Az alacsony koleszterin-, alacsony telített zsírtartalmú vegetáriánus étrend... antioxidáns hatású, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. Diétán keresztül
Az alacsony koleszterin-, alacsony telített zsírtartalmú vegetáriánus étrend... antioxidáns hatású, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Az alacsony koleszterintartalmú vegetáriánus étrend révén csökkentheti az általános koleszterinszintet és a rossz koleszterinszintet, miközben növeli a vér koleszterinszintjét. Ezáltal hatékonyan segíti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzését. De tudod, hogy a vegetáriánus étrend ésszerű az egészség megőrzéséhez? A következő cikk segít megválaszolni ezt a kérdést.
Vegetáriánus stílusok
A vegetarianizmusnak sokféle fajtája létezik. Egyes vegetáriánusok többnyire növényi eredetű ételeket fogyasztanak, mint például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, gabonák és babok. A laktovegetáriánus (tejvegetáriánus) étrend növényi alapú termékeket, valamint sajtot és egyéb tejtermékeket tartalmaz. Vannak, akik laktovegetáriánus (vagy lakto-ovovegetáriánus) stílust követnek, amely magában foglalja a tojást és a tejtermékeket is. Létezik olyan félvegetáriánus étrend is, amely nem eszik vörös húst, hanem csirkét és halat eszik zöldségekkel, tejtermékekkel és tojással.
Alacsony koleszterinszintű vegetáriánus étrend kutatása
A böjt csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A böjt csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát . Simone Grigoletto De Biase 2007-ben az "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" folyóiratban publikált kutatása szerint a mindenevő étrendhez képest a vegetáriánus étrend jótékony hatással volt a vér koleszterinszintjének megváltoztatására. Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb az összkoleszterin és a rossz koleszterin, és magasabb a jó koleszterin aránya. F. Robinson 2002-ben a "Journal of Human Nutrition and Dietetics"-ben megjelent kutatása szerint a mindenevő étrend vegetáriánusra váltása akár 21%-kal növeli a jó koleszterinszintet.
Tévhitek a vegetáriánus étrendről
Ha a vegetáriánus étrend tojást és tejet tartalmaz, akkor is magas koleszterinszintet tartalmaz
Általános tévhit, hogy a vegetáriánus étrend nem tartalmaz koleszterint, mert nem tartalmaz húst. Sok vegán azonban ehet magas koleszterintartalmú tojást vagy tejterméket , bár a növényi élelmiszerek elhanyagolható mennyiségben tartalmazhatnak koleszterint és telített zsírokat.
Egy másik tévhit az, hogy a vegetáriánus ételek nem tartalmaznak megfelelő mennyiségű fehérjét. Azok a vegánok azonban, akik tojást, tejterméket vagy szójaterméket esznek, továbbra is megkaphatják azt a fehérjét, amelyre szükségük van ahhoz, hogy aktívak maradjanak. A vegánok diófélék és babfogyasztással tudják kielégíteni szervezetük szükségletét ezen anyag iránt.
Fontolja meg az ésszerű, alacsony koleszterintartalmú vegetáriánus étrendet
A vegetáriánus menüben bioélelmiszert kell használni
A vegetáriánus étkezések megtervezésekor két dolgot kell figyelembe venni: a nyers vagy feldolgozott élelmiszerek, a bio vagy a hagyományos élelmiszerek közötti választást. A feldolgozatlan nyers élelmiszerek tápanyagtartalma magasabb, mint az azonos típusú főtt ételek.
A bioélelmiszerek nem tartalmaznak káros vegyi anyagokat, például gyomirtószereket, műtrágyákat vagy növényvédő szereket, és nem genetikai módosításból származnak. Walter Crinnion kutatása, amelyet a "Review Alternative Medicine" folyóiratban tettek közzé 2010-ben, beszámol arról, hogy a bioélelmiszerek tápanyagtartalma magasabb, és jobb az antioxidáns aktivitása, ami segít megvédeni Önt a káros vegyi anyagoktól, a környezeti anyagoktól, a sejtmutációtól és a rákos sejtek növekedésétől, nem pedig a szervetlenektől. élelmiszerek.
Huong
Forrás: Livestrong
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
