Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól?

A tejsavófehérje a testépítők által gyakran használt élelmiszerek népszerű formája. A tejsavófehérje használata során az egyik kérdés, amelyet szem előtt kell tartania, a tejsavófehérje előnyei és ártalmai.

A tejsavófehérje előnyeinek és ártalmainak megértése segít abban, hogy megtudja, hogyan kell mérlegelni ezt az ételt.

Mi az a Whey Protein?

A tejsavófehérje a tej folyékony része, amely a sajtkészítés során leválik. A tejsavófehérje összetétele 2 fő fehérjetípust tartalmaz, amelyek a tejsavó (20%) és a kazein (80%).

Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól? Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól?

A sajtkészítés során a tej zsíros részét megalvadják. A savó ezután melléktermékként elválik a sajttól. Ha valaha is kinyitott egy joghurtos dobozt, és látta, hogy a folyadék a joghurt tetejére emelkedik, az savó.

Az elválasztás után a tejsavó különböző feldolgozási lépéseken megy keresztül, hogy tejsavófehérjévé váljon.

A tejsavófehérje előnyei és ártalmai

A tejsavófehérje hatásai

Tehát jó a tejsavó ivása? Ennek megfelelően a tejsavófehérje használata kiemelkedő előnyökkel jár, mint például:

  • Erősítő edzéshez: Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a tejsavófehérje bevitelét az erősítő edzéstervbe kell foglalni a súlygyarapodás és az izomerő növelése érdekében. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez a kiegészítés nem nyújt ilyen előnyöket. Egy azonban biztos, hogy a tejsavófehérje felgyorsítja az izmok felépülését intenzív edzés után.
  • Segít a súlygyarapodásban: A tejsavófehérje segíthet azoknak az embereknek, akiknek nehézségei vannak a súlygyarapodásban és -fogyásban, például a HIV-fertőzötteknél vagy az időseknél.
  • Sebgyógyulás: A tejsavófehérje nagyon jótékony hatású az égési sérülésekből és krónikus sebekből felépülő emberek számára.
  • Csökkentett allergia kockázata: A hidrolizált tápszer fehérjét tartalmaz, amely kisebb méretűre van lebontva, mint a szójatej és a tápszer. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a csecsemőknél, akik tejsavófehérjét használnak hidrolizált tej-összetevőkkel, kisebb valószínűséggel alakulnak ki atópiás dermatitiszek , mint a tápszeres csecsemőknél, és csökkentik az allergiás reakciók kockázatát.allergia olyan gyermekeknél, akiknek anamnézisében allergiás reakció szerepel.

A tejsavófehérje káros hatása

Ha a tejsavófehérjét megfelelő dózisban használja, az nagyon biztonságos lesz a felhasználók számára. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a tejsavófehérje emésztési zavarokat okozhat. Ezért a tejtermékekre érzékeny vagy allergiás emberek nem használhatnak tejsavófehérjét.

Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól? A tejsavófehérje használata nemkívánatos hatásokat okoz

A tejsavófehérje bizonyos gyógyszerkölcsönhatásokat okoz, az alábbiak szerint:

  • Ne vegyen be tejsavófehérjét levodopával, mert a tejsavófehérje gyakran megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a levodopát, és csökkenti a gyógyszer hatékonyságát. Ezért ne vegyen be egyszerre tejsavófehérjét és levodopát. 
  • A tejsavófehérje és az alendronát (Fosamax) egyidejű bevétele csökkentheti a szervezete felszívódását, és az alendronát hatékonyságát csökkentheti. Ezért az alendronátot körülbelül 2 órával a tejsavófehérje bevétele után kell alkalmaznia.
  • A tejsavófehérje és bizonyos antibiotikumok együttes alkalmazása csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Ha el akarja kerülni ezt a kölcsönhatást, vegyen be tejsavófehérjét legalább 1 órával az antibiotikumok, például grepafloxacin (Raxar), trovafloxacin (Trovan), sparfloxacin (Zagam), norfloxacin (Noroxin, Chibroxin), enoxacin (Penetrex), ciprofloxacin (Cipro) bevétele után. ).
  • A tejsavófehérjében lévő kalcium mennyisége, ha a gyomorban a tetraciklin gyógyszerhez kapcsolódik, csökkenti a tetraciklin mennyiségét, amelyet a szervezet képes felvenni. Ha el akarja kerülni ezt a kölcsönhatást, vegye be a tejsavófehérjét 2 órával a tetraciklin gyógyszerek, például tetraciklin (Achromycin), minociklin (Minocin), demeclocyclin (Declomycin) bevétele előtt vagy 4 órával után.

Mennyi tejsavófehérje elég?

Mivel a tejsavófehérjéhez hozzáadott hatóanyagok és minőségük gyártónként változhat, a tudósok nem tudtak minden egyes populációra, például nemre, egészségi állapotra, életkorra specifikus standard adagolást megállapítani.

Ennek megfelelően a szakértők adagolási javaslatai a következők:

  • A HIV/AIDS-ben szenvedők testsúlycsökkenésének megelőzésére és kezelésére a tejsavófehérje napi adagja szájon át 8,4-84 gramm, vagy 2,4 gramm/kg/nap a gazdag fehérje, kalóriák vagy 42-84 gramm/nap glutamin esetén. gazdag fehérje .
  • Plakkos pikkelysömörben szenvedőknek: Naponta 5 gramm tejsavófehérjét használjon.

