Az aerobik szokása már nem furcsa, különösen azok számára, akik szép, tónusos testre vágynak. Ha kevésbé karcsú testalkatú vagy, az alábbi otthoni aerobik gyakorlatok remek választást jelentenek, hogy gyorsan szép, színvonalas és magabiztosabb testet szerezhess a társas kapcsolatokban!
Az emberek általában csak a zsúfolt aerobic tornateremről tudnak, ahol oktatók és izgalmas zene serkenti a mozgás kedvét. De sokan vannak, akiknek nehéz időt tölteni a héten az edzőteremben.
Tehát csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy az alábbi cikken keresztül hivatkozzunk egy alternatív megoldásra, amely a legegyszerűbb, de ugyanolyan hatékony Aerobik gyakorlatok otthon!
Mi az aerobic?
Az aerobic más néven aerobik vagy gimnasztika. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek ritmikusan koordinálják a kezek, a lábak, a csípő, a fenék és a derék mozgását, élénk zene és oktatói utasítások mellett. A rendszeres aerob edzés a kalóriák elégetése, a karcsú és egészséges test visszanyerése mellett a negatív energia felszabadítását is segíti.
A tónusos test megszerzésének vágyával az aerobik gyakorlók célja az egészség javítása és megőrzése is. Tehát vessünk egy pillantást az aerob edzés előnyeire:
A rendszeres aerob edzés segít fenntartani és javítani az általános egészségi állapotot
A legegyszerűbb aerob gyakorlatok otthon
Ha az alábbi aerob gyakorlatokat otthon is el tudja végezni és karbantartani, akkor egy szép, standard test birtoklása csak kis dolog.
Futás térdmagasságban
A térdmagas futás az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb otthoni aerobik gyakorlat. A magas térdfutás nagyon hatékonyan segíti a has és az alsó test zsírégetési folyamatának fokozását.
A térdmagas futás gyakorlata segíti a has- és a combizmok tónusát
Csinál:
Végezze el a térdig érő futógyakorlatot folyamatosan 10 percig.
Burpee gyakorlatok
A Burpee ideális gyakorlat azok számára, akik kalóriát szeretnének elégetni a gyors fogyás érdekében .
A Burpee gyakorlat alapmozdulatai
Csinál:
Ismételje meg ezt a mozgást folyamatosan 5 percig mérsékelt sebességgel.
Jumping jack gyakorlat
Az ugró emelő gyakorlat megköveteli, hogy a gyakorló az összes testrész kombinációját egyidejűleg hajtsa végre.
Jumping jack – Aerob edzés otthon
Csinál:
Deszkamászás
A mászódeszka gyakorlat nemcsak a fogyást segíti elő, hanem rendkívül hatékonyan erősíti a törzsizmokat és javítja az állóképességet is.
Hatékony zsírégetés mászó deszka gyakorlattal
Ismételje meg a fenti mozdulatot körülbelül 10-szer 10-15 percig.
Ugrókötelezés
Az ugrókötél a leghatékonyabb és leginkább alkalmazott aerob gyakorlat a fogyás érdekében. Ez bizonyítja a gyakorlat hatékonyságát és megbízhatóságát. A rendszeres ugrálókötél segít csökkenteni a hasi zsírt és növeli a lábak állóképességét.
Az ugrókötél az egyik legegyszerűbb otthoni aerob gyakorlat
Tanulmányok szerint 30 perces ugrókötéllel körülbelül 450 kalóriát égethet el. És ez az ideális idő arra is, hogy minden nap otthoni aerob edzést végezzen .
Guggolás Touchdown gyakorlat
A Squat Touchdown egy súlycsökkentő aerob gyakorlat, amely nagyon rövid idő alatt segít karcsúsítani a lábakat és a tónusos combokat.
A gyakorlatok gyakorlása előtt be kell melegíteni, hogy megnyújtsa az izmait, hogy hozzászokjanak a tevékenységekhez. Ne végezzen aerobikot, ha túl jóllakott vagy túl éhes. A gyakorlatnak megfelelő sportcipőt és ruházatot kell használni.
