Jó-e sok fekete bab vizet inni?
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
Lenmagolaj és 7 csodálatos egészségügyi előny, amit talán nem is tudsz
A lenmagolajat egy szuperélelmiszerhez hasonlítják, amely nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár, és jót tesz a szívnek. Az aFamilyToday blog az alábbi cikken keresztül ismerteti meg olvasóit a lenmag hatásaival.
A lenmag egyike azoknak a magoknak, amelyek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ami segít a testsúly szabályozásában és csökkenti a sóvárgást. A lenmagolaj szintén a jó egészségügyi előnyökkel bíró magvak közé tartozik, amelyet egyre többen használnak. Szóval tudtál a lenmagolaj 7 csodálatos egészségügyi előnyeiről ? Lássuk az alábbi cikket!
Ismerje meg a lenmagot és a lenmagolajat
A lenmag a Linum usitatissimum nemzetség magja. Ez a mag gazdag alfa-linolénsavforrás. Ez a fajta omega-3 zsírsav nagyon jót tesz a szívnek. A lenmagolajat az előbb említett lenmagokból aprítják vagy préselik. A termékből természetes olajok szabadulnak fel, és széles körben használják az élelmiszergyártásban. Az olaj alfa-linolénsavat - a fontos omega-3 zsírsavat (ALA) tartalmaz.
Az élelmiszeriparban az emberek lenmagolajat használnak salátaöntet vagy margarin készítésére. Gyógyszerként is használják. A lenmagolaj hatékony a diabéteszes lábfekélyek kezelésében, szívbetegségben és vérnyomásban szenvedő betegeknél, zsíros vérben stb.
A lenmagolaj nagyon jó szívbetegségben, cukorbetegségben és magas vérzsírban szenvedő betegek számára
A lenmagolaj előnyei
Ez egy egészséges olaj, számos felhasználási területtel, a bőrápolástól a hajtól a táplálkozásig. Íme a lenmagolaj 7 tudományosan bizonyított előnye:
Sjogren tüneteinek enyhítése
Ez egy immunrendszeri rendellenesség szindróma, amelynek fő megnyilvánulása a szájszárazság és a szemszárazság okozta kellemetlenség . Napi 1-2 g lenmagolaj hozzáadása segít csökkenteni a fenti kellemetlen tüneteket. Segít abban is, hogy a szeme egészséges és kényelmes legyen.
Alacsonyabb koleszterinszint
A lenmaghoz hasonlóan olaja is segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Az olajban található ALA stratégiai fegyverként működik a rossz koleszterin vagy a lipoproteinek (LDL) csökkentésében.
Egy 15 felnőtt bevonásával végzett tudományos tanulmány megállapította, hogy azok, akik lenmagolajat vagy kukoricaolajat fogyasztottak minden nap vacsorára. A kutatók koleszterinszintet mértek a vizsgálat előtti napon, majd 12 héttel később újra.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik lenmagolajat szedtek, sokkal alacsonyabb koleszterinszintet mutattak, míg a kukoricaolajat szedők szinte egyáltalán nem változtak.
A lenmagolaj használata segít csökkenteni a koleszterinszintet a szervezetben
Fogyás
A leptin a szervezet zsírszövetei által termelt fehérjék egyike. Ha ennek az anyagnak a mennyisége alacsony, a szervezet azt üzeni, hogy túl sokat eszik, és elhízik. A lenmagolaj hashajtóként hat, és segít csökkenteni a vágyat. Mindig jóllakottnak fogod érezni magad, és a fogyásod is pozitívabb lesz. Ha fogyni szeretne, ne hagyja ki ezt az ételt!
Egészségesen tartja a bőrt
Az alfa-linolénsav alacsony szintje a bőr kiszáradását okozza, és számos egyéb probléma is megviseli, amelyek nem csak fénytelenné, hanem fénytelenné és élettelenné is teszik a bőrt. Hosszan tartó bőrszárazság, szövődmények, amelyek ekcémához vezethetnek. Vigyen fel lenmagolajat az ekcémás területre , hidratálja a területet, hogy csökkentse a kiütéseket és kiegyenlítse a bőr tónusát.
