ląstelėms ir reguliuoti skysčių balansą sąnariuose. Galima paminėti tokius maisto produktus, kuriuose gausu baltymų: mėsą, pieną, žuvį, kiaušinius, ankštinius augalus, jūros gėrybes ir tt Baltymų turinčio maisto papildymas padės žmonėms, turintiems nugaros raiščius, mažiau skaudėti, nes ištempti raiščiai greitai atsinaujina.
Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, taip pat turi labai gerą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir tuo pačiu pagerina medžiagų apykaitą organizme.
Vištiena yra maistas, kuriame yra daugiausia baltymų
Maistas, kuriame gausu Omega-3 riebalų rūgščių
Šis maistinis ingredientas gali paskatinti kolageną greičiau atsinaujinti po traumos. Iš ten padeda greitai ir veiksmingai sumažinti nugaros skausmo simptomus.
Be to, omega-3 riebalų rūgštys taip pat apsaugo nuo uždegiminių reakcijų, didina kaulų stiprumą ir raumenų lankstumą. Todėl gydymo metu pacientai turėtų dėti įvairių žuvų, tokių kaip: skumbrė, silkė, lašiša, ... ir riešutai, tokie kaip: linų sėmenys, sojos pupelės, chia sėklos ir kt. sustiprinti organizmo omega-3 riebalų rūgštis.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Jei, deja, ištemptas nugaros raištis, į savo maistą turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C. Vitaminas C turi daug poveikių gijimo procese, pavyzdžiui: Dalyvauja kolageno gamyboje, atkuria raiščius, mažina uždegimą, mažina skausmą ir didina atsparumą, ...
Maistas, kuriame gausu vitamino C, yra: apelsinai, mandarinai, kiviai, brokoliai, papajos, ... Tai taip pat maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, kurie gali labai gerai pakeisti senėjimo procesą.
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Kalcis turi struktūrinį poveikį skeleto sistemai organizme. Todėl ši maistinė medžiaga yra nepamainoma gydant nugaros raiščių patempimus, ypač tiems, kurie serga šia liga dėl senėjimo.
Daugelio tyrimų duomenimis, sąnarių lankstumas gali sumažinti spaudimą raiščiams ir raumenims. Taip sumažinama pertemptų raiščių būklė.
Sojos pupelės, tofu, jūros gėrybės, sūris, jogurtas, migdolai ir žalios lapinės daržovės yra turtingi kalcio šaltiniai, kuriuos pacientai gali lengvai rasti.
Ko reikėtų susilaikyti nuo nugaros raiščių?
Siekiant išvengti rimtesnės ligos progresavimo, pacientai turi ne tik pridėti įvairių maisto produktų, kad pagerėtų sveikimas, bet ir apriboti toliau nurodytų maisto produktų vartojimą. Tiksliau:
Karštas aštrus maistas
Šios grupės maisto produktai padidins tempimo ir skausmo jausmą. Be to, tai trukdo atsigauti ir susitraukti seną raiščio padėtį. Per didelis karšto ir aštraus maisto vartojimas taip pat skatina uždegiminį atsaką, todėl gydymas tampa sunkesnis.
Riebus maistas
Greitas maistas, keptas maistas taip pat yra maistas, kurio reikėtų vengti gydant nugaros raiščius. Šio tipo maistas trikdo medžiagų apykaitą, neleidžia organizmui metabolizuotis ir pasisavinti kalcio, laisvina sąnarius ir daro papildomą spaudimą raiščiams.
Be to, tai yra ir „senesnių“ ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis , nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos,...
Kepta vištiena yra pažįstamas patiekalas, tačiau jame yra daug kenksmingų riebalų
Maistas su daug druskos
Druska yra kaltininkė, kuri padidina uždegimo lygį, sukelia degeneraciją ir mažina sąnarių lankstumą, ilgiau sukelia skausmą ir tinsta žaizdas. Taip pat labai paveikiama imuninė sistema, o sveikata labai pablogėja, jei pacientas suvartoja per daug druskos.
Alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai
Gydymo metu niekada nebuvo rekomenduojamas alkoholis ir stimuliatoriai. Alkoholyje ir tabake esantys ingredientai pagreitins organizmo degeneraciją, padidins skausmo intensyvumą ir dažnumą. Pažeidimai ir uždegimai taip pat negali būti atstatyti, net sunkesnės infekcijos.
Nikotino kiekis cigaretėse taip pat gali sunaikinti ląsteles, didinti raiščių ir sąnarių degeneraciją. Maža to, jis kaupiasi į toksinus kepenyse ir plaučiuose, sukeldamas blogas pasekmes vidaus organams ir nervų sistemai.
Pasninkas yra toks pat svarbus kaip nugaros raiščių tempimas, ką turėtumėte valgyti?
Aukščiau yra išsamiausias atsakymas į klausimą: " Ką valgyti tempiant nugaros raiščius ?". Tikimės, kad per šį straipsnį sukūrėte sveiką ir maistingą dietą, kad sutrumpintumėte gijimo laiką.
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Gyvenime neįmanoma išvengti kartų, kai nešiojant ir susidūrus, ištempia nugaros raiščiai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad greitai numalšintumėte nugaros skausmą?
Kas yra didžiojo piršto skausmas? Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