Az aerob gyakorlatok átfogó egészségügyi ellátást és tökéletes fizikumot eredményezhetnek, de a legjobb, ha ezeket táplálkozási menüvel és tudományos pihenéssel kombináljuk. Hallgass a testedre, és válaszd ki a testednek legmegfelelőbbet. Fentebb a legegyszerűbb otthoni aerob gyakorlatok találhatók. Köszönjük, hogy követed az aFamilyToday blogbejegyzést, sok egészséget és békét kívánunk!
Ha zsírégetésre vágysz, térj vissza a tónushoz, próbáld ki az aerob edzést. A gyakorlatokat általában pörgős és lendületes zenei környezetben végzik. A zene segít fenntartani a test sebességét és ritmusát minden mozdulatnál. Ezáltal hatékony zsírvesztést hoz az egész test számára. Tehát mi az aerobik? Hogyan csökkentik a testzsírt az aerob gyakorlatok?
Jelenleg számos hatékony módszer létezik a hasi zsír csökkentésére, beleértve az aerob gyakorlatokat a hasi zsír csökkentésére. Ez nem csak a karcsú derék, tónusos test visszanyerésének módja, hanem az egészség megőrzésének és az állóképesség javításának is.
Az aerobik szokása már nem furcsa, különösen azok számára, akik szép, tónusos testre vágynak. Ha kevésbé karcsú testalkatú vagy, az alábbi otthoni aerobik gyakorlatok remek választást jelentenek, hogy gyorsan szép, színvonalas és magabiztosabb testet szerezhess a társas kapcsolatokban!
A Meso injekció egy olyan módszer, amely segít gyorsan elérni a fényes, fehér, sima bőrt és elmosni a bőrhibákat. Tehát sok embert érdekel, hogyan kell ápolni a bőrt a Meso injekció után a legjobb hatás elérése érdekében. A kérdésre a választ az aFamilyToday Blog következő cikkében találja.
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Az influenza gyakori betegség, ezért a megfázás gyors kezelése sok embert érdekel. Tehát, ha megfázik, mit kell tennie, hogy gyorsan meggyógyuljon?
A megfázás és az influenza szaunázása az egészségügyi ellátás régóta fennálló módszere, melynek előnye, hogy biztonságos és könnyen kivitelezhető.
Ha zsírégetésre vágysz, térj vissza a tónushoz, próbáld ki az aerob edzést. A gyakorlatokat általában pörgős és lendületes zenei környezetben végzik. A zene segít fenntartani a test sebességét és ritmusát minden mozdulatnál. Ezáltal hatékony zsírvesztést hoz az egész test számára. Tehát mi az aerobik? Hogyan csökkentik a testzsírt az aerob gyakorlatok?
Az állkapocstörés a trauma gyakori típusa, amely számos súlyos sérülést okoz a betegeknek. Íme a válaszok arra a kérdésre: Veszélyesek a mandibulatörések?
A fogszabályozás utáni ritka fogak olyan állapotok, amikor a fogak visszatértek a megfelelő harapáshoz, a fogszabályzó eltávolítása után egyenletesek és szépek, de a fogak rövid időn belül kifogynak a fogszabályzóból és megritkulnak. Ez nem veszélyes helyzet, de meg kell találni a javítási módokat. A következő cikk megosztja a fogak gyakori okait, miután a fogszabályzó még mindig ritka, nézzük meg.
Nem baj, ha egy kutya megharapja a lábát? Hogyan adjunk elsősegélyt harapások esetén biztonságosan és megfelelően? Sok emberben felmerül ez a kérdés, amikor sajnos megharapja egy kutya, nincsenek feltételei az orvoshoz menni, de nagyon aggódnak, hogy a helyzet súlyosra és veszélyesre fordul.
A vastagbélgyulladás szövődményei, mint például a vérzés, a vastagbél perforációja, a vastagbél akut tágulása és a rák, bármikor elveszíthetik a krónikus vastagbélgyulladásban szenvedő beteg életét.
A Bentall egy nehéz műtét, amely megköveteli, hogy a kezelő magasan képzett legyen, hogy a páciensnek ne kelljen sok fájdalmat elszenvednie, és ne veszítsen sok vért. Tehát mi az a Bentall műtét? Milyen esetekben szükséges a műtét? Az aFamilyToday blog segít ebben.
