Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól?

A tejsavófehérje a testépítők által gyakran használt élelmiszerek népszerű formája. A tejsavófehérje használata során az egyik kérdés, amelyet szem előtt kell tartania, a tejsavófehérje előnyei és ártalmai.

A tejsavófehérje előnyeinek és ártalmainak megértése segít abban, hogy megtudja, hogyan kell mérlegelni ezt az ételt.

Mi az a Whey Protein?

A tejsavófehérje a tej folyékony része, amely a sajtkészítés során leválik. A tejsavófehérje összetétele 2 fő fehérjetípust tartalmaz, amelyek a tejsavó (20%) és a kazein (80%).

Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól? Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól?

A sajtkészítés során a tej zsíros részét megalvadják. A savó ezután melléktermékként elválik a sajttól. Ha valaha is kinyitott egy joghurtos dobozt, és látta, hogy a folyadék a joghurt tetejére emelkedik, az savó.

Az elválasztás után a tejsavó különböző feldolgozási lépéseken megy keresztül, hogy tejsavófehérjévé váljon.

A tejsavófehérje előnyei és ártalmai

A tejsavófehérje hatásai

Tehát jó a tejsavó ivása? Ennek megfelelően a tejsavófehérje használata kiemelkedő előnyökkel jár, mint például:

  • Erősítő edzéshez: Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a tejsavófehérje bevitelét az erősítő edzéstervbe kell foglalni a súlygyarapodás és az izomerő növelése érdekében. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez a kiegészítés nem nyújt ilyen előnyöket. Egy azonban biztos, hogy a tejsavófehérje felgyorsítja az izmok felépülését intenzív edzés után.
  • Segít a súlygyarapodásban: A tejsavófehérje segíthet azoknak az embereknek, akiknek nehézségei vannak a súlygyarapodásban és -fogyásban, például a HIV-fertőzötteknél vagy az időseknél.
  • Sebgyógyulás: A tejsavófehérje nagyon jótékony hatású az égési sérülésekből és krónikus sebekből felépülő emberek számára.
  • Csökkentett allergia kockázata: A hidrolizált tápszer fehérjét tartalmaz, amely kisebb méretűre van lebontva, mint a szójatej és a tápszer. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a csecsemőknél, akik tejsavófehérjét használnak hidrolizált tej-összetevőkkel, kisebb valószínűséggel alakulnak ki atópiás dermatitiszek , mint a tápszeres csecsemőknél, és csökkentik az allergiás reakciók kockázatát.allergia olyan gyermekeknél, akiknek anamnézisében allergiás reakció szerepel.

A tejsavófehérje káros hatása

Ha a tejsavófehérjét megfelelő dózisban használja, az nagyon biztonságos lesz a felhasználók számára. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a tejsavófehérje emésztési zavarokat okozhat. Ezért a tejtermékekre érzékeny vagy allergiás emberek nem használhatnak tejsavófehérjét.

Tudtál a tejsavófehérje előnyeiről és ártalmairól? A tejsavófehérje használata nemkívánatos hatásokat okoz

A tejsavófehérje bizonyos gyógyszerkölcsönhatásokat okoz, az alábbiak szerint:

  • Ne vegyen be tejsavófehérjét levodopával, mert a tejsavófehérje gyakran megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a levodopát, és csökkenti a gyógyszer hatékonyságát. Ezért ne vegyen be egyszerre tejsavófehérjét és levodopát. 
  • A tejsavófehérje és az alendronát (Fosamax) egyidejű bevétele csökkentheti a szervezete felszívódását, és az alendronát hatékonyságát csökkentheti. Ezért az alendronátot körülbelül 2 órával a tejsavófehérje bevétele után kell alkalmaznia.
  • A tejsavófehérje és bizonyos antibiotikumok együttes alkalmazása csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Ha el akarja kerülni ezt a kölcsönhatást, vegyen be tejsavófehérjét legalább 1 órával az antibiotikumok, például grepafloxacin (Raxar), trovafloxacin (Trovan), sparfloxacin (Zagam), norfloxacin (Noroxin, Chibroxin), enoxacin (Penetrex), ciprofloxacin (Cipro) bevétele után. ).
  • A tejsavófehérjében lévő kalcium mennyisége, ha a gyomorban a tetraciklin gyógyszerhez kapcsolódik, csökkenti a tetraciklin mennyiségét, amelyet a szervezet képes felvenni. Ha el akarja kerülni ezt a kölcsönhatást, vegye be a tejsavófehérjét 2 órával a tetraciklin gyógyszerek, például tetraciklin (Achromycin), minociklin (Minocin), demeclocyclin (Declomycin) bevétele előtt vagy 4 órával után.

