Az avokádó magjai az avokádó térfogatának több mint 18%-át teszik ki, és gyakran kidobják. A tudósok azonban kimutatták, hogy az avokádómag az egyes gyümölcsök antioxidáns tartalmának több mint 70%-át tartalmazza, így az avokádómagok nagyszerű tápanyagforrások, számos egészségügyi előnnyel.
Nemcsak az avokádóhús, hanem az avokádó magja is rendkívül gazdag rostokban, a természetes avokádóolajjal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva javítja az emésztőrendszert, csökkenti a gyulladást, sőt segít megelőzni a rák növekedését, a rákos sejtek növekedését. Íme, 10 jótékony hatás, amelyet az avokádómagok hoznak egészségünkre.
Az avokádómag 10 egészségügyi előnye
Gazdag antioxidáns forrás
A Szingapúri Nemzeti Egyetem 2003-ban végzett egy tanulmányt az avokádómag, a mangó és más trópusi gyümölcsök antioxidáns tartalmának megfigyelésére. Azt találták, hogy az avokádó magja 70%-kal több antioxidánst tartalmaz, mint az avokádóhús, ami segíthet megelőzni az oxidatív stresszt a sejtszinten a szervezetben.
Az avokádó magjai sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
Segít a rák megelőzésében
Az elmúlt évtizedekben a tudósok egy sor tanulmányt végeztek, hogy számos ráktípusra gyógymódot találjanak, de egy nemrégiben a tudományos közösség figyelmét felkeltő tanulmány az avokádómag és a rák megelőzése közötti kapcsolatról szól. akut mieloid leukémia (AML). Az AML a csontvelőből származik, és ha kialakul, leukémiaként terjed a véráramba.
2015 áprilisában a Waterloo Egyetem és a Kanadai Mount Sinai Kórház tudósai az olaszországi Perugia Egyetem tudósaival együttműködve tanulmányozták a különböző olyan vegyületek hatását, amelyeket még nem vizsgáltak. AML rákos sejteken teszteltek, valamint az anyagokat. az avokádómagban bizonyult a leghatékonyabbnak.
Az avokádómag egy avokatin B nevű vegyületet tartalmaz. Ez nemcsak elpusztítja az AML rákos sejteket, de nincs negatív mellékhatása az egészséges vérsejtekre sem. Ez az, amit a jelenlegi rákkezelések nem tartalmaznak.
Emésztési zavarok kezelése
A dél-amerikaiak több száz éve ismerik az avokádómag emésztést elősegítő jótékony hatását, és használták vastagbélgyulladás , székrekedés és hasmenés kezelésére.
Az avokádómagok oldható rostokat és erős gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást és a gázképződést, valamint eltávolítják a méreganyagokat és a salakanyagokat, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak.
Segít csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzi a szívbetegségeket
Dr. Tom Wu – az Amerikai Rákszövetség és az Egyesült Nemzetek Szervezete által kitüntetett orvos – megerősítette, hogy az avokádómagok a legjobb mennyiségű oldható rostot biztosítják bármely természetes táplálékforrás közül.
Az oldható rost segít eltávolítani a plakkot és a koleszterin felhalmozódását a szív- és érrendszerben, segít megelőzni a szívbetegségeket, a szívelégtelenséget és a szélütést. Különösen az avokádómagok segítenek csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét (rossz koleszterin), és esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek növelni a HDL-koleszterinszintet (jó koleszterin), segítik az egészséges koleszterin-egyensúly helyreállítását.
Segít elnyomni az étvágyat és felgyorsítja a zsírvesztést
Az avokádómagban található nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rost segít hosszabb ideig jóllakott lenni, csökkenti az étkezések közötti sóvárgást, és elősegíti a gyors zsírvesztést.
Ez a rostmennyiség segít a méreganyagok és a felesleges salakanyagok eltávolításában is, ami javítja a tápanyagok felszívódását és felpörgeti az anyagcserét, ezáltal felgyorsítja az élelmiszerek lebomlását. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban, karcsúbb, könnyebb és egészségesebb ételeket eszel egyetlen egyszerű összetevőből.
Az avokádó magjai segítenek elnyomni az étvágyat.
Segít megelőzni a vércukorszint egyensúlyhiányát
A rostban gazdag és alacsony cukortartalmú étrend segít megelőzni a vércukorszint kiugrását és esését, és megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását .
Az avokádómagok tökéletes kiegészítői bármilyen turmixhoz vagy ételhez, kiváló rostforrás, amely segít egyensúlyban tartani a cukorbevitelt, ezáltal stabilan tartja a vércukorszintet.
Csökkentse a gyulladást
Az avokádómagok erős gyulladáscsökkentő vegyületeket, úgynevezett katekineket és procianidineket tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a krónikus gyulladások kialakulásának kockázatát.
A krónikus gyulladás számos betegséghez vezethet, és bizonyos kellemetlenségeket okozhat, például ízületi gyulladást, magas vérnyomást, sőt Alzheimer-kórt is, ami szintén fontos probléma, amelyet ellenőriznünk kell.
Javítja a bőr egészségét és megjelenését
Az avokádómagok gazdag antioxidáns tartalmának köszönhetően csökkentik a nap káros UV-sugarak okozta oxidatív stresszt, valamint a szennyezést, a vegyi anyagokat és a rossz szereplőket modern környezetünkben. Ez segít csökkenteni az öregedés meglévő jeleit, valamint megfiatalítani a bőrszövet tónusát és állapotát.
