A lenmag egészséges táplálkozási táplálék, ezért sokan szeretik, különösen a diétát követők. Tehát az arany vagy a barna lenmag jobb?
A lenmag „szuperélelmiszerként” ismert, számos egészségügyi előnnyel. A mai napig még mindig sok ellentétes nézet létezik arról, hogy a sárga vagy a barna lenmag jobb. Kérdéseinek tisztázásához hallgassuk meg az alábbi cikkben szereplő szakértők véleményét!
A lenmagok osztályozása
Általában az emberek csak a lenrostról tudnak, amelyet a lennövény törzséből készítenek szövet vagy kötél fonására. A lenmag az ebből a növényből betakarított mag. A lenmagok két fő kategóriába sorolhatók:
Arany lenmag
Az aranylenmagot általában Észak-Amerikában termesztik, organikus biotechnológiával, így magas hozamúak és hatalmas tápértékkel rendelkeznek. Az aranylenmag tápanyag-összetétele többnyire omega-3 , ligan, kálium,... Ezért az aranylenmag ára általában valamivel magasabb, mint a barna lenmagé.
Barna lenmag
A barna lenmag nagyon népszerű a vietnami piacon, ára 120 000 és 150 000 VND/500 g között mozog. A lenmag két legnagyobb exportőre a világon jelenleg az Egyesült Államok és Kanada.
Számítások szerint a barna lenmag az omega-3 tápanyagok és rostok gazdag forrása . Magas rosttartalmuk és alacsony kalóriatartalmuk miatt a barna lenmagot gyakran használják a fogyókúrás menükben.
Az arany vagy a barna lenmag jobb?
A táplálkozási szakértők szerint a sárga és a barna lenmag táplálkozási összetevői hasonlóak. A fő különbség az, hogy a barna lenmag több rostot tartalmaz, míg a sárga lenmag általában több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Így az egyes fogyasztók igényeitől függ, hogy a sárga vagy a barna lenmag jobb.
Az arany vagy a barna lenmag jobb? Mindkét típusú lenmag hasonló előnyökkel jár
A lenmag előnyei
Az arany vagy a barna lenmag jobb? A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően mind az aranylenmag, mind a barna lenmag számos nagy előnnyel jár az emberi szervezet számára. Ennek a vetőmagnak néhány jellemző előnye megemlíthető:
A szív egészségének javítása
7 g lenmagban 1597 mg omega-3 zsírsav található. Ez egy hatalmas tápanyagforrás, sokszorosa a húsban és halban található omega-3 forrásoknak. Ennek az anyagnak köszönhetően a lenmag nagy szerepet játszik abban, hogy megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az erekben, ami koszorúér érelmeszesedést okoz . A lenmagevés szokásának megőrzésével a betegek 14%-kal csökkentik a szívbetegségek és a stroke arányát.
A lenmag javíthatja a szív egészségét
Csökkenti a rák kockázatát
A lenmag 800-szor több lignánt tartalmaz, mint más növények. Ennek az anyagnak antioxidáns hatása van, mind a férfiak, mind a nők egészségére. Ennek megfelelően a lenmagot fogyasztó nők segítenek megelőzni a mellrák kockázatát .
Eközben azoknál a férfiaknál, akik zsírszegény étrendjükhöz lenmagot adtak, alacsonyabb volt a prosztatarák kockázata .
Egyes közelmúltbeli jelentések azt is megállapították, hogy a lenmag képes leküzdeni a bőrrákot és a bélrákot okozó káros sejteket.
Az emésztőrendszer egészségének javítása
Gazdag rostforrásának köszönhetően az emésztőrendszeri betegségekben szenvedők, mint például: gyomorfájdalom, emésztési zavarok , székrekedés, ... Az oldhatatlan rostok lágyítják a székletet és elősegítik az emésztési folyamatot. salakanyag eltávolítási folyamat a szervezetből . Ezzel szemben az oldható rostok lelassítják az emésztési folyamatot, segítve a szervezetet a maximális tápanyag felvételében.
