Az alacsony koleszterin-, alacsony telített zsírtartalmú vegetáriánus étrend... antioxidáns hatású, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. Diétán keresztül
Az alacsony koleszterin-, alacsony telített zsírtartalmú vegetáriánus étrend... antioxidáns hatású, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Az alacsony koleszterintartalmú vegetáriánus étrend révén csökkentheti az általános koleszterinszintet és a rossz koleszterinszintet, miközben növeli a vér koleszterinszintjét. Ezáltal hatékonyan segíti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzését. De tudod, hogy a vegetáriánus étrend ésszerű az egészség megőrzéséhez? A következő cikk segít megválaszolni ezt a kérdést.
Vegetáriánus stílusok
A vegetarianizmusnak sokféle fajtája létezik. Egyes vegetáriánusok többnyire növényi eredetű ételeket fogyasztanak, mint például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, gabonák és babok. A laktovegetáriánus (tejvegetáriánus) étrend növényi alapú termékeket, valamint sajtot és egyéb tejtermékeket tartalmaz. Vannak, akik laktovegetáriánus (vagy lakto-ovovegetáriánus) stílust követnek, amely magában foglalja a tojást és a tejtermékeket is. Létezik olyan félvegetáriánus étrend is, amely nem eszik vörös húst, hanem csirkét és halat eszik zöldségekkel, tejtermékekkel és tojással.
Alacsony koleszterinszintű vegetáriánus étrend kutatása
A böjt csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A böjt csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát . Simone Grigoletto De Biase 2007-ben az "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" folyóiratban publikált kutatása szerint a mindenevő étrendhez képest a vegetáriánus étrend jótékony hatással volt a vér koleszterinszintjének megváltoztatására. Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb az összkoleszterin és a rossz koleszterin, és magasabb a jó koleszterin aránya. F. Robinson 2002-ben a "Journal of Human Nutrition and Dietetics"-ben megjelent kutatása szerint a mindenevő étrend vegetáriánusra váltása akár 21%-kal növeli a jó koleszterinszintet.
Tévhitek a vegetáriánus étrendről
Ha a vegetáriánus étrend tojást és tejet tartalmaz, akkor is magas koleszterinszintet tartalmaz
Általános tévhit, hogy a vegetáriánus étrend nem tartalmaz koleszterint, mert nem tartalmaz húst. Sok vegán azonban ehet magas koleszterintartalmú tojást vagy tejterméket , bár a növényi élelmiszerek elhanyagolható mennyiségben tartalmazhatnak koleszterint és telített zsírokat.
Egy másik tévhit az, hogy a vegetáriánus ételek nem tartalmaznak megfelelő mennyiségű fehérjét. Azok a vegánok azonban, akik tojást, tejterméket vagy szójaterméket esznek, továbbra is megkaphatják azt a fehérjét, amelyre szükségük van ahhoz, hogy aktívak maradjanak. A vegánok diófélék és babfogyasztással tudják kielégíteni szervezetük szükségletét ezen anyag iránt.
Fontolja meg az ésszerű, alacsony koleszterintartalmú vegetáriánus étrendet
A vegetáriánus menüben bioélelmiszert kell használni
A vegetáriánus étkezések megtervezésekor két dolgot kell figyelembe venni: a nyers vagy feldolgozott élelmiszerek, a bio vagy a hagyományos élelmiszerek közötti választást. A feldolgozatlan nyers élelmiszerek tápanyagtartalma magasabb, mint az azonos típusú főtt ételek.
A bioélelmiszerek nem tartalmaznak káros vegyi anyagokat, például gyomirtószereket, műtrágyákat vagy növényvédő szereket, és nem genetikai módosításból származnak. Walter Crinnion kutatása, amelyet a "Review Alternative Medicine" folyóiratban tettek közzé 2010-ben, beszámol arról, hogy a bioélelmiszerek tápanyagtartalma magasabb, és jobb az antioxidáns aktivitása, ami segít megvédeni Önt a káros vegyi anyagoktól, a környezeti anyagoktól, a sejtmutációtól és a rákos sejtek növekedésétől, nem pedig a szervetlenektől. élelmiszerek.
Huong
Forrás: Livestrong
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még
A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre:
A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?
A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?
