Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.
Az edzés utáni rehidratáció, remineralizáció mindig rendkívül fontos, mert segít elkerülni a fáradtságot és a kimerültséget. Azonban a túl sok víz ivása sem jó. Tehát hogyan kell a szervezetnek felvennie az összes ásványi anyagot és tápanyagot? Az alábbi cikkben a rehidratálás és remineralizálás 5 rendkívül hatékony módját mutatjuk be, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül.
Honnan lehet tudni, hogy a szervezet kiszáradt?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi test 70%-a víz. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, vért szállít a szervekhez és az izmokhoz, valamint segíti a májat és a vesét a méreganyagok eltávolításában. Tehát amint a szervezet kiszárad, könnyen érezhet olyan rendellenes jeleket, mint például:
Különösen a rendszeresen aktív emberek, a vesebetegek, a cukorbetegek és a gyermekek gyakran hajlamosabbak a kiszáradásra. Emellett a vízhajtókat használóknak... a megfelelő mennyiségű vízre is oda kell figyelniük.
A görcsök figyelmeztető jelek, hogy a szervezet kiszáradt
5 módszer a gyors folyadékpótlásra
Igyál, ha szomjas, ez alapvető emberi szükséglet. Azonban nem minden folyadék képes az emberi szomjúság oltására, különösen a szénsavas üdítők,...
Íme 5 egyszerű és ismerős ital, amelyek nemcsak a vízhiány gyors pótlásában segítenek, hanem számos jótékony tápanyaggal is gazdagítják a szervezetet:
Víz
A kiszáradás legegyszerűbb módja a vízivás. A szűrt víz nem tartalmaz cukrot és kalóriát, így minden felhasználó számára megfelelő. Nemcsak az, hogy az alapos szűrési eljáráson átesett víz számos fontos összetevőt is tartalmaz, mint például: nátrium, kálium, magnézium, ...
Ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Igyunk azonban körülbelül 30 perc különbséggel, kerüljük az egyszerre túl sok víz fogyasztását, amitől a vér hígabb, a szervezet fáradtabbnak érzi magát.
A szervezet folyadékpótlásának legegyszerűbb módja, ha vizet iszunk
Kávé és tea
A mérsékelt mennyiségű kávé vagy tea fogyasztása ugyanolyan hidratáló képességgel rendelkezik, mint a víz. Az italban lévő kis mennyiségű koffein javítja a kezelő lelkiállapotát, növeli a koncentrációt és nagyon jól oldja a stresszt. Így a legésszerűbb adag kávé vagy tea használatakor körülbelül 2-3 csésze 240 ml-es kávé és 5-8 csésze 240 ml-es tea.
A túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása azonban az ellenkező hatást eredményezi. A természetes vizelethajtóhoz hasonlóan gyorsabb kiválasztódásra ösztönzi a szervezetet, így átmeneti kiszáradást okozhat.
Friss tej
A tej nagyon jó hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint magas az elektrolitkoncentrációja, így teljes mértékben tekintheti ezt az italt, amely segíti a rehidratálást és a hatékony rehidratálást. A tej kalciumtartalma növeli a csont- és ízületi rendszer állóképességét is, felépül a túledzés okozta izomfájdalmakból.
Azok számára, akik allergiásak az állati tejben lévő laktózra, helyettesíthetik diótejjel, ami szintén remekül működik.
Az edzés utáni tejivás szintén nagyon jót tesz az emberi egészségnek
Gyümölcs- és zöldséglevek
Egy fárasztó edzés után a melegben nincs frissítőbb, mint egy csésze hideg gyümölcslé elfogyasztása! Ideális esetben zamatos gyümölcsök és zöldségek levét kell inni, mint például: bogyók, görögdinnye, narancs, szőlő, sárgarépa, spenót, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Az egyik másik rendkívül hatékony gyors rehidratáló és ásványi rehidratációs módszer, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni , az Endurance Fuel Tailwind Matcha energiapor használata . A termék számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, mint például: nátrium, kalcium, kálium, magnézium, ... segít a szervezetnek az elektrolitok gyors egyensúlyában. A magas fehérje- és glikogéntartalom emellett fontos szerepet játszik a fáradtság érzésének, kimerültségérzetének javításában és az időben történő fizikai felépülés biztosításában is.
Nemcsak az emberi egészségre jó, az Endurance Fuel Tailwind Matcha-t is sok vásárló kedveli egyszerű használata és finom zöldtea íze miatt. Csak fel kell hígítani 1 csomag energiaport 500 ml vízzel, és jól fel kell rázni a felhasználáshoz. Ideális esetben közvetlenül edzés közben igya meg a folyadékpótlás és az izmok állóképességének növelése érdekében.
Az Endurance Fuel Tailwind Matcha finom és könnyen iható
Remélhetőleg ezzel a cikkel diverzifikálhatja a rehidratáló ételeket az egészséges étrenddel rendelkező társában. Különösen az Endurance Fuel Tailwind Tropical energiapor olyan termék, amelyet a profi sportolók nagyra értékelnek.
A fűszerek szerves részét képezik egy étel ízének. Sok anya úgy gondolja, hogy ha az elválasztási ételt nem fűszerezzük, attól megunja a babát. De valóban szükséges-e fűszert használni a bébiételekhez?
A rák az egyik rusztikus étel, népszerű Vietnamban. A rákból sok finom és tápláló ételt lehet feldolgozni. A rákkása csecsemőknek egy sok tápértékkel rendelkező étel, amelyet minden anya szeretne főzni gyermekének.
Az anyatej édes, hűvös ízű gyümölcs, mint a tej, amelyet sok nő szeret. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy biztonságos-e az anyatejet enni terhesség alatt?
Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.
A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
