Az irodai dolgozók gyakran váratlanul elkövetett szokásai a túlsúly és a hasi zsír okai. Maradjon velünk, hátha Ön is közéjük tartozik.
Az irodai dolgozók esetében a legtöbb időt valószínűleg munkával töltik. A cégnél eltöltött 8 óra alatt bizonyára sokszor fog unatkozni, fáradtnak érezni magát, és számos katalizátort talál a hangulat felborításához. Ha azonban nem hagyja kordában ezeket a rossz szokásokat, az hosszú távon hatással lesz az egészségére, különösen a súlyproblémákra.
1. Ülő
Az elfoglalt munka vagy az internetezésben való elmerültség az oka annak, hogy az irodai dolgozók gyakran hosszú ideig ülnek a számítógép előtt anélkül, hogy el akarnák hagyni a helyüket, és nem hajlandók gyakorolni. Még akkor is, ha beszélnie kell egy kollégájával, sms-t kell küldenie, miközben az asztalához tud menni.
Az irodai dolgozók gyakran ülnek.
Ha túl sokáig ül egy helyben, a test fokozatosan megreked, és nem képes elégetni a felesleges kalóriákat . Ebben az időben a betöltött étel tartalmazni fog, és könnyen elhízást okoz.
2. Sokat nassolni
Az evés valóban jó módja annak, hogy enyhítsük hangulatunkat és csökkentsük az unalmat. Sok ember asztalán gyakran raktároznak fel gyorsételeket, hogy szükség esetén mindig legyen. Azonban az olyan snackek, mint a rágcsálnivalók, instant tészta, édességek, üdítők... mind viszonylag magas kalóriatartalmúak. Ha hosszú ideig fogyasztjuk, az megnöveli a szervezet cukor- és zsírtartalmát.
3. Hagyja, hogy a test stresszeljen, a nyomás felgyülemlik
A munkahelyi stressz és nyomás elkerülhetetlen. Ha a főnököd szidja, túlterhelt a munkád, nem értesz egyet egymással, vagy nem jut eszedbe új ötlet, ... feszültté tesz.
Egyetértünk azzal, hogy egy kis nyomás a munkahelyünkön nagyobb motivációt ad a törekvéshez, de ha a szervezet állandóan stresszes állapotban van, akkor az elősegíti az adrenalin hormon szekrécióját, és aktiválja a szervezet anyagcseréjét. Ettől éhesnek és éhesnek érzi magát, és szeretne élelmet találni a pszichológiai nyomás enyhítésére.
A stressz a súlyodra is hatással van.
4. Helytelen ülő testtartás
Az a tény, hogy sok embernek problémái vannak az ülő testhelyzettel a munkahelyen. De gyakran, amikor a munkára koncentrálunk, nem vesszük észre ülő testhelyzetünket, és senki sem emlékeztet minket a helyes ülő testhelyzetre.
A hosszú ideig tartó rossz testhelyzetben való ülés hatással van a csontvázra, ami a gerinc és a hasi zsír elfajulásához vezet. Ahelyett, hogy az asztalon ülne vagy túlságosan görnyedne, próbáljon egyenesen ülni, hogy ne érintse a csípőt és a derekát.
5. Igyál kevesebb vizet
Szervezetünknek napi 1,5-2 liter vízre van szüksége. A víz segít a szervezetnek fenntartani a normál anyagcserét, felgyorsítja a felesleges zsírok és kalóriák emésztését, és segíti a szervezetet a vizelettel történő jobb kiválasztásában.
De néha a munkára való túlzott összpontosítás elfelejti, hogy vizet kell innod, így könnyen felhalmozódik a szervezetben sok olyan méreganyag, amelyet nem lehet eltávolítani.
6. Rossz időben evés
Az irodai dolgozóknak gyakran megvan az a szokásuk, hogy csak a reggeli befejezetlen munka befejezése után esznek. De ha rosszkor, nem megfelelő étkezéskor eszünk, a biológiai óránk nem fog megfelelően működni, a szervezet gyorsan éhezik, és befolyásolja a vércukorszintet, ami még nehezebbé teszi a testsúlykontrollt .
A nem megfelelő időben történő étkezési szokások megnehezítik a súlyod szabályozását.
7. Koncentráció hiánya étkezés közben
Ha Ön irodai dolgozó, akinek szokása az internetezés közben, filmnézés vagy játék közben enni, kérjük, azonnal alkalmazkodjon. Bár segíthet kitisztítani az elmét, ha egyedül dolgozik, akkor gyorsabban eszik, és nem tudja felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Ennek eredményeként emésztési zavarai lesznek , többet eszik, mint amennyit kellene, és károsan befolyásolja a testalkatát.
Ha van egy ilyen rossz szokásod, kezdeményezd az alkalmazkodást az egészség megőrzése érdekében.
Csak azért, mert inaktívak vagyunk, eszméletlen állapotot, fáradtságot, letargiát, sőt szédülést tapasztalhatunk, ami befolyásolja életminőségünket és munkavégzésünk hatékonyságát. Ha megváltoztatja ülő életmódját, javítja a helyzetet, és egészségesebbé válik.
A napközi gyakorlatok segítenek csökkenteni a váll-, a nyak- és a hátfájást, valamint a karcsúbb karokat is, csökkentve a felesleges zsírfelhalmozódást. A következő egyszerű középidős gyakorlatokkal az összes izomcsoportot közvetlenül az irodahelyiségben edzheti.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
