7 tipp a fogyáshoz szoptatás közben
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
Hogyan lehet csökkenteni a napi 500 kalóriát?
A rendszeres testmozgás mellett a kalóriacsökkentés hatékony módja a hatékony fogyásnak. Nézzünk meg 5 módot az energiacsökkentésre
A rendszeres testmozgás mellett a kalóriacsökkentés hatékony módja a hatékony fogyásnak. Nézzük meg ezt az 5 módot az energiacsökkentésre.
Mindannyian tudjuk, hogy könnyű nagy mennyiségű kalóriát bevinni a szervezetbe, de ezeket a kalóriákat sokkal nehezebb elégetni. Ahhoz, hogy megszabaduljon néhány száz kalóriától, plusz órát kell gyakorolnia. Itt eláruljuk, hogyan csökkentheti a napi 500 kalóriát.
1. Igyon egy teljes pohár vizet étkezés előtt
Ha éhgyomorra van szüksége egy falatozásra, és nem akar több kalóriát felvenni, a víz a legjobb választás, mert ideiglenesen csillapítja az éhségérzetet, és egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Vizet inni, különösen étkezés előtt, szintén jó ötlet. Az elhízással foglalkozó egyik tanulmányt két csoportra osztották, ahol az egyik csoport evés előtt 30 perccel megivott egy teljes pohár vizet, a másik pedig egyáltalán nem ivott. Az eredmények azt mutatták, hogy 12 hét elteltével azok, akik evés előtt megittak egy pohár vizet, sikeresebben és hatékonyabban fogytak, mint a többi csoport.
Ne felejtsen el minden étkezés előtt egy teljes pohár vizet inni, hogy csökkentse a kalóriákat
2. Aludj el időben és aludj eleget
A legtöbben úgy gondolják, hogy több alvásra van szükségük, de valójában csak kevesen alszanak eleget és időben. Ha a hatékony fogyás módját keresi, az alvás az egyik legjobb tipp. Egy 2014-es áttekintés szerint az alváshiány növelheti az étvágyat. Így érthető, hogy több ételt fog fogyasztani, és gyorsabb súlygyarapodáshoz vezet. Ráadásul, ha nem pihensz eleget, csökken az ellenállásod, és nagyobb lesz a betegség kockázata.
Ne felejtsen el időben aludni és eleget aludni
3. Használjon piros edényeket és csészéket
Sokan meglepődhetnek, ha azt mondjuk, hogy a megfelelő szín kiválasztása az egyik legjobb fogyókúrás tipp, de ez igaz. Két 2012-es tanulmány arról, hogy a színek hogyan befolyásolják a táplálékfelvételt, kimutatta, hogy azok az emberek, akik piros csészékből ittak, és piros ételekből ettek, általában kisebb volt az étvágyuk, és így jelentősen csökkentették a szervezet energiafogyasztását. A tudósok elmagyarázzák, hogy a vörös jelzés az élelmiszerek iránti érdeklődés elnyomására.
4. Sütés helyett próbáljon ételt sütni
A legtöbb táplálkozási szakértő figyelmezteti az embereket, hogy ne egyenek sült ételeket. A főzési mód tényleg jelent ekkora különbséget? Például az ételek sütése helyett grillezzük őket, hogy csökkentsük a szervezetben elfogyasztott zsír mennyiségét. Ha azt választja, hogy sütés előtt megsüti az ételt vagy megpirítja a kenyeret, az nagy különbséget jelent.
5. Kezdje az étkezést egy tál levessel
Az Appetite (USA) folyóiratban megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy a főétel előtti leves 20%-kal csökkentheti a táplálékfelvételt. Ennek az az oka, hogy ha először levest iszik, akkor jobban érzi magát, majd automatikusan csökken az elfogyasztott étel mennyisége.
