7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Tartsa be ezt a 7 tippet

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Kövesse ezt a 7 tippet, hogy bármilyen helyzetben tökéletes formában maradjon.

Minden diétát kipróbáltál, és valóban lefogytál, de valamiért néhány héttel később újra híztál, és most még többet, mint korábban. Ne aggódjon, a következő 7 súlycsökkentési alapelv segít megoldani ezt a problémát.

1. Kerülje el, hogy negatív érzelmekbe essen

Nem szabad rosszul érezned magad a fogyás miatt. A diéta teljesen ártatlan. Ez azt jelenti, hogy ha minden étkezés kényszeressé tesz, vagy meg akarja büntetni magát valami édes evés miatt, akkor rövid távon nem éri el a kívánt eredményt. Fontos, hogy ne kövessen szigorú diétát.

Szabaduljon meg a negatív érzelmektől, összpontosítson a pozitívra, és gondolja át, mit ért el. Ragaszkodj azokhoz a dolgokhoz, amelyeket már jól csinálsz, és használd ezt motivációként, hogy ne gondold azt, hogy diétázol.

Az étrendi terv nem kelthet negatív érzéseket

2. Válasszon ellenőrzött étrendet, de ne legyen túl szigorú

Ha úgy dönt, hogy diétát vagy szigorú fogyókúrát kezd, amely nyomorúságossá és rosszul érzi magát, akkor készüljön fel olyan mellékhatásokra és egészségügyi problémákra, mint a szorongás, a stressz, a hajhullás, a szomorúság, a koncentráció elvesztése és az elesés nagy kockázata étkezési zavarba.

A legjobb tanács az, hogy először konzultáljon táplálkozási szakemberrel. Hagyja, hogy egy szakember állítson össze egy étkezési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek és teste képességeinek.

3. Tűzz ki reális célokat

A lehető leggyorsabb fogyás, hogy ne legyen reális cél az, hogy egy hét alatt minden divatba beleférjen, vagy olyasmi, amit érdemes kitűznie maga elé.

Ne feledje, hogy egészsége megsérül, ha hirtelen megváltozik az étrendje. Jobb, ha minden nap kis lépéseket teszünk egészséges módon és a lassú, de egyenletes haladás elve alapján. Ez az egyetlen módja annak, hogy szép és egészséges testet kapjunk.

4. Higgy az akarat erejében

Az akaraterő játssza a legfontosabb szerepet minden kitűzött cél elérésében, valóban segít leküzdeni a kudarctól való félelmet.

Amikor úgy érzed, hogy abbahagyod a testmozgást, vagy valami rosszat akarsz enni a fogyási tervedhez, koncentrálj a céljaidra, és próbáld boldognak tartani az elméd, mert ha unatkozol, mert Ha valami elromlik, éhesnek érezheted magad.

Az akaraterő segít nyerni a súlytartásban

5. Ne felejts el egy egyszerű szabályt: "a kevesebb több"

Bár kissé őrülten hangzik, a nap folyamán kis mennyiségű étkezés a sikeres fogyás kulcsa. Ez megakadályozza az éhségérzetet és aktiválja az anyagcserét.

6. Ne felejtse el nyomon követni a fejlődését

Naponta meg kell mérnie magát, és a változásokat jegyzetfüzetbe kell rögzítenie. Ez segít nyomon követni és mérni előrehaladását, még akkor is, ha ez a legkisebb változás. Ne feledje, hogy a lassú és egyenletes haladás az ideális módja a fogyásnak és a súly fenntartásának anélkül, hogy túlzásba esne.

7. Gyakoroljunk

Az egészséges táplálkozás segít a fogyásban. Edzés nélkül azonban nem lesz képes izomzatra és tónusos testre gyarapodni. Nem kell minden idejét az edzőteremben töltenie, csak végezzen rövid edzéseket, ameddig élvezi. A fizikai aktivitás nemcsak a gyors fogyást segíti elő, hanem csökkenti bizonyos betegségek kockázatát és javítja az agyműködést is.

A testmozgás a testsúly megtartásának titka is, amire emlékeznie kell

Huong

Forrás: Brightside


Leave a Comment

Zöld tea fogyasztása a fogyáshoz: mennyi a hatásos?

Zöld tea fogyasztása a fogyáshoz: mennyi a hatásos?

A zöld tea fogyasztása a fogyás érdekében sok ember által sikeresen alkalmazott módszer. De ahhoz, hogy hatékony legyen, a test állapotának megfelelő mennyiségű teát kell inni. Tea

A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal

A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal

Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?

A szaunaterápia segít a fogyásban?

A szaunaterápia segít a fogyásban?

A szauna relaxációs módszerként ismert, és számos egészségügyi előnnyel jár. A szauna fogyás azonban nem sok embert foglalkoztat. Mert sokan azt gondolják, hogy a szauna közbeni izzadás hatékonyan segít eltávolítani a felesleges zsírt.

Szuper hatékony fogyókúrás italok estére

Szuper hatékony fogyókúrás italok estére

Lehet, hogy nem tudja, hogy lefekvés előtt bizonyos fogyókúrás italok fogyasztása is hatékonyabban segíti a zsírégetést, mint az edzőterembe járás. Ételfajták

Milyen előnyei vannak a barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban?

Milyen előnyei vannak a barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban?

A fekete rizs egy szuperélelmiszer, amely sok egészséges tápanyagot hordoz. Azonban nem mindenki tudja pontosan, mi a fekete barna rizs felhasználása. Tehát konkrétan milyen hatásai vannak a fekete barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban? Ezek olyan kérdések, amelyeket sokan feltesznek.

Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?

Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?

A rendszeres testmozgás mellett a kalóriacsökkentés hatékony módja a hatékony fogyásnak. Nézzünk meg 5 módot az energiacsökkentésre

A savanyú ételek fogyasztása fogy? Ajánlott fogyókúrás ételek

A savanyú ételek fogyasztása fogy? Ajánlott fogyókúrás ételek

Az édes ételek okozzák a magas vércukorszintet, ami sok energiát halmoz fel, súlygyarapodást okozva. De a savanyú étel fogyasztása fogy, vagy éhessé tesz, hogy többet és gyorsabban kövérebbé váljon? Ha fogyni szeretne, ne hagyja ki ezt a cikket!

7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

7 tipp a tökéletes testsúly megőrzéséhez fogyás után

A sikeres fogyókúrás emberek egyik legnehezebb dolga a jelenlegi súlyuk megtartása. Tartsa be ezt a 7 tippet

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?

Ritka az AB vércsoport?

Ritka az AB vércsoport?

Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.