Az ellenállás a test páncélja a szervezetbe kerülő kórokozókkal szemben. Ezért a szervezet ellenálló képességének növelése a koronajárvány idejében sok embert érdekel.
Az egyének megelőzése a járványok megelőzése az egész közösség számára. Íme olyan élelmiszerek, amelyek javítják az önellenállást egy ésszerű, könnyen megvásárolható és könnyen követhető étrenden keresztül.
Az immunrendszer szerepe a szervezetben
Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet kórokozók elleni védelmében. A szervek, sejtek, szövetek és fehérjék együtt dolgoznak a kórokozók elleni küzdelemben.
A vírusok, baktériumok és gyulladást okozó tárgyak mind káros anyagok a szervezetre. Az immunrendszer képes immunválaszt kiváltani, amikor a kórokozók bejutnak.
Az immunrendszer antitesteket termel a kórokozók elpusztítására. Ha az immunrendszer legyengül, a szervezet ellenálló képessége csökken, és ez okozza a fertőzést.
A 10 legjobb élelmiszer az ellenállás növelésére, amelyet azonnal pótolni kell
Fokhagyma
Az influenzával szembeni rezisztenciát növelő élelmiszerek listájának élén a fokhagyma áll.A szakértők által javasolt fokhagyma mennyiség 1 főre naponta 1-3 gerezd fokhagyma. A friss fokhagymát a mindennapi főzéshez használhatja.
A fokhagyma feldolgozásakor 10-15 perccel a feldolgozás előtt törje össze vagy szeletelje fel a fokhagymát, hogy megőrizze a fokhagyma maximális felhasználását. Feldolgozáskor ügyeljen, ne főzze túl magas hőmérsékleten.
Citrusfélék
A legtöbb ember C-vitamin-kiegészítőt szed az influenza után . Ennek az az oka, hogy ez az anyag segít az immunrendszer felépítésében és a szervezet ellenállásának növelésében. Kimutatták, hogy a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek termelését a vérben – ez a kulcs a bakteriális és vírusos fertőzések elleni küzdelemben.
A C-vitamin bizonyítottan növeli a szervezet ellenálló képességét
Mivel szervezetünk nem képes önmagában C-vitamint előállítani, rendszeresen kell biztosítania ezt a tápanyagot gyümölcsök, például narancs, grapefruit, mandarin és citrom fogyasztásával.
Gyomorfájdalmakban szenvedőknek a C-vitamin-kiegészítőket helyettesíthetik bizonyos fajtákkal, mint például a guava, papaya, káposzta, bok choy, csírák, ...
piros kaliforniai paprika
Ha úgy gondolja, hogy csak a citrusfélék olyan immunerősítő élelmiszerek, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint az összes többi gyümölcs vagy zöldség, akkor újra meg kell gondolnia.
Ugyanolyan térfogatú, de kétszer akkora a mikrotápanyagok mennyisége a piros kaliforniai paprikában, amelyek segítenek megerősíteni ezt az ellenállást. A C-vitaminon kívül béta-karotinban is gazdagok , hogy megőrizzék a szem és a bőr egészségét.
Brokkoli
A brokkoli rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között A-, C- és E-vitamint is, így nagyon jó ellenálló képesség-növelő táplálék. Ezzel sok más antioxidáns és rost is van benne. A jó egészség érdekében a brokkolit fel kell venni a napi táplálkozási menübe.
A brokkoli tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve az A-, C- és E-vitamint
Gyömbér
Ez is azon összetevők közé tartozik, amelyeket sokan gyakran keresnek pótlásként megfázás után. A gyömbér csökkenti a duzzanatot, segít enyhíteni a torokfájást, csökkenti a lázat és nagyon hatékonyan felmelegít.
Spenót
A zöldség sok C-vitamint és antioxidánst, karotint tartalmaz, így nagyon jól segíti az immunrendszer ellenálló-képességének és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növelését.
A spenót rövid ideig történő főzése fokozza az A-vitamint és az oxálsavból felszabaduló egyéb tápanyagokat.
Mandula
A megfázás és az influenza megelőzésében az E-vitamint gyakran emlegetik a C-vitamin után. Ez a kulcsa annak is, hogy segítse a szervezet immunrendszerét a betegségek elleni küzdelemben, és hatékony rezisztencianövelő táplálék.
A mandula a kulcsa annak is, hogy segítsen a szervezet immunrendszerének ellenállni a betegségeknek
A mandula sok E-vitamint tartalmaz, és ez a mikroelem zsírban oldódik.
Joghurt
Vegyünk egy joghurt-kiegészítőt, amely a címkén felsorolt probiotikumokat tartalmazza, mert ezek a probiotikumok segítenek erősíteni az immunrendszert. Kerülje a magas cukortartalmú joghurtokat.
Készíthet saját joghurtot otthon gyümölccsel, és adhat hozzá egy kis mézet. A joghurt emellett kiváló D-vitamin forrás, a D-vitamin pedig a tökéletes immunrendszer hatékony aktivátora.
Papaya
A papaya egy másik növény, amely magas C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül ez a gyümölcs rendelkezik egy papain nevű emésztőenzimmel, amely nagyon jó gyulladáscsökkentő hatással bír.
Ugyanakkor a papaya káliumban, B-vitaminokban és folsavban is gazdag , és mindegyik jótékony hatással van az általános egészségre.
A kagylók fajtái
A kagylókat gyakran emlegetik a szervezet ellenálló képességének erősítésére, de sok cinket tartalmaznak. Ez egy olyan mikrotápanyag, amelyre a szervezetnek nagy szüksége van az immunsejtek optimális működéséhez.
Sok cinket tartalmazó kagylófajtát érdemes pótolnunk, mint például a rák, az osztriga, a rák, a kagyló...
Így, ha a szervezetet a fenti élelmiszerek némelyikével látjuk el, az segíthet fenntartani az egészséges immunrendszert, és megerősíti a betegségek, különösen a jelenlegi Covid-járvány megelőzésével szembeni ellenállást.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
