Barn að læra frávenningu: Ættir þú að borða með tilbúnu dufti eða elda sjálfur?

Þegar barnið þitt byrjar að læra að venja sig er líka kominn tími til að hugsa um hvaða matvæli þú átt að velja til að vera góður fyrir barnið þitt. Eins og er eru margar tegundir af tilbúnum dufti og kökum á markaðnum, þar á meðal lífrænn barnamatur. Hins vegar reyna margar mæður enn að elda mat fyrir börn sín sjálfar til að ganga úr skugga um að þær viti hvaða næringarefni sem þeim er veitt.

Frá og með 4-6 mánaða aldri eru flest börn tilbúin fyrir viðbótarfæði til viðbótar við brjóstamjólk. Börn munu hætta að nota tunguna til að ýta mat út úr munninum, en í staðinn byrja að samræma munnhreyfingar til að færa mat inn í hálsinn og kyngja. Hins vegar eru magi og meltingarvegur almennt hjá börnum enn mjög óþroskaður og því þurfa foreldrar að vera varkárir við val á mat fyrir börn sín.

Á þeim tíma þegar börn læra að borða fasta fæðu er matarmagnið sem þau borða í hverri máltíð yfirleitt mjög lítið, stundum aðeins skeið af dufti. Þess vegna nota margar mæður oft tilbúið fráveituduft þegar þær hafa ekki mikinn tíma til að undirbúa mat.

Notaðu tilbúið duft fyrir ungabörn til að læra að spena

Á fyrstu stigum þegar börn geta byrjað að borða mjúka, örlítið fasta fæðu fyrir utan móðurmjólkina, velja margar mæður að nota tilbúinn barnamat í duftformi. Eins og er eru á markaðnum margar tegundir af skyndidufti með formúlum sem hafa verið rannsökuð til að henta meltingarfærum barna. Þessi duft eru líka mjög fjölbreytt í innihaldsefnum fyrir mæður að velja og breyta fyrir börn.

Ferlið við að blanda dufti fyrir börn er líka einfalt, svo mæður munu spara aðeins meiri tíma til að takast á við önnur verkefni. Hins vegar hjálpar það börnum að hafa meiri áhuga á að borða að útbúa og elda barnamat sjálfur úr ferskum mat. Fjölbreytileiki matvæla hjálpar bæði til að veita fullnægjandi næringarefni og leyfa börnum að læra fleiri rétti.

Kostir þess að undirbúa mat fyrir barnið þitt til að læra að venjast

Í fyrstu ættir þú að nota eitt innihaldsefni fyrir barn áður en þú byrjar að sameina mörg mismunandi innihaldsefni. Þetta gerir það auðveldara fyrir þig að greina matvæli sem geta valdið ofnæmi hjá barninu þínu. Þú getur byrjað með hráefni eins og grænmeti, maukaða ávexti, belgjurtir, jógúrt.

Hagnýti ávinningurinn sem þú getur fengið þegar þú velur mat og eldar sjálfur fyrir börnin þín eru:

Vita nákvæmlega hvaða mat barnið þitt borðar

Getur verið hagkvæmara en að kaupa skyndimjölsvörur eða næringargraut í búðinni

Veldu handvirkt ávexti, grænmeti eða ferskan mat fyrir barnið þitt í stað þess að borða bara ákveðið grænmeti í skyndimjöli og graut.

Kenndu barninu þínu þann vana að borða mat sem líkist fjölskyldumáltíðum

Ferlið við að venja barnið þitt er örugglega ekki auðvelt, sérstaklega þegar þú vilt gefa barninu þínu það besta. Margar mæður hafa gefist upp á því að elda hveiti og graut handa börnum sínum eða nota það til skiptis með skyndimjöli vegna þess að þær hafa lítinn tíma eða eiga erfitt með að varðveita hráefni. Hvort heldur sem er, þú þarft líka að koma jafnvægi á nægjanlegt viðbótarnæringarefni fyrir börn á þessu stigi.

