Egyszerre egy dologra összpontosítani, abbahagyni a nyaggatást vagy az ölelést… ezek mind egyszerű módszerek az agy fejlesztésére, hogy minden nap okosabbá váljon. Valaha
Egyszerre egy dologra összpontosítani, abbahagyni a nyaggatást vagy az ölelést… ezek mind egyszerű módszerek az agy fejlesztésére, hogy minden nap okosabbá váljon.
Álmodozott már arról, hogy egészségesebb, okosabb és aktívabb emberré válhat? A jó hír az, hogy a Brightside talált néhány egyszerű tippet, amelyek segítségével új szintre emelheti agyát.
1. Hagyd abba a nyaggatást
Amint megszokja a morgolódást, az agya negatív irányba változik, és akár depresszióba is vezethet. Ahelyett, hogy arról panaszkodnál, hogy milyen nehéz az élet, menj el sétálni, és élvezd a napot, vagy meditálj. Az Észak-Karolinai Egyetem pszichológusai kísérletet végeztek, és azt találták, hogy azok, akik 20 percet töltöttek pozitív gondolkodással, jobban koncentrálnak, és csökkentik a betegség tüneteit.
Hagyja abba a nyaggatást, hatékony módja annak, hogy javítsa az agyat
2. Légy hálás azért, amid van
Találj ki legalább 3 dolgot a nap végén, amiért hálás vagy. A Journal of Psychiatry and Neuroscience azt állítja, hogy egy ilyen gyakorlat növeli az agy szerotoninszintjét. A szerotonin nélkülözhetetlen az agykéreg normál működéséhez, szabályozza a reflexeket és az érzelmi egyensúlyt, így segít a korábbi pánik megszüntetésében. Részletesen gondolja át napi pozitív tevékenységeit, vagy le is írhatja azokat.
3. Negatív érzelmek kifejezése
Ne félj papírra írni negatív érzéseidet. A tudósok azt mondják, hogy az érzelmi nyelvi feldolgozás csökkenti az amygdala aktivitását – ez a szorongás és félelem forrása az agyban, ezáltal csökken a stressz szintje. A működő amygdala azt jelenti, hogy boldogabb vagy.
4. Legyen mindenkivel
Egy 2010-es, a Michigani Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a barátokkal való beszélgetés vagy egyszerűen csak másokkal való aktív tevékenység rendkívül jótékony hatással van az agyra. Nagyobb léptékben az agya pozitív változásokon mehet keresztül, ha intelligens és érzelmileg stabil egyének közelében van.
Dolgozzunk mindenkivel, hogy okosabbak legyünk
5. Ölelj meg valakit
Egy meleg ölelés hatására agyunk a dopamin hormont termeli – egy neurotranszmittert az agyban, amitől azonnal biztonságban és ellazulva érzi magát. A kutatók azt is megjegyzik, hogy az ölelés csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, és javítja a hangulatot .
6. Ne csinálj sok dolgot egyszerre
Amikor telefonon beszél, interneten szörfözik és SMS-t ír, azt gondolhatja, hogy sok mindent megtehet egyszerre. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ha egyszerre több dolgot csinálsz, az csaknem 40%-kal csökkenti a termelékenységet. Ezért csak egy feladatra koncentráljon korlátozott ideig. Ha végeztél, jutalmazd meg magad egy rövid edzéssel, egy csésze teával vagy egy gyors telefonhívással.
7. Hangolja be megfelelően a zenét
A jó hír a zene szerelmeseinek, hogy nem kell kikapcsolnia a zenét ahhoz, hogy produktív legyen. Valójában a megfelelő zene ellazítja az alfa agyhullámokon keresztül. A különböző zenéket tartalmazó lejátszási lista segíthet jobban a munkára koncentrálni.
Hallgassa a megfelelő zenét a munka hatékonyságának növelése érdekében
Természetesen ezek nem mind olyan tevékenységek, amelyeket megtehet az agy működésének javítása érdekében. A sok nevetés, a rendszeres szunyókálás, a háziállatok gondozása, a friss levegő lélegzése, a napozás vagy bármilyen más jó szokás javítja a hangulatot, így az agy hatékonyabban működik.
Huong
Forrás: Brightside
Ismerje meg, hogyan befolyásolhatja az agy egészsége a bélrendszert, és hogyan javíthatja az egészséges bélrendszer a hangulatát, és hogyan javíthatja a kogníciót a mindennapi életében.
Gyakran azt tanácsolják, hogy az agy fejlődése érdekében naponta pótoljuk az Omega-3-at halolajból. Bár az Omega-3-ról kimutatták, hogy fontos szerepet játszanak az agyműködés fokozásában. Úgy tűnik azonban, hogy egészséges emberekben az Omega-3-nak nincs nagy hatása.
A gyorsan zsírosodó és ragadós haj mindig kellemetlen a nők számára, különösen akkor, ha kimennek. Az alábbiakban megtudhat 7 hatékony módszert a zsíros haj otthoni ápolására
Bőröd gyorsabban öregedhet, mint gondolnád. Tipikus példa a bőr rugalmasságának csökkenése. Szóval, tanuljuk meg, hogyan kell ellenőrizni
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
