7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Tartsa be ezt a 7 tippet

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Kövesse ezt a 7 tippet, hogy bármilyen helyzetben tökéletes formában maradjon.

Minden diétát kipróbáltál, és valóban lefogytál, de valamiért néhány héttel később újra híztál, és most még többet, mint korábban. Ne aggódjon, a következő 7 súlycsökkentési alapelv segít megoldani ezt a problémát.

1. Kerülje el, hogy negatív érzelmekbe essen

Nem szabad rosszul érezned magad a fogyás miatt. A diéta teljesen ártatlan. Ez azt jelenti, hogy ha minden étkezés kényszeressé tesz, vagy meg akarja büntetni magát valami édes evés miatt, akkor rövid távon nem éri el a kívánt eredményt. Fontos, hogy ne kövessen szigorú diétát.

Szabaduljon meg a negatív érzelmektől, összpontosítson a pozitívra, és gondolja át, mit ért el. Ragaszkodj azokhoz a dolgokhoz, amelyeket már jól csinálsz, és használd ezt motivációként, hogy ne gondold azt, hogy diétázol.

Az étrendi terv nem kelthet negatív érzéseket

2. Válasszon ellenőrzött étrendet, de ne legyen túl szigorú

Ha úgy dönt, hogy diétát vagy szigorú fogyókúrát kezd, amely nyomorúságossá és rosszul érzi magát, akkor készüljön fel olyan mellékhatásokra és egészségügyi problémákra, mint a szorongás, a stressz, a hajhullás, a szomorúság, a koncentráció elvesztése és az elesés nagy kockázata étkezési zavarba.

A legjobb tanács az, hogy először konzultáljon táplálkozási szakemberrel. Hagyja, hogy egy szakember állítson össze egy étkezési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek és teste képességeinek.

3. Tűzz ki reális célokat

A lehető leggyorsabb fogyás, hogy ne legyen reális cél az, hogy egy hét alatt minden divatba beleférjen, vagy olyasmi, amit érdemes kitűznie maga elé.

Ne feledje, hogy egészsége megsérül, ha hirtelen megváltozik az étrendje. Jobb, ha minden nap kis lépéseket teszünk egészséges módon és a lassú, de egyenletes haladás elve alapján. Ez az egyetlen módja annak, hogy szép és egészséges testet kapjunk.

4. Higgy az akarat erejében

Az akaraterő játssza a legfontosabb szerepet minden kitűzött cél elérésében, valóban segít leküzdeni a kudarctól való félelmet.

Amikor úgy érzed, hogy abbahagyod a testmozgást, vagy valami rosszat akarsz enni a fogyási tervedhez, koncentrálj a céljaidra, és próbáld boldognak tartani az elméd, mert ha unatkozol, mert Ha valami elromlik, éhesnek érezheted magad.

Az akaraterő segít nyerni a súlytartásban

5. Ne felejts el egy egyszerű szabályt: "a kevesebb több"

Bár kissé őrülten hangzik, a nap folyamán kis mennyiségű étkezés a sikeres fogyás kulcsa. Ez megakadályozza az éhségérzetet és aktiválja az anyagcserét.

6. Ne felejtse el nyomon követni a fejlődését

Naponta meg kell mérnie magát, és a változásokat jegyzetfüzetbe kell rögzítenie. Ez segít nyomon követni és mérni előrehaladását, még akkor is, ha ez a legkisebb változás. Ne feledje, hogy a lassú és egyenletes haladás az ideális módja a fogyásnak és a súly fenntartásának anélkül, hogy túlzásba esne.

7. Gyakoroljunk

Az egészséges táplálkozás segít a fogyásban. Edzés nélkül azonban nem lesz képes izomzatra és tónusos testre gyarapodni. Nem kell minden idejét az edzőteremben töltenie, csak végezzen rövid edzéseket, ameddig élvezi. A fizikai aktivitás nemcsak a gyors fogyást segíti elő, hanem csökkenti bizonyos betegségek kockázatát és javítja az agyműködést is.

