10 szuper egyszerű, de nagyon hatékony szem lazító gyakorlat

A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".

A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett  a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".

Kevesebb, mint napi 15 percet vesz igénybe a következő szem lazító gyakorlatok elvégzése.

1. gyakorlat: Csukd be a szemed

Tedd a könyöködet az asztalra, csukd be a szemed és takard el a szemed a kezeddel, lazulj el és nézz a sötétségbe. Tartsa meg ezt a mozdulatot néhány percig. Végezze el rendszeresen ezt a szemvédő gyakorlatot az egészséges, ragyogó szemek érdekében.

Végezze ezt a gyakorlatot rendszeresen, ragyogó és egészséges szeme lesz .

2. gyakorlat: Mozgassa a szemét oldalra

Állhat vagy ülhet egyenesen. Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen balra, és tartsa mozdulatlanul a fejét. Próbálj arra koncentrálni, amit látsz. Ezután mozgassa a pupilláját jobbra, és ismét összpontosítson arra, amit lát. Mozgassa az embert egyik oldalról a másikra 3 fordulatig, mindegyik 5-ször.

3. gyakorlat: Nézz fel, nézz le

Üljön egyenesen, és nézzen előre. Aztán koncentrálj arra, amit látsz. Ezután nézzen fel és le 5-ször. Ismételje meg 3-szor.

4. gyakorlat: Mozgassa átlósan a szemét

Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen le balra. Ezután mozgassa átlósan a szemét, és nézzen fel a jobb oldalra. Koncentrálj arra, amit látsz. Ismételje meg a gyakorlatot 5-ször, majd nézzen egyenesen előre, és végezze el ugyanazt a ciklust a másik irányba. Ismételje meg ezt a teljes ciklust 3-szor.

5. gyakorlat: Forgasd körbe a szemed

Üljön egyenesen és lazítson. Nézzen balra, és lassan mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányban. Végezze el ezt a gyakorlatot az óramutató járásával megegyező 5-ször, majd az óramutató járásával ellentétes 5-ször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.

A szemek körkörös forgatása az egyik szem relaxációs gyakorlat .

6. gyakorlat: Koncentrálj egy közeli és egy távoli pontra

Fókuszálja a szemét egy ceruzára vagy bármely közeli tárgyra a szemétől körülbelül 20-30 cm-re. Aztán nézz valamit a távolba, minden részletre összpontosítva. Ezután nézze meg újra a ceruzát. Ötször változtassa meg a fókuszt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

7. gyakorlat: Nézd meg a szemöldökök közötti pontot

Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Ezután nézzen a szemöldökök közötti pontra. Fókuszáljon néhány másodpercig. Ezután nézzen vissza. Végül ismét összpontosítson a szemöldök közepére. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg ezt a ciklust háromszor.

8. gyakorlat: Az orr felé néző szemek

Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Koncentráljon arra, hogy néhány másodpercig az orrát bámulja. Ezután nézzen vissza előre. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.

9. gyakorlat: Csukja be a szemét és lazítson

Csukja be a szemét 2-3 másodpercre, miközben ellazítja a szem körüli izmokat. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer.

10. gyakorlat: Szemmasszázs

Csukd be a szemed. Gyengéden dörzsölje meg a szemhéját a kezével körkörös mozdulatokkal kombinálva a szemkörnyéki finom nyomással. A szemkárosodás elkerülése érdekében ne nyomja meg túl erősen. Végezzen körkörös mozdulatot az óramutató járásával megegyezően 10-szer, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.

10 szuper egyszerű, de nagyon hatékony szem lazító gyakorlatEz a masszázs gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony .


Leave a Comment

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?

Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?

Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?

A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.

Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?

Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?

A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!

A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell

A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell

Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.

A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása

A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása

A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei ​​egyre gyengébben, sőt megvakulnak.

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!