Biztonságos módszerek a B12-vitamin pótlására az egészség érdekében

A B12-vitamin segít fenntartani és megvédeni a szervezet olyan funkcióit, mint az idegrendszer, az immunrendszer, az emésztőrendszer, a szív- és érrendszer. Ha azt szeretnénk, hogy szervezetünk egészséges legyen, nyugodtan pótoljuk otthon a B12-vitamint.

A B12-vitamin pótlása számos egészségügyi előnnyel jár, de megfelelő adagban, megfelelő mennyiségben kell pótolnunk, hogy elkerüljük a szervezetre gyakorolt ​​mellékhatásokat. Tanuljuk meg a B12-vitamin megfelelő otthoni pótlását, és ne önkényesen pótoljuk a B12-vitamint, hanem a nemkívánatos hatások elkerülése érdekében konzultáljunk szakemberrel a szedése előtt.

A B12-vitamin-hiány kockázatának kitett emberek

Vegánok B12-vitamin hiány miatt

A B12-vitamin  nélkülözhetetlen vitamin az egészséghez. A vegetáriánusok azonban gyakran B12-vitamin-hiányban szenvednek, mivel ez a vitamin főleg állati eredetű élelmiszerekben fordul elő, például vörös húsban, halban és tenger gyümölcseiben. Ezért, ha ebben az időszakban vegetáriánus étrendet alkalmazunk anélkül, hogy egészséges étrendet követnénk el, vagy más forrásból származó B12-vitamint nem pótolnánk, fennáll a vérszegénység, a test fáradtsága, a letargia, a szédülés, a szapora szívverés és esetleg a tartós memóriavesztés veszélye. öreg kor.

Az egyik javaslat a vegetáriánusok számára, hogy étrendjüket B12-vitaminnal dúsított gabonafélékkel egészítsék ki, és B12-vitamin-kiegészítőket használjanak a táplálkozási hiányosságok megelőzésére.

A fogyókúrás étrendet folytatóknak korlátozniuk kell az élelmiszerek, például a hús, a tej, a sajt és a tojás bevitelét, de csak a zöld zöldségek fogyasztására és a szűrt víz ivására kell összpontosítaniuk, ami a B12-vitamin hiánya miatt könnyen vérszegénységhez  vezethet  . . 

Azok az emberek, akiknek a nem megfelelő étrendjük számos vitamin hiányához vezet, beleértve a B12-vitamint, valamint a várandós vagy szoptató nők, akiknek nagyobb a B12-vitamin-szükségletük, mint az átlagemberek, szintén hajlamosak erre az állapotra B12-vitamin-hiány.

Hosszan tartó alkoholisták: Átlagosan minden ötödik alkoholistának van B12-vitamin-hiánya, olyan tünetekkel, mint gyengeség, levertség, sápadtság, memóriavesztés, hallucinációk, izomgyengeség és hipoxia Vérnyomás, gyors pulzus, alacsony testhőmérséklet… Az ok mert a sok alkoholfogyasztás zavarokat okoz az étkezésben és az ivásban, a szervezet a folyamatos kiválasztódás révén vizet, tápanyagokat és mikro-ásványi anyagokat veszít.

Emellett vannak olyan objektív okok is, mint például, hogy a betegnek gyomor-bélrendszeri műtétet kell végeznie, egyes gyógyszereket kell alkalmaznia a cukorbetegség kezelésében, ami akadályozza a B12-vitamin felszívódását a szervezetben.

A B12-vitamin pótlása a megfelelő módon és adagban

A vitamin-kiegészítők adagját életkor szerint osztják el

Bármely nemtől és életkortól függetlenül mindenkinek szüksége van B12-vitamin-kiegészítőkre, mivel ezek számos előnnyel járnak, mint például:

Nincs szükségünk nagy mennyiségű B12-vitaminra, mint a többi vitaminnak, hanem minden nap pótolnunk kell a szervezetben, mert ez egy olyan vitamin, amelyet a szervezet nem tud önmagában szintetizálni. A vitamin-kiegészítők adagja az életkor szerint van osztva egyértelmű arányokkal, például:

• Újszülötttől 6 hónapos korig: 0,4 mcg
• 7-12 hónapos gyermekek: 0,5 mcg
• 1-3 éves gyermekek: 0,9 mcg
• 4-8 éves gyermekek: 1,2 mcg
• Gyermekek 9-13 éves korig: 1,8 mcg
• 14-18 éves serdülők: 2,4 mcg 
• 14 év feletti felnőtt férfiak és nők: 2,4 mcg 
• Terhes és szoptató nők: 2,5-2,7 mcg naponta 
• Az 50 év feletti időseknek napi 25-100 mikrogrammot kell bevenniük, hogy segítsenek fenntartani a mentális tisztaságot, csökkenteni az Alzheimer-kór vagy az időskori memóriavesztés kockázatát.

Az olyan betegeknél, akiknél olyan alapbetegségek állnak fenn, mint a látásvesztés és a látóideg atrófia, anémia és a neurológiai tünetek, a B12-vitamin kiegészíthető szájon át szedhető kiegészítőkkel, de az adagoláshoz és a használathoz orvosi rendelvény szükséges.

Milyen következményekkel jár a B12-vitamin túladagolása?

A túlzott B12-vitamin szédülést, fejfájást, fáradtságot okoz

A szervezetbe be kell tölteni a B12-vitamin mennyiségéhez képest, ha valamivel nagyobb adagot veszünk, mert a szervezet csak eleget szív fel, a felesleg a vizelettel ürül ki, vagy raktározódik el a májban. Ha azonban a nagy dózisokkal való folyamatos, hosszú ideig tartó kiegészítés rendkívül veszélyes szövődményeket okoz, mint pl.

• Pattanásokhoz, vörös kiütésekhez és pustulákhoz vezet az arcon.
• Emésztési zavarok olyan megnyilvánulásokkal, mint az étvágytalanság, anorexia, hányinger, hasmenés, szédülés, fejfájás, fáradtság.
• A B12-vitamin feleslege aktiválja a véralvadási rendszert, fokozza a véralvadást, trombózist okozva, ezáltal szív- és érrendszeri szövődményeket okoz, mint megnövekedett pulzusszám, légszomj, mellkasi fájdalom, magas vérnyomás, szívelégtelenség, ...
• A Leber-kórban szenvedők látóidegének károsodását okozza – veleszületett retina pigmentdegeneráció, ami gyermekeknél vakságot okoz.
• Cukorbetegeknél vagy vesebetegségben, cukorbetegségben (a cukorbetegség miatti veseműködés elvesztésében) szenvedők veseműködése gyorsabban romlik, ha nagy dózisban szedik a B-vitamin-kiegészítőket.
• A terhes nőknek sok B12-vitamint kell szedniük, de túl sok agyi rendellenességeket okozhat a magzatban.

A B12 vitamin pótlása rendkívül szükséges, de csak természetes táplálékkal pótoljuk, a nemkívánatos hatások elkerülése érdekében szakemberrel konzultálva ne pótoljunk önkényesen szintetikus B12 vitamint.