A testmozgás a testsúly megtartásának titka is, amire emlékeznie kell

Huong

Forrás: Brightside


Leave a Comment

Zöld tea fogyasztása a fogyáshoz: mennyi a hatásos?

Zöld tea fogyasztása a fogyáshoz: mennyi a hatásos?

A zöld tea fogyasztása a fogyás érdekében sok ember által sikeresen alkalmazott módszer. De ahhoz, hogy hatékony legyen, a test állapotának megfelelő mennyiségű teát kell inni. Tea

A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal

A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal

Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?

A szaunaterápia segít a fogyásban?

A szaunaterápia segít a fogyásban?

A szauna relaxációs módszerként ismert, és számos egészségügyi előnnyel jár. A szauna fogyás azonban nem sok embert foglalkoztat. Mert sokan azt gondolják, hogy a szauna közbeni izzadás hatékonyan segít eltávolítani a felesleges zsírt.

Szuper hatékony fogyókúrás italok estére

Szuper hatékony fogyókúrás italok estére

Lehet, hogy nem tudja, hogy lefekvés előtt bizonyos fogyókúrás italok fogyasztása is hatékonyabban segíti a zsírégetést, mint az edzőterembe járás. Ételfajták

Milyen előnyei vannak a barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban?

Milyen előnyei vannak a barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban?

A fekete rizs egy szuperélelmiszer, amely sok egészséges tápanyagot hordoz. Azonban nem mindenki tudja pontosan, mi a fekete barna rizs felhasználása. Tehát konkrétan milyen hatásai vannak a fekete barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban? Ezek olyan kérdések, amelyeket sokan feltesznek.

Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?

Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?

A rendszeres testmozgás mellett a kalóriacsökkentés hatékony módja a hatékony fogyásnak. Nézzünk meg 5 módot az energiacsökkentésre

A savanyú ételek fogyasztása fogy? Ajánlott fogyókúrás ételek

A savanyú ételek fogyasztása fogy? Ajánlott fogyókúrás ételek

Az édes ételek okozzák a magas vércukorszintet, ami sok energiát halmoz fel, súlygyarapodást okozva. De a savanyú étel fogyasztása fogy, vagy éhessé tesz, hogy többet és gyorsabban kövérebbé váljon? Ha fogyni szeretne, ne hagyja ki ezt a cikket!

7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Tartsa be ezt a 7 tippet

Nyakkiütéses baba: felismerhető jelek és a gondozás módjai

Nyakkiütéses baba: felismerhető jelek és a gondozás módjai

A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?

Szükséges-e méhnyakrák elleni védőoltás?

Szükséges-e méhnyakrák elleni védőoltás?

A méhnyakrák veszélyes betegség, előfordulási és halálozási aránya a második helyen áll a nők nemi szervi daganatai között. Ezért a méhnyakrák elleni védőoltás nagyon szükséges dolog a nők számára egészségük védelme érdekében.

Szabad-e szoptatás közben töltőanyagot beadni?

Szabad-e szoptatás közben töltőanyagot beadni?

Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!

Tekintse át, hogyan kell használni a 7 színű gyógyszert a viszketés kezelésére a Silkron magánterületen

Tekintse át, hogyan kell használni a 7 színű gyógyszert a viszketés kezelésére a Silkron magánterületen

A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?

Mi az elektrolizált víz? Hogyan kell használni és használni?

Mi az elektrolizált víz? Hogyan kell használni és használni?

Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?

A vörös szem utáni homályos látás veszélyes tünet?

A vörös szem utáni homályos látás veszélyes tünet?

A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.

A rózsaszín szem és a trachoma közötti különbség, amelyet nem mindenki ismer

A rózsaszín szem és a trachoma közötti különbség, amelyet nem mindenki ismer

Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.

Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei

Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei

A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?

Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat

Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat

Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.

Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során

Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során

A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!