Að velja mat fyrir börn til að læra að venjast

Á nýju stigi frávenningar þarftu að útvega barninu þínu matvæli sem er rík af járni og sinki. Meira að segja frá 6 mánaða aldri minnkar járnbirgðir í líkama barnsins smám saman og járnmagn í móðurmjólk er mjög lítið. Samkvæmt rannsókn American Journal of Clinical Nutrition árið 2007 kemur frá 9–10 mánaða aldri 90% af járni og sinki sem barn getur tekið í sig úr fastri fæðu.

Maturinn sem þú getur unnið í duft fyrir börn á fyrstu stigum eru:

Grænmeti sem er ekki of sætt, eins og spergilkál, blómkál, spínat , grænkál, gulrætur, kúrbít...

Sumir kunnuglegir ávextir eins og banani, jarðarber, ananas (ananas), epli, appelsína, mangó, ferskja...

Matvæli sem innihalda mikið af sterkju eru kartöflur, hrísgrjón, hafragrautur, korn ...

Matvæli sem veita prótein og nauðsynleg næringarefni (svo sem járn, sink ) eru kjúklingur, nautakjöt, svínakjöt, fiskur, belgjurtir...

Við vinnslu þarf að þvo hráefnin, elda þau og mauka í örlítið seigfljótandi duft. Mundu að börn þurfa ekki auka salt og sykur, svo þú þarft ekki að bæta við kryddi þegar þú gefur barninu þínu föst efni. Matur sem er of saltur er ekki góður fyrir nýrun og sykur er líklegur til að valda tannskemmdum.

Nokkrar athugasemdir þegar byrjað er að æfa frávana fyrir börn

Að auki eru nokkur algeng matvæli sem valda ofnæmi:

Mjólkurkýr

Egg

Fiskur

Skelfiskur

Sojabaun

Matvæli með glúteni eins og hveiti, bygg o.fl.

Hnetur

Þegar byrjað er að fæða börn með nýrri fæðu þurfa mæður að fylgjast með og fylgjast með hvort ofnæmiseinkenni komi fram eða ekki að grípa inn í tímanlega.

American Academy of Pediatrics mælir með því að mæður kynni fasta fæðu aðeins fyrir börn þegar þau eru að minnsta kosti 4 til 6 mánaða gömul. Þó að það sé hægt að kynna fasta fæðu fyrir barninu þínu fyrr, er mælt með því að þú gefir barninu þínu undir 3 mánaða aldri fasta fæðu sem inniheldur mikið af nítrati eins og gulrætur, grænar baunir eða spínat.

Segðu mér nokkur ráð til að elda hveiti og hafragraut fyrir börn

Matreiðsla fyrir barnið þitt hefur marga hagnýta kosti en hefur líka nokkra ókosti fyrir móðurina, svo eftirfarandi ráð munu hjálpa þér að spara tíma og undirbúa einfalda en mettandi máltíð fyrir barnið þitt. Nóg næringarefni:

Matur ætti ekki að hafa hærri hita en líkamshita.

Þú þarft að vera varkár þegar þú notar örbylgjuofninn til að hita mat. Matur gæti ekki verið jafnhitaður í örbylgjuofni, sem veldur því að sum svæði hafa hærra hitastig en önnur. Þess vegna getur barnið þitt brennt sig ef það borðar heitari mat. Til að forðast þetta skaltu blanda matnum vel saman eftir að hafa hitað hann í örbylgjuofni og bíða í nokkrar mínútur áður en þú gefur barninu.

Taktu aðeins eins mikinn mat og barnið þitt þarfnast og hentu öllum afgangum. Munnvatn blandað í gamlan mat skapar hagstætt umhverfi fyrir bakteríur til að vaxa, sem getur hæglega leitt til þrengsla.

Ekki gefa barninu þínu mat sem inniheldur mikið af sykri, sérstaklega hunangi. Þessi matvæli geta sett barnið þitt í hættu á eitrunareitrun og leitt auðveldlega til dauða.

Að útbúa barnamat sjálfur er ekki of erfitt en það er ekki auðvelt, sérstaklega fyrir uppteknar mæður. Hins vegar, ef þú veist hvernig á að stjórna, raða tíma og þrauka í að gera fráfærur valmyndir , verður þú að tryggja gæði máltíða, hjálp barnið þitt vaxa upp heilbrigð og hamingjusöm.