Útmutató a légzőgyakorlatokhoz a tüdő ellenőrzéséhez a legpontosabb eredmények érdekében

A légzőrendszerben a tüdőt tartják a legfontosabb szervnek, így a tüdő egészsége is sok ember számára aggodalomra ad okot, különösen egy olyan korszakban, amikor mindig sok vírus várja, hogy megtámadja a tüdőt. Az alábbiakban a tüdő lélegzetvisszatartásának ellenőrzése segít gyorsan megtudni egészségi állapotát.

A tüdő állapotának ellenőrzésére számos módszer létezik, amelyekben a lélegzet visszatartása gyors módszer, amely viszonylag pontos eredményt ad, ha helyesen végzi el. Ellenőrizzük a tüdőt a következő gyakorlatokkal, barátok. 

Tartsa vissza a lélegzetét Hogyan történik a tüdővizsgálat? 

A tüdőnek mindig minden nap folyamatosan dolgoznia kell a levegő szűrésén, segítve a légzőrendszer légzését. A tüdő a légzőrendszer és általában a test legérzékenyebb, legsérülékenyebb és leggyengültebb része is. Ezért a tüdő egészségi állapotának rendszeres ellenőrzése segít az esetleges problémák azonnali észlelésében, hogy azokat időben kezelni és helyreállítani lehessen. 

A lélegzetvisszatartás módszerét a tüdő ellenőrzéséhez sok szakértő vezérli és ajánlja, mert gyors, kényelmes és meglehetősen pontos eredményeket ad, így anélkül is megtudhatja tüdő egészségi állapotát, hogy a központba menne. 

A lélegzet visszatartása a tüdő ellenőrzéséhez olyan gyakorlat, amely meglehetősen pontos eredményeket ad

Bár ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a tüdő ellenőrzésének, ugyanakkor, ha rosszul végzik el, akkor nem lehet tudni a pontos egészségi állapotot, ami szorongáshoz vezet, vagy nem észleli időben a problémákat. Sok következmény később . Így gyakorolhat légzőgyakorlatokat a tüdejének egyszerű ellenőrzéséhez, a leghelyesebb technikával és pontos eredménnyel: 

• 1. lépés: Vegyél levegőt, és kezdj el mélyen belélegezni. Vegye figyelembe, hogy a lehető legtöbbet belélegezni, hogy a tüdő a lehető legnagyobb mértékben táguljon, a has pedig kitáguljon.
• 2. lépés: Irányítsd, tartsd vissza a lélegzetet, ne hagyd, hogy a gőz az orron vagy a szájon keresztül távozzon, különben befolyásolja a vizsgálati eredményeket.
• 3. lépés: Ha lélegzetvisszatartást tud végrehajtani, a lélegzet 30 másodpercig vagy hosszabb ideig történő visszatartása azt jelenti, hogy a tüdőfunkciója meglehetősen jól és normálisan működik.
• 4. lépés: Ezzel szemben, ha 20 másodpercnél rövidebb ideig visszatartja a lélegzetét, hogy ellenőrizze a tüdejét, az azt jelenti, hogy a tüdőműködése problémákkal küzd, vagy már nem jó. Elmehet egy általános kivizsgálásra, vagy ellenőrizheti tüdejét a kórházban, hogy többet tudjon meg állapotáról. 

A lélegzetvisszatartáson kívül van más módszer a tüdő ellenőrzésére? 

Amellett, hogy visszatartja a lélegzetét, hogy ellenőrizze a tüdejét, ma már jó néhány egyéb tüdő-egészségügyi ellenőrzést is elvégezhet, amikor csak akarja. 

Mássz fel a lépcsőn, hogy megnézd a tüdejét 

Nemcsak a lélegzet visszatartásának hatékony módja van a tüdő ellenőrzésére, hanem sok orvos azt is megtanítja a lépcsők használatára, hogy pácienseik saját maguk végezzék el ezt otthon. Ez a módszer is meglehetősen könnyen megvalósítható, beleértve a következő lépéseket: 

• Lassan, óvatosan menjen a lépcsőn az 1. emeletről a 3. emeletre, ügyelve arra, hogy egyenletes, lassú, normál sebességet tartson, mint a séta.
• Ha könnyedén fel tud mászni a lépcsőn, anélkül, hogy megállna pihenni, akkor a tüdeje viszonylag egészséges.
• Ellenkezőleg, ha légszomjat érez, nem tud levegőt venni, vagy túl fáradt a pihenéshez az 1. emeletről a 3. emeletre vezető úton, lehetséges, hogy a tüdőműködése nem olyan egészséges, mint korábban.
• Amikor rájön, hogy a tüdeje ilyen problémákkal küzd, forduljon orvoshoz, és beszéljen közvetlenül egy szakemberrel, hogy többet megtudjon. 

