Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság.
Az biztos, hogy sokan gyakran szenvedünk álmatlanságtól vagy hosszan tartó alvási problémáktól, aminek következtében egészségünk megállás nélkül romlik. Ám az álmatlanságban szenvedők számára jó hír, hogy van 6 jógagyakorlat, amelyek megnyugtatják az idegrendszert, csökkentik a stresszt, ellazítják az izmokat , ezáltal gyorsabban elalszik, javul az alvás minősége.
6. Tedd a lábad a falra
Hogyan csináld : Feküdj le a fal felé fordulva, és helyezz egy párnát a derekad alá. Emeld fel a lábaidat úgy, hogy a lábad a falhoz nyomódjon, a lábad egyenes legyen, a kezed a tested mentén feküdjön, a kezed a térdre feküdjön. Tartsa ezt a pozíciót 2 percig. Ezután hajlítsa be a térdét, és mozgassa oldalra.
A falnak támaszkodva az egyik jógagyakorlat, amely viszonylag nagy hatékonysággal segíti a jó alvást
5. Feküdj hasra és hajlítsd meg a hátadat
Hogyan kell csinálni : Feküdj hasra, helyezz párnát a hasad alá. Kezek összekulcsolták a háta mögött, miközben összefonta ujjait. Vegyél egy mély lélegzetet, miközben meghajlítod a hátadat és a lábujjaidat. Próbálja meg a kezét a lehető legközelebb tenni a lábához. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lélegezzen ki.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Az edzés után lazítson és lazítsa el az ujjait.
Ez a jógamozgás segít ellazítani az izmokat, enyhíteni a stresszt
4. Hasított lábak
Hogyan csináld : Ülj le az ágyra, lábad szét, és helyezz magad elé egy párnát. Hajlítsa meg a hátát úgy, hogy a feje érintse a térdét, és lélegezze be a lehető legmélyebben. Ezután lassan lélegezzen ki, miközben karjait előre húzza, a párnán fekve.
Maradjon ebben a helyzetben, lélegezzen be és ki 10-szer, majd emelje fel a testét a kiindulási helyzetbe.
3. Két láb együtt
Hogyan kell csinálni : Feküdj hanyatt az ágyon, lábad össze, térd szélesen oldalt. Mindkét kar oldalra nyúlt. Lélegezz mélyen és egyenletesen. Tartsa ezt a pozíciót 3 percig.
2. Fekvés közben forgassa a lábát
Hogyan kell csinálni : Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet, és helyezd össze a lábaidat. Lassan döntse oldalra a lábát, fejjel az ellenkező irányba. Tartsa ezt a pozíciót 1 percig. Ismételje meg 2-szer mindkét oldalra.
A lábak forgatása fekvés közben egy egyszerű jógamozgás, amely segít jobban és mélyebben aludni
1. Feküdj a hátadra és lazíts
Hogyan kell csinálni : Feküdj hanyatt, és lazíts kényelmesen. Egyenesítse ki a lábát, a lábak kissé szélesebbek. Helyezze a karjait egyenesen a teste oldalára, tenyérrel felfelé. Vegyünk 3 mély lélegzetet, és lélegezzük ki az orrodon keresztül. Ekkorra a tested fokozatosan ellazul, megszűnt minden stressz, álmosnak érzi magát, és hamarosan mély álomba merül.
Csak feküdjön hanyatt, és lazítson, minden stressz és szorongás eltűnik
A fenti 6 jógagyakorlat a nyugodt alvás elősegítésére, bár egyszerű és könnyen elvégezhető, csodaterápia a stressz és az álmatlanság, valamint a hosszan tartó alvási nehézségek kezelésében.
Mennyi alvásidő elég?
Az alvásnak számos pozitív egészségügyi hatása van. Azonban sok esetben tapasztalnak olyan káros hatásokat, mint a szunyókálás után: szédülés, fáradtság, álmosság, kevésbé rugalmas agy vagy az éjszakai alvás befolyásolása... Ezért sokan kíváncsiak és szeretnének megtudni, hogy mennyi alvás elég ahhoz, hogy elkerülje ezeket a feltételeket.
A láb lefekvés előtti áztatásának egészségügyi előnyei
A gyógynövényekkel, meleg vízzel lefekvés előtti lábáztatás népi terápiának számít, amely számos betegség kezelését támogatja, serkenti a vérkeringést, csökkenti a fáradtságot, a stresszt,... Fedezzük fel az aFamilyToday előnyeit az aFamilyToday bloggal.Áztasd a lábad melegben. víz!
Mi a migrénes fejfájás?
Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai
Milyen betegségre figyelmeztet a térdfájdalom lépcsőzéskor?
Számos oka lehet a térdfájdalmaknak lépcsőzéskor, például térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás, térdízület, száraz térd... Bármi legyen is az oka, a betegnek figyelnie kell az időben történő kezelésre, nehogy súlyos szövődményeket okozzon a térdízületben.
Colosbaby tej melyik országból?
A tej további tápanyagforrás a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyák nagyon odafigyelnek arra, hogy tejtermékeket válasszanak babáik számára. A Colosbaby tej egy olyan termékcsalád, amely gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően jelenleg versenyképes a piacon, számos kiemelkedő felhasználási területtel. Tehát melyik ország Colosbaby teje?
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Ha kényelmesen szeretne étkezni anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt, ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ételeket
Ezekkel az ételekkel, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy súlyproblémák miatt kellene aggódnia. Őszintén szólva a fogyás folyamatában,
Milyen előnyökkel jár a mindenki által fogyasztott halolaj?
A halolaj fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a memóriát… Ez azért van, mert a halolaj jótékony hatásai olyan nagyok, hogy mindig azt tanácsoljuk, hogy minden nap együnk belőle. Jelenleg
A hepatitis B fertőző és kapcsolódó problémák?
Annak ismerete, hogy a hepatitis B fertőző-e, és milyen módon segíti Önt abban, hogy nagyobb biztonságban érezze magát, és tudja, hogyan előzheti meg, hogy jobban megóvja egészségét.
Veszélyes és fertőző az A/H1N1 influenza?
Az influenza A-t az influenza A(H1/N1) vírus okozza. Azonban nem mindenki érti ezt a fajta influenzát, veszélyes és fertőző-e az A (H1/N1) influenza? Az alábbi cikkből megtudjuk!
Hogyan hat a drogfogyasztás az emberekre, a családokra és a társadalomra?
A drogok káros hatásai 2024-ben: Új adatok a metamfetamin és szintetikus drogok társadalmi hatásairól. Ismerje meg a prevenciós stratégiákat és a legújabb kezelési módszereket.
Ehetek litcsit terhesség alatt? A licsi fogyasztásának legjobb módja terhes nők számára
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.