Legyen egészséges a szíve
Tudományos vizsgálatok igazolták a lenmagolaj szív-egészséges hatását. A szakértők 59 ember bevonásával végeztek vizsgálatot a pórsáfrányolaj és a lenmagolaj hatásának összehasonlítására. Talán nem is tudtad, hogy a pórsáfrányolaj egy omega-6 zsírsavakban gazdag olaj. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak, akik 15 ml lenmagolajjal egészítettek ki 12 hétig, sokkal alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint azoknak, akik csak pórsáfrányolajat fogyasztottak. Egyszerű.
Mint tudjuk, a magas vérnyomás veszélyes a szívre. Ez nyomást gyakorol erre a szervre, és a szívet keményebb munkára kényszeríti. A lenmagolaj-kiegészítés javíthatja az artériák rugalmasságát a magas vérnyomás és az öregedés miatt . Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy egészítsük ki ezt az ételt, mert javítja a szív egészségét.
A lenmagolaj hozzájárul az egészséges szívhez
Megakadályozza a rákos sejteket
A lenmagolaj képes leküzdeni bizonyos ráktípusokat. Ennek megfelelően egy tüdődaganatos egereken végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik egy bizonyos ideig lenmagot ettek, 10%-kal csökkentették a daganat méretét azokhoz az egerekhez képest, amelyek nem.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a lenmagolajban lévő zsírsavak gátolhatják a melldaganat növekedését és méretét. Ez elősegíti a rákos sejtek fokozatos elhalását és eltűnését.
Omega-3 zsírsav-kiegészítő
Az omega-3 zsírsavak fontosak a testi és lelki egészség szempontjából. Ezenkívül segít csökkenteni a gyulladást, védi az agyat, javítja a szív egészségét és küzd az öregedés ellen. Ha nem tud halolajat szedni, vagy hetente halat enni, a lenmagolaj fogyasztása jó megoldás lesz arra, hogy elegendő omega-3 zsírsavhoz jusson szervezete számára.
A vérhígítót szedő terhes nők nem használhatnak lenmagot és lenmagolajat
A lenmagolaj mellékhatásai
A lenmagolaj általában biztonságos a legtöbb ember számára, ha mérsékelt mennyiségben, rövid ideig szájon át veszi be. Ha túlzásba viszi, puffadást, emésztési zavarokat vagy hasmenést tapasztalhat. Tehát a biztonság kedvéért a következő személyek nem használhatnak lenmagolajat, hogy elkerüljék a szerencsétlen következményeket:
- Terhes nők: A lenmagolaj koraszülést okozhat.
- Vérzési rendellenességben szenvedők: A lenmagolaj használata növeli a vérzés kockázatát. Ezért a vérzési rendellenességben szenvedőknek használat előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Ha a bőrre szeretné felvinni, vagy ételhez szeretné adni, óvatosnak kell lennie.
- Műtét előtt álló emberek: A műtét előtt álló személyek ne használják ezt az olajat. Ha használni szeretné, a vérzés elkerülése érdekében legalább 2 héttel a műtét előtt kell használni.
- Emberek, akik véralvadásgátló szereket szednek: A lenmagolaj kombinálása olyan gyógyszerekkel, amelyek lassítják a véralvadást , mint például a diklofenak, warfarin stb. Ennek az olajnak a használata növeli a vérzés vagy akár a zúzódások kockázatát.
A lenmagolaj olyan élelmiszer, amelynek tápértéke nagyobb, mint a lenolaj. Valójában azonban a lenolaj még mindig gazdag omega-3 tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást és csökkentik a koleszterinszintet. Így sokféle formában kiegészítheti testét. A használat minőségének biztosítása érdekében azonban válasszon megbízható, egyértelmű eredetű címeket.
Probiotikumot szeretne, de nem szereti a joghurtot? Próbáld ki ezeket az ételeket
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.