Sokan úgy gondolják, hogy felnőtt koruk után már nem tudnak javítani a magasságukon. De valójában vannak olyanok, akik tudják, hogyan lehet néhány centiméterrel javítani a testmagasságukat 18 éves koruk után az egészséges életmódnak köszönhetően.
Tehát vannak módok a magasság növelésére 18 évesen?
Tejet inni
A tej gazdag kalciumban, amely egy fontos ásványi anyag, amely segíti a csontok növekedését. A kalcium elengedhetetlen a magasság növeléséhez. A tej a kalcium mellett A-vitamint és fehérjét is tartalmaz, ami az egész szervezet fejlődésében, így a magasságban is szerepet játszik.
Ha szeretné tudni, hogyan növelheti a magasságot 18 évesen, igyon napi 2-3 csésze tejet. Ugyanakkor enni kell tejtermékeket, például sajtot, joghurtot és fagylaltot.
A tej gazdag kalciumban, amely egy fontos ásványi anyag, amely segíti a csontok növekedését.
Jóga
Gyakorolhatja a jógát, hogy természetes módon növelje a magasságot 18 évesen. A jóga gyakorlása serkenti a növekedési hormonok termelődését a szervezetben. Ezenkívül a jóga gyakorlatok enyhítik a stresszt és az izmok fáradtságát. Innentől tud a tested a legjobban fejlődni.
Nyújtó gyakorlatok
Ez egy hatékony módszer a magasság növelésére 18 évesen, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. Próbálj meg egyenesen állni, majd nyújtózkodj néhány percig minden nap. Ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti, különböző időpontokban. Számos nyújtó gyakorlatot végezhet otthon, mint például: kobra gyakorlatok, hajlítások, csavarások, lábnyújtások.
A testmozgás és a sportolás kombinálása
Az edzés és a sportolás fokozza a magasságot javító hormonok termelődését. A kívánt magasság növelése érdekében rendszeresen gyakoroljon, vegyen részt sporttevékenységekben.
Ugrókötél: Hatékony magasságnövelő gyakorlat az ugrálókötél , mert ha ezt a témát gyakorolod, sokszor fel kell ugranod. Naponta körülbelül 30 percet kell ugrálókötélen játszani, nagy terű helyeken.
Az ugrókötél hatékony magasságnövelő gyakorlat
A súlyzó mindennapi gyakorlása hatékony módja a magasság növelésének 18 évesen. Tartsa a kezét a rudon, majd nyomja fel a testét a rúdon, és tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Ezután ismételje meg a mozgást legalább 6-szor naponta.
Ezenkívül az olyan sportágak, mint a tenisz és a kosárlabda, szintén olyan témák, amelyekhez nagy intenzitással kell magasra ugrani. Ez segít hatékonyan növelni a magasságát, valamint fenntartani ideális súlyindexét.
Aludj eleget ésszerűen
A pihenőidő segíti a szervezet regenerálódását és a szövetek növekedését. Valójában a HGH növekedési hormon jobban regenerálódik, ha pihensz és eleget alszol.
Ha eleget alszol, az idősek nyugodtak lesznek, több HGH hormont választanak ki. Más szóval, amikor fáradt, a HGH hormon nem szabadul fel sokat. A testmagasság növelése 18 éves korban egy tudományos életforma a fejlődési szakaszban lévő emberek számára: 8-11 órát kell aludniuk, hogy ésszerű alvási mód legyen a magasság leghatékonyabb növekedéséhez.
Egyensúlyozza az étrendjét
Az alultápláltság a növekedési korlátozások egyik vezető oka. Ahhoz, hogy tudományos és ésszerű étrendet tudjon kialakítani a magasság növelésére, egyensúlyba kell hoznia a táplálkozást a napi étrendben. Az esszenciális tápanyagok, mint a cink, mangán, C-vitamin, fehérje, kalcium, kálium, foszfor mind szükséges anyagok, ami nagyon jó módja a magasság növelésének 18 évesen.
A napi étrendben legyen friss zöld zöldség, gyümölcs, gabonafélék, zsírszegény tejtermékek, a tápanyagok a legmegfelelőbb arányban kerüljenek felhasználásra.
Sütkérezik
A napfény természetes D-vitamin forrást biztosít, amely fontos tápanyag a szervezet fejlődéséhez, beleértve a magasság növekedését is. Ha szervezetünket nem pótoljuk megfelelő mennyiségű D-vitaminnal, akkor a csontozat fejletlen, a testmagasság is visszafogott. Ahhoz, hogy szervezete a teljes mennyiségű D-vitaminhoz jusson, érdemes napi 20-30 percet napozni.
A napfény természetes D-vitamin forrást biztosít a magasabb növekedéshez.
Érdemes kimenni sétálni a napon, hogy elkapja a hajnalt a nap elején vagy naplementekor. Ez a nap két legmegfelelőbb időszaka arra, hogy a szervezet felszívja a fejlődéshez szükséges D-vitamin mennyiségét, valamint minimalizálja az ultraibolya sugarak szervezetre gyakorolt káros hatását.
A napozás mellett tejet, sajtot, tojást, halolajat és egyéb tápanyagokat adhat hozzá, hogy a szervezet hatékonyan vegye fel a D-vitamint.
Testpóz
A testtartás nagyon fontos a magasság fejlődéséhez. Az ésszerű testtartás az, hogy a fejnek és a nyaknak egyenesnek és egyenesnek kell lennie, nem hajlítva.
Üléskor egyenesen ülsz, lazítsd el az izmokat, hogy az egész tested ellazuljon, segítve a hatékony magasságnövelést. Más szóval, a helytelenül ülő gerinc meggörbül, ami a növekedés gátlását okozza.
A helyes ülő testtartás, a magasságnövelés módja 18 évesen az, hogy egyenes háttal, kiegyensúlyozott vállú, magas állú széken ülünk. Hasonlóképpen, amikor állsz vagy sétálsz, mindig tartsd meg egyensúlyodat, egyenesítsd ki a hátadat, egyenesítsd ki a lábaidat, lazítsd el a testedet.
Igyál sok vizet
Próbálj meg hidratált maradni egész nap. A víz segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből és javítja az emésztést. Ezenkívül a víz fokozza azon anyagok anyagcseréjét a szervezetben, amelyek közvetlen hatással vannak a magasság növekedésére.
Mindig azt tanácsoljuk, hogy igyunk meg napi 8 pohár vizet, hogy a szervezetünk felfrissüljön. Az ivóvíz mellett víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, például uborka és görögdinnye hozzáadása is jelentős mennyiségű vizet biztosít.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
