A derékfájás tüneteinek dekódolása nőknél

A világon 10 emberből nyolc szenvedett már derékfájástól élete során. Ez egy degeneratív ízületi betegség, amely tompa és éles fájdalmat okoz, rendkívül kényelmetlen, különösen nőknél. Ismerjük meg ezt a betegséget, valamint a megelőzés hatékony módjait.

A derékfájás meglehetősen gyakori Vietnamban, különösen a gyakran magassarkút viselő nők, szülés előtt és után… Ez egy sok nehézséget okozó, krónikus betegséggé fejlődő betegség.A betegnek egész nap tompa, merev fájdalma lesz. csontok reggel, akadályozva a napi sétát.

A derékfájás okai nőknél

A derékfájás okai nőknél

A hátfájás okozta fájdalom az unalmastól az intenzívig terjedhet, különösen a csípő és a derék területén. A fájdalom gyakran hirtelen jelentkezik, ami megnehezíti a mozgást vagy az egyenes állást, és ha a fájdalom több mint 3 hónapig fennáll, akkor krónikusnak minősül. Ha a betegséget nem kezelik időben, az olyan szövődményeket okozhat, mint a gerinc degenerációja, mozgáskorlátozottság, akár bénulás is.

Hosszú távú ok

Degeneratív ágyéki gerinc

A spondylolisthesisben szenvedő nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak olyan állapotokat, mint a karok vagy lábak gyengesége, izomgörcsök és -fájdalom, járási nehézségek és egyensúlyvesztés. Az ágyéki spondylosis a gerinc különböző részein fordul elő, például a gerincben, és a hát alsó részét érinti.

Sérülések sportolás közben, balesetek, foglalkozások... vagy húgyúti betegségek (kövek, daganatok, tuberkulózis...) vagy gyomorbetegségek.

Porckorongsérv

Ez egy meglehetősen gyakori mozgásszervi betegség az időseknél. A porckorongsérvben szenvedő nők által okozott fájdalom a hát alsó részéből és a gerincoszlopból ered, és átterjedhet a fenékre, a combra és a lábakra, kellemetlen érzést és fáradtságot okozva a betegnek. A hajlítás, támaszkodás, tárgyak emelése, köhögés vagy tüsszögés fokozhatja a fájdalmat, megnehezítheti a betegek mozgását, és járás előtt pihenésre van szüksége.

Rövid távú ok

A nők hátfájást szenvednek a szülés utáni szalagok megnyúlása miatt

Szülés után a nők gyakran szenvednek hátfájástól

A szülés után a nők gyakran szenvednek hát- és alsótesti fájdalmaktól, ezt az állapotot az ágyéki szalagok szülés utáni megnyúlása okozza. A várandósság és szülés alatti hosszú ideig tartó nagy terhelés miatt a legtöbb nő a szülés utáni első 3 hónapban derékfájást tapasztal. Ezen idő elteltével gyakorlatokat végezhet a szalagok rugalmasságának visszanyerésére és a hátfájás tüneteinek csökkentésére.

Rossz testhelyzetben alvás

Az éjszakai alvóhely nagymértékben befolyásolja a vérkeringést, a mozgásszervi állapotot, a gerincet... Néha a helytelen fekvés derékfájást okozhat a nőknél. A rendellenes alvási pozíciók nem csak a testben lévő szerveket és belső szerveket érintik, hanem az izmokat, szalagokat is károsítják, derékfájást, nyaki fájdalmat, nyaki fájdalmat okozva.Az arccal lefelé fektetett vagy a fej nem egyenes, nyakkal történő alvása növeli a nyomást gerinc.

Túl sokat ülni

Az irodai dolgozók számára, ha hosszú ideig kell ülniük, nagyon káros a gerinc egészségére és működésére. Ez is a derékfájás oka a nőknél, ennek megelőzése érdekében érdemes rendszeresen szünetet tartani a stresszes munkaidő után, és mozogni a hátfájás elkerülése érdekében.

Rövid távú hatékony módszerek a derékfájás kezelésére

A meleg, jég vagy hideg alkalmazása a hátfájás enyhítésének egyik hatékony módja. Minden nap 20 percig kell felvinni egy tiszta törülközőt forró vízbe mártva, vagy jeget egy szövetzacskóba csomagolva, és felkenni vele a fájdalmas területre. Ezenkívül a forró vízben való áztatás hatékonyan csökkenti a hátfájást, és jól ellazítja az elmét.

Masszázsterápia

A testmozgással kombinált masszázs enyhítheti a krónikus hátfájást és csökkentheti a merevséget vagy az izomfájdalmat. Ez segít abban is, hogy nyugodtan aludjon, és elfelejtse a hátfájást.

Válassza ki a megfelelő alvási pozíciót

A nem megfelelő alvás súlyosbítja a hátfájást

Feküdj hanyatt, egy puha párnával a térd alatt, hogy a gerinced a megfelelő helyzetben maradjon, vagy feküdj az oldaladra, ha egy párnát a térdeid közé fogsz, hogy stabilizálja a gerinced, segít enyhíteni a hátizmokra és csontokra nehezedő nyomást. Ezen kívül, ha sokat kell folyamatosan ülnie, akkor üljön egyenes háttal és ellazult vállakkal, a lábak érintsék a talajt és merőlegesek a talajra, hogy csökkentsék a lábzsibbadást és elkerüljék az ágyéki fáradtságot. Különösen fontos a terhesség alatt olyan alvási pozíció kiválasztása, amely anyának és babának is jó. 

Emellett végezzen jógagyakorlatokat a derékfájás csökkentésére, az isiász kezelésének támogatására, különösen alkalmas irodai dolgozóknak... Szülés után a nőknél érdemes a keringés serkentését segítő gyengéd gyakorlatokat választani.vérkeringés, izomlazítás és derékfájás megkönnyebbülés. A spondylolisthesisben vagy porckorongsérvben szenvedőknek olyan gyakorlatokat kell választaniuk, amelyek növelik a gerinc rugalmasságát, javítják a porckorong mélyén lévő traumát, és támogatják a derékfájás kezelését.