Az avokádó magvak tápláló olajokat is tartalmaznak, amelyek segítenek kisimítani a ráncokat és javítják a bőr rugalmasságát, így bőröd fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik egyetlen egyszerű lépésben.
Az antioxidánsok javítják a bőr tónusát.
Gátolja a gombás fertőzéseket
A Brazilian Association of Tropical Medicine 2009-ben végzett in vitro vizsgálata az avokádómag-kivonatok hatását figyelte meg Candida, gombás és bakteriális fertőzésekre.
A kutatók azt találták, hogy az avokádómag-kivonatok gátolják a kórokozókat, például a gombás baktériumokat és a candida-t. Érdekes módon a sárgaláz megelőzésében is segít. Ezért, ha avokádómagot adunk az étrendünkhöz, az segíthet csökkenteni a gombás fertőzéseket és helyreállítani a jó baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben.
Kiváló káliumforrás
A California Avocado Association által közzétett cikk azt jelzi, hogy az avokádómag gazdag káliumforrás, így kiváló forrása a szervezet folyadékegyensúlyának tápanyagainak. A kálium segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből, valamint csökkenti az izomgörcsök kockázatát.
Hogyan fogyasszuk tehát megfelelően az avokádómagot?
A felszínen az avokádó magjai keménynek tűnnek. De valójában meglehetősen puhák, és könnyen apró darabokra vághatók. Az avokádó magját megőrölve keserű és tanninban gazdag port készíthet, amelyet szószok, levesek és turmixok készítéséhez használhat. Az avokádómagot porrá is zúzhatjuk, és ízesítőként hozzáadhatjuk ételekhez és receptekhez, amennyiben a turmixgép elég erős az avokádómagok ledarálásához.
A fentiekben felsoroljuk az avokádó magvak nagyszerű előnyeit, amelyekre talán nem is számított. Ezekkel az előnyökkel meg akarjuk tartani az avokádómagokat, ahelyett, hogy kidobnánk őket, mint korábban, hogy javítsuk magunk és az egész család egészségét. Ügyeljen azonban arra, hogy úgy válasszon avokádót, hogy ízletes húsa és magja legyen, és elkerülje a rothadást.
A testednek megfelelő étrend kiválasztása fontos a fogyás és az alakod javítása érdekében. Ismerje meg a 4321-es formát, amely ma már sok embert érdekel.
Egy ismerős étel, amelyet sokan élveznek, és számos lehetséges egészségügyi kockázattal jár, a vérpuding. Az Egészségügyi Minisztérium egészségügyi kockázatai ellenére sokan még mindig összekeverik ezt tápláló ételként. Tehát helyes a vérpuding fogyasztása hasmenéssel?
Az avokádó magjai az avokádó térfogatának több mint 18%-át teszik ki, és gyakran kidobják. A tudósok azonban kimutatták, hogy az avokádómag az egyes gyümölcsök antioxidáns tartalmának több mint 70%-át tartalmazza, így az avokádómagok nagyszerű tápanyagforrások, számos egészségügyi előnnyel.
A kókusz tipikus gyümölcs nyugaton, nem csak frissítő hatása van, hanem az egészségre is rengeteg jótékony hatású. A kókuszvíz mellett a kopra sok egészséges tápanyagot is tartalmaz. Tehát milyen tápanyagokat tartalmaz a kopra? Kopra zsírt eszik? Milyen egészségügyi előnyei vannak a koprának?
A táncoló gomba név hallatán a vietnamiak valószínűleg meglehetősen ismeretlenek. Ez a táncoló gomba nem rendelkezik sok termesztési lehetőséggel Vietnamban. Mi tehát a táncoló gomba, milyen egészségügyi előnyei vannak a táncoló gombának?
Amellett, hogy nyersen fogyasztanak vagy levessel kombinálják, a keserű zöldségeket kígyófejű halászlé főzésére is használják. Ez egy olyan étel, amely sok tápanyagot visz be a szervezetbe, és egyedülálló, finom íze van. Tehát hogyan kell főzni a kígyófejű halászlét keserű zöldségekkel?
Az életkor előrehaladtával az időseknek szembe kell nézniük az öregedéssel, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet, az idősek pedig gyakran szembesülnek a törés kockázatával, ha csak gondatlanul esnek. Az idősek csonttöréseinek minimalizálása érdekében nagyon fontos a táplálkozás, különösen a megfelelő és ésszerű kalciumpótlás. Tehát mit esznek az idősek a kalcium pótlására?
A gyümölcslé az egészséges, egészséges italok közé tartozik. Tudja, milyen gyümölcslevet igyon minden nap, hogy megóvja saját és családja egészségét?
A tengeri moszat sok családi étlapon ma már nem furcsa étel. De azoknak, akiknek le kell fogyniuk, egyenek hínárt, hány kalóriát tartalmaz a hínár? Találjuk ki együtt!
Az egyszerű főzési módszerrel, kevésbé nyűgös és jellegzetes édes ízű, babáknak szánt géb kása sok anya által kedvelt. Kérjük, tudjon meg többet arról, hogyan kell ezt megtenni az alábbi cikkben.
