Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.
Az edzés utáni rehidratáció, remineralizáció mindig rendkívül fontos, mert segít elkerülni a fáradtságot és a kimerültséget. Azonban a túl sok víz ivása sem jó. Tehát hogyan kell a szervezetnek felvennie az összes ásványi anyagot és tápanyagot? Az alábbi cikkben a rehidratálás és remineralizálás 5 rendkívül hatékony módját mutatjuk be, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül.
Honnan lehet tudni, hogy a szervezet kiszáradt?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi test 70%-a víz. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, vért szállít a szervekhez és az izmokhoz, valamint segíti a májat és a vesét a méreganyagok eltávolításában. Tehát amint a szervezet kiszárad, könnyen érezhet olyan rendellenes jeleket, mint például:
Különösen a rendszeresen aktív emberek, a vesebetegek, a cukorbetegek és a gyermekek gyakran hajlamosabbak a kiszáradásra. Emellett a vízhajtókat használóknak... a megfelelő mennyiségű vízre is oda kell figyelniük.
A görcsök figyelmeztető jelek, hogy a szervezet kiszáradt
5 módszer a gyors folyadékpótlásra
Igyál, ha szomjas, ez alapvető emberi szükséglet. Azonban nem minden folyadék képes az emberi szomjúság oltására, különösen a szénsavas üdítők,...
Íme 5 egyszerű és ismerős ital, amelyek nemcsak a vízhiány gyors pótlásában segítenek, hanem számos jótékony tápanyaggal is gazdagítják a szervezetet:
Víz
A kiszáradás legegyszerűbb módja a vízivás. A szűrt víz nem tartalmaz cukrot és kalóriát, így minden felhasználó számára megfelelő. Nemcsak az, hogy az alapos szűrési eljáráson átesett víz számos fontos összetevőt is tartalmaz, mint például: nátrium, kálium, magnézium, ...
Ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Igyunk azonban körülbelül 30 perc különbséggel, kerüljük az egyszerre túl sok víz fogyasztását, amitől a vér hígabb, a szervezet fáradtabbnak érzi magát.
A szervezet folyadékpótlásának legegyszerűbb módja, ha vizet iszunk
Kávé és tea
A mérsékelt mennyiségű kávé vagy tea fogyasztása ugyanolyan hidratáló képességgel rendelkezik, mint a víz. Az italban lévő kis mennyiségű koffein javítja a kezelő lelkiállapotát, növeli a koncentrációt és nagyon jól oldja a stresszt. Így a legésszerűbb adag kávé vagy tea használatakor körülbelül 2-3 csésze 240 ml-es kávé és 5-8 csésze 240 ml-es tea.
A túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása azonban az ellenkező hatást eredményezi. A természetes vizelethajtóhoz hasonlóan gyorsabb kiválasztódásra ösztönzi a szervezetet, így átmeneti kiszáradást okozhat.
Friss tej
A tej nagyon jó hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint magas az elektrolitkoncentrációja, így teljes mértékben tekintheti ezt az italt, amely segíti a rehidratálást és a hatékony rehidratálást. A tej kalciumtartalma növeli a csont- és ízületi rendszer állóképességét is, felépül a túledzés okozta izomfájdalmakból.
Azok számára, akik allergiásak az állati tejben lévő laktózra, helyettesíthetik diótejjel, ami szintén remekül működik.
Az edzés utáni tejivás szintén nagyon jót tesz az emberi egészségnek
Gyümölcs- és zöldséglevek
Egy fárasztó edzés után a melegben nincs frissítőbb, mint egy csésze hideg gyümölcslé elfogyasztása! Ideális esetben zamatos gyümölcsök és zöldségek levét kell inni, mint például: bogyók, görögdinnye, narancs, szőlő, sárgarépa, spenót, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Az egyik másik rendkívül hatékony gyors rehidratáló és ásványi rehidratációs módszer, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni , az Endurance Fuel Tailwind Matcha energiapor használata . A termék számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, mint például: nátrium, kalcium, kálium, magnézium, ... segít a szervezetnek az elektrolitok gyors egyensúlyában. A magas fehérje- és glikogéntartalom emellett fontos szerepet játszik a fáradtság érzésének, kimerültségérzetének javításában és az időben történő fizikai felépülés biztosításában is.
Nemcsak az emberi egészségre jó, az Endurance Fuel Tailwind Matcha-t is sok vásárló kedveli egyszerű használata és finom zöldtea íze miatt. Csak fel kell hígítani 1 csomag energiaport 500 ml vízzel, és jól fel kell rázni a felhasználáshoz. Ideális esetben közvetlenül edzés közben igya meg a folyadékpótlás és az izmok állóképességének növelése érdekében.
Az Endurance Fuel Tailwind Matcha finom és könnyen iható
Remélhetőleg ezzel a cikkel diverzifikálhatja a rehidratáló ételeket az egészséges étrenddel rendelkező társában. Különösen az Endurance Fuel Tailwind Tropical energiapor olyan termék, amelyet a profi sportolók nagyra értékelnek.
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Sok anya, aki tápszerrel eteti babáját, aggódik amiatt, hogy nem tudja, milyen káros hatásai vannak a tápszernek a babájára, miközben a cumisüveges táplálás ma a szoptatás népszerű alternatívája. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a csecsemőknek szánt tápszer előnyeit és hátrányait!
