6 notkun tómata fyrir börn

Veistu kosti tómata? Tómatar er ávöxtur sem er ríkur af vítamínum, steinefnum og trefjum og er því góður fyrir heilsu barna. Svo, ekki hika við að bæta þessum ávöxtum við daglegt mataræði barnsins þíns. 

Að tryggja að barnið þitt sé með næringarríkt mataræði er það mikilvægasta sem foreldrar þurfa að borga eftirtekt til til að hjálpa barninu sínu að verða heilbrigt. Tómatar eru matur sem hefur mikið af frábærum notum sem þú ættir að gefa barninu þínu. Svo hvað er notkun tómata og hvernig á að undirbúa þá fyrir börn? Eftirfarandi grein mun veita þér þessar upplýsingar.

Hvenær geturðu byrjað að gefa barninu þínu tómata?

Þú ættir að bæta tómötum við mataræði barnsins vegna þess að þetta er ávöxtur sem hefur mikla heilsufarslegan ávinning. Hæfilegasti aldurinn fyrir þig til að fæða barnið þitt er þegar barnið þitt er um það bil 8 til 10 mánaða gamalt. Tómatar valda sjaldan ofnæmi, en þú ættir samt að gæta þess að koma í veg fyrir að barnið þitt fái útbrot eftir að hafa borðað tómata.

Næringargildi tómata

Tómatar innihalda mikið af hollum næringarefnum. Í 100 g af tómötum inniheldur um:

Vatn - 94,78g

Orka - 16 kcal

Prótein - 1,16 g

Kolvetni - 3,18 g

Kalsíum - 5 mg

Trefjar - 0,9 g

Hver eru notkun tómata?

Það eru 6 algeng notkun tómata sem hér segir:

1. Ríkt af A-vítamíni

Tómatar eru rauðir og appelsínurauður vegna þess að þeir innihalda alfa-karótín og beta-karótín. Ekki nóg með það, tómatar innihalda líka mikið af A-vítamíni. Þetta eru allt efni sem gegna mikilvægu hlutverki í þróun sjón barnsins.

2. Ríkt af andoxunarefnum

Auk A-vítamíns innihalda tómatar einnig mikið af andoxunarefnum sem eru nauðsynleg fyrir þroska barnsins. Efnaskiptahraði hjá ungum börnum er oft mun meiri en hjá fullorðnum og það eykur fjölda sindurefna. Ef sindurefnum fjölgar eykst hættan á skemmdum á frumum og DNA. Andoxunarefni munu hjálpa til við að vernda frumur gegn sindurefnum og hjálpa barninu þínu að vaxa heilbrigt.

3. Hjálpar til við að styrkja bein

K-vítamín sem er að finna í tómötum hjálpar við beinþróun hjá börnum og heldur beinum sterkum.

4. Styrkja ónæmiskerfið

Tómatar innihalda mikið af efnum sem hjálpa til við að bæta ónæmiskerfið. Notkun þessa tómatar er mjög mikilvæg fyrir þroska barnsins.

5. Ríkt af C-vítamíni

Einn meðalstór tómatur inniheldur um 47% af C-vítamíni sem líkaminn þarf á hverjum degi. Nægilegt C-vítamín mun hjálpa til við að auka getu líkamans til að taka upp járn.

6. Heilbrigð húð

Að borða tómata reglulega mun hjálpa til við að auka framleiðslu á procollagen, sameind sem hjálpar húð barnsins að vera slétt og björt.

Atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur barninu tómötum

Tómatar eru mjög góðir fyrir heilsu barnsins þíns, en þegar þú gefur barninu þínu að borða ættir þú að borga eftirtekt til nokkurra af eftirfarandi atriðum:

Litur og lögun tómata:  Bjóddu barninu þínu rauða eða appelsínugula tómata sem eru ekki marinir eða sprungnir.

Athugaðu hvort barnið þitt sé með ofnæmi fyrir tómötum:  Sum börn geta verið með ofnæmi fyrir tómötum. Þess vegna ættir þú að fylgjast vel með.

Að vinna tómata:  Þar sem barnið þitt hefur ekki fengið fullar tennur ennþá, gefðu því maukaða tómata eða tómatsúpu til að forðast köfnun.

Varðveisla tómata

Það er ekki nauðsynlegt að geyma tómata í kæli. Þú getur skilið tómatana við stofuhita og í beinu sólarljósi. Hins vegar er best að láta tómatana ekki vera of lengi og ætti að borða það innan nokkurra daga frá kaupum.

Nokkrar uppskriftir að réttum úr tómötum

1. Tómatsúpa

Þetta er einfaldur réttur, auðvelt að gera en einstaklega góður fyrir heilsu barnsins.

Undirbúa

4 tómatar

Salt

Smjör (1/2 tsk)

Vatn (hálfur bolli)

Framkvæma

Þvoið tómatana, skolið af, fjarlægið fræin og skerið í stóra bita. Ekki skera fyrir þvott, þar sem þá tapast mikið af næringarefnum.

Bætið tómötunum út í vatnið, setjið lok á og eldið þar til tómatarnir eru orðnir mjúkir. Afhýðið síðan og stappið með smá vatni.

Setjið smjörið á pönnuna, bætið við maukuðum tómötum og látið malla í nokkrar mínútur, bætið við smá salti ef þarf.

Gefðu barninu þínu tómatsúpu.

2. Tómatmauk

Maukaðir tómatar verða ljúffengur og næringarríkur matur fyrir barnið þitt.

Undirbúa

3 þroskaðir tómatar

Salt

Piparduft

1 tsk smátt skorin myntulauf

Framkvæma

Flysjið tómatana og setjið þá á pönnuna. Bætið við tveimur bollum af vatni, fínsöxuðum myntulaufum, salti og pipar og eldið í um það bil 10 mínútur. Slökkvið á hitanum, látið kólna og maukið síðan í blandara. Helltu í bolla og gefðu barninu þínu til notkunar.

Tómatar innihalda mikið af næringarefnum sem eru gagnleg fyrir heilsu barnsins þíns. Hins vegar, áður en þú gefur barninu þínu, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn til að sjá hvort barnið þitt geti borðað það eða ekki. Að auki, þegar þú gefur barninu þínu að borða, ættir þú að fylgjast með ofnæmisviðbrögðum og athuga hvernig á að undirbúa þig til að forðast köfnun.