Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
Íme néhány tipp az álmatlanság kezelésére.
1. Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt
A lefekvés előtti meleg fürdő az egyik hatékony otthoni gyógymód az alvászavarok kezelésére. Ennek az az oka, hogy a meleg víz segít növelni a testhőmérsékletet, majd gyorsan csökkenti azt, segítve a test lehűlését, hogy könnyebben elaludjon. Emellett a fürdés is segíti a test ellazulását és komfortérzetét. Ne feledje azonban, hogy a túl késői fürdés nem tesz jót az egészségnek.
Ha lefekvés előtt egy meleg fürdőt veszünk, az hatékony gyógyszer az álmatlanságra
2. Használjon fény- és hangszigetelő függönyöket
Sokan nem tudnak az alvásra koncentrálni, mert túl erősek a lámpák, vagy túl hangos a forgalom az utcán. Ebben az esetben a sötétítő és hangszigetelő függöny bölcs választás az Ön számára.
3. Igyál tejet
A tej aminosavakat tartalmaz, amelyek nyugtatóként hatnak, hogy segítsenek jobban és mélyebben aludni. Szóval, nincs is ideálisabb, mint lefekvés előtt megitatni egy pohár meleg tejet, hogy a legtökéletesebb alvásban legyen része.
4. Áztassa be a lábát sós vízbe
A lábak meleg sós vízbe áztatása segít a test ellazításában, az elme ellazításában és az alvásban.
5. Meleg víz
Sok ember számára nem ismeretlen a reggeli meleg víz fogyasztása , de nem tudják, hogy minden este lefekvés előtt egy pohár meleg víz is jobb éjszakai alvást biztosít.
Ha lefekvés előtt iszik egy pohár meleg vizet, az is segít jobban aludni
6. Egyél édesburgonyát
Az édesburgonya káliumban és magnéziumban gazdag étel, és a jó éjszakai alvás nélkülözhetetlen ásványi anyagának számít. Sőt, az édesburgonyában található B6-vitamin a szerotonin és a melatonin termelődését is segíti, ami megkönnyíti az elalvást.
7. Méz
Lehet, hogy nem ismeri a méz csodálatos felhasználását az álmatlanság kezelésében. Igyál mézet forró tejjel, keverd össze egy kis meleg vízzel, vagy keverd a kamilla teával megfelelő arányban, hogy jobb alvást segítő italokat készíts.
8. Friss gyömbér
A friss gyömbér a méz mellett a krónikus álmatlanság hatékony gyógymódja is. A módszer nagyon egyszerű a következő: vegyünk egy friss gyömbérgyökeret kőcukorral, és igyuk meg délben vagy délután, különösen este lefekvés előtt. A friss gyömbérlé főzésének kombinálása vagy néhány szelet gyömbér meleg vízbe adása, hogy áztassa a lábát, pihenjen 30 percig álmatlanság kezelésére, szintén nagyon jó hatást fejt ki.
9. Az akupresszúra és az akupresszúra módszere
A stressz, a szorongás és a munkából és az életből származó nyomás lehetetlenné teszi az alvást. Ilyenkor az akupresszúrás pontok nyomásának módszere segít ellazulni és gyorsabban elaludni. Csak meg kell vennie a mutató- és középső ujját, és rá kell helyeznie a nyomási pontra. A nyomáspont a két szemöldök közepén található. Az akupunktúrás pont helyzetének meghatározása után nyomja meg 30-szor az óramutató járásával megegyező irányba. Masszírozás közben csukd be a szemed és lazítsd el a tested, bármikor elaludhatsz anélkül, hogy tudnád.
Az akupresszúrás préselés módszere segít a stressz és a szorongás megszüntetésében
Huong
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.