Hvað á að borða og hvað ekki til að hafa sterkar tennur?

Til þess að barnið þroskist sem best getur móðirin ekki annað en séð um tennur barnsins. Heilbrigðar tennur hjálpa ekki aðeins barninu þínu að vera heilbrigt heldur gera það líka fallegra.

Hvernig á að halda tönnum barnsins heilbrigðum? Eftirfarandi matartillögur munu hjálpa barninu þínu að hafa sterkari tennur!

Matur sem er slæmur fyrir tennurnar

Ákveðin matvæli geta verið skaðleg tennur barnsins þíns. Ef barnið þitt borðar of mikið af matvælum sem innihalda kolvetni getur sykur (smákökur, sælgæti, mjólk, sykraður matur og aðrir drykkir) og sterkja (pítsu, franskar, pasta) valdið tannskemmdum. Kolvetni sem sitja lengi á tönnum eru einn af aðal sökudólgunum sem leiða til tannskemmda .

Það besta sem þú getur gert er að kenna barninu þínu að velja hollar mataraðferðir. Hér eru nokkur matvæli og nokkur ráð til að hjálpa barninu þínu að hafa sterkar tennur.

Sum matvæli fyrir sterkar tennur

Ávextir og grænmeti: Bjóddu barninu þínu nóg af ávöxtum og grænmeti í stað skyndibita sem inniheldur mikið af kolvetnum. Ávextir og grænmeti sem innihalda mikið vatn eins og perur, vatnsmelónur, sellerí og gúrkur eru bestar. Þú ættir að takmarka barnið þitt við að borða banana og rúsínur því þær innihalda mikinn sykur og minna það á að bursta tennurnar eftir að hafa borðað!

Ostur: Ostur, sérstaklega cheddar, Monterey Jack hálfmjúkur ostur, svissneskur ostur og eldri ostur hjálpa til við að virkja munnvatnsflæði. Munnvatn hjálpar til við að ýta matarögnum út úr tönnunum.

Gefðu ráð

Forðastu klístraðan mat eins og rúsínur, þurrkaðar fíkjur, hafra- eða hnetusmjörskökur, marshmallows, hunang og melass. Ef barnið þitt borðar þessa fæðu er best að bursta tennurnar strax eftir að hafa borðað;

Bjóddu barninu þínu sælgæti á matmálstímum, ekki snakk. Ef þú ætlar að gefa barninu þínu hvers kyns sælgæti skaltu bjóða það sem eftirrétt strax eftir máltíð. Á þessum tíma mun mikið magn af munnvatni skiljast út sem gerir það auðveldara að þrífa mat úr tönnum. Að drekka gosdrykki með máltíðum hjálpar einnig við að hreinsa matarskjöld á tönnum;

Takmarkaðu skyndibita eins mikið og mögulegt er. Tíðni snakksins hefur meiri áhrif á tennurnar en magn sælgætis sem neytt er. Ef þú burstar ekki tennurnar strax munu bakteríur vaxa til að auka veggskjöld og valda tannskemmdum;

Að forðast sykraðan mat sem situr á tönnum í langan tíma eins og sleikjó, hörð sælgæti, sykruð síróp og myntu stuðlar allt að tannskemmdum;

Kaupa sykurlaus eða olíulaus matvæli;

Bjóddu barninu þínu venjulegt vatn í staðinn fyrir sykraða mjólk, safa, gosdrykki eða gos fyrir svefn, þar sem þau innihalda sykur sem er ekki góður fyrir tennurnar. Síað vatn skaðar ekki tennur og hjálpar til við að hreinsa mataragnir sem festast við tennur;

Mundu alltaf að bæta við góðum kalsíumgjafa í mataræði barnsins til að halda tönnunum sterkum. Góðar uppsprettur kalsíums er að finna í mjólk, jógúrt og spergilkál.

Vonandi munu foreldrar með þessari grein huga betur að munnheilsu barna sinna, hjálpa þeim að forðast mat/drykki sem eru skaðlegir tennurnar og hafa sterkar tennur.