Mit egyenek a szívrohamos betegek, és hogyan változtassanak életmódjukon?

Az egészséges életmód és a megfelelő étrend elősegíti a szív egészségét. Soha nem késő változtatni ezeken a tényezőkön, különösen azoknak, akik nemrégiben szívrohamon estek át. Mit kell tehát enni a szívrohamos betegeknek, és hogyan változtassanak életmódjukon? A következő cikk segít megoldani ezt a problémát!

A telített zsírokban gazdag étrend megemelheti az LDL-koleszterinszintet a szervezetben, és több lepedéket okozhat az artériákban. Ez nemcsak súlyosbítja az érelmeszesedést, hanem növeli a szívroham kockázatát is . Emellett számos olyan tényező is összefügg az egészségtelen életmóddal, mint a mozgásszegénység, a túlsúly, a dohányzás… Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód megváltoztatása kombinációja segít megelőzni a szívinfarktus kialakulásának és kiújulásának jelentős kockázatát. Mit kell tehát enni a szívrohamos betegeknek, és hogyan változtassanak életmódjukon? A választ az alábbi cikkben találja!

Mit egyenek a szívrohamban szenvedők?

A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a szívinfarktusban szenvedők étrendjét nem csak egy bizonyos élelmiszercsoporton kell alapul venni, hanem több csoporttal együtt kell kombinálni. 

Mit egyen egy szívrohamos beteg?

Tehát mit egyen egy szívrohamos beteg? A szívrohamos betegek étrendjének tartalmaznia kell a szívre jótékony ételeket, például:

• Adjon hozzá különféle friss gyümölcsöt és zöldséget
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• Baromfi és hal, amelyet eltávolított bőrrel készítettek elő
• Bab és magvak
• Inkább növényi olajat használjon

A hal az egyik olyan táplálékforrás, amely jó tápanyagokat tartalmaz a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára , különösen az olajos halak, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban. Ez az anyag segíthet megelőzni a vérrögök és a szívrohamok kockázatát. Egyes halfajták jót tesznek a szív- és érrendszernek, mint például a lazac, a tonhal, a hering... 

Milyen diétát vegyen egy szívrohamban szenvedő ember?

A szívrohamban szenvedők számára rendkívül fontos a megfelelő étrend megtalálása. Íme néhány lehetőség, amelyet fontolóra vehet:

• mediterrán diéta
• A DASH diéta
• Növényi alapú étrend

Ezek a diéták nagyon jót tesznek a szívnek, és segítenek megelőzni a szívroham előfordulását.

Mit ne egyenek a szívrohamban szenvedők?

A szívinfarktusban szenvedőknek tartózkodniuk kell a magas telített zsír- és cukortartalmú ételektől, például sült ételektől, zsíroktól, vajtól, vörös húsoktól, sok cukrot tartalmazó ételektől és italoktól, süteményektől, cukorkáktól, fagylalttól. 

A vér koleszterinszintjének szabályozása és csökkentése érdekében a telített zsírok bevitelét a teljes napi kalória 5-6%-ára kell csökkenteni. Ugyanakkor korlátozni kell a felhasznált só mennyiségét is, és 1,5 g alá kell korlátozni.

A szívrohamban szenvedőknek nem szabad semmit enniük

Hogyan változtassanak életmódjukon a szívinfarktuson átesett emberek?

A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a szív egészségében. Az étrend mellett az egészséges életmód is hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez.

• Hagyja abba a dohányzást: A dohányzás a szívroham egyik kockázati tényezője. Érelmeszesedést okoz és emeli a vérnyomást. Ezért, ha Ön dohányos, a legjobb, ha azonnal abbahagyja.
• Gyakorlat: Szakértők szerint a szívinfarktusban szenvedőknek hetente körülbelül 150 percet kellene fizikai aktivitásra fordítaniuk. Egyes tevékenységek alkalmasak, mint például a séta, úszás, kerékpározás…
• Fogyás: A túlsúly miatt a szív nehezebben pumpálja a vért a testben. Ez növeli a vérnyomást és növeli a szívroham kockázatát. Ezért ha túlsúlyos, azonnal le kell fogynia.
• Kezelje a stresszt: A pszichés tényezők, például a stressz, a szorongás és a harag szintén negatív hatással lehetnek a szív egészségére. Ez növeli a szívroham kockázatát is. Ezért kontrollálni kell a stresszt elegendő alvással, jógával stb. 
• Korlátozza az alkoholt: A rendszeres, hosszú ideig tartó sok alkoholfogyasztás növeli a szívroham kockázatát. Ezért a szakértők azt is tanácsolták, hogy ne igyon heti 14 egységnél többet.

Hogyan változtassanak életmódjukon a szívinfarktuson átesett emberek?

Fentebb néhány megosztás a szívrohamos betegek ennivalójáról és arról, hogyan változtassanak életmódjukon? Remélhetőleg további hasznos ismeretek megszerzésében segít a szívinfarktus kialakulásának és kiújulásának kockázatának jelentős megelőzésében.