Kas yra žarnyno sutrikimas? Skrandžio spazmų priežastys ir pagerėjimas

Skrandžio sutrikimas – tai nemalonus jausmas pilve, kurį gali sukelti alkis, stimuliatoriai, tokie kaip alkoholis, kava ir kt., arba skrandžio ligos. Jei šis reiškinys kartojasi dažnai, būtina skubiai kreiptis į gydytoją, nes tai yra įspėjamasis sveikatos problemų ženklas. Šis straipsnis padės daugiau suprasti apie pykinimą ir kaip su juo susidoroti.

Žarnos ar skrandžio spazmai nėra neįprasti jausmai, atsirandantys dėl įvairių priežasčių, tokių kaip alkis, tiesiog kavos gėrimas ar miego trūkumas,... Jei dažnai jaučiate, kad pilvas ūžia net tada, kai ką tik baigėte valgyti. Nebūkite subjektyvūs, nes tai gali būti įspėjimas apie sveikatą.

Kas yra žarnynas?

Skrandžio sutrikimas yra terminas, vartojamas apibūdinti nemalonų jausmą, pagirias skrandyje ir gali lydėti daugybė simptomų, tokių kaip: 

• Pykinimas net pavalgius;
• Skausmas, deginimas epigastriume;
• Ợ dujos, rėmuo ;
• Pykinimas.

Žarnyno opų prigimtis – skrandžio gleivinės jautrumas, kai ji praranda apsauginį gleivių sluoksnį nuo skrandžio sulčių, virškinimo rūgščių ir kt.

Žarnyno priežastis 

Maistas

Alkis yra dažniausia skrandžio sutrikimų priežastis, tačiau pasitaiko atvejų, kai organizmas jaučiasi alkanas net tada, kai jam nereikia vartoti papildomų kalorijų. Tai paaiškinama hormonų insulino ir grelino sąveika, kai insulino lygis yra mažas, padidėja alkio hormonas. 

Yra keletas supakuotų maisto produktų, kuriuose yra paprastų angliavandenių ir daug cukraus, o nurijus staigiai padidėja insulino kiekis, bet taip pat greitai sumažėja. Dėl to smegenys gamina alkio hormonus, kurie sukelia skausmo jausmą žarnyne net ir ne taip seniai pavalgius. Be to, valgant per daug aštraus ar rūgštaus maisto taip pat gali atsirasti dilgčiojimo jausmas žarnyne. 

Kai kuriuose supakuotuose maisto produktuose yra angliavandenių ir cukrų, dėl kurių kūnas jaučiasi netikras, net jei jis ką tik valgomas

Ištroškęs

Daugelis žmonių, ištroškę, jaučia pilvo ir skrandžio skausmą. Dėl dehidratacijos raumenys sukelia šį reiškinį kartu su lydinčiais simptomais, tokiais kaip drebulys, dirglumas, galvos svaigimas ir kt.

Poveikis aplinkai

Tiesą sakant, yra žmonių, kurie staiga pajunta pykinimą ir pykinimą, tarsi jie būtų alkani, nes juos skatina patrauklus maisto vaizdas arba kai jie užuodžia maisto kvapą, šis didžiulis alkis kyla ne iš poreikio valgyti, gerti, o jausmus sukeliančio jausmo. jausmas labai tikras. 

Psichologinis stresas

Psichinis stresas, nerimas gali sukelti norą valgyti net tada, kai skrandžiui nereikia. Sielvartas šiuo metu yra signalas, kuris supainioja alkį ir signalus iš smegenų.

Sveikatos problemos

Skrandžio opos yra dažna būklė, sukelianti žarnyno sutrikimus. Kai kurie bendri simptomai: 

• Pykinimas ir skrandžio skausmas net po sotaus valgio;
• Nuolatinis nuobodus deginantis skausmas viršutinėje pilvo dalyje;
• Ợ rūgštus, raugėjimas;
• Nuovargis, apetito praradimas ;
• Pykinimas;
• Virškinimo sutrikimų pasireiškimai, tokie kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas , žalios išmatos.

Be to, diabetu sergantys žmonės kartais taip pat blogai jaučiasi dėl staigių cukraus kiekio kraujyje pokyčių, dėl kurių padidėja alkis. Yra daugybė vaistų, įskaitant antidepresantus, kurie gali sutrikdyti smegenų veiklą ir stimuliuoti smegenis, išskirdami alkio hormonus, kurie sukelia žarnyno sutrikimus.

