Kas yra plaukimas? Plaukimo nauda sveikatai

Kas yra plaukimas? Kodėl plaukimas suteikia daug naudos sveikatai ir padeda pagerinti ūgį bei efektyviai mesti svorį? Apie dabartinius populiarius plaukimo stilius sužinosite toliau pateiktame straipsnyje.

Atsiradęs daugiau nei prieš 7000 metų nuo akmens amžiaus, iki šiol plaukimas buvo ir yra viena iš sporto šakų, kurią mėgsta daugelis žmonių visame pasaulyje. Taigi, kas tiksliai yra plaukimas? Kokią plaukimo naudą kūnui renkasi daugelis? 

Kas yra plaukimas?

Kas yra plaukimas ? Plaukimas yra viena iš viso kūno judėjimo vandenyje formų ir yra vienas iš būdų, padedančių padidinti idealų ūgį. Naudodamiesi moksliniais plaukimo būdais, plaukikai gali išlaikyti pusiausvyrą ir plūduriuoti ant vandens nenugrimzdami į vandenį. Tuo pačiu metu plaukiko rankos ir kojos ritmiškai susijungia, kad stumtų kūną į priekį. 

Populiariausi plaukimo stiliai

Sužinoję, kas yra plaukimas, sužinosime apie šiandien populiarius plaukimo stilius . Egzistuoja daugybė skirtingų plaukimo stilių, todėl priklausomai nuo pramogų, poilsio, plaukimo darbo ar mokymosi plaukti tikslo, žmonės išsirinks tinkamą plaukimo stilių. Galima paminėti keletą populiarių šiandienos plaukimo stilių:

• Plaukimas laisvuoju stiliumi: taip pat žinomas kaip plaukimas laisvuoju stiliumi, plaukimas ant pilvo.
• Varlių plaukimas: plaukimo stilius, panašus į varlę, šokinėjančią vandenyje.
• Šunų plaukimas: tai paprasčiausias ir lengviausias plaukimas.
• Nugara: unikalus plaukimo stilius, kai veidas neliečia vandens.
• Plaukimas drugeliais: taip pat žinomas kaip delfinų plaukimas.
• Plaukimas bangomis.

Krūtine yra plaukimo stilius, primenantis varlę, šokinėjančią vandenyje

Ar plaukioti gerai?

Manoma, kad plaukimas yra geriausia fizinio aktyvumo forma, nes kai kalbama apie mankštą, jis gali dirbti daugumą kūno raumenų, nepatiriant jokio žalingo poveikio sąnariams. Be to, plaukimą sportininkai dažnai įtraukia į savo treniruočių programą, kad išlaikytų ištvermę ir formą, kol atsigauna po traumos.

Reguliariai praktikuodami plaukimą, palaipsniui didinsime viso kūno raumenų jėgą. Plaukdami po vandeniu, plaukikai turi derinti daugybę raumenų grupių, kad galėtų išjudinti kūną, nuo kurio bus mobilizuojamas visas kūnas, gerinant jėgą ir ištvermę.

Plaukimo nauda sveikatai

Supratę, kas yra plaukimas, sužinosime apie plaukimo naudą sveikatai. Kaip ir visos kitos sporto šakos, teisingai ir reguliariai praktikuojant yra daug naudos sveikatai, ypač plaukimas taip pat duoda daug naudos:

Naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai

• Kai plaukiame, padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujas geriau cirkuliuoja visose kūno dalyse. 
• Plaukimas skatina kraujotaką ir stiprina širdies raumens darbą. Pasak Nacionalinio tyrimų instituto direktoriaus dr. Jousselino, kai kūnas ištemptas vandenyje, kraujas efektyviau cirkuliuos į širdį ir smegenis, todėl širdies ir kraujagyslių sistema bei jūsų kūnas bus sveikesni. 
• Remiantis daugelio mokslinių tyrimų rezultatais, reguliariai plaukiojantieji rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, turi aukštą kraujospūdį, taip pat mažesnę insulto riziką nei tie, kurie sėdi.

Plaukimas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai

•  Visų pirma, kaip rašo „The Health Site“, plaukimas yra tokia mankšta, kuri mažina uždegimą – vieną iš aterosklerozės priežasčių . 
• Nepertraukiamai judinant kojas po vandeniu, kraujas ir skysčiai organizme yra labiau mobilizuojami, sumažėja kraujo sąstingis, todėl sumažėja venų ligų rizika. 

Geras sąnariams

• Plaukiant mobilizuojasi ir tampa lankstesni sąnariai, raumenys taip pat lankstesni.
• Plaukimas sumažina artrito riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. 
• Plaukimas taip pat padeda veiksmingai sumažinti nugaros ir stuburo skausmus. 
• Be to, veikla, kuri ištiesina rankas ir kojas, veikiant vandens jėgai, taip pat padeda visiškai ištempti sąnarius. Iš ten, padedant vaikams augančiame amžiuje greitai padidinti jų ūgį. 

Numesti svorio

Teigiama, kad plaukimas vandenyje yra daug kalorijų sudeginanti veikla. Remiantis mokslininkų statistika, kiekviena 30 minučių plaukimo laisvu stiliumi vandenyje sudegina iki 250–400 kalorijų. Gana didelis skaičius, palyginti su daugeliu kitų sporto šakų. Manoma, kad plaukiojimas vandenyje bent 2–3 kartus per savaitę sumažina svorį ir suteikia tonizuojantį poveikį, kaip ir sportuojant su daugiafunkciu bėgimo takeliu. 

Dvasia atsipalaiduoja

Plaukimas yra puikus pramogos ir atsipalaidavimo būdas kiekvienam. Kai plaukiame, mūsų kūnai gamina neurochemines medžiagas, dėl kurių jaučiamės geriau. Kartu plaukimas yra veiksmingas būdas, prilygstantis masažui kūnui. Dėl to jūsų kūnas jausis patogiau, sumažins stresą , spaudimą ir bus laimingesnis.

Plaukimas padeda atsipalaiduoti

Padėkite vaikams geriau vystytis

Remiantis žurnale „The Health Site“ paskelbtu tyrimu, vaikai, kurie reguliariai plaukia, išsiugdys geresnius motorinius įgūdžius, kalbinius gebėjimus, pasitikėjimą bendravimu ir gyvenimu nei vaikai, kurie neplaukia reguliariai. Taigi plaukimas yra dalykas, kuris padeda mažiems vaikams tiek fiziniam, tiek intelektualiniam vystymuisi. 

Turėdami aukščiau pateiktą naudingą informaciją, tikimės, atsakėte į klausimą, kas yra plaukimas ir kokia plaukimo nauda. Tai sportas, kuris padeda atsipalaiduoti ir tobulėti fiziškai bei intelektualiai. Kiekvienas neturėtų praleisti šios įdomios sporto šakos.