Mennyi tejsavófehérje elég?

Mivel a tejsavófehérjéhez hozzáadott hatóanyagok és minőségük gyártónként változhat, a tudósok nem tudtak minden egyes populációra, például nemre, egészségi állapotra, életkorra specifikus standard adagolást megállapítani.

Ennek megfelelően a szakértők adagolási javaslatai a következők:

  • A HIV/AIDS-ben szenvedők testsúlycsökkenésének megelőzésére és kezelésére a tejsavófehérje napi adagja szájon át 8,4-84 gramm, vagy 2,4 gramm/kg/nap a gazdag fehérje, kalóriák vagy 42-84 gramm/nap glutamin esetén. gazdag fehérje .
  • Plakkos pikkelysömörben szenvedőknek: Naponta 5 gramm tejsavófehérjét használjon.

A megfelelő adagolásban tejsavófehérjét kell kiegészítenie

A fentiekben felsoroljuk a tejsavófehérje előnyeit és ártalmait , amelyeket használat közben figyelembe kell venni. Kérjük, hogy a legjobb hatás elérése érdekében megfelelően pótolja a tejsavófehérjét.


Leave a Comment

Kell-e tejsavót inni lefekvés előtt?

Kell-e tejsavót inni lefekvés előtt?

A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.

Útmutató a tejsavó megfelelő fogyasztásához

Útmutató a tejsavó megfelelő fogyasztásához

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a tejsavófehérjéből, helyesen kell szednie azt. Ez egy olyan probléma, amely miatt sokan kínosan érezzük magunkat, különösen azok, akik még nem ismerik a tejsavót.

Masszát vagy tejsavót kell inni, ha új vagy az edzőteremben? Hogyan lehet megkülönböztetni?

Masszát vagy tejsavót kell inni, ha új vagy az edzőteremben? Hogyan lehet megkülönböztetni?

A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.

Az 5 legjobb tejsavófehérje tej nőknek, amelyeket nem szabad kihagyni!

Az 5 legjobb tejsavófehérje tej nőknek, amelyeket nem szabad kihagyni!

Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.

Válasz: Ihatnak-e tejsavót a köszvényesek?

Válasz: Ihatnak-e tejsavót a köszvényesek?

Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot? Előnyök és megjegyzések használat közben

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot? Előnyök és megjegyzések használat közben

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terhes nők, akik terhesség alatt fekete szezámmagot esznek, nem jó, mert hatással van a magzatra. Valójában a fekete szezám hatása a terhes nőkre nagyon kívánatos, mert sok tápértéket biztosít az egészség számára. Tehát biztonságos a szezámfogyasztás a terhesség alatt? Milyen előnyei és kockázatai vannak?

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Statisztika

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Statisztika

Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg megosztásunkat a gyermekek csírasejtes daganatainak statisztikáiról. A probléma jobb megértése érdekében kérjük, tudjon meg további részleteket az alábbi megosztásunkon keresztül.

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Bevezetés

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Bevezetés

Szeretnénk megosztani Önnel a csírasejtes daganatokról a gyermekeknél. A gyermekek betegségének jobb megértése érdekében kérjük, olvassa el részletes megosztásunkat az alábbi cikkben.

Élelmiszerek az álmatlanság gyógyítására terhes nők számára

Élelmiszerek az álmatlanság gyógyítására terhes nők számára

Sokakat érdekel, hogy milyen étel segít a terhes nők álmatlanságának gyógyításában, ezért az alábbi cikkünkből megtudjuk, milyen ételekkel kezeljük a terhes nők álmatlanságát.

Mi a teendő, ha szabadon lévő fogakkal vágja le a szív ajakját? Útmutató a javításhoz

Mi a teendő, ha szabadon lévő fogakkal vágja le a szív ajakját? Útmutató a javításhoz

Sokan várják az eredményeket a szívajkak levágása után, mert úgy gondolják, hogy telt és vonzó szív alakú ajkaik lesznek. Sajnos azonban néhány nap elteltével kiderült, hogy az ajkak szabaddá váló fogai esztétikai veszteséget okoztak. Tehát mi okozza a szív nyitott fogait?

Hogyan gyógyítható a középfülgyulladás salátával egyszerű és hatékony

Hogyan gyógyítható a középfülgyulladás salátával egyszerű és hatékony

A középfülgyulladás salátával történő kezelésének módja meglehetősen népszerű a módszer hatékonysága és biztonsága miatt. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell a salátát betegségek gyógyítására használni.

Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?

Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?

A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.