Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Ar protarpinis badavimas yra tendencija ar pagrįstas svorio mažinimo sprendimas?
Ar žinote valgymo praleidimo formą? Ar tai tikrai veiksminga ir sveika mityba?
Ar valgio praleidimas yra bloga idėja ar slaptas svorio metimo ginklas? Viena mitybos tendencija, kuri nerodo jokių požymių, kad greitai išnyks, yra protarpinis badavimas. Tai yra tada, kai tam tikrą laiką savo noru susilaikote nuo maisto ar gėrimų, išskyrus vandenį. Kai kurie žmonės pasninkauja dėl religinių priežasčių, o kiti pasninkauja norėdami numesti svorio.
Protarpinis badavimas yra populiarus būdas numesti svorio
Ar protarpinis badavimas yra sveikas būdas numesti svorio?
Trys paplitę protarpinio badavimo būdai:
Pasninkas pakaitomis visą dieną
Vieną dieną valgykite normalią, sveiką mitybą, o kitą dieną visiškai pasninkaukite arba valgykite nedidelę porciją. Paprastai maži patiekalai yra mažiau nei 500 kalorijų.
Pasninkas 5-2
5 dienas per savaitę valgykite įprastą maistą ir 2 dienas per savaitę pasninkaukite.
Kasdienis riboto laiko badavimas
Valgykite įprastai, bet tik 8 valandas per dieną. Pavyzdys: praleiskite pusryčius, bet pietaukite apie 11 val., o vakarienę – 19 val.
Protarpinio badavimo privalumai
Ar protarpinis badavimas tikrai gali padėti numesti svorio?
Ar protarpinis badavimas gali pagerinti jūsų sveikatą? Naujausi tyrimai parodė, kad protarpinis badavimas norint numesti svorio gali turėti trumpalaikės naudos.
Atrodo, kad trumpalaikis badavimas gali sukelti ketozę – procesą, kuris vyksta, kai organizmas neturi pakankamai gliukozės energijai gauti. Taigi vietoj to jis skaido sukauptus riebalus. Dėl to padaugėja medžiagų, vadinamų ketonais. Tai kartu su mažesniu kalorijų suvartojimu gali numesti svorio. Tyrimai rodo, kad badavimas kaskart yra toks pat veiksmingas kaip įprasta mažai kalorijų turinti dieta norint numesti svorio.
Pasninkas taip pat veikia medžiagų apykaitą organizme, o tai gali sumažinti uždegimą, taip pat pagerinti cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir atsaką į fizinį stresą. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti su uždegimu susijusias sąlygas, tokias kaip artritas , astma ir išsėtinė sklerozė.
Buvo atlikta mažiau ilgalaikių tyrimų apie protarpinį badavimą, siekiant išsiaiškinti, kaip jis veikia žmones laikui bėgant. Dėl to ilgalaikė nauda ar rizika sveikatai nėra žinomi.
Protarpinio badavimo šalutinis poveikis
Protarpinis badavimas gali turėti nemalonų šalutinį poveikį. Tai gali būti alkis, nuovargis, nemiga, dirglumas, sumažėjusi koncentracija, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir galvos skausmas. Dauguma šalutinių poveikių išnyks per mėnesį.
Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau laikytis pertraukiamo badavimo rutinos, nei bandyti sekti kalorijas kiekvieną dieną. Kitiems, ypač turintiems įtemptą ar kintamą tvarkaraštį, sunkiau laikytis pertraukiamo badavimo rutinos.
Ar protarpinis badavimas jums tinka?
Protarpinis badavimas tinka tik tam tikriems žmonėms
Protarpinis badavimas yra saugus daugeliui žmonių, bet ne visiems. Nerekomenduojama praleisti valgio jaunesniems nei 18 metų asmenims, asmenims, kurie anksčiau sirgo valgymo sutrikimais, taip pat nėščiosioms ar maitinančioms krūtimi. Aktyvaus gyvenimo būdo sportininkams gali būti sunku papildyti degalų ir tinkamai jį papildyti. Jei sergate cukriniu diabetu ar turite kitų sveikatos problemų, prieš pradėdami protarpinį badavimą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistais.
Be to, atkreipkite dėmesį, kad norint numesti svorio per nevalgius, svarbu nepersivalgyti valgio metu. Valgyti mažiau kalorijų, nei suvartojate, vis dar yra svorio metimo pagrindas.
Jei valgysite trumpiau, jums gali būti sunkiau gauti reikalingų vitaminų ir mineralų . Laikantis šios dietos, svarbu valgyti maistą, pagamintą iš kokybiškų, sveikų ingredientų, tokių kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, neriebūs pieno produktai ir baltymai.
Taigi ar protarpinis badavimas yra tendencija, ar pagrįstas svorio mažinimo sprendimas ? Protarpinis badavimas gali būti pavojingas, jei tai daroma per toli. Metodas, žinomas kaip sausas badavimas, ribojantis maisto ir skysčių vartojimą, sukelia didelę dehidrataciją ir kelia rimtų sveikatos problemų. Netinkama mityba gali atsirasti, jei kalorijų apribojimas yra per griežtas, pavyzdžiui, vidutiniškai per dieną suvartojama mažiau nei 1200 kalorijų ilgą laiką.
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Kaip naudoti šviežią ženšenį, kad padėtų maitinti kūną
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Sužinokite apie sojų pupelių maistinę sudėtį
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką turėtų valgyti žmonės su rožinėmis akimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Kuo naudinga valgyti migdolus? Nuostabi migdolų nauda sveikatai
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kas yra kairioji struma? Kairiojo strumos diagnostika ir gydymas
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.