Hatékony módszerek a hátfájás enyhítésére otthon

Oldja meg a hátfájást mélyen belülről a gyulladás csökkentésével, a csont- és ízületi károsodások megoldásával, valamint táplálja a porcokat és erősíti az ízületeket. Ismerkedjünk meg ezekkel a módszerekkel az alábbi cikkben.

A legtöbb beteg egyik aggálya, hogy mit kell tenni a hátfájás gyors enyhítésére. Vessünk egy pillantást az ízületi fájdalmak, a nyak-, hát-, váll- és nyakfájdalmak hatékony gyógymódjaira, miközben segíti a lelket, hogy boldog legyen és csökkentse a stresszt egy hosszú, fárasztó munkanap után.

Ésszerű és tudományos étrend

Egyél sok tápanyagban gazdag zöldséget és gyümölcsöt

A természetes élelmiszerekből származó táplálkozás a legjobb módja a gyulladás elleni küzdelemnek, antibakteriális hatású, és hatékonyan csökkenti a hátfájást. A krónikus derékfájásban szenvedőknek azonnal hozzá kell adniuk olyan ételeket, amelyek jótékony hatással vannak a csontokra és az ízületekre.

Tenger gyümölcsei és tengeri halak, mint például garnélarák, rák, rák, lazac, tonhal, makréla, hering... Sok omega 3 zsírral, amelyek erősítik a csontokat, segítik a fájdalom gyors csillapítását, a gerinc gyorsan felépül.

A zöldségek és gyümölcsök számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az emberi egészségre, és elősegítik az osteoarthritis hatékony kezelését. Főleg a zöldségek, mint a paradicsom, avokádó, papaya, kaliforniai paprika, avokádó, szőlő, kivi, uborka... Sok K-vitamint tartalmaz, ami javítja a mozgásszervi egészséget, lassítja a csontok öregedési folyamatát, segíti a csontok megerősítését Tronger. 

Az osteoarthritisben szenvedő betegek másik jó vitaminja az E-vitamin, amely gyakran megtalálható a diófélékben, például a vörös babban, a szójababban, a fekete babban, a lótuszmagban stb. 

A gyümölcslé a csontfejlődésnek jótékony vitaminok, antioxidánsok, kálium és ásványi anyagok mennyisége miatt sokat használt ital. Napi egy pohár gyümölcslé erősíti az ellenállást, védi a porcsejteket, megőrzi a csontokat és az ízületeket, hatékonyan csökkenti a hátfájást krónikus derékfájásban szenvedő betegeknél.

Gyógyítsd meg a hátfájást sportgyakorlatokkal 

Gyakorlatok a derékfájás enyhítésére

A sportgyakorlatok nemcsak a test tónusának megőrzését szolgálják, hanem javíthatják a krónikus derékfájás állapotát is.

A gyakran hátfájástól szenvedő kismamáknál gyengéd gyakorlatok végezhetők, amelyek hatékonyan támogatják a hátfájás kezelését, erősítik a medenceizmokat, a hátizmokat, biztosítják a rugalmasságot.Jó. Alkalmazhat gyakorlatokat, például gyaloglást vagy jógát.

Azok az irodai dolgozók, akik gyakran ülnek, ami csökkenti a hát és a hát alsó részének vérellátását, ami gyakran váll-, ízületi és hátfájást okoz, gyakoroljon Pilates gyakorlatokat vagy használjon ágyéki gerinc övet . Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy javítsa és védje a hát alsó részét, beleértve a hasizmokat, a gerincet és a bordákat, gyakoroljon rendszeresen minden nap, segítve a derékfájás nagyon hatékony csökkentését.

A jóga rendkívül alkalmas gyakorlat a hát-, ízületi fájdalmakkal küzdők számára. Részt vehet jógaórákon, vagy vásárolhat saját kazettákat, hogy otthon tanulhasson. Válassz a testednek megfelelő gyakorlatokat, majd egyenletes intenzitással gyakorold, rendszeresen tartsd. Edzés után ne felejtsen el sok vizet inni, hogy megelőzze az izom- és ízületi fájdalmakat. A sok víz fogyasztása segít korlátozni a tejsav kiválasztását a szervezetben, ami fájdalmat okoz. 

Hogyan gyógyítsuk a hátfájást természetes gyógynövényekkel

A kislevelű lóhere híres a csont- és ízületi betegségek kezeléséről

Kúra kis levelű lóherével - Híres gyógyszer az ízületi gyulladás ellen

A szárított vagy porított görögszéna gyökér számos nyomelemet, B-vitamint, több mint 20 féle véraktív aminosavat tartalmaz, amelyek nagyon jók a hátfájás gyors és hatékony kezelésére.

Igyon párolt papayát fehérborral, vagy vigyen fel forró zöld papayát

Papaint tartalmaz a meridiánok tisztításához, így alkalmas gerincproblémákkal, ízületi fájdalmakkal és fájdalmakkal küzdők számára. Alig végezzen heti 3 alkalommal, a háta fokozatosan világosabb lesz, a fájdalomérzet csökken.

A luffamag főzete vagy a luffagyökér, a luffa és más gyógynövények főzetének napi háromszori fogyasztása antioxidáns, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású.

Egyéb módszerek a derékfájás enyhítésére

A napi hátmasszázs vagy akupunktúra segít enyhíteni a fájdalmat, a zsibbadást és az ízületi fájdalmakat.

A megfelelő testhelyzetben történő alvás csökkenti a gerincre nehezedő nyomást, elősegíti a hát ellazulását, és a fáradtságérzet fokozatosan megszűnik.

Változtassa meg az élet- és munkaszokást: dolgozzon mértékkel, ne hordjon nehéz tárgyakat, munka közben üljön egyenesen, ne üljön vagy álljon túl sokáig...

Fogyasszunk egészséges ételeket és fokozzuk a csontok rugalmasságát, minimalizáljuk a vörös húsok, csípős, zsíros ételek fogyasztását, és feltétlenül tartózkodjunk az alkoholtól, stimulánsoktól... Ezek az ételek a betegség tartósabbá és nehezen gyógyulóbbá válását, allergiás viszketést okozhatnak. érinti az ízületi gyulladást, a csontokat.