Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.
Az edzés utáni rehidratáció, remineralizáció mindig rendkívül fontos, mert segít elkerülni a fáradtságot és a kimerültséget. Azonban a túl sok víz ivása sem jó. Tehát hogyan kell a szervezetnek felvennie az összes ásványi anyagot és tápanyagot? Az alábbi cikkben a rehidratálás és remineralizálás 5 rendkívül hatékony módját mutatjuk be, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül.
Honnan lehet tudni, hogy a szervezet kiszáradt?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi test 70%-a víz. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, vért szállít a szervekhez és az izmokhoz, valamint segíti a májat és a vesét a méreganyagok eltávolításában. Tehát amint a szervezet kiszárad, könnyen érezhet olyan rendellenes jeleket, mint például:
Különösen a rendszeresen aktív emberek, a vesebetegek, a cukorbetegek és a gyermekek gyakran hajlamosabbak a kiszáradásra. Emellett a vízhajtókat használóknak... a megfelelő mennyiségű vízre is oda kell figyelniük.
A görcsök figyelmeztető jelek, hogy a szervezet kiszáradt
5 módszer a gyors folyadékpótlásra
Igyál, ha szomjas, ez alapvető emberi szükséglet. Azonban nem minden folyadék képes az emberi szomjúság oltására, különösen a szénsavas üdítők,...
Íme 5 egyszerű és ismerős ital, amelyek nemcsak a vízhiány gyors pótlásában segítenek, hanem számos jótékony tápanyaggal is gazdagítják a szervezetet:
Víz
A kiszáradás legegyszerűbb módja a vízivás. A szűrt víz nem tartalmaz cukrot és kalóriát, így minden felhasználó számára megfelelő. Nemcsak az, hogy az alapos szűrési eljáráson átesett víz számos fontos összetevőt is tartalmaz, mint például: nátrium, kálium, magnézium, ...
Ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Igyunk azonban körülbelül 30 perc különbséggel, kerüljük az egyszerre túl sok víz fogyasztását, amitől a vér hígabb, a szervezet fáradtabbnak érzi magát.
A szervezet folyadékpótlásának legegyszerűbb módja, ha vizet iszunk
Kávé és tea
A mérsékelt mennyiségű kávé vagy tea fogyasztása ugyanolyan hidratáló képességgel rendelkezik, mint a víz. Az italban lévő kis mennyiségű koffein javítja a kezelő lelkiállapotát, növeli a koncentrációt és nagyon jól oldja a stresszt. Így a legésszerűbb adag kávé vagy tea használatakor körülbelül 2-3 csésze 240 ml-es kávé és 5-8 csésze 240 ml-es tea.
A túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása azonban az ellenkező hatást eredményezi. A természetes vizelethajtóhoz hasonlóan gyorsabb kiválasztódásra ösztönzi a szervezetet, így átmeneti kiszáradást okozhat.
Friss tej
A tej nagyon jó hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint magas az elektrolitkoncentrációja, így teljes mértékben tekintheti ezt az italt, amely segíti a rehidratálást és a hatékony rehidratálást. A tej kalciumtartalma növeli a csont- és ízületi rendszer állóképességét is, felépül a túledzés okozta izomfájdalmakból.
Azok számára, akik allergiásak az állati tejben lévő laktózra, helyettesíthetik diótejjel, ami szintén remekül működik.
Az edzés utáni tejivás szintén nagyon jót tesz az emberi egészségnek
Gyümölcs- és zöldséglevek
Egy fárasztó edzés után a melegben nincs frissítőbb, mint egy csésze hideg gyümölcslé elfogyasztása! Ideális esetben zamatos gyümölcsök és zöldségek levét kell inni, mint például: bogyók, görögdinnye, narancs, szőlő, sárgarépa, spenót, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Az egyik másik rendkívül hatékony gyors rehidratáló és ásványi rehidratációs módszer, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni , az Endurance Fuel Tailwind Matcha energiapor használata . A termék számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, mint például: nátrium, kalcium, kálium, magnézium, ... segít a szervezetnek az elektrolitok gyors egyensúlyában. A magas fehérje- és glikogéntartalom emellett fontos szerepet játszik a fáradtság érzésének, kimerültségérzetének javításában és az időben történő fizikai felépülés biztosításában is.
Nemcsak az emberi egészségre jó, az Endurance Fuel Tailwind Matcha-t is sok vásárló kedveli egyszerű használata és finom zöldtea íze miatt. Csak fel kell hígítani 1 csomag energiaport 500 ml vízzel, és jól fel kell rázni a felhasználáshoz. Ideális esetben közvetlenül edzés közben igya meg a folyadékpótlás és az izmok állóképességének növelése érdekében.
Az Endurance Fuel Tailwind Matcha finom és könnyen iható
Remélhetőleg ezzel a cikkel diverzifikálhatja a rehidratáló ételeket az egészséges étrenddel rendelkező társában. Különösen az Endurance Fuel Tailwind Tropical energiapor olyan termék, amelyet a profi sportolók nagyra értékelnek.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
