Viskas apie svetimų baimę

Tikrai nesate per daug susipažinęs su fraze „svetimo baimės sindromas“. Žmonės, turintys šį sutrikimą, pradės baimintis bendrauti su nepažįstamais žmonėmis ar naujomis kultūromis. Norėdami padėti jums giliau ir geriau suprasti šį sindromą, sužinokite apie tai su „Blog aFamilyToday“ šiame straipsnyje!

Nepažįstamų žmonių baimė yra dažnas vaikų sindromas. Tačiau neretai suaugusieji kenčia nuo šios būklės dėl daugelio priežasčių, tokių kaip gyvenimo įgūdžių stoka, drovumas, žema savigarba ir kt.

Kas yra svetimų baimė?

Ksenofobija - Ksenofobija yra bendras terminas, vartojamas išreikšti socialinę fobiją, baimę susisiekti su svetimu ir kitokiu nei jūs pats. Kai kurie žmonės lengvai painioja nepažįstamų žmonių baimę su rasizmu ar diskriminacija ir tt Šis sindromas gali būti suprantamas kaip psichologinė būklė, įskaitant asmens ar žmonių grupės baimę, gali turėti kitokias savybes nei žmonės, turintys šį sindromą.

Nepažįstamų žmonių baimė yra psichologinė žmogaus būklė

Nepažįstamų žmonių baimės apraiškos

Fonofobija išreiškiama per kažkieno baimę, tam tikrą kontaktinę situaciją, nors tai iš tikrųjų nėra žalinga ar pavojinga. Šį sindromą turintys asmenys gali suvokti tai kaip nerealią baimę, tačiau jie vis tiek jaučia baimę ir negali jos suvaldyti.

Dauguma žmonių, sergančių šiuo sindromu, neturės noro dalyvauti išorinėje veikloje arba jo visai neturės. Jie bijo socialinio bendravimo, visada nori kuo mažiau bendrauti su žmonėmis, kurių nepažįsta. Kai kurie žmonės, turintys šį socialinį nerimo sutrikimą, taip pat linkę izoliuoti save.

Kai kurie simptomai žmonėms, kurie bijo kontakto su nepažįstamais žmonėmis, yra šie:

• Jaučiate stiprią baimę ar   tiesioginį nerimą . Artėjant ar kontaktuojant su nepažįstamais žmonėmis, jaučiamas diskomfortas, paraudimas ar širdies plakimas, spaudimas krūtinėje, pykinimas, šaltkrėtis, ...
• Sąmoningai ir dažnai aktyviai venkite atsidurti tokioje situacijoje, kai norint „apsaugoti“ tenka susitikti su nepažįstamais žmonėmis.
• Atsisakykite draugauti, užmegzkite pažinčių arba jums sunku bendrauti, dirbti ar kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis.

Žmonės, turintys nepažįstamų žmonių baimės sindromą, dažnai rodo, kad nenori su jais susisiekti

Svetimų baimės priežastys

Baimė bendrauti su nepažįstamais žmonėmis nėra neįprasta. Žmonės su šiuo sindromu, bendraudami su naujais žmonėmis, jausis drovūs, išsigandę ir nepasitiki savimi. Ši būklė dažniau pasitaiko vaikams dėl socialinių įgūdžių ir dar aiškiai nesuvokiančių savo aplinkos. 

Šiuo metu svetimų baimės priežastis nėra tiksliai žinoma. Galima nustatyti tik kelis veiksnius:

• To žmogaus asmenybės bruožai.
• Genetiniai veiksniai.
• Patyręs psichologinę traumą.
• Kai kurie šeimos nariai kenčia nuo šio sindromo.

Pradėjus šnekučiuotis su nepažįstamais žmonėmis, pirmą kartą susitikus, visi negali susigėsti. Tačiau tai yra normali psichologinė reakcija, o ne svetimų baimės apraiška. Trumpai tariant, žmonės su šiuo sindromu nesijaus patogiai, blogiau nei nepatogiai ir bijo, kai galvoja apie susitikimą ar tiesioginį kontaktą, beveik kaip  socialinė fobija .

Svetimų baimės poveikis gyvenimui

Svetimų žmonių baimė neigiamai veikia ir darbą, mokslą bei kasdienę veiklą. Sergantysis pamažu praras pasitikėjimą visuomene, o bendravimo atmosfera taps nepatogi. Dėl šios baimės jie gali jaustis nesaugūs, tarsi jiems grėstų kiti.

Neperdėsime teigdami, kad nepažįstamų žmonių baimė yra susijusi su depresija, kuri neigiamai veikia psichinę sveikatą ir padidina socialinės izoliacijos riziką.

Šiuo sindromu sergančių žmonių socialiniai ryšiai yra net menki arba visai nėra, tai veikia socialinį ratą darbe, trukdo sergančiajam vystyti karjerą. Kai kuriose pasaulio šalyse šis sindromas taip pat sukelia diskriminaciją, izoliacionizmą ir kt.

Svetimų baimės sindromas paveiks sergančiojo gyvenimą

Kada kreiptis į gydytoją?

Tuo atveju, jei svetimų baimė išlieka, nepagrįstai ir perdėtai išsiveržia. Lydimas panikos psichologijos ilgą laiką apie 6 mėn. Tada turėtumėte pasikonsultuoti su psichiatru, kad jis patartų ir pateiktų tinkamą gydymo planą.

Svetimų baimės sindromo gydymo metodai

Jei gydytojas diagnozuos nepažįstamų žmonių baimę, ekspertai paskirs pacientą gydyti kognityvinės elgesio terapijos arba savęs ekspozicijos terapijos būdu. Taip pat galima derinti du pirmiau nurodytus metodus, siekiant pagerinti atsparumą psichinei sveikatai.

Sergantysis taip pat gali taikyti kitus natūralius metodus, padedančius kontroliuoti baimę ir nerimą, pavyzdžiui:

• Kasdien sveika mityba, pakankamai miego: tai padeda palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą, taip pagerinant baimės jausmą.
• Atlikite gilaus kvėpavimo procesą ir taikykite atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip:  Tinkama meditacija , joga, ... nerimui sumažinti.
• Sumažinkite arba apribokite stimuliatorių vartojimą: Yra žinoma, kad stimuliatoriai skatina žmones labiau svyruoti nuotaikoje, padažnėti širdies susitraukimų dažnis, padidėti baimė ir nerimas.
• Palaikykite ryšį su draugais ir aplinkiniais žmonėmis: pagalbos galite kreiptis į žmones, kuriais pasitikite, arba į šeimos narius.
• Praktikuokite patys, kad patirtumėte daugiau kolektyvinės veiklos, tokios kaip: Kelionės, komandinė veikla, siekiant išplėsti gyvenimo įgūdžius ir žinias.

Gydytojas paskirs kognityvinę elgesio terapiją žmonėms, kurie bijo svetimų žmonių

Aukščiau pateikiama informacija, kurią turite žinoti apie nepažįstamų žmonių baimę, kurią jums nori atsiųsti tinklaraštis aFamilyToday. Nors tai nesukelia rimto poveikio sveikatai, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo serga šiuo sindromu. Turėtų atlikti ankstyvą gydymą, kad būtų galima subalansuoti gyvenimą.