4 egyszerű módszer a stressz csökkentésére a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health 4 módszert oszt meg a terhesség alatti stressz enyhítésére, így biztosítva a jó fizikai és mentális egészséget a baba fogadásához.
A pozitív gondolkodás segít tovább élni
Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a pozitív gondolkodás segít tovább élni, még akkor is, ha elmúlt 85 év.
A pozitív gondolkodás tehát számos egészségügyi előnnyel járhat, valamint csökkentheti a stresszt , valamint a szívbetegségek és sok más betegség kockázatát. A pozitív gondolkodás különösen hozzájárul a hosszabb élethez és az életminőség javításához.
A pozitív gondolkodás előnyei
Kutatások kimutatták, hogy azok a fiatalok, akik mindig pozitívan gondolkodnak egészségükről ahelyett, hogy félnének az öregedéstől, növelik az agy akaraterejét, hogy meghosszabbítsák az életüket. Íme néhány pozitív pont, amelyet akkor kaphat meg, ha optimistán gondolkodik.
Hosszabbítsa meg az átlagos élettartamot
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány szerint a pozitív gondolatokkal rendelkező nők hajlamosak arra, hogy csökkentsék bizonyos betegségek, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, légúti betegségek, stroke stb.
A kutatások azt is kimutatják, hogy azért tudják meghosszabbítani várható élettartamukat, mert jobban tudatában vannak az egészséges életmódnak, mint azok, akik mindig aggódnak a betegségek miatt. Mindig rendszeresen mozognak, megfelelően táplálkoznak, és jobb az alvásminőségük.
A pozitív gondolkodás segíthet tovább élni.
Támogassa a betegség utáni felépülési folyamatot
Ha pozitív akarattal élsz, legyőzöd az áldozat érzését, vagy megbántad magad, akkor az agyad optimista irányba indul el. Az agyad arra késztet, hogy megerősödj, hagyj fel a káros szokásokkal, és kitartóan harcolj a betegségek ellen.
Eközben, ha negatívan gondolkodik, az agy gyengíti az immunválaszt a különböző vakcinákra, és a betegség kezelése nehezebb lesz.
Csökkentse a depresszió kockázatát
A depresszió tünetei egy sor negatív gondolattal kezdődnek, amelyek megakadályozzák, hogy megszabaduljon a bűntudattól. A pozitív gondolkodás segít csökkenteni a sok stresszt és megoldani az élet minden problémáját, ezáltal optimistábbá és önmagad szeretőbbé válik.
Ha mindig vannak negatív gondolataid, akkor a tested hozzászokik ezekhez a gondolatokhoz, és könnyebben megy. Például most indítottál egy vállalkozást, de még nem hozott pozitív eredményt a projekt, amelybe befektetsz, munkanélküli... Ez a fajta gondolkodás fokozatosan pesszimistává, szokássá válik, és megnehezíti a felépülést. lelki.
Betegség megelőzése
A koszorúér-betegségben szenvedő betegek szívműködése pozitív javulást mutatott az optimizmus és a fizikai aktivitás révén. Egy tanulmány kimutatta, hogy az optimista nők a menopauza után kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvednek, mint más nőknél.
Másrészt a pozitív gondolkodás hozzájárul a jobb fizikai egészséghez is, megelőzve néhány gyakori megfázást és influenzát. A pozitív szellem hozzájárul a fájdalom gyors enyhítéséhez és a műtét utáni gyógyuláshoz.
Legyen kényelmesebb életed
Amikor pesszimista állapotban vagy, mindig úgy fogod érezni, hogy szembe kell nézned a váratlan dolgokkal. De ha optimistábban gondolkodik, nemcsak lelassítja az öregedés ütemét, és fiatalabbnak tűnik, hanem örömtelibbé és tartalmasabbá is teszi az életet.
A pozitív gondolkodás kényelmesebbé és örömtelibbé teszi az életet.
Tippek, amelyek segítenek pozitívnak maradni
Az egészséges életmód lesz a gondolkodásod alapvető befolyásoló tényezője. Íme néhány tipp, amelyek segítségével a látszólag negatív dolgokat pozitívvá változtathatja, hogy élvezze a csodálatos egészségügyi előnyöket.
Hozzon létre egy egészséges életmódot
- Gyakorolj rendszeresen: Szánj időt olyan fizikai gyakorlatokra, mint a kardió, kocogás, kerékpározás... Meditáció, jóga vagy erősítő gyakorlatok elsajátításával is megtanulhatod megnyugtatni az elmédet, például súlyzós edzést, Pilates-t... Naponta 30 percet kell fordítani arra , hogy a legjobb hatást érje el.
- Állandó testsúlykontroll : Korlátozza a zsíros ételek, például a gyorsételek és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását az egészséges testsúly megőrzése érdekében. Ehelyett mértékkel kell enni, zöldséget, húst, halat, tojást enni, tele tápanyagokkal és a szervezet számára szükséges energiával.
- Vigyázz a testedre: Ha gyakran vannak negatív gondolataid, áztasd be a lábad forró vízbe, lazíts a szaunában és menj el testmasszázsra.
- Korlátozza a stimulánsok használatát: korlátoznia kell az ivást, a dohányzást, hogy élete 12-14 évre meghosszabbodik.
- Korlátozza az elektronikus eszközök használatát: Korlátoznia kell az elektronikus eszközöket, például a televíziókat, számítógépeket és telefonokat, mert ezek elszigetelik Önt mindenkitől.
Tekintse meg ezeket az inspiráló idézeteket
Motiválhatja magát, ha híres emberek idézeteit olvassa. Például Michael Korda úr (Egyesült Királyság) mondása: „Higgy magadban. Ha te nem, akkor senki másnak nem lesz rá oka."
Írj naplót a szép dolgokról
Tedd szokásoddá, hogy hálás legyél másoknak azzal, hogy jegyzetelj arról, amit kapsz. Ez segít meglátni másokban a jót, és elkerülni a konfliktusokat és az irigységet.
Csatlakozz egy sporthoz
Meg kell tanulnia egy új hobbit, például zongorázni, rajzolni stb. Ha fejleszti egyéb képességeit, értékesnek és magabiztosnak érzi magát.
Csatlakozzon egy szabadidős sporthoz, hogy felismerje önértékét.
A fenti módszerek mellett érdemes sok kapcsolatot kiépíteni a körülötted élőkkel is. Hálózatának bővítése segít meglátni, kik azok az optimista emberek, akiktől tanulhat, ezáltal energikusabbnak és boldogabbnak érzi magát.
Hogyan állapítható meg, hogy gyermekének pszichés zavara van a pubertás alatt?
A cikk áttekintést nyújt a pubertás pszichológiájáról, segítve a szülőket abban, hogy jól támogassák gyermekeiket, amikor belépnek ebbe a fontos változási időszakba.
Mi az a méh effúzió? Okok és jelek a méhben lévő folyadékretenció felismerésére
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram?
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
10 étel, amit többet kell fogyasztanod a májbetegségek megelőzése érdekében
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának?
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
Válasz: A síkosító gélt le lehet nyelni?
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Amit az érintéstől való félelemről tudni kell
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Azon információk összefoglalása, amelyeket a matematikától való félelemről tudni kell
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet hatékonyan megjavítani otthon
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
Jóga gyakorlása közben igyon megfelelően vizet a hatékonyság növelése érdekében
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
Veszélyes-e a bölcsességfog eltávolítása a terhesség alatt?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.