Gefðu barninu þínu rúsínum, hefurðu prófað?

Rúsínur eru eitt aðlaðandi, ljúffengasta og elskaðasta snarl af mörgum. Þessi næringarríki réttur hefur verið til síðan á miðöldum. Það eru margir kostir við að gefa barninu þínu rúsínur þar sem þær eru ríkar af steinefnum, vítamínum og kolvetnum.

Rúsínur eru einn af vinsælustu þurrkuðu ávöxtunum. Framleiðsluferlið á rúsínum er frekar einfalt: vínber af bestu gæðum eru tíndar og síðan látnar þorna í sólinni í 2-4 vikur.

Er óhætt fyrir börn að borða rúsínur?

Rúsínur eru mjög góðar fyrir heilsu barnsins þíns. Hins vegar, þegar þú gefur barninu þínu að borða, verður þú að gæta þess að forðast köfnun. Ef þær eru notaðar á réttan hátt eru þessar rúsínur nokkuð öruggar og bjóða upp á marga kosti fyrir vöxt barnsins þíns.

Næringargildi í 100 g rúsínum:

Vatn - 15,43g

Prótein - 3,07 g

Kolvetni - 79,18 g

Sykur - 59,19g

Járn - 1,88mg

Fosfór - 101mg

Kopar - 0,4mg

Natríum - 11mg

C-vítamín - 2,3mg

B2 vítamín - 0,125mg

B6 vítamín - 0,174mg

Fita - 0,5mg

E-vítamín - 0,12mg

Orka - 299 kcal

Trefjar - 3,7mg

Kalsíum - 50mg

Magnesíum - 32mg

Kalíum - 749mg

B1 vítamín - 0,2mg

Sink - 0,22mg

Tíamín - 0,106mg

Níasín - 0,766mg

Fólínsýra - 5g

Mangan - 0,3mg

K-vítamín - 3,5 grömm

Rúsínur eru oft notaðar til að vinna rétti, gera kökur eða nota sem snakk. Rúsínur bjóða upp á marga kosti fyrir heilsuna og eru oft nefndar "nammi náttúrunnar". Ef þær eru neyttar í hófi veita rúsínur heilsufarslegan ávinning eins og:

Vegna mikils trefjainnihalds hjálpa rúsínur að létta hægðatregðu . Að auki hjálpar það einnig við að hreinsa meltingarveginn.

Rúsínur eru góð uppspretta járns, nauðsynlegt steinefni sem hjálpar líkamanum að búa til rauð blóðkorn.

Það er líka heilbrigt þyngdaraukningafæði vegna þess að það er mikið af glúkósa og frúktósa.

Auk þess að veita mikilvæg vítamín og steinefni, hjálpa rúsínur einnig að stjórna blóðþrýstingi, sykursýki, blóðleysi og jafnvel krabbameini.

Ávinningur af rúsínum fyrir börn

Rúsínur hafa marga heilsufarslegan ávinning fyrir börn eins og:

Hjálpar til við að þroskast andlega og líkamlega

Inniheldur mörg steinefni eins og fosfór, kalsíum og kalíum, sem hjálpa barninu þínu að vaxa heilbrigt

Hjálpar til við að bæta minni

Rúsínur hjálpa til við að viðhalda sýru-basísku jafnvægi í líkama barnsins

Þegar þú ert með hita ættir þú að gefa nýfæddum rúsínusafa því það hjálpar til við að berjast gegn bakteríu- og veirusýkingum.

Rúsínur eru mjög gagnlegar til að meðhöndla heilaskaða. Þessi þurrkaði ávöxtur hjálpar til við að vernda miðtaugakerfið.

Rúsínur eru náttúruleg hægðalyf sem hjálpa við hægðatregðu. Að borða mikið af rúsínum mun vera gott fyrir meltingarfæri barnsins. Þú getur gefið barninu þínu rúsínur með því að sjóða, mauka þær síðan og gefa barninu.

Rúsínur hjálpa til við að draga úr hættu á sýrueitrun með því að draga úr sýrustigi í líkamanum.

Hvenær ætti barn að borða rúsínur?

Þetta er algeng spurning sem mæður spyrja. Þú getur gefið barninu þínu rúsínur þegar það er um 6-8 mánaða. Þú getur fóðrað barnið þitt þegar það getur setið upprétt sjálfur og haldið á litlum hlutum með þumalfingri og vísifingri. Þú getur kreist rúsínur til að fá vatn fyrir barnið að drekka eða mauka þar til barnið er vant fastri fæðu. Hins vegar, þegar þú gefur barninu þínu að borða, ættir þú að fylgjast vel með því til að koma í veg fyrir að barnið þitt sé of ungt til að kafna.

Hversu mikið af rúsínum ættir þú að gefa barninu þínu?

Rúsínur hafa hátt sykurmagn. Þess vegna ættir þú aðeins að gefa barninu þínu lítinn skammt á dag. Fyrir ungabörn ættir þú í fyrstu aðeins að gefa þeim 1-2 matskeiðar af rúsínusafa og auka síðan smám saman. Þegar barnið þitt er yfir 1 árs geturðu gefið því 2-3 matskeiðar af muldum rúsínum eða söxuðum rúsínum.

Hvernig á að bæta rúsínum við mataræði barnsins

Í fyrstu ættir þú ekki að gefa barninu þínu rúsínur eða rúsínur, heldur aðeins að gefa honum rúsínusafa. Síðan geturðu gefið barninu þínu maukaðar rúsínur eða blandað rúsínum saman við annan mat til að auka bragðið af réttinum og hjálpa til við betri meltingu.

Valda rúsínur aukaverkunum fyrir börn?

Aukaverkanir af rúsínum eru frekar sjaldgæfar. Hins vegar, þegar þú fóðrar barnið þitt, ættir þú að borga eftirtekt til vandamálsins með ofnæmi og köfnun. Að auki ættir þú ekki að gefa barninu þínu að borða áður en þú ferð að sofa vegna þess að rúsínur geta fest sig við tennur og tannhold og valdið tannsjúkdómum. Þú getur líka gefið barninu þínu rúsínur með öðrum mat til að koma í veg fyrir að rúsínur festist við tannholdið og hjálpa til við meltinguna.

Hvernig á að vinna rúsínur á öruggan hátt fyrir börn

1. Rúsínusafi

Taktu 1/2 bolla af rúsínum og drekktu þær í heitu vatni í um það bil 15 mínútur, skolaðu þær síðan undir rennandi vatni. Næst skaltu setja þvegnar rúsínur í bolla og hella sjóðandi vatni yfir. Vatnsmagnið er þrisvar sinnum meira magn af vínberjum og lagt í bleyti í 24 klst. Síðan síarðu vatnið fyrir barnið að drekka.

2. Muldar rúsínur

Í fyrsta lagi verður að þvo rúsínur vandlega til að fjarlægja efni eða óhreinindi sem gætu verið skaðleg barninu þínu. Eftir þvott, saxið eða maukið fyrir fóðrun.

Ljúffengur, ódýr og næringarríkur eru þeir þættir sem gera rúsínur að góðu nesti fyrir börn. Hins vegar, eins og önnur matvæli, ættir þú aðeins að fæða barnið þitt þegar tíminn er réttur og ekki borða of mikið.