3 ára börn: hvernig ættu mæður að fæða börn sín?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um breytingar á venjum og næringu fyrir 3 ára börn svo þú getir séð um þau á alhliða hátt.
3 ára börn: hvernig ættu mæður að fæða börn sín?
Foreldrar ættu að byrja að kenna börnum sínum hollar matarvenjur þegar þau eru 3 ára. Þú munt ekki geta þvingað barnið til að borða þegar það vill ekki borða. Hér eru breytingar á matarvenjum og næringu fyrir 3 ára börn.
Breyttu matarvenjum þínum
Börn elska að næra sig, borða kannski mat sem þau hafa aldrei prófað áður og óskir geta breyst frá degi til dags. Barnið þitt gæti líka borðað sama matinn samfleytt í nokkra daga og borðar hann síðan aldrei aftur. Þetta er eitt af algengustu viðbrögðunum á þessum aldri, svo foreldrar þurfa ekki að hafa of miklar áhyggjur.
Leyfðu barninu þínu að velja matinn á borðinu eða leyfðu því að borða aðra rétti að eigin vali. Hins vegar þurfa foreldrar að forðast að gefa barninu sínu mat sem er of sætt, feitt eða salt, og láta barnið líða vel. Hins vegar ættir þú að hvetja barnið þitt til að borða hollan mat með því að setja inn lítið magn og ekki reyna að neyða hana til að borða mat sem hún hefur aldrei borðað áður.
Næringarríkt mataræði fyrir 3 ára börn
Foreldrar þurfa að ganga úr skugga um að barnið þeirra borði næringarríkt mataræði. Ef barnið þitt neitar að borða grænmeti, ekki vera niðurdreginn eða reiður, heldur haltu áfram að útbúa grænmeti fyrir barnið þitt, jafnvel þótt honum líki ekki að borða það. Eftir smá stund getur barnið þitt skipt um skoðun og mun sætta sig við mat sem hann hataði svo mikið. Þetta er tíminn þegar þú ættir að kynna barnið þitt fyrir heilbrigðum matarvenjum.
Matur þarf ekki að vera flókinn til að vera næringarríkur. Ef þú hefur lítinn tíma til að undirbúa máltíðir fyrir barnið þitt geturðu útbúið hluti eins og kjúklingabringusamloku, epli og bolla af fitulausri eða léttmjólk.
Andoxunarefni eins og C- vítamín, E-vítamín og beta-karótín eru talin geta komið í veg fyrir langvinna sjúkdóma hjá fullorðnum, þar á meðal krabbameini og hjartasjúkdómum . Á meðan enn er verið að rannsaka áhrif þeirra segja sérfræðingar að andoxunarefni séu „ofurhetja“ næringarefna. Björt litað grænmeti eins og bláber, ber, spergilkál, spínat, tómatar, sætar kartöflur og gulrætur eru meðal þeirra sem eru rík af andoxunarefnum.
Að auki ættir þú að borga eftirtekt til að bæta fullu við 4 ómissandi næringarefni sem eru trefjar, prótein, fita og kalíum í hverri máltíð barnsins þíns.
Venjur til að forðast fyrir börn
Að láta barnið þitt sjá fyrir sjónvarpsauglýsingum getur truflað matarvenjur þess. Sumar rannsóknir sýna að börn sem horfa á sjónvarp meira en 22 klukkustundir á viku (um 3 klukkustundir á dag) eru í mjög mikilli hættu á offitu.
Börn á þessum aldri eru sérstaklega næm fyrir sjónvarpsauglýsingum fyrir sykrað morgunkorn og sælgæti, sérstaklega eftir að hafa séð fólk borða þennan mat. Offitusjúklingum fjölgar dag frá degi. Þannig að þú þarft að þekkja matarvenjur barnsins þíns, hvort sem það er heima eða úti til að vera viss um að það borði hollan mat.
Lærðu meira um athafnir sem geta hjálpað barninu þínu að þroskast líkamlega og andlega, eins og hópleik og íþróttir.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?