Csak azért, mert inaktívak vagyunk, eszméletlen állapotot, fáradtságot, letargiát, sőt szédülést tapasztalhatunk, ami befolyásolja életminőségünket és munkavégzésünk hatékonyságát. Ha megváltoztatja ülő életmódját, javítja a helyzetet, és egészségesebbé válik.
Miért az inaktivitás az egyik oka a szédülésnek, mik a tünetei és hogyan lehet orvosolni, kérjük, ismerje meg ezt a problémát a következő cikkben.
Inaktivitás, a szédülést okozó tényező
Inaktivitás, olyan tényező, amely szédüléshez és szédüléshez vezet
Mi a szédülés?
A szédülés a cochlea vesztibuláris idegének (a VIII-as ideg), a belső fülnek és az agynak a betegségeiből ered. A belső fül feladata, hogy a vestibularis cochlearis idegen keresztül jeleket küldjön az agynak, hogy a gravitációhoz képest mozgassa a fejét és a testét, hogy segítsen megőrizni egyensúlyát.
A szédülésnek számos gyakori oka van, többek között:
Jóindulatú paroxizmális poszturális vertigo (BPPV)
Mivel a fülkövek elmozdulnak, szabadon mozognak a belső fül félkör alakú csatornáiban. Az ok általában fejsérülés, vagy életkorhoz köthető.
Idiopátiás idiopátiás intracelluláris folyadékretenciós betegség (Meniere)
Ezt a belsőfül-rendellenességet az endolimfatikus folyadék felhalmozódása és a belső fülben bekövetkező nyomásváltozások okozhatják. Ezzel a betegséggel a vertigo epizódokat fülzúgás és halláscsökkenés kíséri.
Vestibularis neuritis / fül labirinthitis
Ez a belső fül gyulladása (általában vírus okozza), ami a fül labirintusának és a fülkagyló vesztibuláris idegének első részének károsodásához vezet, ezáltal szédülést és egyensúlyvesztést okoz.
Egyéb okok
Fej-nyaki traumák, agyi betegségek, például szélütés, daganatok vagy gyógyszerek mellékhatásaként, migrénes fejfájás miatt.
A vertigo tünetei
Ha szédülése van, akkor néhány tünete lesz, mint például forgás, dőlés, himbálás, egyensúlyvesztés, egy irányba húzás.
A szédülést kísérő egyéb tünetek közé tartozik az émelygés, hányás, szokatlan szemmozgások vagy a szemgolyók rángatózása, fejfájás, izzadás, fülzúgás, kullancsok hallása, szélfújás a fülben vagy halláscsökkenés…
A tünetek néhány perctől órákig vagy akár tovább is tarthatnak. A szédülés hirtelen jelentkezhet és elmúlik, vagy kiváltó oka lehet.
A téma szédül
Azok az emberek, akik sokat ülnek légkondicionált szobákban, számítógépnek vannak kitéve, mint például az irodai dolgozók, könnyen megszédülhetnek a vesztibuláris zavarok miatt.
Szédülés kezelése
Egyes esetekben a szédülés kezelés nélkül magától elmúlik, mivel az agy részben alkalmazkodik a belső fül változásaihoz, és más mechanizmusokra támaszkodik az egyensúly fenntartása érdekében.
Ha a szédülés továbbra is fennáll, a szédülés okától függően megfelelő kezelést kell adni.
A vertigo kezelése a következőket tartalmazza:
Vestibuláris rehabilitáció
Ez egy ajánlott fizikoterápiás megközelítés, ha visszatérő szédülése van. A cél az, hogy a többi érzékszervét a vesztibuláris rendszer kompenzálására edzeni, ezzel enyhítve a szédülést.
A trükk a fülkő visszahelyezésére a régi helyzetbe
Ezt a módszert BPPV-ben szenvedő betegek kezelésére használják. Az eljárás során, amikor a fülköveket a félkör alakú csatornából visszahelyezik a belső fül üregébe, hogy a test felszívja őket, nagyobb szédülést tapasztalhat.
Gyógyszer
Fertőzés vagy gyulladás által okozott szédülés esetén antibiotikumok vagy szteroidok adhatók a duzzanat csökkentésére és a fertőzés gyógyítására. Meniere-kór esetén az endolimfa felhalmozódása miatt vízhajtók alkalmazhatók a belső fül nyomásának csökkentésére.
Motor
A vestibularis zavarok kiújulásának megelőzése, illetve kiújulásának elkerülése érdekében ne üljünk huzamosabb ideig a hűtőkamrában, ellenkezőleg, az ülés és a munkaidő között rendszeresen mozogjunk.
Gyakorlat az előszobával
Változtasd meg ülő életmódodat a jóga gyakorlásával
A kérdés az, hogy a gyakorlat segít-e a szédülésben? A válasz igen. Amikor olyan sportokat gyakorol, mint a jóga, aerobik, tánc, harcművészetek stb., segít az idegrendszer és az izmok ritmikus koordinációjában, hogy megelőzze a szédülést. Azoknak, akik rendszeresen mozognak, nagyon jó vesztibuláris rendszerük lesz, ami segít abban, hogy ne szédüljenek, sokkal jobban érzik a mozgást és a teret, mint az átlagemberek.