Skrandžio opos yra dažna būklė, sukelianti žarnyno sutrikimus

Paslaptis, kaip pagerinti žarnyno sutrikimus

Valgyk laiku

Išsiskiria alkio hormonas grelinas, kuris signalizuoja, kad turėtumėte maitinti savo kūną. Todėl stenkitės valgyti laiku, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų. Išeidami į lauką atsineškite sveikų, nekaloringų užkandžių, pvz., vaisių ir sausainių, jei negalite laiku pavalgyti.

Rinkitės maistingą maistą

Kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų ar mažo indekso valgydami sveiką maistą, pavyzdžiui:

• Šviežias vaisius;
• Mažo riebumo pieno produktai;
• Baltymai, tokie kaip riešutai, lęšiai ir paukštiena be odos;
• Rinkitės sveikus riebalus, esančius avokaduose, alyvuogėse, riešutuose ir kt.
• Nesmulkinti grūdai apima ruduosius ryžius, avižas, quinoa ir pilno grūdo produktus. 

Be to, stenkitės apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos, sočiųjų riebalų ir transriebalų. Maisto produktai, kuriuose yra daug rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, balta duona, balti ryžiai ar greitai paruošiami makaronai, turėtų būti vartojami tik saikingai.

Valgykite mažai kalorijų turintį maistą

Kai kurie nekaloringi maisto produktai greitai užpildys skrandį, tačiau nepriaugs svorio, pavyzdžiui, salotos, kokteiliai, daržovių sriubos, garuose virtos daržovės ir kt.

Gerk daug vandens

Norėdami sumažinti žarnyno sutrikimus, kiekvieną dieną turėtumėte gerti pakankamai vandens. Be to, apribokite diuretikų, tokių kaip arbata ir kava, vartojimą, nes šie gėrimai gali sukelti dehidrataciją ,... 

Gauk pakankamai miego

Galite kovoti su vidurius verčiančiu miego trūkumo jausmu, įprasmindami eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Miegas turėtų trukti 7-9 valandas, kad organizmas būtų aprūpintas energija. Be to, nemiegojimas padeda išvengti skrandžio sutrikimų ar dirginimo naktį.

Valgykite lėtai, gerai sukramtykite

Kad skrandyje nepatektų alkoholio, valgydami sutelkite dėmesį į maisto skonį ir tekstūrą, kruopščiai kramtydami. Be to, nevalgykite žiūrint filmus ar skaitant knygas. Dėl šio įpročio skrandis dirba ne taip efektyviai, maistas sunkiai virškinamas ir sukelia kitų sveikatos problemų, išskyrus pilvo skausmą. 

Kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų, valgydami sutelkite dėmesį į maisto skonį ir tekstūrą, kruopščiai kramtydami

Išblaško žarnyno jausmą

Galite pabandyti nekreipti dėmesio į skrandžio sutrikimą, kuris kyla ne dėl maisto poreikio. Keletas būdų, kaip atitraukti save nuo šio jausmo:

• Skaityti knygą;
• Namų valymas;
• Darbas;
• Daryti pratimą;
• Kalbėkitės su visais.

Kai kurie maisto produktai mažina žarnyno skausmą

Yra keletas maisto produktų, kurie padeda sumažinti skrandžio sutrikimus, pavyzdžiui:

• Papajos: Papajų valgymas padeda vidurius laisvinti, skatina virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo .
• Imbieras: turi natūralių šilumos ir priešuždegiminių savybių. Kai skauda žarnyną, tiesiog ryte išgerkite šilto imbierinio vandens, kad sumažintumėte žarnyno skausmą, rėmenį,...
• Baltieji ryžiai: tai maistas, kuriame yra daug krakmolo, kuris padeda absorbuoti skrandžio rūgštį, kad būtų išvengta rūgšties pertekliaus, taip sumažinant skrandžio ar žarnyno skausmą.

Nemalonu jausti žarnyną graužiantį , kankinantį jausmą, pavyzdžiui, alkį. Kartais šią būklę sukelia nesveikos mitybos įpročiai. Todėl reikėtų keisti ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgyti saikingai, valgyti lėtai, gerai kramtyti, nevėluoti,... kad veiksmingiau gerėtų žarnyno būklė.