Az alábbi zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségnek. Ezért kérjük, hogy a hús, hal, tojás, tej étlapján a következő zöldségeket adják hozzá a családnak.
A hús, hal, tojás, tej étlapján kívül a háziasszonyoknak a következő egészséges zöldségeket kell hozzáadniuk az egész család számára.
1 – Mennyire egészségesek a gyümölcsök és zöldségek?
Sokan azt hiszik, hogy csak a hús, a tojás és a tej igazán egészséges. Valójában azonban a zöldségek nélkülözhetetlen összetevők, amelyek nagyon jól segítik minden ember életerejét.
Sokan azt hiszik, hogy csak a hús, a tojás és a tej igazán egészséges
Amellett, hogy számos tápláló ételt biztosít, nem szabad megfeledkeznie rostban gazdag zöldségekből készült ételek hozzáadásával a bélmozgás fokozása és a székrekedés minimalizálása érdekében. Mert a túl sokáig a testben hagyott rész nagymértékben érinti a végbélnyílást, a végbélt...
Ezért legalább egy nap 400 g zöldséget és gyümölcsöt kell hozzáadnia, hogy jó legyen a szervezetnek. Minden étkezésnek legalább 2-3-at kell ennie, hogy növelje az energiát és segítse a szervezet egészségét.
2 – A zöldségek nagyon jót tesznek az egészségnek, érdemes minden nap enni
Íme az egészségre nagyon jótékony zöldségek. Érdemes hivatkozni és alkalmazni az étlapodban
Brokkolis zöldségek
A brokkoliban található antioxidánsok nagyon jó rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Nemcsak, hogy támogatják az immunrendszert is, minimalizálva a szürkehályog kockázatát a C-vitaminnak és a folsavnak, a béta-karotinnak köszönhetően.
A brokkoliban található antioxidánsok nagyon jó rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek
Cékla és édesburgonya
A cékla és az édesburgonya gazdag mangánban, C- és E-vitaminban, valamint egészséges béta-karotinban. Különösen a répában található fitonutriensek az antibiotikumok jó formája, amely segít leküzdeni a gyulladást. Ezért mindkét gumót meg kell enni.
Kelkáposzta
A kelkáposztában található antioxidánsok, A-, C-, K-vitamin és fitonutriensek régóta ismertek rákmegelőző funkciójukról. Közben kelkáposztából sok finom ételt készíthetsz. Miért nem próbálja meg ezeket az ételeket felvenni az étlapjába?
Az unalom elkerülése érdekében kevergetve, főzve, főzve vagy káposztával kombinálva növelheti a folsav-, a C- és K-vitamin-tartalmat.
Paradicsom, sárgarépa
Ez két fajta nagyon ismerős számunkra, de nem mindenki érti ennek a kétféle gyümölcsnek a használatát. Tanulmányok szerint a paradicsom és a sárgarépa sok likopint és antioxidánst, különösen likopint és vitaminokat tartalmaz, így nagy a képessége, hogy segítse a szervezetet a veszélyes rákkórokozók elleni küzdelemben. Ezért készítsen paradicsomot és sárgarépát a mindennapi étkezésekhez, hogy családja élvezhesse.
A paradicsomot és a sárgarépát a mindennapi étkezéshez kell készítenie, hogy a család élvezhesse
Spenót
A kutatók kimutatták, hogy a spenót vitaminokban gazdag, így támogatja a vitalitást és az egészséget. A spenót ráadásul nagyon hatékony rákellenes összetevőket is tartalmaz, ezek a karotinoidok és a vas. Egy másik apró megjegyzés, hogy pontosan kell főzni, a túl sok kerülés a zöldségek tápanyag-összetevőinek elvesztését okozza. Ez egy hatékony rákmegelőző élelmiszer .
Ilyen hatékony használat mellett miért nem teszed mától ezeket a zöldségeket ebbe a napi étkezésbe az egészségvédelem érdekében! Vigyázz magadra ezekből a nagyon egyszerű, de hasznos ételekből.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
