Trefjar hjálpa til við að halda smáþörmum barnsins þíns með reglulegu millibili. Hins vegar er trefjarík matvæli ekki sú besta á borðinu, svo flestir krakkar hata að borða þau, sem leiðir til þess að þau fá ekki nægar trefjar á hverjum degi.
Foreldrar geta hjálpað til við að auka magn trefja í mataræði barnsins með því að bæta við trefjaríkum mat. Vinsamlegast skoðaðu þessa grein til að vita meira um trefjar.
Magn trefja sem barnið þitt þarfnast fer eftir aldri þess. Smábörn á aldrinum 1 til 3 ára þurfa um 19 g á dag. Börn á aldrinum 4 til 8 ára þurfa 25g á dag. Á aldrinum 9 til 13 ára þurfa stúlkur 26g og strákar þurfa 31g af trefjum á dag. Börn þurfa að fá trefjar úr ýmsum áttum til að tryggja að þau fái bæði leysanlegar og óleysanlegar trefjar. Leysanlegar trefjar finnast almennt í ávöxtum, baunum og höfrum, en óleysanlegar trefjar finnast aðallega í heilkorni og grænmeti.
Hvetjið barnið þitt til að borða mat sem er náttúrulega trefjaríkur, þar sem þær gefa nauðsynlegt magn af trefjum. Prófaðu að kynna barninu þínu fyrir ýmsum grænmeti og ávöxtum svo það geti fundið eitthvað sem það líkar við. Þú ættir að gefa börnum þínum heila ávexti í stað þess að gefa þeim ávaxtasafa . Þú ættir að hvetja barnið þitt til að borða hýði og trefjaríka kvoða inni í því. Veldu trefjaríkt korn í morgunmat.
Sumt korn sem barnið þitt gæti haft áhuga á eru granola, vinsælt morgunkorn í Bandaríkjunum. Granola er trefjaríkt og er oft pakkað með höfrum, hnetum, hunangi og smá hrísgrjónum. Granola er alltaf uppáhaldsmatur krakka.
Ef barnið þitt er mjög ónæmt fyrir því að borða mat sem er náttúrulega trefjaríkur geturðu bætt trefjafæðubótarefnum inn í venjulegar máltíðir þess. Bætið möluðu hörfræi við morgunkorn, jógúrt eða bætið berjunum í kökur, muffins eða haframjöl. Þú getur líka bætt nokkrum baunum í súpur, salöt og pottrétti.
Þú getur bætt nokkrum leynilegum innihaldsefnum í mat barnsins þíns til að henta betur smekk barnsins þíns. Til dæmis er hægt að blanda smá granóla í jógúrt. Að auki geturðu líka sameinað matvæli með mikið trefjainnihald eins og heilkorn, epli, há, banana, perur, hindber , belgjurtir, möndlur, ...
Þú ættir ekki að auka magn trefja í mataræði barnsins of skyndilega, því hröð aukning trefja getur leitt til meltingartruflana og niðurgangs. Þess í stað skaltu bæta trefjum smám saman yfir nokkrar vikur svo þú og meltingarkerfi barnsins þíns venjist trefjum.
Í gegnum þessa grein veistu nú þegar hvernig á að bæta fleiri trefjum við máltíðir barnsins þíns, ekki satt? Vonandi mun barnið þitt smám saman venjast góðum mat og mynda hollar matarvenjur.
aFamilyToday Health - Trefjar halda smáþörmum barna reglulega, en mörgum börnum líkar ekki við að borða grænmeti. Svo hvað gerir þú til að bæta við trefjum fyrir barnið þitt?
Jackfruit er ljúffengur og næringarríkur matur. Hins vegar, ef þú borðar of mikið, gæti heilsu þín orðið fyrir lítilsháttar áhrifum af aukaverkunum jackfruit.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
