3 ára börn: hvernig ættu mæður að fæða börn sín?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um breytingar á venjum og næringu fyrir 3 ára börn svo þú getir séð um þau á alhliða hátt.
3 ára börn: hvernig ættu mæður að fæða börn sín?
Foreldrar ættu að byrja að kenna börnum sínum hollar matarvenjur þegar þau eru 3 ára. Þú munt ekki geta þvingað barnið til að borða þegar það vill ekki borða. Hér eru breytingar á matarvenjum og næringu fyrir 3 ára börn.
Breyttu matarvenjum þínum
Börn elska að næra sig, borða kannski mat sem þau hafa aldrei prófað áður og óskir geta breyst frá degi til dags. Barnið þitt gæti líka borðað sama matinn samfleytt í nokkra daga og borðar hann síðan aldrei aftur. Þetta er eitt af algengustu viðbrögðunum á þessum aldri, svo foreldrar þurfa ekki að hafa of miklar áhyggjur.
Leyfðu barninu þínu að velja matinn á borðinu eða leyfðu því að borða aðra rétti að eigin vali. Hins vegar þurfa foreldrar að forðast að gefa barninu sínu mat sem er of sætt, feitt eða salt, og láta barnið líða vel. Hins vegar ættir þú að hvetja barnið þitt til að borða hollan mat með því að setja inn lítið magn og ekki reyna að neyða hana til að borða mat sem hún hefur aldrei borðað áður.
Næringarríkt mataræði fyrir 3 ára börn
Foreldrar þurfa að ganga úr skugga um að barnið þeirra borði næringarríkt mataræði. Ef barnið þitt neitar að borða grænmeti, ekki vera niðurdreginn eða reiður, heldur haltu áfram að útbúa grænmeti fyrir barnið þitt, jafnvel þótt honum líki ekki að borða það. Eftir smá stund getur barnið þitt skipt um skoðun og mun sætta sig við mat sem hann hataði svo mikið. Þetta er tíminn þegar þú ættir að kynna barnið þitt fyrir heilbrigðum matarvenjum.
Matur þarf ekki að vera flókinn til að vera næringarríkur. Ef þú hefur lítinn tíma til að undirbúa máltíðir fyrir barnið þitt geturðu útbúið hluti eins og kjúklingabringusamloku, epli og bolla af fitulausri eða léttmjólk.
Andoxunarefni eins og C- vítamín, E-vítamín og beta-karótín eru talin geta komið í veg fyrir langvinna sjúkdóma hjá fullorðnum, þar á meðal krabbameini og hjartasjúkdómum . Á meðan enn er verið að rannsaka áhrif þeirra segja sérfræðingar að andoxunarefni séu „ofurhetja“ næringarefna. Björt litað grænmeti eins og bláber, ber, spergilkál, spínat, tómatar, sætar kartöflur og gulrætur eru meðal þeirra sem eru rík af andoxunarefnum.
Að auki ættir þú að borga eftirtekt til að bæta fullu við 4 ómissandi næringarefni sem eru trefjar, prótein, fita og kalíum í hverri máltíð barnsins þíns.
Venjur til að forðast fyrir börn
Að láta barnið þitt sjá fyrir sjónvarpsauglýsingum getur truflað matarvenjur þess. Sumar rannsóknir sýna að börn sem horfa á sjónvarp meira en 22 klukkustundir á viku (um 3 klukkustundir á dag) eru í mjög mikilli hættu á offitu.
Börn á þessum aldri eru sérstaklega næm fyrir sjónvarpsauglýsingum fyrir sykrað morgunkorn og sælgæti, sérstaklega eftir að hafa séð fólk borða þennan mat. Offitusjúklingum fjölgar dag frá degi. Þannig að þú þarft að þekkja matarvenjur barnsins þíns, hvort sem það er heima eða úti til að vera viss um að það borði hollan mat.
Lærðu meira um athafnir sem geta hjálpað barninu þínu að þroskast líkamlega og andlega, eins og hópleik og íþróttir.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.