Trefjar hjálpa til við að halda smáþörmum barnsins þíns með reglulegu millibili. Hins vegar er trefjarík matvæli ekki sú besta á borðinu, svo flestir krakkar hata að borða þau, sem leiðir til þess að þau fá ekki nægar trefjar á hverjum degi.
Foreldrar geta hjálpað til við að auka magn trefja í mataræði barnsins með því að bæta við trefjaríkum mat. Vinsamlegast skoðaðu þessa grein til að vita meira um trefjar.
Magn trefja sem barnið þitt þarfnast fer eftir aldri þess. Smábörn á aldrinum 1 til 3 ára þurfa um 19 g á dag. Börn á aldrinum 4 til 8 ára þurfa 25g á dag. Á aldrinum 9 til 13 ára þurfa stúlkur 26g og strákar þurfa 31g af trefjum á dag. Börn þurfa að fá trefjar úr ýmsum áttum til að tryggja að þau fái bæði leysanlegar og óleysanlegar trefjar. Leysanlegar trefjar finnast almennt í ávöxtum, baunum og höfrum, en óleysanlegar trefjar finnast aðallega í heilkorni og grænmeti.
Hvetjið barnið þitt til að borða mat sem er náttúrulega trefjaríkur, þar sem þær gefa nauðsynlegt magn af trefjum. Prófaðu að kynna barninu þínu fyrir ýmsum grænmeti og ávöxtum svo það geti fundið eitthvað sem það líkar við. Þú ættir að gefa börnum þínum heila ávexti í stað þess að gefa þeim ávaxtasafa . Þú ættir að hvetja barnið þitt til að borða hýði og trefjaríka kvoða inni í því. Veldu trefjaríkt korn í morgunmat.
Sumt korn sem barnið þitt gæti haft áhuga á eru granola, vinsælt morgunkorn í Bandaríkjunum. Granola er trefjaríkt og er oft pakkað með höfrum, hnetum, hunangi og smá hrísgrjónum. Granola er alltaf uppáhaldsmatur krakka.
Ef barnið þitt er mjög ónæmt fyrir því að borða mat sem er náttúrulega trefjaríkur geturðu bætt trefjafæðubótarefnum inn í venjulegar máltíðir þess. Bætið möluðu hörfræi við morgunkorn, jógúrt eða bætið berjunum í kökur, muffins eða haframjöl. Þú getur líka bætt nokkrum baunum í súpur, salöt og pottrétti.
Þú getur bætt nokkrum leynilegum innihaldsefnum í mat barnsins þíns til að henta betur smekk barnsins þíns. Til dæmis er hægt að blanda smá granóla í jógúrt. Að auki geturðu líka sameinað matvæli með mikið trefjainnihald eins og heilkorn, epli, há, banana, perur, hindber , belgjurtir, möndlur, ...
Þú ættir ekki að auka magn trefja í mataræði barnsins of skyndilega, því hröð aukning trefja getur leitt til meltingartruflana og niðurgangs. Þess í stað skaltu bæta trefjum smám saman yfir nokkrar vikur svo þú og meltingarkerfi barnsins þíns venjist trefjum.
Í gegnum þessa grein veistu nú þegar hvernig á að bæta fleiri trefjum við máltíðir barnsins þíns, ekki satt? Vonandi mun barnið þitt smám saman venjast góðum mat og mynda hollar matarvenjur.
aFamilyToday Health - Trefjar halda smáþörmum barna reglulega, en mörgum börnum líkar ekki við að borða grænmeti. Svo hvað gerir þú til að bæta við trefjum fyrir barnið þitt?
Jackfruit er ljúffengur og næringarríkur matur. Hins vegar, ef þú borðar of mikið, gæti heilsu þín orðið fyrir lítilsháttar áhrifum af aukaverkunum jackfruit.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
