Biztonságos-e a gránátalmalevet enni és inni terhesség alatt?
Ha tudni szeretné, hogy a gránátalma evés és a gránátalmalé ivás a terhesség alatt van-e táplálkozási előnyökkel, ez a cikk megadja a választ.
Mik azok az antioxidánsok? Mely anyagoknak van antioxidáns hatása?
Jelenleg a piacon számos terméket hirdetnek a gyártók, hogy antioxidánsokat tartalmaznak. Sok fogyasztó azonban továbbra is ambivalens a koncepcióval kapcsolatban. Tehát mik azok az antioxidánsok? Hogyan működik? És mely anyagoknak van antioxidáns hatása? A válasz az aFamilyToday Blog következő cikkében található.
Számos antioxidáns hatású anyag létezik, amelyek mindegyike eltérő hatással van a szervezetre az adagtól és a felhasználástól függően. Azonban nem mindenki tudja, mik az antioxidánsok? Milyen hatással vannak az antioxidánsok az emberi szervezetre?
Mik azok az antioxidánsok?
Tehát mik azok az antioxidánsok?
Az antioxidánsok nem csak egy konkrét anyag, hanem sokféle anyag hatása a szervezetre. Ezeknek az anyagoknak a hatása az, hogy megakadályozzák a szabad gyökök szervezetre gyakorolt káros hatását.
A szabad gyökök olyan anyagok vagy vegyületek, amelyek képesek olyan betegségeket okozni a szervezetben, mint a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, ha a koncentráció elég magas a szervezetben. Testünknek vannak olyan mechanizmusai, amelyek önállóan küzdenek ezekkel a szabad gyökökkel, mint például a glutation (sejt antioxidáns).
Az állatok, növények és mindenféle más élőlény is képes saját antioxidánsokat szintetizálni a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelem érdekében. Ezért mindig tartalmaznak bizonyos mennyiségű antioxidánst.
Emellett lehetőség van antioxidánsok hozzáadására olyan élelmiszereken keresztül, mint a zöldségek, gyümölcsök stb. Egyes vitaminok , például a C-vitamin és az E-vitamin jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsokat az élelmiszer-tartósításban és a szépségiparban is alkalmazzák.
Milyen antioxidánsok vannak?
Fizikai tulajdonságaik alapján az antioxidánsokat két kategóriába sorolják, az olajban oldódó antioxidánsokra és a vízben oldódó antioxidánsokra. A vízben oldódó antioxidánsok a sejten belül és kívül egyaránt, míg a zsírban oldódó antioxidánsok a sejtmembránokon hatnak.
A napi étrendben többféle antioxidáns található:
- C-vitamin: Ez egy vízben oldódó antioxidáns és nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára.
- E-vitamin: Az E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns, amely megvédi a sejtmembránokat az oxidatív stressztől.
- A-vitamin: Az A-vitamin nélkülözhetetlen a sejtek, például szívsejtek, tüdősejtek, vesesejtek kialakulásához és fejlődéséhez a szervezetben.
- Flavonoidok: Növényi antioxidánsok csoportja, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.
- Resveratrol: Segíti a szív- és érrendszer támogatását és javítja a megismerést.
- Karotinoidok: erősítik az immunrendszert , javítják a látást és csökkentik a rák kockázatát. A karotinoidok néhány gyakori típusa: alfa-karotin, béta-karotin, lutein, béta-kriptoxantin.
- Szelén: A kénszerű aktivitású szelén nélkülözhetetlen a sejtek működéséhez.
- Oleokantál olívaolajban és kurkuminoidok tiszta kurkumában. Ezek az anyagok antioxidáns képességeik mellett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.
Magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek
A következő élelmiszerek számos természetes antioxidánst tartalmaznak, amelyek biztonságosak a szervezet számára:
- A lutein bővelkedik a zöld zöldségekben: spenót, brokkoli, borsó, brokkoli a kukoricán, narancson és papaján kívül.
- A likopin bőséges a rózsaszín és piros zöldségekben és gyümölcsökben, mint például a paradicsom, a görögdinnye, a sárgabarack, a grapefruit...
- Zöldségekben és gyümölcsökben található béta-karotin: sárgabarack, őszibarack, sárgadinnye, mangó, papaya, borsó, tök, sárgarépa, édesburgonya, brokkoli, spenót, kelkáposzta...
- Szelén: rizs, búza, kukorica, marhahús, hal, csirke, hüvelyesek, tojás és dió.
- A rezveratrol megtalálható: szőlőben, borban, földimogyoróban és bogyókban.
- E-vitamint tartalmaz: Mandula, földimogyoró, mogyoró, napraforgómag, kelkáposzta, spenót, szójababolaj, repceolaj, napraforgóolaj, kukoricaolaj...
- Az A-vitamin számos májban, tejben, édesburgonyában, sárgarépában, kaliforniai paprikában található...
- A C-vitamin számos reszelt gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve: kivi, bogyók, narancs, sárgadinnye, papaya, paradicsom, kaliforniai paprika, brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta .
A hús- és haltermékek bizonyos mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, de jóval kisebb mértékben, mint a gyümölcsök és zöldségek.
A zöldségek, gumók és gyümölcsök rendkívül biztonságos antioxidáns források az egészség szempontjából
Kell-e antioxidáns kiegészítőt szednie?
Az antioxidánsok étrenddel történő hozzáadása rendkívül szükséges és biztonságos az egészségre. Ezzel szemben a funkcionális élelmiszerek használata az antioxidánsok kiegészítésére nem mindig előnyös az egészségre.
Egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a szervezetben túl magas antioxidáns dózis növelheti a halálozás kockázatát. Ezért érdemes választani az antioxidánsok táplálékkal történő kiegészítését a funkcionális élelmiszerek használata helyett.
Mielőtt antioxidánsokkal kiegészített gyógyszereket vagy kiegészítőket szedne, konzultáljon orvosával
Mindenekelőtt zöld zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet kell betartania, valamint egészséges életmódot kell folytatnia. Ha úgy dönt, hogy kiegészítőkkel kiegészíti az antioxidánsokat, konzultáljon orvosával.
Remélhetőleg az aFamilyToday Blog cikke választ ad az antioxidánsokról szóló kérdéseire . Az aFamilyToday blog azt kívánja olvasóinak, hogy mindig fiatalok és egészségesek legyenek. Kövesse a gyógyszertár honlapját, ahol további hasznos egészségügyi információkat találhat Ön és családja számára!
5 nélkülözhetetlen tápanyag a gyermekek számára, amelyeket minden anyának tudnia kell
aFamilyToday Health – Ki kell egészítenie olyan alapvető tápanyagokat, mint a kalcium, rost, fehérje, vas és antioxidánsok, mert ezek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez.
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
Gyógyítsd hatékonyan a gerincoszlopokat a legegyszerűbb gyógymóddal
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.