7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Tartsa be ezt a 7 tippet

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Kövesse ezt a 7 tippet, hogy bármilyen helyzetben tökéletes formában maradjon.

Minden diétát kipróbáltál, és valóban lefogytál, de valamiért néhány héttel később újra híztál, és most még többet, mint korábban. Ne aggódjon, a következő 7 súlycsökkentési alapelv segít megoldani ezt a problémát.

1. Kerülje el, hogy negatív érzelmekbe essen

Nem szabad rosszul érezned magad a fogyás miatt. A diéta teljesen ártatlan. Ez azt jelenti, hogy ha minden étkezés kényszeressé tesz, vagy meg akarja büntetni magát valami édes evés miatt, akkor rövid távon nem éri el a kívánt eredményt. Fontos, hogy ne kövessen szigorú diétát.

Szabaduljon meg a negatív érzelmektől, összpontosítson a pozitívra, és gondolja át, mit ért el. Ragaszkodj azokhoz a dolgokhoz, amelyeket már jól csinálsz, és használd ezt motivációként, hogy ne gondold azt, hogy diétázol.

Az étrendi terv nem kelthet negatív érzéseket

2. Válasszon ellenőrzött étrendet, de ne legyen túl szigorú

Ha úgy dönt, hogy diétát vagy szigorú fogyókúrát kezd, amely nyomorúságossá és rosszul érzi magát, akkor készüljön fel olyan mellékhatásokra és egészségügyi problémákra, mint a szorongás, a stressz, a hajhullás, a szomorúság, a koncentráció elvesztése és az elesés nagy kockázata étkezési zavarba.

A legjobb tanács az, hogy először konzultáljon táplálkozási szakemberrel. Hagyja, hogy egy szakember állítson össze egy étkezési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek és teste képességeinek.

3. Tűzz ki reális célokat

A lehető leggyorsabb fogyás, hogy ne legyen reális cél az, hogy egy hét alatt minden divatba beleférjen, vagy olyasmi, amit érdemes kitűznie maga elé.

Ne feledje, hogy egészsége megsérül, ha hirtelen megváltozik az étrendje. Jobb, ha minden nap kis lépéseket teszünk egészséges módon és a lassú, de egyenletes haladás elve alapján. Ez az egyetlen módja annak, hogy szép és egészséges testet kapjunk.

4. Higgy az akarat erejében

Az akaraterő játssza a legfontosabb szerepet minden kitűzött cél elérésében, valóban segít leküzdeni a kudarctól való félelmet.

Amikor úgy érzed, hogy abbahagyod a testmozgást, vagy valami rosszat akarsz enni a fogyási tervedhez, koncentrálj a céljaidra, és próbáld boldognak tartani az elméd, mert ha unatkozol, mert Ha valami elromlik, éhesnek érezheted magad.

Az akaraterő segít nyerni a súlytartásban

5. Ne felejts el egy egyszerű szabályt: "a kevesebb több"

Bár kissé őrülten hangzik, a nap folyamán kis mennyiségű étkezés a sikeres fogyás kulcsa. Ez megakadályozza az éhségérzetet és aktiválja az anyagcserét.

6. Ne felejtse el nyomon követni a fejlődését

Naponta meg kell mérnie magát, és a változásokat jegyzetfüzetbe kell rögzítenie. Ez segít nyomon követni és mérni előrehaladását, még akkor is, ha ez a legkisebb változás. Ne feledje, hogy a lassú és egyenletes haladás az ideális módja a fogyásnak és a súly fenntartásának anélkül, hogy túlzásba esne.

7. Gyakoroljunk

Az egészséges táplálkozás segít a fogyásban. Edzés nélkül azonban nem lesz képes izomzatra és tónusos testre gyarapodni. Nem kell minden idejét az edzőteremben töltenie, csak végezzen rövid edzéseket, ameddig élvezi. A fizikai aktivitás nemcsak a gyors fogyást segíti elő, hanem csökkenti bizonyos betegségek kockázatát és javítja az agyműködést is.

A testmozgás a testsúly megtartásának titka is, amire emlékeznie kell

Huong

Forrás: Brightside


Leave a Comment

Zöld tea fogyasztása a fogyáshoz: mennyi a hatásos?

Zöld tea fogyasztása a fogyáshoz: mennyi a hatásos?

A zöld tea fogyasztása a fogyás érdekében sok ember által sikeresen alkalmazott módszer. De ahhoz, hogy hatékony legyen, a test állapotának megfelelő mennyiségű teát kell inni. Tea

A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal

A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal

Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?

A szaunaterápia segít a fogyásban?

A szaunaterápia segít a fogyásban?

A szauna relaxációs módszerként ismert, és számos egészségügyi előnnyel jár. A szauna fogyás azonban nem sok embert foglalkoztat. Mert sokan azt gondolják, hogy a szauna közbeni izzadás hatékonyan segít eltávolítani a felesleges zsírt.

