7 óhollur matur sem foreldrar gefa börnum sínum oft að borða

Til viðbótar við næringarríkan mat er til matur sem er ekki góður en er óvart bætt við mataræði barnsins af foreldrum. Til að vita hvaða matvæli eru ekki góð fyrir börn skaltu lesa grein aFamilyToday Health.

Mörg börn borða óhollan og sykurríkan mat á mjög ungum aldri. Þetta gerir bragðlauka barnsins minna viðkvæma. Svo, venjulega kryddaður matur er ólíklegur til að höfða til barnsins þíns. Til að tryggja að barnið þitt borði hollan mat þarftu að bera kennsl á óhollan mat og forðast hann. Hvaða matvæli eru það? aFamilyToday Health mun sýna eftirfarandi:   

1. Ávaxtasafi í flöskum/dós er slæmur matur fyrir börn

Ávaxtasafi í flöskum/dós er vinsæll hjá bæði fullorðnum og börnum. Þessi vara er þægileg í notkun og hefur áberandi umbúðir. Hins vegar getur glas af safa innihaldið allt að 5-6 teskeiðar af sykri. Leysanlegur sykur frásogast nánast samstundis í blóðrásina. Þetta er ekki gott fyrir umbrot kolvetna.

Næringarfræðingar hvetja foreldra til að gefa börnum sínum ferska ávexti í stað niðursoðna drykkja. Að auki, til að gera barnið þitt ljúffengara, geturðu unnið ávextina í smoothies, ís eða kaldan safa.

2. Ávaxtajógúrt

Reyndar inniheldur ávaxtajógúrt oft töluvert af sykri, fitu og kaloríum, sem getur valdið offitu hjá börnum og aukið hættuna á sykursýki . Þess vegna, ef þú tekur ekki eftir þessu, láttu barnið þitt borða þennan óholla mat óspart.

Til að velja holla jógúrt þarftu að lesa innihaldsefnin vandlega. Ekki kaupa jógúrt sem er eftir í kæli eða umhverfi sínu. Veldu að kaupa náttúrulega jógúrt í stað ávaxtaafurða með miklum sykri.

3. Korn

Þótt kökur og kornmeti séu auglýstar sem vítamín-, steinefna- og trefjaríkar innihalda þær líka mikinn sykur. Góðu steinefnin úr maís, hveiti og hafrum eru oft fjarlægð í framleiðsluferlinu og aðeins kolvetni eru eftir.

Á morgnana, ef barnið borðar bara morgunkorn, þá mun barnið aftur finna fyrir svangi nokkrum klukkustundum síðar. Þú getur hugsað þér að gefa barninu þínu eitthvað að borða eins og samloku með paté og köldu kjöti eða hafragraut, til dæmis.

4. Hunang

Börn yngri en 1 árs ættu ekki að borða hunang því þetta er slæmur matur sem getur valdið ofnæmisviðbrögðum. Hunang inniheldur bakteríur sem geta valdið  bótúlíneitrun .

5. Vínber

Vínber innihalda vítamín og steinefni sem börn þurfa. Hins vegar ættu foreldrar að telja þetta vondan mat og ættu ekki að gefa börnum hann því stærð ávaxtanna er stór og sleipur, þannig að það er auðvelt fyrir barnið að kafna. Að auki eru vínber erfiðari að melta. Svo ef þú vilt gefa börnum yngri en 2 ára ávexti skaltu íhuga að gefa þeim banana í stað vínberja.

6. Fjölvítamín

Vítamínuppbót fyrir börn er umdeilt efni. Sumir foreldrar reiða sig oft á eigin þekkingu og reynslu og bæta síðan við börn sín að geðþótta í næringu í stað þess að fara til læknis til að fá ráðleggingar. Þetta er röng aðgerð. Sama hversu vel vítamín virka, þú þarft samt að ráðfæra þig við næringarfræðing eða lækni áður en þú gefur barninu þínu þau. Handahófskennd viðbót við vítamín fyrir börn sem ekki eru í samræmi við skammtinn sem sérfræðingar mæla með getur valdið ofskömmtun barna. Þetta er hættulegra fyrir börn. Þar að auki geturðu líka gefið barninu þínu ávexti og grænmeti til að veita þeim náttúruleg vítamín.

7. Gosdrykkir, mjólkurte

Gosdrykkir og mjólkurte eru uppáhalds drykkir barna vegna ljúffengs bragðs. Þessir tveir drykkir innihalda hins vegar mikinn sykur og geta því valdið offitu eða sykursýki hjá börnum. Sérstaklega með perlumjólkurtei geta perluagnirnar valdið köfnun hjá börnum sem jafnvel að nota Heimlich tæknin  ræður ekki við. Þess vegna þarftu að takmarka notkun barnsins á þessum tveimur tegundum drykkja.