A táplálkozási szakértők arra is ösztönzik a cukorbetegeket, hogy egyenek több lenmagot a vércukor- és koleszterinszint szabályozása érdekében.
Az emésztési betegségek gyorsan javulnak a lenmag tápanyag-összetételének köszönhetően
Támogatja a súlyszabályozást
Ha egészséges fogyókúrát követ, a lenmag az optimális megoldás az Ön számára. A lenmag kiváló növényi fehérjeforrás. Ez a mennyiségű fehérje gazdag arginin, aszparaginsav és glutaminsav aminosavakban. Ez a tápanyag közvetlen szerepet játszik az immunrendszer működésének javításában, a daganatok növekedésének megelőzésében és a gomba elleni küzdelemben.
Hogyan kell helyesen használni a lenmagot?
Az olyan egyszerű receptek, mint például a pörkölt lenmag fogyasztása, hamar unatkozhat. A napi menü változatosabbá tételéhez különféle ételeket készíthet a lenmagból. Kimondottan:
Sok egyszerű, finom lenmagos sütemény recept létezik
A fenti cikk a legrészletesebb válasz a következő kérdésre: "A sárga vagy a barna lenmag jobb ?". Kérjük, vegye fel ezt az ételt a mindennapi étkezései közé, hogy javítsa családja testi egészségét!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A keleti orvoslás szerint az édesgyökér olyan gyógyszer, amely bizonyítottan számos jótékony hatással van az egészségre. Az édesgyökér megfelelő szedése azonban szükséges, különben ez a gyógynövény számos káros egészségügyi hatást okozhat.
A paradicsomlé gazdag tápanyag-összetételű, beleértve a rostot, fehérjét, káliumot, rezet, magnéziumot, ... jót tesz az egészségnek. Szóval jó minden nap paradicsomlevet inni?
A párolt sertéshús borssal nem egy furcsa étel számunkra. De ennek a finom ételnek a elkészítéséhez saját titkaira van szükség. Kövessük az alábbi cikket, hogy „zsebbe” tegyük, hogyan lehet a párolt húst nagyon egyszerűen, de rendkívül pazarlóan elkészíteni!
Az Otiv brain food egy olyan termék, amely számos jótékony hatással van az agy egészségére, és amelyet sokan választanak. Tehát hogyan kell használni az Otiv agytonik? Jó ez a termék? Ebből a cikkből megtudjuk.
A fogyókúrás gyakorlatok mellett a diéta nagyon fontos szerepet játszik a zsírvesztés és a fittség megőrzésének folyamatában. A testalkat javításának egyik módja, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül, a 211 diétás módszer.
A marhahús elkészítésének módja olyan zöldségekkel kombinálva, mint a Thien Ly virág és a rákköröm, olyan ételt hoz, amely egyszerre furcsa és finom. Ez az étel viszonylag könnyen elkészíthető, ha elolvassa ezt a cikket. Ön képes lesz saját maga elkészíteni, hogy a család élvezhesse.
Általában a vírusos láz után a beteg hetekig tartó fáradtság és gyengeség állapotába esik. Amint a gyengeség jeleit észleli, az első dolog, amit meg kell tennie, egy tudományos étrendet kell betartania, amely elősegíti a szervezet gyors felépülését a vírusos láz után.
A főmenü mellett a gyümölcsök gazdag táplálékforrást is jelentenek, amit a gyenge testalkatú embereknek sem szabad figyelmen kívül hagyniuk. Mire jó tehát a gyengeségnek gyümölcsöt enni? Hogyan kell helyesen használni a gyümölcsöt? Kérjük, olvassa el a következő cikket, és találja meg a választ.
A lenmag egészséges táplálkozási táplálék, ezért sokan szeretik, különösen a diétát követők. Tehát az arany vagy a barna lenmag jobb?
Ha túlzottan diétázol, a tudománytalanság anyaghiányhoz, kontraproduktív vagy akár rákkockázathoz vezet a diéta miatt. Amerikai tudósok nemrég publikált tanulmánya szerint a túlzott böjtölés rákhoz vezethet.