Lépcsőmászó gyakorlat a tüdő egészségének ellenőrzésére

A gyertyák elfújásával értékelje, hogy a tüdő egészséges-e vagy sem

Ha a lélegzet visszatartásán kívül mást is szeretne tenni a tüdejének ellenőrzésére, gyertyák segítségével megtudhatja tüdeje egészségét. Íme, hogyan kell csinálni: 

• Készítsen elő egy tetszőleges típusú gyertyát, gyújtsa meg a gyertyát, és helyezze egy szintre a fújási tartományával.
• Elkezdi fújni a gyertyát, ha csak egy ütés tudja eloltani a gyertyát, az azt mutatja, hogy a tüdeje egész jó.
• Ha 1-nél több ütés szükséges, többször fúj a gyertya eloltása, vagy a gyertya nem alszik ki, az azt jelenti, hogy a tüdõfunkcióját orvosnak kell megvizsgálnia a probléma észleléséhez, amelybõl van megfelelõ kezelés. 

Futás helyszíni ellenőrzés az egészséges tüdőért 

Mindegyik módszernek megvannak a maga előnyei, amellett, hogy visszatartja a lélegzetét, hogy ellenőrizze a tüdőt, a helyben futással is elérheti az eredményt. A módszerek a következők: 

• Elkezd egyenesen felállni, és mérsékelt, egyenletes tempóban futni a helyén, anélkül, hogy túl gyors vagy túl lassú lenne.
• Futás közben ügyeljen a légzés szabályozására.
• Ha 5 percnél tovább tud futni a helyén megállás nélkül, akkor a tüdőfunkciója rendben lesz.
• Ha a futási idő kevesebb, mint 5 perc, akkor valószínűleg gyengék a tüdeje, és meg kell vizsgálni. 

Hogyan tegyük egészségesebbé a tüdőt? 

Ha lélegzetvisszafojtva, tüdőellenőrzés után azt észleli, hogy a tüdőfunkciója leromlott, ne aggódjon túl sokat, az orvoslátogatáson túl a tüdőfunkciót teljesen javíthatja és számos betegséget megelőzhet.tüdőveszély:

• Szokjon le a dohányzásról: Ha Ön nem dohányzó , próbálja meg tartózkodni a dohányzástól és a passzív dohányzástól, amennyire csak lehetséges. Ha pedig rendszeresen dohányzik, meg kell próbálnia leszokni a dohányzásról, hogy a tüdeje egészséges legyen, egészsége javul. 
• Gyakorlat: A gyakorlat, a mozgás segíti a jobb légzést, megnő a tüdő térfogata, az immunrendszer is erősebbé válik, a légzés mélyebbé és erősebbé válik, kérjük, tartsa meg ezt a szokását. 
• Egyél sok egészséges ételt: A táplálkozás nemcsak a testalkatra, hanem az egész test egészségére is hatással van, beleértve a tüdőt is. Ha egészséges tüdővel akarsz rendelkezni, és korlátozni szeretnéd a betegségeket, akkor egészséges étrendet kell fenntartanod, magas rost- és vitamintartalommal kell rendelkezned, és minden nap elegendő vizet kell innod. 

A brokkoli nagyon jót tesz a tüdőnek

Az imént megosztott tüdő-ellenőrző légzőgyakorlat abban reménykedik, hogy segít megtudni, hogy a tüdeje egészséges-e vagy sem, orvoshoz kell-e menni vagy sem. Emellett az egészség megőrzése és a tüdőbetegségek belülről történő megelőzése mellett a légúti betegségeket is teljes körűen kezelni kell, mint pl. orrfolyás , megfázás, ... mert bár gyakori betegségről van szó, ha hosszabb ideig hagyjuk. Ha nem kezelik, hátrányosan befolyásolja a tüdő ellenállását.