Hogyan hat a mentális egészség a szívedre?

A stressz, a depresszió és a szorongás a szívedre és az elmédre is hatással lehet. Mi a kapcsolat a lelki egészség és a szívbetegség között? Hogyan csökkentheti a betegség kockázatát?

Bár a kevésbé ismert kockázati tényezők, mint például a dohányzás és a magas koleszterinszint, a krónikus stressz és más mentális egészségügyi kihívások szorosan összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségekkel. A kapcsolat megértése segíthet csökkenteni a kockázatot.

Hogyan hat a stressz a szívre?

A szorongás és a stressz növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. Ez a krónikus probléma olyan módon befolyásolhatja az ember életmódját, hogy megnehezíti az egészséges szokások követését, ami tovább növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Az Egyesült Államok egész területén működő egészségügyi központok által gyűjtött adatok szerint a világjárvány idején nő a nők körében a megtört szívszindróma (Takotsubo cardiomyopathia), amely az intenzív stressz okozta szívbetegség egyik fajtája. Az adatok azt is feltárják, hogy az összetört szív szindróma esetei 10-szer gyorsabban nőnek az idősebb nők körében, mint bármely más demográfiai csoportban.

A mentális egészség hatással van a szívedre.

A depresszió és a szívproblémák közötti kapcsolat

A depresszió és a szívproblémák közötti kapcsolat olyan jól megalapozott, hogy az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy minden szívbeteget vizsgáljanak ki depresszióra. A 21 tanulmányban 124 509 ember bevonásával készült metaanalízis kimutatta, hogy a depresszió a szívkoszorúér-betegség 80%-kal megnövekedett kockázatával jár .

A depresszió és a szívbetegség közötti kapcsolat mindkét irányba mutat, a depressziós szívproblémákkal küzdő emberek 30%-át is elérheti, ami nagyobb hatással lehet szívük egészségére. A szívbetegség diagnosztizálását követő első 10 évben a depresszió volt a halálozás legerősebb előrejelzője, és a depresszióval diagnosztizált szívbetegségben szenvedők kétszer akkora valószínűséggel haltak meg, mint a szívbetegségben szenvedők. A szív nem depressziós.

A nők számára a szülés utáni depresszió a szív- és érrendszeri betegségek egyedülálló és meglepő veszélye. Egy közel 2 millió nő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy a szülés utáni depresszióban szenvedőknél a szülés utáni 5 éven belül csaknem 70%-kal magasabb volt a szívinfarktus, a stroke és a szívelégtelenség kockázata – még alkalmazkodás után is. Egyéb kockázati tényezők, mint például a preeclampsia (magas vérnyomás) terhesség, dohányzás és cukorbetegség idején .

Kit fenyeget a mentális és szív-egészségügyi hatások?

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az emberek bizonyos csoportjait jobban érintik a mentális egészséggel összefüggő szívproblémák. Ide tartoznak a nők és a veteránok, akik poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedhetnek, amely a szívbetegség magasabb kockázatával jár. A PTSD-vel élő párok hajlamosabbak lehetnek a szívproblémákra, mivel a PTSD hogyan befolyásolja a kapcsolatokat.

A nők és a stresszes betegségekben szenvedők fokozottan ki vannak téve a szívbetegség kockázatának.

A társadalmi-gazdasági állapot és a mentális egészség kölcsönhatása szintén befolyásolja a szívbetegségek kockázatát. Az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférésben mutatkozó különbségek, a rendszeres rasszizmus és a gyermekkori traumák fogékonyabbá teszik az etnikai és kisebbségi csoportokat olyan mentális egészségügyi problémákra, mint a depresszió és a szorongás – ami viszont növeli a szívbetegségek kockázatát. A szegénység hasonló fenyegetést jelent a mentális és a szív- és érrendszeri egészségre nézve.

Védje szívét és elméjét

Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti szívének és elméjének egészségét:

• Szánjon időt a testmozgásra.
• Lazítsa el elméjét és testét meditációval vagy jógával.
• Részesítse előnyben a pihenést és az alvást.
• Segíts másokon, találd meg a békét.

Tehát hogyan hat a mentális egészség a szívedre ? Tagadhatatlan, hogy a stressz meglehetősen negatív hatással van a szív egészségére. Ezért mindenkinek törekednie kell a boldog, kényelmes és mentálisan kontrollált hangulat fenntartására. Ha problémás problémákkal szembesül, próbáljon higgadt maradni és türelmesen megoldani a problémát!