A kalcium fontos tápanyag a növekvő gyermekek számára. A kalciumhiány gyermekeknél növekedési késleltetést, valamint számos más betegség kockázatát okozza. Tehát hogyan kell kiegészíteni a kalciumot a gyermekek számára?
A kalcium (Calcium) olyan ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet, különösen a gyermekek fejlődésében. Ezért napi kalciumot kell pótolnunk. A kalcium hatékony és megfelelő kiegészítésének módját azonban nem mindenki tudja. Ez a cikk további fontos tudnivalókat segít a 7 hónapos vagy bármely más korú gyermekek kalciumpótlásával kapcsolatban. Hivatkozzunk!
A kalcium nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében
Milyen szerepet játszik a kalcium a baba fejlődésében?
A kalcium fontos szerepet játszik a gyermekek magasságának és csontrendszerének növekedésében. Ahogy a baba nő, úgy nő a kalciumszükséglet. A szülőknek oda kell figyelniük arra, hogyan pótolják a babák kalciumot megfelelő mennyiséggel, hogy elkerüljék a baba kalciumfeleslegét vagy hiányát.
A kalcium hiánya hosszú ideig angolkóros lesz, lassul a növekedés, és más betegségekhez vezethet. Az Orvosszociológiai Intézet legfrissebb statisztikái szerint Vietnamban az 5 év alatti gyermekek körében 29,3 százalékos a satnyaság aránya, részben kalciumhiány miatt.
A túl sok kalcium azonban a túl sok kalcium nem jó jeleit is okozhatja, például székrekedést, csontfájdalmat, hányingert. Feleslegben felhalmozódik a kalcium mennyisége, ami a vese meszesedését okozza, ami csökkenti a többi ásványi anyag felszívódását...
Mikor van a megfelelő idő a kalcium pótlására gyermekek számára?
Sok szülő elgondolkodik azon, hogy mikor a legjobb kalciumot adni a gyermekeknek, étkezés előtt vagy után kell kalciumot bevenni, és este kell kalciumot bevenni, hogyan pótoljuk a kalciumot csecsemőknek, vagy kalciumot csecsemőknek kalcium-kiegészítőkkel? A gyermekek megfelelő kalciumpótlása biztosítja a maximális felszívódási hatékonyságot, miközben elkerüli a nem kívánt hatásokat. Lásd alább a konkrét utasításokat:
Egyes élelmiszerek kalciumban gazdagok gyermekek számára. Sokféle természetes kalcium-kiegészítő létezik, például:
A táplálkozás befolyásolja a legnagyobb mértékben a gyermek növekedési képességét. Ezért a gyermekek kalciumban gazdag ételekből készült táplálékkal való etetése nagyon hatékony módja a kalciumpótlásnak az 1 hónapos csecsemők számára.
A tenger gyümölcsei a kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak
Mit kell szem előtt tartani, ha kalciumot szed?
Egyidejűleg pótlása D-vitaminnal
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet a gyermekeknek minden nap pótolniuk kell. A D-vitamin hatékonyan elősegíti a szervezet kalcium felszívódását. A gyermekeknek napi 400 egység D-vitaminra van szükségük a kalcium felszívódásának elősegítéséhez. A D-vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a tenger gyümölcsei, a tojás, a tej stb. Ezen túlmenően a reggeli napozásnak az is van, hogy nagy mennyiségű D-vitamint szív fel a szervezet számára. A szülőknek ki kell használniuk a korai napsütéses időszakokat a babák kalciumpótlására.
A napfény segít a szervezetben felszívni a D-vitamint
A foszfort kalciumnál többet nem szabad hozzáadni
A kalcium bevételekor figyelni kell az anyagok egyensúlyára. Biztosítani kell a szervezetbe felszívódó kalcium és foszfor mennyiségének arányát. A kalcium és a foszfor egyensúlyának felborulása a kalciumhiány oka. Ha túl sok foszfort veszünk fel a táplálékból, az a kalcium gyors kiürüléséhez vezet a szervezetből. Normális esetben a kalcium és a foszfor aránya a szervezetben 2:1. Elmondható, hogy a foszfor nélkülözhetetlen ásványi anyag a gyermekek fejlődéséhez, de ezt ésszerű szinten kell pótolnunk, és ne adjunk hozzá több foszfort, mint kalciumot.
Magnézium és kalcium felszívódása
A kalcium és a magnézium kétértékű ionok, amelyek a szervezetbe felszívódva versengést okoznak. A magnézium a táplálkozással kerül a szervezetbe, anyagcserével juthat hozzá, anélkül, hogy további pótlásra lenne szükség. A túlzott magnézium-kiegészítők befolyásolhatják a szervezet kalcium felszívódását. Ezért kalcium-kiegészítők szedése közben ne pótoljon túl sok magnéziumot.
A sót tartalmazó ételek rontják a kalcium felszívódását
A legújabb eredmények azt mutatják, hogy a kalcium és a nátrium erős versengést folytat a szervezetben történő visszaszívódásért. A túl sok nátrium csökkentheti a kalcium felszívódását. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint minden nap 6 grammnál kevesebb sót kell fogyasztanunk. Sok szülőnek megvan a szokása, hogy sós ételeket eszik, ezért látatlanban is rászoktatják gyermekeiket a sós ételek fogyasztására egészen kicsi koruktól kezdve. Ez negatívan befolyásolja a gyermek egészségét.
Élelmiszerek fitinsav, oxálsav és kalcium
Egyes fitinsavat tartalmazó élelmiszerek, például a nem erjesztett liszt vagy egyes zöldségek (spenót, bambuszrügy, szójabab, hagyma...) oxálsavat tartalmaznak, amely kalciummal kombinálva oldhatatlan anyagokat képezhet.Az oldhatóság befolyásolja a kalcium felszívódását. Ezért a 4 hónapos gyermekek kalciumpótlásánál a szülőknek ezekre a kérdésekre is figyelniük kell.
Remélhetőleg ebben a cikkben több hasznos információval fog rendelkezni a kalcium pótlásához minden korosztályú gyermekek számára biztonságosan és megfelelően.
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
