Kokią ligą sukelia vitamino B5 trūkumas? Kaip efektyviai papildyti?

Vitaminas B5 yra būtinas junginys žmonių sveikatai. Kokią ligą sukelia vitamino B5 trūkumas? Ar jie pavojingi, klausia daugelis žmonių.

B grupės vitaminai yra nepaprastai svarbūs sveikatai junginiai. Visų pirma, jie tiesiogiai veikia žmogaus nervų ląsteles, odą, nagus ir plaukus. Kokias ligas sukelia vitamino B5 trūkumas,  ką veikia vitaminas B5 ? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią problemą per šį straipsnį.

Vitamino B5 vaidmuo žmogaus sveikatai

Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio gausu gamtoje ir kuris lengvai išnyksta perdirbant. Vitamino B5 yra daugumoje žinomų kasdienių maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, daržovės, grūdai, pienas. Žinoma, kad vitaminas B5 yra labai naudingas žmonių sveikatai, padeda organizmui kovoti su infekcijomis, palaiko neuromediatorių gamybą smegenyse, taip pat išskiria baltymus ir riebalus.

Kai kurie vitamino B5 privalumai organizmui yra šie:

• Padarykite plaukus blizgančius, gražią odą: B grupės vitaminai teigia, kad jie arba ypač vitaminas B5 gali veiksmingai skatinti plaukų, nagų ir odos sveikatą. Vitaminas B5 gali padaryti plaukus minkštus, apsaugoti nuo lūžinėjimo. Odai vitaminas B5 apribos spuoguotą odą, nes jis gali ištirpinti odos riebalų perteklių.
• Pagerina širdies sveikatą : Vitamino B5 dariniai padeda pagerinti lipidų kiekį kraujyje ir kepenyse. Tai padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį, taip užkertant kelią širdies priepuoliui, insultui. Taip pat manoma, kad vitaminas B5 padeda organizmui kontroliuoti kraujospūdį ir išvengti aukšto kraujospūdžio.
• Padidina hemoglobino kiekį:  Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių medžiaga, vitamino B5 trūkumas sukelia anemiją. Anemijos, geležies trūkumo simptomai, atsiradę dėl to, kad organizmas nesintetina pakankamai hemoglobino.

Vitaminas B5 padeda padidinti hemoglobino kiekį, kuris yra naudingas kraujui

• Pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą: Vitaminas B5 palaiko neuromediatorių sistemą, padedančią sumažinti stresą ir nuovargį. Vitaminas B5 reguliuos steroidinius hormonus ir acetilcholiną, kad padėtų žmonėms išlaikyti pusiausvyrą, sumažinti nerimą ir stresą. Taigi nesunku suprasti, kai daugelis žmonių susimąsto, kas lemia vitamino B5 trūkumą, kad būtų galima laiku atitinkamai papildyti.
• Pagerinti imunitetą: Veiklioji medžiaga kofermentas A, paverstas iš vitamino B5, detoksikuoja, pašalina kenksmingas chemines medžiagas iš organizmo. Iš ten jie stiprina imunitetą, didina atsparumą ir užkerta kelią infekcinėms ligoms.
• Stimuliuoja organizmo augimą: Vitaminas B5 yra sintetinė medžiaga, reikalinga medžiagų apykaitai. Vitaminas B5 būtinas riebalų, angliavandenių, aminorūgščių susidarymui ir antinksčių hormonų stimuliavimui. Vitaminas B5 yra nepakeičiamas sveikam organizmui.

Kokią ligą sukelia vitamino B5 trūkumas?

Dėl vitaminų trūkumo organizmas susidurs su daugybe sveikatos problemų. Kai šios medžiagos trūksta, susirgsite kai kuriomis iš šių ligų:

Gripas, gerklės skausmas

Vitaminas B5 prisideda prie organizmo imuninės sistemos stiprinimo. Kai organizmui trūksta šios medžiagos, esate labai imlūs infekcinėms ligoms. Paprastai tai yra peršalimas ir gerklės skausmas. Tuo pačiu metu organizmas yra linkęs į infekcijas dėl susilpnėjusios imuninės sistemos.

Nervų sutrikimai

Kaip minėta aukščiau, vitaminas B5 palaiko neurotransmiterių sistemą. Taigi, kai trūksta vitamino B5, organizmas turės daug problemų, tokių kaip: mėšlungis, rankų ir kojų deginimas ar tirpimas . Šie simptomai ilgainiui labai paveiks gyvenimo kokybę.