A kalóriák csökkentése a főétel előtti leves fogyasztásával szintén nagyszerű módszer
Amellett, hogy mindennap csökkenti a szervezetbe bevitt kalóriákat a gyors fogyás érdekében, használhat biztonságosabb fogyókúrás funkcionális élelmiszereket, például a Slim Fast tablettákat . A Slim Fast intelligens cselekvési formulájával segít csökkenteni az étvágyat, csökkenti az energia felszívódását és gátolja a gyors zsírképződést a szervezetben, így aktívan támogatja a biztonságos fogyás folyamatát.
A módszerek
Forrás: medicmagic
Mi az a Meso injekció? Hogyan kell ápolni a bőrt a Meso injekció után?
A Meso injekció egy olyan módszer, amely segít gyorsan elérni a fényes, fehér, sima bőrt és elmosni a bőrhibákat. Tehát sok embert érdekel, hogyan kell ápolni a bőrt a Meso injekció után a legjobb hatás elérése érdekében. A kérdésre a választ az aFamilyToday Blog következő cikkében találja.
Kell-e tejsavót inni lefekvés előtt?
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Ha megfázik, mit kell tennie, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Az influenza gyakori betegség, ezért a megfázás gyors kezelése sok embert érdekel. Tehát, ha megfázik, mit kell tennie, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Tudnivalók a levelek párolásakor az influenza kezelésére
A megfázás és az influenza szaunázása az egészségügyi ellátás régóta fennálló módszere, melynek előnye, hogy biztonságos és könnyen kivitelezhető.
Mi az aerobic? Aerob gyakorlatok a testzsír csökkentésére
Ha zsírégetésre vágysz, térj vissza a tónushoz, próbáld ki az aerob edzést. A gyakorlatokat általában pörgős és lendületes zenei környezetben végzik. A zene segít fenntartani a test sebességét és ritmusát minden mozdulatnál. Ezáltal hatékony zsírvesztést hoz az egész test számára. Tehát mi az aerobik? Hogyan csökkentik a testzsírt az aerob gyakorlatok?
Válasz: Veszélyes-e az alsó állkapocs törése?
Az állkapocstörés a trauma gyakori típusa, amely számos súlyos sérülést okoz a betegeknek. Íme a válaszok arra a kérdésre: Veszélyesek a mandibulatörések?
Ritkás fogak fogszabályozás után: okok és megoldások
A fogszabályozás utáni ritka fogak olyan állapotok, amikor a fogak visszatértek a megfelelő harapáshoz, a fogszabályzó eltávolítása után egyenletesek és szépek, de a fogak rövid időn belül kifogynak a fogszabályzóból és megritkulnak. Ez nem veszélyes helyzet, de meg kell találni a javítási módokat. A következő cikk megosztja a fogak gyakori okait, miután a fogszabályzó még mindig ritka, nézzük meg.
Rendben van-e, ha egy kutya megharapja a lábát, és hogyan kell megfelelően nyújtani az elsősegélyt
Nem baj, ha egy kutya megharapja a lábát? Hogyan adjunk elsősegélyt harapások esetén biztonságosan és megfelelően? Sok emberben felmerül ez a kérdés, amikor sajnos megharapja egy kutya, nincsenek feltételei az orvoshoz menni, de nagyon aggódnak, hogy a helyzet súlyosra és veszélyesre fordul.
A gyulladásos bélbetegség veszélyes szövődmény, amelyet kevesen ismernek
A vastagbélgyulladás szövődményei, mint például a vérzés, a vastagbél perforációja, a vastagbél akut tágulása és a rák, bármikor elveszíthetik a krónikus vastagbélgyulladásban szenvedő beteg életét.
Bental műtét és a szükséges ismeretek
A Bentall egy nehéz műtét, amely megköveteli, hogy a kezelő magasan képzett legyen, hogy a páciensnek ne kelljen sok fájdalmat elszenvednie, és ne veszítsen sok vért. Tehát mi az a Bentall műtét? Milyen esetekben szükséges a műtét? Az aFamilyToday blog segít ebben.