Sok szülő úgy gondolja, hogy a sok húst, halat, tojást, tejet tartalmazó étkezés a legtáplálóbb étkezés a gyerekek számára. A táplálkozástudományban olyan étkezésről van szó, amely nem garantálja az ételek változatosságát, és gyakran hiányzik az egyensúly a tápanyagok kapcsolatában.
Ez tovább vezet bizonyos táplálkozással kapcsolatos betegségekhez, mint például a nyomelemek hiánya, az elhízás , az alultápláltság... a táplálkozási egyensúlyhiány miatt.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a gyermek növekedésének, fizikai és szellemi fejlődésének optimalizálásában. Ezért az ésszerű étrend segít a javasolt táplálkozási igényeknek megfelelő energia- és tápanyagellátásban, és biztosítja a tápanyagok közötti egyensúlyt. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tápanyagellátásnak és a kiegyensúlyozott étrendnek meg kell felelnie a gyermek nemének és életkorának.
A kiegyensúlyozott étrend a következőket tartalmazza:
Egyensúly 3 energiaforrás között az étrendben (a fehérje, zsír és szénhidrát energia arányának megfelelőnek kell lennie);
Fehérje egyensúly (az állati fehérje és a teljes fehérje aránya);
Lipidegyensúly (lipidek és szintetikus lipidek aránya, telített zsírsavak szintje);
Köménypor (nem túl sok finomított cukor);
Egyensúly a vitaminok és ásványi anyagok között.
Az ésszerű táplálkozás érdekében biztosítani kell a változatosságot (a fenti 8 élelmiszercsoportból legalább 5, zsír szükséges) és a gyermekétkeztetésnek megfelelő feldolgozást, a táplálkozás diverzifikálását és fenntartását.
A kiegyensúlyozott étrend segít a szervezetnek energiával és alapvető tápanyagokkal ellátni, amelyekre szüksége van a fizikai növekedéshez, az agy fejlődéséhez és a mentális tisztasághoz. Azok a gyerekek, akik nem esznek minden nap eleget, könnyen fáradtak, nem aktívak, lassabban fejlődnek, akár tartósan is befolyásolják az intelligenciát, alultápláltság, és növeli a krónikus betegségek, a növekedés kockázatát. Egyes gyerekek, akik túl sok felesleges energiát fogyasztanak, de inaktívak, valószínűleg túlsúlyosak és elhízottak.
Sok szülő csak a gyermek súlyára helyezi a hangsúlyt, csakúgy, mint azok a gyerekek, akik kevés figyelmet fordítanak a magasság kérdésére. Egyes szülők nem értik egyértelműen a gyermek életkorában szükséges táplálkozási szükségleteket, ami miatt a gyermek válogatós, étvágytalan, fél enni... ami befolyásolja a gyermek testi-lelki fejlődését.
Egyes szülők nem megfelelő étrendet követnek, ami kiegyensúlyozatlanná teszi gyermekeik étrendjét. Fenntartják a "tömés módját", annak ellenére, hogy a baba súlya már meghaladja az Egészségügyi Világszervezet szabványait. Sok szülő még mindig nem megfelelő ételeket ad gyermekének: rágcsálnivalókat, gyorsételeket , finomított cukrokat (cukorka, üdítőitalok) vagy az étkezések közötti időkülönbség nem ésszerű, nem elég ahhoz, hogy a gyerekek éhséget érezzenek. Ez megnehezíti a gyermekek számára, hogy kordában tartsák teltségérzetüket, ami miatt többet esznek, mint amennyire szükségük van.
Ezért az olyan súlyos táplálkozási problémák elkerülése érdekében, mint a túlsúly, az alultápláltság, a mikrotápanyag-hiány, a kiegyensúlyozatlan étrend okozta lassú agyműködés, gondoskodnia kell a megfelelő tápanyagokról a gyermekek számára, mint például a változatos, kiegyensúlyozott és a táplálkozást elősegítő étrend.
Szülőként amellett, hogy tápanyagokat ad hozzá gyermeke egészségének megőrzése érdekében, a szülők egyformán törődnek azzal, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy gyermeke okos legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő tévesen azt gondolja, hogy a sok húst, halat, tojást, tejet tartalmazó étkezés a legésszerűbb kiegyensúlyozott táplálkozás a gyermekek számára.
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
A spenót tápanyagokban gazdag zöldség, és bőséges mennyiségű vitamint tartalmaz a baba fejlődéséhez. Ezért készítsen spenótot a babának.
Ha egy baba gyorsételeket eszik, akkor néha fáj a feje, mert nem tudja, mit tegyen gyermekével? Ezért próbáljon meg pépesített bébiételeket készíteni különféle zöldségekből és gyümölcsökből.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