Szuper hatékony fogyókúrás italok estére

Szuper hatékony fogyókúrás italok estére

Lehet, hogy nem tudja, hogy lefekvés előtt bizonyos fogyókúrás italok fogyasztása is hatékonyabban segíti a zsírégetést, mint az edzőterembe járás. Ételfajták

Milyen előnyei vannak a barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban?

Milyen előnyei vannak a barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban?

A fekete rizs egy szuperélelmiszer, amely sok egészséges tápanyagot hordoz. Azonban nem mindenki tudja pontosan, mi a fekete barna rizs felhasználása. Tehát konkrétan milyen hatásai vannak a fekete barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban? Ezek olyan kérdések, amelyeket sokan feltesznek.

Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?

Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?

A rendszeres testmozgás mellett a kalóriacsökkentés hatékony módja a hatékony fogyásnak. Nézzünk meg 5 módot az energiacsökkentésre

A savanyú ételek fogyasztása fogy? Ajánlott fogyókúrás ételek

A savanyú ételek fogyasztása fogy? Ajánlott fogyókúrás ételek

Az édes ételek okozzák a magas vércukorszintet, ami sok energiát halmoz fel, súlygyarapodást okozva. De a savanyú étel fogyasztása fogy, vagy éhessé tesz, hogy többet és gyorsabban kövérebbé váljon? Ha fogyni szeretne, ne hagyja ki ezt a cikket!

7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Tartsa be ezt a 7 tippet

Sárga gyökerek: Okok és módszerek a javításra

Sárga gyökerek: Okok és módszerek a javításra

A sárga gyökerek egyike azon gyakori problémáknak, amelyek miatt sokan elveszítik a kommunikációba vetett bizalmukat. Ezenkívül a sárga fogak potenciális egészségügyi problémákat is okozhatnak. Ezért ki kell deríteni azokat a tényezőket, amelyek miatt a sárga fogak gyógymódot okoznak. A legtöbb ember azonban nem veszi észre, hogy a napi szokások is a sárga fogak okai.

Valóban létezik az övsömör vírus?

Valóban létezik az övsömör vírus?

Az övsömörhöz hasonló tünetekkel, valóban létezik olyan vírus, amely övsömört okoz, mint azt gyakran gondoljuk? Egy ideig

Feltárja számodra, hogyan tarthatod frissen tested természetesen

Feltárja számodra, hogyan tarthatod frissen tested természetesen

A testszag sok ember számára mindig aggodalomra ad okot és dilemmát. Kövesse tehát az alábbi cikket, hogy felfedezze, hogyan tarthatja frissen testét a legtermészetesebb módon!

A vastagbélgyulladás gyógyítása mézzel: A természetes terápia nagyszerű eredményeket hoz

A vastagbélgyulladás gyógyítása mézzel: A természetes terápia nagyszerű eredményeket hoz

A vastagbélgyulladás egy bélbetegség, amely sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okozhat a betegnek. A méz hatékony természetes gyógymód a kezelésében.

A 7. idegbénulás magától elmúlik?

A 7. idegbénulás magától elmúlik?

A 7. idegbénulás általában hirtelen jelentkezik. Egy jó éjszakai alvás és a reggeli ébredés után sok ember megdöbbenve tapasztalja, hogy az arc egyik oldala lebénul, szinte elveszti az érzékelést, és az arca nem tud normálisan mozogni. Ez arra készteti a pácienst, hogy megkérdezze: "A 7. idegbénulás magától elmúlik?" És van valami hatékony kezelés?

Viszket a bőrrák? A betegség korai jelei

Viszket a bőrrák? A betegség korai jelei

Sokan a bőrrákra gondolnak, és azonnal a bőrviszketésre gondolnak. Szóval viszket a bőrrák? Hogyan lehet korán felismerni a bőrrákot? Nézzük meg a választ a következő cikkben.

Amit a krónikus légzési elégtelenségről tudni kell

Amit a krónikus légzési elégtelenségről tudni kell

A krónikus légzési elégtelenség az egészségre veszélyes állapot. De nem mindenki érti helyesen és eléggé ezt a szindrómát. Tudjon meg többet a krónikus légzési elégtelenségről és annak veszélyeiről!

Hogyan kell gondoskodni az alultáplált angolkóros gyermekekről

Hogyan kell gondoskodni az alultáplált angolkóros gyermekekről

Az alultáplált angolkór leküzdésére irányuló táplálkozási szakértők gyors alkalmazása elősegítheti a gyermekek felépülését és gyorsabb növekedését.

Kérdés: Veszélyes-e a magzati alultápláltság?

Kérdés: Veszélyes-e a magzati alultápláltság?

Veszélyes-e a magzati alultápláltság, sok anya felteszi a kérdést, amikor megtudja, hogy születendő babájának ez a betegsége van.

Mikor szükséges a petefészek ciszta műtét?

Mikor szükséges a petefészek ciszta műtét?

A petefészekciszták gyakori betegség a nők körében, és ha nem kezelik azonnal, negatívan befolyásolhatják az egészséget és a termékenységet.