A megfelelő adagolásban tejsavófehérjét kell kiegészítenie

A fentiekben felsoroljuk a tejsavófehérje előnyeit és ártalmait , amelyeket használat közben figyelembe kell venni. Kérjük, hogy a legjobb hatás elérése érdekében megfelelően pótolja a tejsavófehérjét.


Leave a Comment

Kell-e tejsavót inni lefekvés előtt?

Kell-e tejsavót inni lefekvés előtt?

A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.

Útmutató a tejsavó megfelelő fogyasztásához

Útmutató a tejsavó megfelelő fogyasztásához

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a tejsavófehérjéből, helyesen kell szednie azt. Ez egy olyan probléma, amely miatt sokan kínosan érezzük magunkat, különösen azok, akik még nem ismerik a tejsavót.

Masszát vagy tejsavót kell inni, ha új vagy az edzőteremben? Hogyan lehet megkülönböztetni?

Masszát vagy tejsavót kell inni, ha új vagy az edzőteremben? Hogyan lehet megkülönböztetni?

A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.

Az 5 legjobb tejsavófehérje tej nőknek, amelyeket nem szabad kihagyni!

Az 5 legjobb tejsavófehérje tej nőknek, amelyeket nem szabad kihagyni!

Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.

Válasz: Ihatnak-e tejsavót a köszvényesek?

Válasz: Ihatnak-e tejsavót a köszvényesek?

Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!

Arzénmérgezés – Nem szabad alábecsülni!

Arzénmérgezés – Nem szabad alábecsülni!

Az arzénmérgezés olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor egy személy veszélyes mennyiségű arzénnek van kitéve, ami súlyos egészségügyi szövődményekhez és akár halálhoz is vezethet, ha nem kezelik azonnal. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni az arzénmérgezés okait, tüneteit és hatékony kezelését.

Meghal a méhnyakrák? Tünetek és kezelés?

Meghal a méhnyakrák? Tünetek és kezelés?

Méhnyakrák - a nők kísérteties betegsége. Tehát a méhnyakrák meghal? A statisztikák szerint 1 percenként 2 ember hal meg végstádiumú méhnyakrákban a világon.

Allergia csecsemőknél – Hogyan lehet felismerni és kezelni?

Allergia csecsemőknél – Hogyan lehet felismerni és kezelni?

A csecsemőallergia általában nem veszélyes, de tünetei néha rendkívül kellemetlenné tehetik őket. Fontos azonosítani a csecsemőallergia okát annak megszüntetése és a legmegfelelőbb kezelés érdekében.

Hatékony férfi gyógymódok rheumatoid arthritis kezelésére

Hatékony férfi gyógymódok rheumatoid arthritis kezelésére

A rheumatoid arthritis férfigyógyászattal történő kezelése rendkívül hatékony és biztonságos módszer. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja ebben a cikkben!

5 hatékony orrhigiéniai termék, amelyben sokan megbíznak

5 hatékony orrhigiéniai termék, amelyben sokan megbíznak

Az orrhigiénia segít megelőzni az arcüreggyulladást, orrnyálkahártya-gyulladást és légúti betegségeket, például a COVID 19-et... Tekintse meg az 5 hatékony orrhigiéniai terméket, az orrmosó palackot, amelyekben sokan megbíznak.

A veseelégtelenség 10 könnyen felismerhető jele

A veseelégtelenség 10 könnyen felismerhető jele

A veseelégtelenség olyan állapot, amelyben a vesék hosszú ideig nem képesek kiszűrni a salakanyagokat a vérből. Ez a betegség, ha hosszú ideig hagyja, krónikus veseelégtelenséghez vezethet

Mennyi ideig tart a baba arc injekciója - gyakran ismételt kérdések?

Mennyi ideig tart a baba arc injekciója - gyakran ismételt kérdések?

A babapofa injekció egy modern szépségápolási módszer, amely sokak számára népszerű. A legjobb eredmény eléréséhez ismernie kell az injekciós eljárást. Tehát mennyi ideig tart beadni a baba arcát?

Válaszolj a kérdésre: Hány kalóriát éget el egy 5 perces plank?

Válaszolj a kérdésre: Hány kalóriát éget el egy 5 perces plank?

Nem csak a nők, a férfiak is mindig megtalálják a módját, hogyan vigyázzanak megjelenésükre, hogy feszesebb és magabiztosabb testük legyen. A Plank egy olyan gyakorlat, amely segít a kalóriák elégetésében és a felesleges zsír hatékony csökkentésében. Szóval tudod, hogy hány kalóriát éget el egy 5 perces plank?

Melyik jobb a cajeput olajhoz és az eukaliptuszolajhoz?

Melyik jobb a cajeput olajhoz és az eukaliptuszolajhoz?

A melaleuca olaj és az eukaliptuszolaj két ismerős és népszerű olaj a piacon. Tehát melyik a jobb a cajeput olaj és az eukaliptusz olaj? A helyes válasz megtalálásához olvassa el az alábbi cikket!

A barna rizs egészségügyi előnyei

A barna rizs egészségügyi előnyei

Az általunk használt barna rizsszemek általában csak a héjat választják le, és a korpafilmet érintetlenül tartják, így világosbarna színűek, amelyek fokozatosan pirosra fordulnak. Ezen összetevők megtartásának köszönhetően a barna rizsben sok ember megbízik, mivel számos jótékony hatású az egészségre.