Az idősek számára fitnesz gyakorlatok és Tai Chi a parkban alkalmasak.
A vesztibuláris gyakorlat gyermekeknél alkalmazható, mint például lengő függőágyak, lengőkarok babáknak; fa ló, hinta, hinta, csúszda, komló nagyobb gyerekeknek az egyensúly javítására; A nagyobb gyerekek biciklizhetnek, görkorcsolyázhatnak, úszhatnak…
Az életkor előrehaladtával azonban a vesztibuláris rendszer öregszik, az idegsejtek száma az előcsarnokban és a belső fülbe irányuló véráramlás fokozatosan csökkenni kezd. Ezért az idős embereknek lassan és óvatosan kell gyakorolniuk, hogy szédülést és esést okozzanak.
Passzív életmódváltás
Az inaktivitás, a sok ülés, valamint a tudománytalan étrend könnyen vestibularis zavarokat okozhat . Az egész napos rendszeres testmozgás segít leküzdeni ezt a helyzetet.
Munka közben, vagy bármikor, bárhol edzhet a nyak és a vállak megtornásztására is, ami elengedhetetlen a vestibularis rendellenességek megelőzésében. Például tornáztassa meg a nyakcsigolyákat egyszerűen balra, jobbra fordulással, a fej hátradöntésével és a fej leengedésével. Minden gyakorlat mindössze 5-10 perces, nem szabad sokáig gyakorolni... A gyakorlók lassan, lassan gyakoroljanak, ne hosszabbítsák meg a gyakorlati időt, és különösen a megfelelő mozdulatokat kell végrehajtaniuk. Ezenkívül néhány más gyakorlat is javítja a vesztibuláris zavarokat, például a jóga, az ápolás.
Az ápolási gyakorlatok alkalmasak vesztibuláris zavarokkal küzdő idős emberek számára
A rendszeres testmozgáson túlmenően a következőkre is ügyelnie kell: kerülje a hirtelen testtartásváltozásokat, ne kezeljen erős motorral rendelkező gépeket, kerülje a stresszt vagy az erős érzelmeket, kerülje a magasba mászást, ne olvasson könyveket, figyeljen az autóban ülve, ha szédül. ; üljön vagy feküdjön le.
Fontos a tudományos étrend kombinálása a betegség tüneteinek megelőzése és javítása érdekében: Fogyasszon sok zöld zöldséget, tejterméket, friss vitaminokat tartalmazó gyümölcsöt az immunitás fokozása érdekében. Igyon elegendő vizet 1,5-2,5 liter / nap.
Korlátozza a magas cukor- és sótartalmú ételek és italok, gyorsételek, alkohol és sör használatát. Ne fogyasszon koffein stimulánsokat tartalmazó ételeket és italokat.
Sport jó az előszoba
A beteg a betegség súlyosságától függően megfelelő sportágat választ a vestibularis zavarok megelőzésére. Íme néhány jó sport az előszoba számára, különösen alkalmas idősek számára:
Séta
A mindennapi séta segíti a vérkeringést, csökkenti a stresszt és a fáradtságot. A betegeknek csak 15-20 percet szabad sétálniuk.
Jóga
Ez egy kíméletes sport, jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, segíti a vérkeringést, egyensúlyba hozza az elmét, nagyon jól javítja a vesztibuláris zavarokat.
Biciklizni
A napi körülbelül egy órás kerékpározás segíti a vérkeringést és az erős csontozatot.
Thai Cuc kungfu
Ez a téma jó az idősek számára, akik vesztibuláris rendellenességekben szenvednek. A betegeknek az utasítások szerint kell gyakorolniuk, nem szabad önállóan gyakorolniuk, ami súlyosbíthatja az állapotot.
Egyenesen
Ez a gyakorlat egyszerű, de hatékony. A lábak közel vannak egymáshoz, a karok a testhez közel nyújtva, csukd be a szemed, tartsd a pózt 30 másodpercig.
Az utazást mindenki szereti, különösen a gyerekek. Ha azonban autóbetegségben szenved, a kisgyermekek nagyon fáradtak, kényelmetlenül érzik magukat, ami többé-kevésbé befolyásolja az utazást. Tehát, ha gyermeke gyakran szenved utazási betegségtől, lássa el gyermekét autóbetegség-megelőzési tippekkel, amelyek segítségével a lehető legteljesebb mértékben élvezheti az utazást.
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod egy 17 hetes magzatról, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
A szédülés az egyik gyakori állapot, amelyet a terhes nők tapasztalhatnak. De miért tapasztalnak szédülést a terhes nők a terhesség alatt, és hogyan kezelhetik ezt az anyák?
aFamilyToday Health – A terhesség alatti vérzés nem veszélyes a terhes nőkre, de biztonságosabb, ha óvintézkedéseket tesz, és kizárja a terhesség alatti lehetséges szövődményeket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
