Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.
Az edzés utáni rehidratáció, remineralizáció mindig rendkívül fontos, mert segít elkerülni a fáradtságot és a kimerültséget. Azonban a túl sok víz ivása sem jó. Tehát hogyan kell a szervezetnek felvennie az összes ásványi anyagot és tápanyagot? Az alábbi cikkben a rehidratálás és remineralizálás 5 rendkívül hatékony módját mutatjuk be, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül.
Honnan lehet tudni, hogy a szervezet kiszáradt?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi test 70%-a víz. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, vért szállít a szervekhez és az izmokhoz, valamint segíti a májat és a vesét a méreganyagok eltávolításában. Tehát amint a szervezet kiszárad, könnyen érezhet olyan rendellenes jeleket, mint például:
Különösen a rendszeresen aktív emberek, a vesebetegek, a cukorbetegek és a gyermekek gyakran hajlamosabbak a kiszáradásra. Emellett a vízhajtókat használóknak... a megfelelő mennyiségű vízre is oda kell figyelniük.
A görcsök figyelmeztető jelek, hogy a szervezet kiszáradt
5 módszer a gyors folyadékpótlásra
Igyál, ha szomjas, ez alapvető emberi szükséglet. Azonban nem minden folyadék képes az emberi szomjúság oltására, különösen a szénsavas üdítők,...
Íme 5 egyszerű és ismerős ital, amelyek nemcsak a vízhiány gyors pótlásában segítenek, hanem számos jótékony tápanyaggal is gazdagítják a szervezetet:
Víz
A kiszáradás legegyszerűbb módja a vízivás. A szűrt víz nem tartalmaz cukrot és kalóriát, így minden felhasználó számára megfelelő. Nemcsak az, hogy az alapos szűrési eljáráson átesett víz számos fontos összetevőt is tartalmaz, mint például: nátrium, kálium, magnézium, ...
Ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Igyunk azonban körülbelül 30 perc különbséggel, kerüljük az egyszerre túl sok víz fogyasztását, amitől a vér hígabb, a szervezet fáradtabbnak érzi magát.
A szervezet folyadékpótlásának legegyszerűbb módja, ha vizet iszunk
Kávé és tea
A mérsékelt mennyiségű kávé vagy tea fogyasztása ugyanolyan hidratáló képességgel rendelkezik, mint a víz. Az italban lévő kis mennyiségű koffein javítja a kezelő lelkiállapotát, növeli a koncentrációt és nagyon jól oldja a stresszt. Így a legésszerűbb adag kávé vagy tea használatakor körülbelül 2-3 csésze 240 ml-es kávé és 5-8 csésze 240 ml-es tea.
A túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása azonban az ellenkező hatást eredményezi. A természetes vizelethajtóhoz hasonlóan gyorsabb kiválasztódásra ösztönzi a szervezetet, így átmeneti kiszáradást okozhat.
Friss tej
A tej nagyon jó hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint magas az elektrolitkoncentrációja, így teljes mértékben tekintheti ezt az italt, amely segíti a rehidratálást és a hatékony rehidratálást. A tej kalciumtartalma növeli a csont- és ízületi rendszer állóképességét is, felépül a túledzés okozta izomfájdalmakból.
Azok számára, akik allergiásak az állati tejben lévő laktózra, helyettesíthetik diótejjel, ami szintén remekül működik.
Az edzés utáni tejivás szintén nagyon jót tesz az emberi egészségnek
Gyümölcs- és zöldséglevek
Egy fárasztó edzés után a melegben nincs frissítőbb, mint egy csésze hideg gyümölcslé elfogyasztása! Ideális esetben zamatos gyümölcsök és zöldségek levét kell inni, mint például: bogyók, görögdinnye, narancs, szőlő, sárgarépa, spenót, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Az egyik másik rendkívül hatékony gyors rehidratáló és ásványi rehidratációs módszer, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni , az Endurance Fuel Tailwind Matcha energiapor használata . A termék számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, mint például: nátrium, kalcium, kálium, magnézium, ... segít a szervezetnek az elektrolitok gyors egyensúlyában. A magas fehérje- és glikogéntartalom emellett fontos szerepet játszik a fáradtság érzésének, kimerültségérzetének javításában és az időben történő fizikai felépülés biztosításában is.
Nemcsak az emberi egészségre jó, az Endurance Fuel Tailwind Matcha-t is sok vásárló kedveli egyszerű használata és finom zöldtea íze miatt. Csak fel kell hígítani 1 csomag energiaport 500 ml vízzel, és jól fel kell rázni a felhasználáshoz. Ideális esetben közvetlenül edzés közben igya meg a folyadékpótlás és az izmok állóképességének növelése érdekében.
Az Endurance Fuel Tailwind Matcha finom és könnyen iható
Remélhetőleg ezzel a cikkel diverzifikálhatja a rehidratáló ételeket az egészséges étrenddel rendelkező társában. Különösen az Endurance Fuel Tailwind Tropical energiapor olyan termék, amelyet a profi sportolók nagyra értékelnek.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
