Ha 8. hónapos terhes vagy 29-32 hetes terhes, ügyeljen az étrendjére, hogy a legjobbat hozza a baba számára.
Az egyik fontos szempont, amelyre nagyon oda kell figyelni a várandósság alatt, az az anya étrendje. Valójában az étrended hatással lehet a baba egészségére, és különböző módon hathat rád mentálisan és fizikailag. A következő cikkben felkérjük Önt, hogy csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje azokat az élelmiszereket, amelyeket kerülni kell vagy el kell kerülni a terhesség 8. hónapjában.
Ez idő alatt az orvosok arra ösztönzik a terhes nőket, hogy olyan étrendet tartsanak, amely a következő ételeket tartalmazza:
A hal nagy mennyiségű vasat tartalmaz, amely nagyon fontos tápanyag az anya és a magzat számára a terhesség utolsó hónapjaiban. A vashiány a terhesség alatt vérszegénységhez vezet , ami gyakori fáradtságérzetet okozhat a terhes nőknél . Ez a fajta tenger gyümölcsei más, ugyanolyan alapvető tápértékeket is kínálnak, mint például a fehérje és a jó zsírok.
Pontyból, lazacból, pomfretből, tengeri sügérből készült ételeket is felvehet a heti menübe, hogy ízlése megváltozzon. Ha szeretne sushit enni várandósan , továbbra is élvezheti ezt az ételt, amíg az összetevők frissek, és a feldolgozás helye biztosítja az abszolút higiéniát.
A vörös hús remek táplálék-kiegészítő a 8. hónapos terhes nők számára.A vörös hús tápanyagai közé tartoznak a következők: fehérje, vas, cink… nagyon jó a terhes nők és a születendő babák számára. Mind a magzatnak, mind a várandós anyának szüksége van rájuk a terhességhez és az agy fejlődéséhez. Másrészt a vörös hús javíthatja az anya általános egészségi állapotát is, mert olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy a várandós nők ne fáradjanak el, ne legyenek rosszul a terhesség alatt.
Annak ellenére, hogy számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és nem rosszabb, mint más élelmiszerek, a banánt alábecsülik. Az orvosok azonban továbbra is azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy rendszeresen egyenek banánt, hogy káliumot, kalciumot, vasat ... kiegészítsenek a szervezetben. Másrészt, a banán elősegíti az emésztést és enyhíti a székrekedést , és csodálatos módon növeli a terhes nők kényelmét.
Ha kíváncsi arra, hogy miért reklámozzák sokat a terhes nőknek szánt tejtermékeket, az első életévekben a gyermekeknek szánt tejet, akkor itt a válasz: A tej vagy tejtermékek táplálékforrásként szolgálnak.Teljes értékű vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. A terhesség utolsó hónapjában a tej fogyasztása pozitív hatással lehet a babára.
A rostban gazdag ételek azért fontosak a terhes nők számára, mert segítenek megelőzni a túlsúly és a hormontermelés miatt fellépő székrekedést a harmadik trimeszterben. Ezért nem szabad kihagynia a zöldségeket a napi étrendből, ha 8 hónapos terhes vagy.
A zsír hozzáadása a várandós anya szervezete számára is nélkülözhetetlen tényező a terhesség 8. hónapjában.Bár a túl sok zsír fogyasztása negatívan befolyásolja a terhes nőket, mégis pótolni kell.fontos zsírsavak az étrendben, mint például az omega-3 . Ha hiányzik, a magzatnak nem lesz elegendő feltétele az agy legteljesebb fejlesztéséhez. A hal mellett a jó zsírok jó forrásai a tojás és a mogyoróvaj.
A citrusfélék és a citrom amellett, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, sok C-vitamint is tartalmaznak. A C-vitamin fontos, mert a vas felszívódására szolgál. Ezért ennek a vitaminnak a hiánya a terhes nőknél könnyen vérszegénységhez és fáradtsághoz vezet. Amellett, hogy citrusféléket, citromot vegyen be étrendjébe, a paradicsomból és a káposztából is kaphat C-vitamint.
A jó ételek megválasztásán túlmenően vannak olyan ételek, amelyeket el kell távolítania az étrendjéből, hogy elkerülje a születendő babát:
A várandós nőknek feltétlenül kerülniük kell a nem pasztőrözött nyerstej fogyasztását a terhesség utolsó trimeszterében, mert ez a termék nem tekinthető biztonságosnak, és potenciális betegséget okozó tényezőkkel is jár.
A koffeint tartalmazó termékek, például a kávé szerepel a listán, amelyet a terhesség késői szakaszában korlátozni kell, mert ez hajlamossá teszi a terhes nőket a felszívódás után székrekedésre, és károsan hat a baba szívére. Ehelyett próbáljon meg több vizet vagy gyümölcslevet inni az emésztés kényelmesebb elősegítése érdekében.
A sült ételek szintén nem ajánlottak a 8. hónapos kismamáknak, mert bár nagyon finomak, nagyon kevés alapvető tápanyagot tartalmaznak. A sült ételek emésztőrendszeri problémákat is okozhatnak, beleértve az emésztési zavarokat és gyomorégést , amelyek rendkívüli kényelmetlenséget okozhatnak a terhesség alatt.
Ezek mind olyan halfajták, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell, mert magas a metil-higany (metil-higany – MeHg) nevű káros anyag szintje. A metil-higany potenciális szövődményeket okozhat a magzat fejlődő idegrendszerében.
A terhesség utolsó hónapjaiban igyekszik odafigyelni az étrendjére, hogy a legjobb feltételeket biztosítsa a szülési időszakhoz. Ezenkívül az alábbi kis megjegyzések is segítséget nyújtanak Önnek:
Csak egészséges és tápláló ételeket egyen
Adjunk hozzá annyi vizet, hogy megelőzzük a székrekedést, és ezzel egyidejűleg növeljük az anya és a magzat vitaminokat és ásványi anyagokat szállító vérmennyiségét. Mindig tartson magánál vizes palackot, hogy bármikor megihassa.
Nem jó ötlet teljesen távol maradni a tenger gyümölcseitől, és bár tartalmazhatnak káros anyagokat, például higanyt, akkor is választhatsz olyan halakat, amelyek biztonságosan fogyaszthatók terhesség alatt.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
