A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".
A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".
Kevesebb, mint napi 15 percet vesz igénybe a következő szem lazító gyakorlatok elvégzése.
1. gyakorlat: Csukd be a szemed
Tedd a könyöködet az asztalra, csukd be a szemed és takard el a szemed a kezeddel, lazulj el és nézz a sötétségbe. Tartsa meg ezt a mozdulatot néhány percig. Végezze el rendszeresen ezt a szemvédő gyakorlatot az egészséges, ragyogó szemek érdekében.
Végezze ezt a gyakorlatot rendszeresen, ragyogó és egészséges szeme lesz .
2. gyakorlat: Mozgassa a szemét oldalra
Állhat vagy ülhet egyenesen. Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen balra, és tartsa mozdulatlanul a fejét. Próbálj arra koncentrálni, amit látsz. Ezután mozgassa a pupilláját jobbra, és ismét összpontosítson arra, amit lát. Mozgassa az embert egyik oldalról a másikra 3 fordulatig, mindegyik 5-ször.
3. gyakorlat: Nézz fel, nézz le
Üljön egyenesen, és nézzen előre. Aztán koncentrálj arra, amit látsz. Ezután nézzen fel és le 5-ször. Ismételje meg 3-szor.
4. gyakorlat: Mozgassa átlósan a szemét
Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen le balra. Ezután mozgassa átlósan a szemét, és nézzen fel a jobb oldalra. Koncentrálj arra, amit látsz. Ismételje meg a gyakorlatot 5-ször, majd nézzen egyenesen előre, és végezze el ugyanazt a ciklust a másik irányba. Ismételje meg ezt a teljes ciklust 3-szor.
5. gyakorlat: Forgasd körbe a szemed
Üljön egyenesen és lazítson. Nézzen balra, és lassan mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányban. Végezze el ezt a gyakorlatot az óramutató járásával megegyező 5-ször, majd az óramutató járásával ellentétes 5-ször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.
A szemek körkörös forgatása az egyik szem relaxációs gyakorlat .
6. gyakorlat: Koncentrálj egy közeli és egy távoli pontra
Fókuszálja a szemét egy ceruzára vagy bármely közeli tárgyra a szemétől körülbelül 20-30 cm-re. Aztán nézz valamit a távolba, minden részletre összpontosítva. Ezután nézze meg újra a ceruzát. Ötször változtassa meg a fókuszt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
7. gyakorlat: Nézd meg a szemöldökök közötti pontot
Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Ezután nézzen a szemöldökök közötti pontra. Fókuszáljon néhány másodpercig. Ezután nézzen vissza. Végül ismét összpontosítson a szemöldök közepére. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg ezt a ciklust háromszor.
8. gyakorlat: Az orr felé néző szemek
Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Koncentráljon arra, hogy néhány másodpercig az orrát bámulja. Ezután nézzen vissza előre. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.
9. gyakorlat: Csukja be a szemét és lazítson
Csukja be a szemét 2-3 másodpercre, miközben ellazítja a szem körüli izmokat. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer.
10. gyakorlat: Szemmasszázs
Csukd be a szemed. Gyengéden dörzsölje meg a szemhéját a kezével körkörös mozdulatokkal kombinálva a szemkörnyéki finom nyomással. A szemkárosodás elkerülése érdekében ne nyomja meg túl erősen. Végezzen körkörös mozdulatot az óramutató járásával megegyezően 10-szer, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
Ez a masszázs gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony .
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
