Eszközök a terhes nők szülés közbeni támogatására
aFamilyToday Health – Egyes terhes nőknek a születést segítő eszközökre kell támaszkodniuk, például csipeszre és köpölyözésre, hogy a baba biztonságosan megszülethessen.
Mit kell enni a vállízületi gyulladásban szenvedő betegeknek?
A vállízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az ízület porcja megsérül, gyulladásos reakcióval és az ízületi folyadék mennyiségének csökkenésével kísérve, mivel a porc nem tud újat létrehozni az idővel elveszett porc pótlására. A vállízületi gyulladás fájdalmat okoz, és jelentősen befolyásolja a betegek életminőségét. Ezért sok ember számára mindig aggaszt a hatékony kezelés megtalálása erre az állapotra.
A degeneratív vállbetegség következményeinek minimalizálásában az orvos által megadott helyes kezelési terv betartása mellett az ésszerű étrend kialakítása is fontos szerepet játszik. A következő cikk segít megválaszolni a „Mit kell enni a vállízületi gyulladásért?” kérdésre. Kövessük hát!
Magas omega-3 tartalmú élelmiszerek
Az Omega 3 egy természetes zsírsav, amelyet a szervezet önmagában nem képes szintetizálni. Az omega 3 fő felhasználása az agy fejlődésének elősegítése, a citokinek, a porclebontást okozó enzimek termelésének korlátozása, így segít a gyulladások leküzdésében, az ízületek duzzanatainak csökkentésében. A vállízületi gyulladásos betegeknek omega 3-kiegészítőkre van szükségük a vállfájdalmak csökkentése érdekében, a használat után a csontok és az ízületek is jelentősen rugalmasabbak és erősebbek lesznek.
Omega 3 tartalmú élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat a szervezetéhez: makréla, lazac, hering, szardella, szardínia, osztriga, garnélarák és rák, tojás, szójabab, chia mag és dió. Ezekben az ételekben azonban nem túl magas az omega 3 tartalom, a hatás fokozása érdekében használhat omega 3 tablettákat a megengedett szinten belül.
A vállízületi gyulladásos betegek omega-3-t adnak a fájdalom csökkentésére
Rostban gazdag ételek
A szervezet megfelelő rostellátása elősegíti az emésztőrendszer jobb működését, gyorsan teltségérzetet kelt, így korlátozza a túlsúlyt és az elhízást . A mérsékelt testsúly megőrzése segít csökkenteni a csontrendszerre nehezedő nyomást és javítani a degeneratív állapotokat, beleértve a vállízületi gyulladást is.
Ahhoz, hogy elegendő rostot adjon a szervezetnek, növelnie kell az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a zöld zöldségek, gyümölcsök, friss gyümölcsök, halak és kagylók, ...
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A kalcium a csontok és ízületek szerkezetének legfontosabb kémiai komponense, segíti a vállcsontok erősítését, csökkenti a mozgás során fellépő fájdalmat, megelőzi a csontritkulást és felgyorsítja a törések gyógyulási folyamatát. Az életkor, az életmód, a szülés vagy a terhesség miatt a szervezet kalciumszintje csökkenhet, ami növeli az osteoarthritis kockázatát.
A kalcium pótlása rendkívül szükséges az egészséges csontokhoz és ízületekhez, használhatunk tejtermékeket (friss tej, sajt, joghurt, ...), sötétzöld zöldségeket, lazacot, szardíniát, babot, például fekete babot, földimogyorót, borsót, ...
A kalcium a csontok és ízületek szerkezetének legfontosabb kémiai összetevője
Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek
A magnézium fontos összetevője az új csontsejtek létrehozásának, a csont ásványianyag-tartalmának növelésének, a csontritkulás és a törések arányának csökkentésének. Ezenkívül a magnézium egy alapvető ásványi anyag, amely elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben, ezáltal segíti a csontok és ízületek erősítését, korlátozza a vállízületi gyulladást vagy az artrózist.
A magnéziumban gazdag élelmiszerek, amelyeket érdemes használni az egészségesebb csontrendszer érdekében, a gabonafélék, a kenyér, a kesudió, a mandula, a napraforgómag, a sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli, a brokkoli csíra, a spenót,...
Vitaminban gazdag ételek
C vitamin
A C-vitamin nagyon jó antioxidáns kapacitást biztosít, így fontos szerepet játszik az ízületi porcok fejlődésében. A C-vitamin hiánya csökkenti a porc minőségét, és növeli az ízületi gyulladás és az öregedő vállízületek kockázatát. Használhat olyan gyümölcsöket, mint a kivi, citrusfélék, eper, sárgadinnye, ... az ízületi rendszer C-vitamin pótlására.
A C-vitamin nagyon jó antioxidáns az ízületi porcok számára
D-vitamin
A D-vitamin segít a szervezetben a kalcium és a foszfor lerakódásában a csontok szerkezetében, így erősödik a csontok, és megelőzi a porcok lebomlásának kockázatát, valamint szűkíti az ízületi teret. A D-vitamin természetes forrásai a halolajok (makréla, lazac, szardínia), az állati szervek, a máj és a tojássárgája.
K vitamin
A K-vitamin a váz- és izomrendszer számára is fontos. Ez a csont meszesedéséhez nélkülözhetetlen mikrotápanyag, így a K-vitamin hiánya a porcok rendellenességéhez vezethet, ami növelheti az osteoarthritis kockázatát. A K-vitamin nagy mennyiségben található salátában, kelkáposztában, spenótban, brokkoliban, szójababolajban, eperben és teljes tejben.
E vitamin
Egyes tanulmányok szerint, ha elegendő 400 mg E-vitamint adunk hozzá , az csökkenti az osteoarthritis tüneteit, beleértve a vállízületi gyulladást is. Ahhoz, hogy elegendő E-vitamint biztosítson a szervezetnek, olyan ételeket használhat, mint a búzacsíra, kukorica, zöld leveles zöldségek, diófélék, olívaolaj és pálmaolaj.
Az E-vitamin segít csökkenteni az osteoarthritis tüneteit
B12 vitamin
A vállízületi gyulladásban szenvedőknek elegendő B12-vitamint kell felszívniuk étkezésük során, mert serkenti a csontvelő fejlődését és növekedését, ezáltal a csontok és az ízületek belülről erősítik meg.
B12-vitaminban gazdag táplálékforrások: szardínia, kagyló, állati máj, tejtermékek, például friss tej, joghurt, sajt,...
Az ésszerű, tápláló étrend minden szerv és testrész számára energiát biztosít az egészséges működéshez és fejlődéshez. A mozgásszervi rendszer sem kivétel, a csontoknak és ízületeknek jótékony élelmiszerek fogyasztása segít a legjobb módon megelőzni és kontrollálni az osteoarthritist.
Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit egyenek a rózsaszín szeműek?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.