Alkalmazza a Cry It Out alvástréning módszert a baba számára?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
Tényleg jól aludtál? Kérem, azonnal válaszoljon az alábbi kérdésekre
A jó éjszakai alvás lehetővé teszi, hogy másnap hatékonyabban tanuljon és dolgozzon. De mi is az a jó éjszakai alvás, hogy megtudjuk, válaszoljunk a következő kérdésekre!
Kétségtelen, hogy az alvás hatással van életünkre. A minőségi alvás az általános egészség egyik legfontosabb pillére. De a kérdés az, hogy tényleg jól aludtál? Néha nehéz megítélni, hogy jól aludtunk-e és felépültünk-e. Ezért a szakértőknek olyan kérdéseik vannak, amelyek segítenek felmérni az alvás minőségét, válaszolni a következő kérdésekre, és megnézni, hogy jól aludt-e.
Az alvás hatékony módja annak, hogy a szervezet regenerálja az energiát.
meddig aludtál?
A sok alvás nem jelenti azt, hogy minőségi alvást aludtál , de ha minden éjszaka elegendő órát tölt az ágyban, az biztosan segít feltöltődni a következő napra.
Stacie Stephenson kiropraktikus és funkcionális gyógyászat orvosa szerint az elaludt órák száma az egyik első dolog, amit figyelembe kell venni az alvás minőségének értékelése során.
„Ne feledje, nem mindenkinek van szüksége a szokásos nyolc óra alvásra, ezért a jobb alváshoz elengedhetetlen annak meghatározása, hogy hány órát kell naponta” – teszi hozzá.
Mit érzel, amikor felébredsz?
Az alvás értékelése szempontjából fontos, hogy hogyan ébredsz reggel.
Stephenson szerint egy másik fontos tényező, hogy hogyan érzi magát, amikor felébred. Azt javasolja, nézze meg, felfrissült-e és készen áll-e a napra. Az ébredés utáni energikus érzés a minőségi alvás jó jele.
Milyen gyakran ébredsz fel?
Teljesen normális, hogy éjszaka egyszer-kétszer felébredsz, legyen az mosdóba járás, szoptatás vagy bármilyen más behatás miatt. Stephenson szerint azonban: "Egy igazán jó éjszakai alvásnak egész éjszakán át kell tartania, vagy legfeljebb egyszer kell felébrednie."
Hogy érzed magad napközben?
Láthatod, hogy ez közeledik, de az egyik legjobb jele annak, hogy nem alszol jól, az, hogy hogyan érzed magad napközben.
Chris Winter alvásszakértő szerint, ha napközben gyakran álmosnak érzi magát, szeretne többet aludni, vagy elszundikálni. Mindezek rossz alvást jelezhetnek.
Próbáljon ki néhány alváskövető eszközt
Számos alvásfigyelő eszköz segíthet az alvás minőségének szabályozásában.
És végül, ha kétségei vannak, fontolja meg az alváskövető befektetését, ha valóban szeretne belemerülni az éjszakai alvásba. "Legyen szó karóráról, gyűrűről, karkötőről vagy éjjeli monitorról, reggelente láthatja, hogy valójában hány órát aludt, hány órát volt ébren, mennyit veszített" - mondja Stephenson. Elalvás ideje, mi a szíve sebességét, és milyen gyorsan lélegzik."
Egyes nyomkövetők még azt is megmondják, hogy mennyi időt töltöttél a különböző alvási szakaszokban. Stephenson hozzáteszi: „Ezek az eszközök segíthetnek megérteni az alvás minőségét, megmondják, hogy minden alvási szakaszban elegendő vagy elegendő időt kapsz-e, és jelenthetik a pulzusszámot vagy a légzésszám túl magas?
A minőségi alvás ismerete és megértése azért fontos, mert így sokkal hatékonyabban dolgozhat és tanulhat. Ha a fenti kérdésekre pozitív válasz van, akkor gratulálunk, nagyon jól aludt, ha nem, hallgassa meg a teste által küldött jeleket, és aktívan alkalmazkodjon a jó egészséghez.
A tudósok bebizonyították, hogy a zene segít a babáknak jól aludni
Az altatódal ősidők óta hatékony módja annak, hogy segítse babáját elaludni. Ma a tudósok bebizonyították, hogy a zene segít a babáknak nyugodt alvásban.
Csecsemő alvás: születéstől 3 hónapos korig
A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?
9 nagyszerű tipp, amellyel a baba abbahagyja az ágybavizelést alvás közben
Van ágybavizelése a babának? Az aFamilyToday Health tippeket ad gyermeke ágybavizeléseinek kezelésére, hogy többé ne kelljen minden nap megküzdenie az ágya megvetésével.
Alvó pozíció terhesség alatt: hason, háton vagy oldalt?
aFamilyToday Health – A következő megosztások segítenek abban, hogy a terhesség alatt a legbiztonságosabb és legkényelmesebb alvási pozícióban legyen
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
Gyógyítsd hatékonyan a gerincoszlopokat a legegyszerűbb gyógymóddal
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
Igaz, hogy a pitvarfibrilláció memóriavesztéshez vezethet?
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.