Astenija

Vitamino B5 trūkumas sukelia, kokia liga yra daugelio žmonių klausimas

Vitamino B5 trūkumas sukelia nuovargį, neramumą, dirglumą. Ilgą laiką trūkstant vitamino B5, nebūsite kupini gyvybinės energijos, visada nuobodžiausite. Net sunki liga gali sukelti depresiją .

Kai kurie kiti simptomai

Vitamino B5 ir kai kurių kitų medžiagų trūkumas didina hipoglikemijos riziką. Jie taip pat mažina kalio kiekį organizme. Žmonėms, kuriems jau yra miego apnėja, jei trūksta vitamino B5, liga pablogės. Žmonės, kuriems trūksta vitamino B5, taip pat patiria pykinimą ir neįprastus pilvo spazmus.

Kaip efektyviai papildyti vitaminu B5?

Papildyti per dietą

Tinkamai subalansuota mityba padės išvengti vitamino B5 trūkumo rizikos. Vitamino B5 galima rasti beveik bet kuriame įprastame maiste. Taigi geriausias būdas efektyviai aprūpinti vitaminu B5 – valgyti įvairų maistą, užtikrinti mitybą. Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia vartoti norint padidinti vitamino B5 kiekį:

Kasdien organizmui reikia apie 5-10 mg vitamino B5. Priklausomai nuo amžiaus, reikalingas vitamino B5 kiekis gali skirtis.

Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B5, yra šie:

• Saulėgrąžų sėklos:  Vos 100 gramų saulėgrąžų sėklų galite gauti 71% vitamino B5, kurio jūsų organizmui reikia per dieną. Be to, valgant daug saulėgrąžų, organizmas pasisavina ir antioksidantus, tokius kaip fenolio rūgštys, flavonoidai.
• Grybai:  Grybai yra „supermaistas“, kurį reikia vartoti reguliariai. Grybai yra be riebalų ir juose yra daug skaidulų. 100 gramų grybų mūsų organizmas aprūpina 3,6 mg vitamino B5.

Grybai yra „supermaistas“, kuriame gausu vitamino B5

• Lašiša:  žinoma, kad lašiša yra didžiausias Omega 3 šaltinis. Be to, jie taip pat suteikia organizmui daug vitaminų ir mineralų . 100 gramų žalios lašišos porcijoje yra apie 0,93 mg vitamino B5.
• Brokoliai:  Brokoliai visada yra sveikų maisto produktų sąraše. Kiekviename 100 gramų brokolių yra iki 0,667 mg vitamino B5. Brokolius virti paprasta, kad neprarastumėte reikiamo vitamino B5 kiekio.

Vitamino B5 papildymas naudojant kosmetiką ir kremus

Vitaminas B5 atneša daug naudos odai, padeda atsinaujinti naujai odai ir mažina riebalų ir spuogų problemas. Todėl vitamino B5 dedama į daugybę įvairių kosmetikos priemonių, tokių kaip kremai, drėkinamieji losjonai. 

Vitamino B5 vartojimas taip pat veiksmingas esant niežuliui, kurį sukelia vabzdžių įgėlimai ant odos, bėrimai. Be to, vitamino B5 taip pat dedama į plaukų priežiūros priemones, kad pagerintų pažeistus, lūžinėjančius plaukus, atsiradusius dėl dažno modeliavimo, o plaukai tampa storesni ir labiau žvilgantys.

Funkciniai maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B5

Be maisto papildų, vitaminas B5 taip pat papildomas vartojant vaistus ar funkcinį maistą . Tačiau vitamino B5 papildymas maistu vis dar yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas.

Funkcinių maisto produktų naudojimas vitamino B5 papildymui laikomas gana saugiu organizmui. Remiantis rekomendacijomis, suaugusieji gali vartoti daugiau nei 5 mg vitamino B5 per dieną arba gali vartoti daugiau nei apie 10 mg per dieną vis dar yra saugu. Tačiau reikia pasitarti su gydytoju ir neperdozuoti, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Aukščiau yra straipsnis, skirtas dalytis klausimu, kas sukelia vitamino B5 trūkumą ir kaip efektyviai jį papildyti. Ypač vitaminas B5 ir apskritai B grupės vitaminai yra labai svarbūs žmonių sveikatai. Todėl reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad šio vitamino neliktų savo kasdieniame meniu. Be to, pajutus bet kokius vitamino B5 trūkumo požymius, reikia nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigas, kad būtų galima laiku ištirti ir gydyti.